Heel Groen

In natuurgeneeskundige praktijk Heel-Groen werk ik op basis van diverse kruiden bereidingen. zo ben ik er van overtuigd dat heling kan plaatsvinden.

In natuurgeneeskundige praktijk Heel-Groen, staat het werken aan herstel op zowel persoonlijk als fysiek vlak centraal. in het werken met kruiden ligt mijn basis, je kunt hierbij denken een diverse kruiden bereidingen, zoals o.a. zalven, crèmes, kruidenmelanges, tincturen en supplementen.Naast het werken met kruiden, wordt er advies gegeven over gezonde voeding en een natuurlijke levensstijl. Alles wordt aangereikt op persoonlijk niveau om verandering te doen plaatsvinden in overeenstemming met de cliënt. Let op:
De informatie op deze pagina is niet bedoeld om bezoek aan de huisarts/therapeut of natuurgeneeskundige te vervangen. Bij twijfel aan de uw conditie neem dan eerst contact op met uw behandelend arts.

10/09/2025

🍇 “De kracht van de Witte Wijnstok” 🍇

Als je denkt aan de Witte Wijnstok, zie je waarschijnlijk meteen een glas witte wijn voor je… maar deze plant is véél meer dan dat! Zijn naam dankt hij simpelweg aan de druiven met een lichte, groen-gele schil waar heerlijke witte wijnen van gemaakt worden.

🔬 Inhoudsstoffen
• Druiven: rijk aan polyfenolen, flavonoïden, resveratrol, vitamine C en suikers.
• Zaden: bevatten OPC’s (oligomere proanthocyanidinen) en waardevolle oliën.
• Bladeren: vol met tannines, flavonoïden en mineralen.
• Schil: antioxidanten zoals resveratrol en quercetine.

💚 Gezondheidsvoordelen
• Hart & bloedvaten: polyfenolen en OPC’s ondersteunen de doorbloeding, versterken de vaatwand en helpen bij een gezonde bloeddruk.
• Antioxidanten: beschermen tegen vrije radicalen en dragen bij aan een gezonde huid en celvernieuwing.
• Spijsvertering: de bladeren en druiven hebben een mild samentrekkend en verfrissend effect.
• Energie & herstel: druiven zijn een natuurlijke bron van snelle suikers én hydratatie.

🌿 Oogsten & verwerken
• Bladeren: jonge bladeren in het voorjaar plukken, goed wassen en drogen of direct gebruiken in gerechten (denk aan dolma’s!).
• Druiven: oogsten in de nazomer, vers eten, drogen tot rozijnen of verwerken tot sap en wijn.
• Zaden: worden geperst tot olie of geëxtraheerd voor voedingssupplementen.

De Witte Wijnstok is dus niet alleen de basis voor een gezellig glas wijn, maar ook een eeuwenoude bondgenoot voor gezondheid en vitaliteit. 🌱✨

⸻

Wil je meer ontdekken over de geneeskracht van kruiden en hoe deze jou veilig kunnen helpen? Neem dan contact op via mijn Instagram

22/03/2025

🍃 "Daslooks Good” 🤪

Daslook ofwel Allium ursinum, is weer net boven de grond!
Deze knoflookachtige plant verrast niet alleen je smaakpapillen, maar ook je gezondheid! 🧄🌿

Waarom het 'daslook' heet? Het wordt gezegd dat dassen, die gezellig in bossen wonen, dol zijn op deze plant. Na hun winterslaap zouden ze deze heerlijke groene blaadjes en knollen opzoeken om hun lichaam eens goed te voeden om zo vol energie aan de lente te beginnen. Dus als het goed is voor een das, waarom niet voor ons?

Daslook is een plant die je vanaf april tot en met juni tegenkomt in schaduw en bosrijke gebieden.
Het bevat hoge concentraties allicine (het stofje dat in normale knoflook vrijkomt als je het snijdt of plet), dat zich in de bladeren en de bollen bevindt. Verder bevatten de bladeren vitamine C, etherische oliën als allicine en flavonoïden die bijdragen aan antioxiderende eigenschappen.

Over gezondheidsvoordelen gesproken: Daslook heeft anti-microbiële en ontstekingsremmende eigenschappen en kan helpen bij het versterken van het immuunsysteem, en in het bestrijden van infecties. Allicine werkt ondersteunend tegen bacteriën, virussen 🦠 , schimmels en zelfs parasieten🪱, waardoor je maag-darmkanaal verbeterd. Klinkt bijna te mooi om waar te zijn, nietwaar?

Hoe je deze kan oogsten en verwerken? Oogst de blaadjes bij voorkeur voor de bloei.
Was ze goed voor je aan de slag gaat. Vers zijn ze perfect voor in een pesto, salade 🥗, of als kruid over een gerecht, net als je bij knoflook 🧄 zou doen. Experimenteer eens met je favoriete recepten en ontdek zelf hoe veelzijdig daslook kan zijn!

Vergeet niet, als met alle wilde planten, wees zeker van wat je verzamelt. Niet alle groene blaadjes zijn even vriendelijk!

Wil je meer ontdekken over de geneeskracht van kruiden en hoe deze jou veilig kunnen helpen? Neem dan contact op via mijn Instagram 🌿

22/01/2025

“De Zwarte Bes!”

Het is even geleden dat ik heb gepost maar kon het toch niet laten….
Dus vandaag een post over de knopen van zwarte bes
(Ribes nigrum). Je zou kunnen zeggen dat deze bes een echte "Zwarte Bes-ster" is in de natuurlijke gezondheidswereld!

De naam 'Zwarte bes' komt voort uit de diep paarse tot zwarte kleur van de bessen die de plant in de zomer geeft. Deze plant is niet alleen mooi om naar te kijken. Eeuwenlang worden de bessen, bladeren én knoppen gebruikt in traditionele geneeskunde in Europa en Azië.

Wat deze plantknoppen zo bijzonder maakt, zijn de indrukwekkende inhoudsstoffen. Deze zijn rijk aan o.a.
- Aminozuren,
- Enzymen,
- Mineralen,
- Vitaminen,
- Plantaardige groeihormonen,
- Flavonoïden
- En Essentiële oliën.
Deze combinatie zorgt voor een sterke natuurlijke ontstekingsremming. Ook ondersteunt hij enorm in de bevordering van de weerstand en het afvoeren van vocht. Kortom, een kleine krachtpatser met grootse voordelen!

Als je deze knoppen wilt oogsten, is het aan te raden om dit in de late winter te doen voor de jonge bladeren zich ontvouwen. Zorg ervoor dat je hierbij niet de struiken kaal plukt! Z’n 5 tot 10 knopen per tak/twijg.

Na de oogst kun je ze vers eten in salades. Maar je kunt ze ook zeker goed verwerken tot tinctuur.

Dus waar wacht je nog op? Ga op avontuur in je tuin of lokale natuur en ontdek de Zwarte besknop! 🌿

Wil je meer ontdekken over de geneeskracht van kruiden en hoe deze jou veilig kunnen helpen? Neem dan contact op via mijn Instagram . 🖤✨

11/01/2025

Luister NU de nieuwste aflevering over Homesteading!

https://open.spotify.com/show/4nTPEIySBFnVOP9eA5gQra?si=cc76879fb47b48f6

In deze aflevering spreek ik met Quinta, zij woont samen met Redmer en hun zeven kinderen in het prachtige Langelille
in zuid friesland,
Midden tussen de weilanden en natuurgebieden.
Daar hebben zij hun eigen inspirerende plek “De zonnehoed” gecreëerd.
Sinds 2009 wonen ze daar in een leefstijl genaamd “homesteading” wat eigenlijk betekent dat alles met elkaar verbonden is.

Op hun unieke wijze bieden ze een diversiteit Van workshops. Van brood bakken tot zeep maken en plant-medicijn ceremoniën.
in 'De Zonnehoed' moedigen zijn mensen aan om samen te komen om te ervaren te leren en elkaar te inspireren door nauwer samen met de natuur te leven.

Ben je klaar om je die connectie aan te gaan en bewuster keuzes te maken?
Luister dan nu naar deze aflevering, en laat je ook vandaag inspireren!

Wil je nu in contact komen met Quinta en “de Zonnehoed” dan kan dat via:
Een DM op Instagram https://www.instagram.com/de_zonnehoed/
Neem een kijkje op de website www.dezonnehoed.frl
Of stuur natuurlijk gewoon een mailtje dezonnehoedfrl@gmail.com

Voor alle komende activiteiten klik dan op de directe link hier onder
https://www.dezonnehoed.frl/agenda

03/11/2024

“Orthomoleculair therapie, de Superfood Van De geneeskunde?!” 🍏✨

Heb je ooit van orthomoleculaire therapie gehoord? Het klinkt wellicht als een wetenschap uit een futuristische film, maar eigenlijk is het een natuurgerichte aanpak voor gezondheid. Orthomoleculaire therapie richt zich op het optimaliseren van je gezondheid door de op celniveau gebruikte voedingsstoffen af te stemmen op dat wat ons lichaam nodig heeft. Denk aan het aanvullen van vitaminen, mineralen en andere stoffen die ons lichaam gezond houden

Hoe is het ontstaan?
De term "orthomoleculair" werd in de jaren 60 geïntroduceerd door biochemicus Linus Pauling. Hij was Nobelprijswinnaar, maar ook een groot voorstander van het idee dat de juiste moleculen in het lichaam bijdragen aan gezondheidsverbetering en ziektepreventie. Zijn visie was revolutionair: voeding en supplementen kunnen niet alleen ziekte bestrijden, maar ook een optimale gezondheid bevorderen!

Wat is rol van kruiden hierin?
In orthomoleculaire therapie spelen kruiden een belangrijke rol. Ze zijn namelijk niet alleen rijk aan voedingsstoffen, maar ook aan bioactieve stoffen die lichaamseigen processen positief kunnen beïnvloeden en ondersteunen.
🌱 Denk aan een kruid als kurkuma, wat ontstekingsremmend werkt, of gember, dat de spijsvertering bevordert. Deze natuurlijke krachtpatsers worden ingezet om ons lichaam in balans te brengen, ons immuunsysteem te ondersteunen en ons algemeen welzijn te verbeteren.

Kruiden bieden vaak een breder scala aan gezondheidsvoordelen. Het lichaam kan vaak beter omgaan met natuurlijke verbindingen in planten dan met synthetische ingrediënten.

Bij orthomoleculaire therapie gaat het allemaal om een persoonlijke aanpak: wat heeft jouw lichaam nodig om op zijn best te presteren? Maak contact met je lichaam, luister naar de signalen en ondersteun het met de kracht van voeding en kruiden! 🍃💚

Wil je meer ontdekken over de geneeskracht van kruiden en hoe deze jou veilig kunnen helpen? Neem dan contact op via mijn Instagram . Laten we samen op zoek gaan naar jouw gezondheid! 🌟🌿

06/10/2024

🔹🌼Ontdek de Kracht van Kamille Essentiële Olie! 🌼🔹

ach kom ik nog eens terug op mijn vorige post van kamille, en dan in het bijzonder de essentiële oliën! 🌿💛

Met zijn prachtige witte bloemetjes en lieve uitstraling, is niet alleen heerlijke als toevoeging aan je thee, maar bied ook een krachtige essentiële olie die een scala aan voordelen biedt voor lichaam en geest.

1: De Kamille essentiële olie staat bekend om zijn vermogen om stress en angst te verminderen. Het kan helpen bij het creëren van een ontspannen sfeer, perfect voor meditatiesessies of een rustige avond thuis. 🧘‍♀️✨

2: Dankzij de ontstekingsremmende eigenschappen is kamille essentiële olie ideaal voor het verzorgen van een gevoelige huid. Het kan helpen bij het verminderen van roodheid en irritatie, en bevordert een gezonde huid. 🌸 en zo een perfecte toevoeging voor cosmetische producten of als toevoeging voor ontstekingsremmende crèmes.

3: Heb je moeite met slapen? Een paar druppels kamille olie vermengd met een basis olie op je slaap in masseren helpen om sneller in slaap te vallen en dieper te slapen. 😴💤

Een kleine glimp van wat kamille essentiële olie te bieden heeft! 🌼✨

Wil je meer leren over hoe essentiële oliën jou kunnen ondersteunen in je dagelijkse leven? Luister dan naar mijn nieuwste podcastaflevering, waarin ik dieper inga op de voordelen en toepassingen van kamille en andere oliën!

Volg me voor meer tips en inzichten over gezondheid en welzijn! 💚✨

26/09/2024

Heb je ooit gehoord van Access Bars?
Voor velen klinkt het misschien als een hippe nieuwe sportdrank of een knappe barista, maar deze techniek heeft alles te maken met het verminderen van stress, angst en blokkades in je leven.

Wat zijn Access Bars?
Access Bars is een eenvoudige, niet-invasieve energiemethode ontworpen om je te helpen ontspanning en rust en ruimte te ervaren. Tijdens een sessie worden 32 energiebanen of ‘bars’ op je hoofd zachtjes aangeraakt. Elke bar correspondeert met verschillende aspecten van je leven.

Deze aanrakingstechniek helpt bij het loslaten van gedachten, overtuigingen en emoties die je beperken. Een beetje zoals het defragmenteren van je harde schijf, maar dan voor je brein!

Hoe het kan helpen?
1. Stressvermindering: Veel mensen ervaren diepe ontspanning en een gevoel van innerlijke rust na een sessie. Dit kan helpen bij het verminderen van stress en angst.

2. Verbeterde Slaap: Door de verlichting van mentale belasting kan Access Bars je helpen beter te slapen.

3. Verhoogde Energie: Na een sessie voelen velen zich lichter en energieker, klaar om de dag met hernieuwde vitaliteit aan te pakken.

4. Mentale Helderheid: Het loslaten van beperkende gedachten en overtuigingen kan leiden tot meer focus en helderheid in je dagelijks leven.

5. Creativiteit en Productiviteit: Het openen van je geest en creatieve energieën kan leiden tot een verhoogde productiviteit en creativiteit.

Hoe werkt een Access Bars Sessie?
Een Access Bars sessie duurt ongeveer 60 tot 90 minuten. Je ligt comfortabel terwijl de beoefenaar zachtjes de 32 punten op je hoofd aanraakt. Elke ervaring is uniek, en de resultaten kunnen variëren afhankelijk van de behoeften en intenties.

Of je nu op zoek bent naar stressverlichting, meer energie of gewoon een algeheel gevoel van welzijn, Access Bars kan een waardevolle toevoeging zijn aan je wellness-routine.

Benieuwd geworden? Binnenkort Spreek ik in de nieuwste aflevering van Heel-groen de podcast. Luisteren hem vanaf 5 oktober (2024).

luister mee en ... 🌱 Let’s unlock your potential together! 💚

23/09/2024

Goed Bezig, micro-beestjes! 🐛🍽️

De wereld van bacteriën en het microbioom is extreem belangrijk voor ons bestaan🌍👾 Het microbioom, bestaat uit triljoenen bacteriën, virussen en schimmels die ons helpen gezond te blijven.

Denk eens aan je microbioom als een drukke stad vol unieke inwoners die allemaal samenwerken om de boel draaiende te houden. Wist je dat deze inwoners, in je darm en huidbacteriën, betrokken zijn bij alles? Van het verteren van je ontbijt tot je stemming verbeteren? En voeding is daarbij stap 1!

Het microbioom heeft invloed op je immuunsysteem, spijsvertering, en zelfs je mentale gezondheid. Een gezond microbioom zorgt ervoor dat je lichaam beter ontstekingen kan bestrijden, voedingsstoffen efficiënter kan opnemen en je nuchter en energiek blijft.

Eén ding dat voor een echt gelukkig microbioom zorgt, is een gevarieerd voedingspatroon. 🌈🍉 Groenten, fruit, volkoren granen, en gefermenteerde voedingsmiddelen zijn de echte superhelden. Hoe meer verschillende soorten bacteriën je in je darmen hebt, hoe beter ze kunnen samenwerken om je gezond en gelukkig te houden.

Het draait allemaal om balans: het eten van verschillende soorten voedingstoffen voedt verschillende bacteriën, en dat betekent een sterker, diverser microbioom. Vergeet dus niet om je bord kleurrijk te maken – je microbioom zal je er dankbaar voor zijn!

Maar het gaat niet alleen om wat je eet, maar ook hoe je het klaarmaakt!
De juiste bereiding kan ervoor zorgen dat je voedsel rijk blijft aan voedingsstoffen en microbiële levensvormen die gunstig zijn voor je darmen.

Fermentatie is een geweldige manier om je lijf een boost te geven. Gezonde microben in gefermenteerd voedsel zoals yoghurt, kimchi, kefir en geweckte producten helpen het microbioom divers en sterk te houden. Vergeet die snelle magnetronmaaltijden – neem de tijd om je eten met zorg en liefde te bereiden.

Wil je meer ontdekken over wat voeding en een natuurlijke leefstijl voor jou kan betekenen? Neem dan contact op via mijn Instagram 🌱 Let’s make those little beasty buddies happy together! 💚

09/09/2024

🌟 Magnesium misconceptions! 🌟

Magnesium, ja we denken het allemaal te weten …
Maar waarom is het zo belangrijk, welke type zijn er , en waar het inzit…

Wat is Magnesium?
Magnesium is betrokken bij meer dan 300 biochemische reacties in je lichaam. En cruciaal voor energieproductie, zenuwfunctie, spiercontractie, en botgezondheid.

Waar zit het in?

🥦 Voedingsmiddelen rijk aan magnesium zijn onder andere:
Groene bladgroenten, Noten en zaden, Volkoren granen, peulvruchten, Avocado en Pure chocolade 🍫

Typen en Opneembaarheid:
1. Magnesium-bisglycinaat 💊
- Opneembaarheid: Uitstekend opneembaar, zacht voor de maag.
- Gebruik: bij mensen die gevoelige darmen hebben en/ of magnesiumtekort.

2. Magnesium-citraat 🍋
- Opneembaarheid: Zeer goed opneembaar.
- Gebruik: Ideaal bij o.a. spijsverteringsproblemen.

3. Magnesium-malaat 🍏
- Opneembaarheid: Goed opneembaar, helpt bij spierpijn en vermoeidheid.
- Gebruik: Aanbevolen voor mensen met fibromyalgie of cvs.

4. Magnesium-chloride 🧂
- Opneembaarheid: Zeer goed opneembaar, ook beschikbaar in olie- of vlokvorm voor uitwendig gebruik.
- Gebruik: Handig voor mensen met extreem magnesiumtekort.
5. Oxide
- minst opneembare vorm.
- Gebruik; vaak als laxeer en vulmiddel.

Wat Doet Magnesium?

💪 Energieproductie: Helpt bij de omzetting van voedsel in energie.
🧠 spanningsfunctie: ondersteund de zenuwfunctie en helpt bij het reguleren van neurotransmitters.
❤️ Spiercontractie: Essentieel voor een gezonde spierfunctie en helpt bij het voorkomen van kramp.
🦴 Botgezondheid: Werkt samen met calcium om sterke botten te behouden.
😴 Slaapkwaliteit: Kan helpen bij het verbeteren van de slaap door het kalmeren van het zenuwstelsel.

Al met al een onmisbaar mineraal. Door een gevarieerd dieet te eten dat rijk is aan magnesiumrijke voedingsmiddelen, kun je ervoor zorgen dat je voldoende van dit essentiële mineraal binnen krijgt!

hollandandbarrett_nl Holland & Barrett

02/09/2024

🍯 Meidoornbessenjam: Een Natuurlijke Smaakexplosie! 🍯

Hier een lekker recept voor meidoornbessenjam. Meidoornbessen zijn niet alleen smakelijk, maar zitten ook boordevol gezondheidsvoordelen. Ze zijn rijk aan antioxidanten en hebben hartversterkende eigenschappen. Laten we aan de slag gaan en deze heerlijke jam maken! 🍓

Wat heb je nodig?
* Ingrediënten;
- 1 kg meidoornbessen (gewassen en ontdaan van stelen)
- 500 g suiker (je kunt de suiker hoeveelheid aanpassen naar smaak)
- 1 citroen (sap en geraspte schil)
- 250 ml water
* Optioneel;
- 1 theelepel vanille-extract
- 1 theelepel kaneel

* Benodigdheden;
- Grote pan
- Pollepel
- Zeef
- Schone glazen potten met deksel

Stappen

1. Voorbereiding
Was de meidoornbessen grondig en verwijder alle stelen en bladeren.

2. Koken van de Bessen
Doe de meidoornbessen in een grote pan en voeg het water toe. Breng het geheel aan de kook tot de bessen zacht zijn en uit elkaar vallen.

3. Zeven
Druk met een pollepel op de bessen om zoveel mogelijk sap en pulp eruit te krijgen. De rest mag weg.

4. Terug in de Pan
Doe het gezeefde bessensap en pulp terug in de pan. Voeg de suiker, citroensap en geraspte citroenschil toe. Als je vanille-extract of kaneel toevoegt, doe dat dan nu.

5. Suiker Oplossen
Breng het mengsel aan de kook en roer regelmatig. Laat het mengsel vervolgens op een laag vuur sudderen. Blijf roeren om aanbranding te voorkomen.

6. Kook tot de Juiste Consistentie
Kook het mengsel tot het de juiste jam-consistentie bereikt.

7. Inmaken
Giet de hete jam voorzichtig in schone, voorverwarmde en gesteriliseerde potten. Sluit de potten en laat ze ondersteboven afkoelen.

Nu heb je heerlijke meidoornbessenjam die perfect is voor op toast, scones, of zelfs als een zoete toevoeging aan je yoghurt of havermout. Smakelijk eten!

Wil je meer ontdekken over de geneeskracht van kruiden en hoe deze jou veilig kunnen helpen? Neem dan contact op via mijn Instagram 🌿

28/08/2024

Health Tip van de Dag: Beweeg tijdens je Zittend Werk! 🏃‍♀️
Of je nu thuis werkt of op kantoor, het is essentieel om regelmatig te bewegen. Het brengt namelijk gezondheidsvoordelen met zich meebrengt! 💼🖥️

Waarom is het belangrijk?
Langdurig zitten kan negatieve impact geven op je gezondheid. Het kan leiden tot rug- en nekpijn, verminderde bloedsomloop, en zelfs een verhoogd risico op chronische ziekten waaronder hart en bloedvaatziekten.

De voordelen?

1. Verbeterde Bloedsomloop 🩸
Regelmatige beweging helpt je bloedsomloop te verbeteren, waardoor je spieren en organen beter van zuurstof en voedingsstoffen worden voorzien.

2. Verminderde Spanning en Pijn 💪
Beweging helpt bij het verminderen van spierspanning en pijn, vooral in je rug, nek en schouders. Regelmatige stretch- en beweegsessies kunnen helpen om stijfheid te verminderen en je houding te verbeteren.

3. Verhoogde Energie en Productiviteit ⚡
Korte pauzes waarin je beweegt, kunnen je energieniveau en concentratie aanzienlijk verbeteren.

4. Betere Mentale Gezondheid 🧠
Beweging stimuleert de afgifte van endorfines, de zogenaamde "gelukshormonen," die helpen bij het verminderen van stress en het verbeteren van je humeur.

Mijn tips?

- Sta Op en Beweeg Elk Uur: Zet een timer om je eraan te herinneren te bewegen. Een korte wandeling rond je werkplek is al goed.
- Gebruik een Sta-Bureau: Overweeg een sta-bureau of een verstelbaar bureau. En beweeg tijdens het staan!
- Gebruik een bureaufiets. Zorg ervoor dat je hierbij wel de juiste houding aanneemt.
- Strek je Uit: Doe regelmatig stretchoefeningen om je spieren los te maken en spanning te verminderen.
- Wandel Vergaderingen: Plan wandelvergaderingen in plaats van zittende vergaderingen.

Dus… Beweging tijdens zittend werk is cruciaal voor het behoud van je gezondheid en welzijn.

Wil je meer tips en adviezen over hoe je gezond kunt blijven tijdens je werkdag? Volg me dan op Instagram 🌿

herbalmedicine

Adres

Traverse 79
Grave
5361TB

Telefoon

+31630904415

Website

http://www.heel-groen.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Heel Groen nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.