Praktijk Tanja Verstraten

28/11/2024

Relatie tussen stress en darmklachten

Stress heeft niet alleen invloed op je mentale en emotionele welzijn, maar kan ook een directe impact hebben op je spijsvertering en darmgezondheid. Hoe werkt dat precies?

Acute stress: fight or flight

Bij acute stress komt er een golf van stresshormonen vrij, zoals cortisol en adrenaline. Deze hormonen zetten je lichaam in een fight-or-flight-modus, waarbij processen zoals spijsvertering tijdelijk worden stilgelegd. Dit kan leiden tot symptomen zoals een opgeblazen gevoel, buikpijn of verstopping.

Langdurige stress: invloed op je darmmicrobioom

Bij langdurige stress zien we andere effecten. Onderzoek toont aan dat het darmmicrobioom (de miljarden bacteriën in je darmen) verstoord kan raken. Dit kan leiden tot ontstekingen, verminderde weerstand en chronische spijsverteringsklachten. De nervus vagus, een zenuw die de hersenen en darmen verbindt, speelt hierin een sleutelrol. Stress kan deze verbinding verstoren, waardoor je spijsvertering minder efficiënt werkt.

Hoe kun je je darmen ondersteunen?

Gelukkig kun je zelf stappen zetten om de invloed van stress op je darmen te verminderen:

Verminder stress: Probeer ademhalingsoefeningen zoals een ontspannende herfstwandeling.

Eet bewust: Neem tijd om te eten zonder afleiding van schermen en kauw rustig.

Kies darmvriendelijke voeding:
- Probiotische voeding: Voedingsmiddelen zoals yoghurt en kefir bevatten ‘goede’ bacteriën die bijdragen aan een gezond darmmicrobioom.
- Prebiotische voeding: Voedingsmiddelen zoals zuurkool, knoflook en asperges bevatten voedingsvezels die als voeding dienen voor deze bacteriën.

Wil je professionele begeleiding bij stress of darmklachten? Een MBOG-expert staat voor je klaar met persoonlijke zorg: https://mbog.nl/

27/09/2024

Ozempic wordt steeds populairder, vooral als hulpmiddel voor gewichtsverlies. Maar is het wel zo’n wondermiddel als het lijkt? Dit medicijn is oorspronkelijk bedoeld voor mensen met diabetes type 2 om hun bloedsuiker te reguleren, maar het gebruik ervan buiten deze groep roept vragen op.

⚠️ Wat je moet weten:

- Bijwerkingen: Denk aan misselijkheid, braken, en maagklachten. Maar op de lange termijn kunnen er ook serieuze gezondheidsrisico's ontstaan.

- Niet voor iedereen geschikt: Ozempic is bedoeld voor een specifieke medische aandoening, niet als 'quick fix' voor gewichtsverlies.

- Langetermijngevolgen onbekend: Het medicijn is nog relatief nieuw, en er is veel dat we nog niet weten over de effecten van langdurig gebruik door gezonde mensen.

Wil je werken aan een gezond gewicht? Kies voor duurzame oplossingen zoals voeding, beweging en balans. Onze MBOG-experts helpen je graag met persoonlijk advies, op maat voor jouw situatie: https://mbog.nl/

27/05/2024

Herken je dit? Je buurvrouw doet keto en raadt het jou ook aan. Want ze voelt zich geweldig en ze straalt van energie. Dus jij denkt, waarom niet? Maar wanneer je het zelf probeert, voel je je verschrikkelijk.

Diëten zijn zeer persoonsgebonden en er is geen one-size-fits-all oplossing. Dat komt omdat elk lichaam uniek is. Wat voor de buurvrouw goed werkt, werkt daarom mogelijk niet voor jou.

Welk dieet dan wèl bij jou past? Onze experts staan klaar om je te helpen het dieet te vinden dat echt bij jou past en dat je voor altijd kunt volhouden. Met hun kennis en ervaring kunnen ze een persoonlijk dieetplan voor je samenstellen, gebaseerd op jouw unieke behoeften, doelen, en zelfs op jouw DNA.

Dus waar wacht je nog op? Neem vandaag nog contact op met één van onze MBOG-experts en ontdek jouw persoonlijke voedingsmiddelen die voor jou werken: https://mbog.nl/

06/04/2024

In de pocket 🎉
Epigenetisch Maag - Darm Specialist

29/02/2024

Orthomoleculaire geneeskunde, wat is dat precies?

Orthomoleculaire geneeskunde draait om het optimaliseren van de gezondheid door gebruik te maken van stoffen die het lichaam normaal gesproken nodig heeft. Denk aan je voeding met vitaminen, mineralen, aminozuren en andere natuurlijke stoffen. Het doel? Het lichaam voorzien van de juiste bouwstenen voor een optimale gezondheid en welzijn.

Het interessante aan orthomoleculaire geneeskunde is dat het niet alleen gericht is op het behandelen van symptomen, maar vooral op het vinden van de oorzaken van gezondheidsproblemen. Door te kijken naar voeding, levensstijl en mogelijke tekorten, streven orthomoleculaire therapeuten naar een persoonlijke aanpak voor elk individu.

Wil jij de voordelen van orthomoleculaire geneeskunde ontdekken? Onze gekwalificeerde experts in orthomoleculaire therapie staan klaar om je te begeleiden op jouw weg naar een gezonder leven. Op onze website vind je jouw MBOG-expert: https://mbog.nl/

09/02/2024

Wat is een gezond dieet? Als je qua voeding de bomen door het bos niet meer ziet, kan het helpen om terug naar de basis te gaan. Een simpele regel is; wat je oma nog als eten herkent, is waarschijnlijk de sleutel tot een voedzaam dieet.

Onze grootouders wisten wat echt eten was - verse, onbewerkte ingrediënten rechtstreeks uit de natuur. Denk aan groenten, fruit, volle granen en natuurlijke eiwitbronnen. Deze voedzame keuzes vormden de basis van hun maaltijden en hielden hen gezond en energiek.

Wil je gezonder gaan eten? Maak het dan niet te ingewikkeld voor jezelf; herontdek gewoon de eenvoud van huisgemaakte maaltijden! Probeer recepten van je oma en geef een moderne draai aan traditionele gerechten. Hierdoor kunnen we genieten van heerlijke maaltijden vol voedingsstoffen zonder toegevoegde kunstmatige ingrediënten.

Tips voor een gezonde levensstijl, geïnspireerd op oma:

1️⃣ Kies voor verse, seizoensgebonden producten.
2️⃣ Beperk de inname van bewerkte voedingsmiddelen.
3️⃣ Experimenteer met kruiden en specerijen voor smaak zonder toegevoegd zout.
4️⃣ Drink voldoende water en geniet van thee als hydratatie.
5️⃣ Voeg variatie toe aan je maaltijden voor een breed scala aan voedingsstoffen.

Laten we samen teruggaan naar de basis en oma's wijsheid omarmen als inspiratie voor een gezondere levensstijl! 💪🍅 Deel jouw favoriete oma-recepten hieronder!

13/01/2024

We zitten er weer klaar voor 🎉
Dag 4 van de specialisatie darmtherapie
Vandaag een dag nieuwe kennis opdoen over ontlastingsonderzoek!

27/12/2023

Prachtige kans!

Huisseling, Meerstraat 2. 🏡

Mogelijkheid tot (mantelwonen) in dit levensloopbestendige paradijs!

- Ca 4.800 m2 perceel
- ⁠Riant bijgebouw
- ⁠Ideaal voor mantelzorg/ werk aan huis
- ⁠Unieke ligging
Informeer bij Bas ☎️ 0413-243818

07/12/2023

Wist je dat supplementen doorgaans niet langdurig nodig zijn? 🚫💊

Het lijkt soms alsof supplementbedrijven suggereren dat je supplementen moet blíjven slikken. Wij - als orthomoleculair therapeuten - hebben een andere aanpak.

Orthomoleculair specialisten zetten supplementen in als een tijdelijke boost om tekorten aan te vullen en het lichaam te ondersteunen. Wanneer die balans hersteld is, zijn de supplementen niet meer nodig. Dit komt doordat het lichaam, zodra het in evenwicht is, vaak beter in staat is om voedingsstoffen uit voeding op te nemen en te gebruiken zoals het hoort.

Er zijn natuurlijk wel uitzonderingen. Wanneer jij bijvoorbeeld jarenlang bepaalde medicatie gebruikt, kan er sprake zijn van een chronisch tekort dat aandacht verdient. In zulke gevallen kan het langdurige gebruik van medicatie de balans van bepaalde voedingsstoffen verstoren en is het nodig om een supplement langdurig te slikken.

Zoals je misschien al ziet: wij staan voor een aanpak op maat, waarbij het streven is om het lichaam te ondersteunen en te laten werken op natuurlijke voeding, indien mogelijk. Spreekt dit jou aan? Op onze website vind je deskundige orthomoleculair therapeuten: https://mbog.nl/zorgverleners/

28/11/2023

Het belang van een goede samenstelling van je darmbacteriën!

Eerder is bij mensen al aangetoond dat darmbacteriën indirect invloed kunnen hebben op neurodegeneratie door middel van uitgescheiden metabolieten en toxines. Het is echter onduidelijk of ze ook een directe invloed hebben op de hersenen.

Recent onderzoek in muismodellen laat nu zien dat darmbacteriën zich rechtstreeks naar de hersenen kunnen verplaatsen. De nervus vagus lijkt een belangrijk kanaal voor deze verplaatsing.

Onderzoekers stelden vervolgens vast dat darmbacteriën, zoals Staphylococcus xylosus, rechtstreeks naar de hersenen kunnen migreren. Het doorsnijden van de nervus vagus aan één kant van de nek verminderde het aantal bacteriën in de hersenen aanzienlijk. Dit wijst erop dat de nervus vagus een belangrijk kanaal is voor deze verplaatsing.

De aanwezigheid van bacteriën in de hersenen hing samen met activering van microgliacellen, wat een teken is van neuro-inflammatie, en met ophoping van neurale eiwitten, wat een kenmerk is van verschillende neurodegeneratieve ziekten, zoals de ziekten van Alzheimer en Parkinson.

De resultaten van dit onderzoek benadrukken het belang van een gezonde darmmicrobiota voor het behoud van een gezonde hersenfunctie. Het opent tevens nieuwe wegen voor onderzoek naar de behandeling en preventie van neurologische aandoeningen.

Lees meer + bekijk de referentie op onze website: https://www.voedingsgeneeskunde.nl/news/kunnen-darmbacteri%C3%ABn-de-hersenen-bereiken