Eetresultaat

Eetresultaat Diëtist Eetresultaat. Professionele voedingsbegeleiding & sportadvies voor iedereen.

22,5 kilo kwijt en geen honger gehad 💥⠀Toen Janno zich aanmeldde bij Eetresultaat vertelde hij iets wat ik vaker hoor:�⠀...
23/05/2026

22,5 kilo kwijt en geen honger gehad 💥
⠀
Toen Janno zich aanmeldde bij Eetresultaat vertelde hij iets wat ik vaker hoor:�⠀�“Ik ben altijd al aan de zware kant geweest, maar merk nu ik ouder word dat het steeds iets meer wordt.”
⠀
Hij had al pogingen gedaan om af te vallen, gesprekken gehad met personal trainers en gezocht naar een aanpak die echt bij hem paste. Alleen liep hij telkens tegen hetzelfde aan: óf het was onredelijk duur, óf de focus lag vooral op trainen in plaats van op voeding en leefstijl.
⠀
Laat dat nou precies zijn wat Eetresultaat wél levert: persoonlijke begeleiding in voeding en leefstijl voor een betaalbare prijs. Doe ik dan helemaal niks met training en sport? O jawel hoor, ik kan als mede sportfanaat de meest uitgebreide trainingsschema’s leveren waarbij ik op afstand meekijk, waarbij we scherpe doelen stellen en je echt hard aan de bak moet.
⠀
Maar heeft Janno dat nodig? Hij doet al aan een teamsport en toch verdwijnt er geen kilo. Nog meer sporten gaat niet ineens de magische fix zijn. De magische fix zit zoals gewoonlijk wél in het eten. Een gebalanceerd voedingsplan naast de bestaande beweging is ruim voldoende om weer op een gezond gewicht te komen. Heb je dan nog tijd over om een dagelijkse wandeling te maken, dan is dat mooi meegenomen, zeker ook voor je mentale gezondheid.
⠀
Inmiddels zijn we een aantal maanden verder en staat er gewoon ruim 22 kilo minder op de teller 🔥
⠀�Wat ik mooi vind aan het proces van Janno is de eenvoud van de aanpak en zijn consistente inzet. Daardoor ga je resultaat stapelen. Dag na dag, week na week. Dan kijk je op een dag achterom en heb je bergen verzet zonder dat je het echt door had.
⠀
Janno, je bent fantastisch bezig en als ik naar de grafieken kijk dan gaat dit nog wel even zo door! 📉

Voeding tellen en tracken werkt als een rekensom, maar fouten herstellen ná de inname niet. Zodra het eenmaal in je lich...
22/05/2026

Voeding tellen en tracken werkt als een rekensom, maar fouten herstellen ná de inname niet. Zodra het eenmaal in je lichaam zit en verwerkt is kun je het niet meer benaderen als een simpele rekensom. Die + van gisteren is niet recht te trekken met een - vandaag.
⠀
Let op de neiging tot compenseren in extreme vorm (zie laatste dia). Dit gedrag komt in nog meer vormen voor, zoals:
- Sporten blijven uitstellen en dan ineens 5x per week gaan
- Na één ongezonde maaltijd denken dat de hele dag “verpest” is en vervolgens alles laten gaan als een vorm van bewuste zelfsabotage/straf.
- Overdag bijna niets eten om ’s avonds uit eten te “mogen”
- Periodes van teveel eten afwisselen met crashdiëten (shakes, sapkuren etc)
- Eten “verdienen” door extra te sporten
- 1 voedingsstof (bijv. vetten) de schuld geven van alles wat er misgaat en deze tijdelijk compleet vermijden (wat je nooit volhoudt)
⠀
Het is vandaag vrijdag en het wordt dit weekend supermooi weer. Daar komt nog eens bij dat veel mensen nog een extra vrije dag hebben vanwege 2e pinksterdag. Met andere woorden: de kans op uitschieters is relatief groot.
⠀
Mocht je dan toch een beetje buiten de lijntjes kleuren, pak de dag erna gewoon weer het normale ritme op, daar gaan lichaam en geest op de lange termijn het beste op.

20/05/2026

Wegen spieren nou meer dan vet en hoe zit het met centimeters? Hopelijk is het nu wat duidelijker voor je ✅
⠀
Dit is trouwens de eerste video die ik op deze manier met voice-over in beeld breng, is het me gelukt het een beetje boeiend te brengen? Laat het me weten, dan doe ik het vaker! Aan onderwerpen geen gebrek 🔥
⠀
⠀

17/05/2026

Simpel, snel en lekker! 🍠
⠀
Ik heb altijd een paar zoete aardappelen liggen. Ze zijn lang houdbaar en in een handomdraai kun je er lekkere frieten van maken voor bij de avondmaaltijd of gewoon zomaar.

Het zoete kan wel overheersen dus zoals ik aan het einde ook al aangeef, neem er een beetje ketchup of iets anders bij wat licht zurig is, dan gaat het heel mooi samen qua smaak.

Aardappelen van Fruitkwekerij De Stokhorst
⠀
⠀

14/05/2026

Je denkt toch niet dat wij zo slim zijn om eerst buienradar te checken? 1 minuut na het parkeren kwam het met bakken uit de lucht.
⠀
Niet op gekleed, niet op ingesteld, wat nu.
⠀
Meteen schakelen, accepteren dat je helemaal doorweekt gaat raken en het laten gebeuren. Omarm de (denkbeeldige) blokkade en de blokkade verdwijnt. Dit geldt voor meer dingen in het leven.
⠀
Uiteindelijk was dit een van de leukste sessies tot nu toe 💪
⠀
⠀

10/05/2026

Magnesium! Welke moet je hebben? We pakken als winkel weer de Action, want die zit bij iedereen in de buurt en ze zijn lekker goedkoop. Laat je met magnesium echter niet volledig leiden door de prijs, want goedkoop kan duurkoop zijn.
⠀
Kortgezegd: neem citraat als je het neemt ter ondersteuning van ontspanning en slaap en neem oxide als je verrast wil worden op de wc.
⠀
Ook voor andere winkels en merken geldt: is het goedkoop en/of staat het soort magnesium niet duidelijk op het etiket? Vrijwel altijd oxide en dus waardeloos.
⠀
⠀

09/05/2026

Wat je aandacht geeft, groeit.
⠀
Een mooi gazon komt meestal niet aanwaaien. Tuurlijk kun je er kunstgras in gooien of van die rollen kopen, maar ik zag juist de charme in alles vanaf een handgezaaid za**je op te bouwen. Eerder was dit een bak grind met als verrassing nog een extra tegelterras eronder van een vorige bewoner. Weken ben ik bezig geweest om alles eruit te krijgen, te egaliseren en mezelf in te lezen aangezien ik dit allemaal voor het eerst deed.
⠀
Vrijwel alles zat tegen, van die tegel ellende, tot verkeerde zaden, verkeerde grond en ga zo maar door. Dat vond ik allemaal niet erg, want ik leerde! Ik leerde zo veel en ik wist: de aanhouder wint. Vroeg of laat heb ik het zoals ik het hebben wil.
⠀
De juiste grondmix, zaaien, bewateren, wachten, maaien, verticuteren, beluchten en ga zo maar door. Vooral: wachten. De natuur laat zich niet haasten dus het is echt een oefening in geduld.
⠀
Mijn beloning is om nu 2x per week op blote voeten achter mijn handmaaiertje aan te lopen op dit veldje. Bijna blij als ik merk dat de messen bot worden, want dan kan ik ze weer slijpen.
⠀
Waarom vertel ik dit allemaal? Omdat het gelijkenissen heeft met aan je lichaam en geest werken. Kun je snel resultaten krijgen met allerlei (medische) hulpmiddelen? Ja. Maar je gaat het nooit zo waarderen als wanneer je het helemaal zelf met bloed, zweet en tranen voor elkaar hebt gekregen.
⠀
Die -5 kilo met shakes is een hele andere dan de -5 kilo die je bereikte door betere keuzes te maken, je eten voor te bereiden voor de volgende dag en dagelijks een wandelingetje te maken.
⠀
Vind de charme in het proces in plaats van je blind te staren op het eindresultaat. Hoe klein de stappen dan ook zijn, je komt er vanzelf 🌱
⠀
⠀

Als je terugkijkend op de vorige zomer denkt: ik had er anders voor willen staan dan is dit je teken.⠀Je hebt nog 2 maan...
06/05/2026

Als je terugkijkend op de vorige zomer denkt: ik had er anders voor willen staan dan is dit je teken.
⠀
Je hebt nog 2 maanden om het dit jaar anders te doen.
⠀
2 maanden waarin er nog een hoop mogelijk is, zowel fysiek als mentaal.
⠀
Soms is een beetje tijdsdruk ook wel lekker. De noodzaak brengt je in beweging, maar hoe ga je het vasthouden? Daar zit vaak de crux.
⠀
Ik ben de tel kwijtgeraakt hoeveel klanten ik de knop heb zien omzetten. Mijn taak is om ondersteuning te bieden om die modus vervolgens vast te houden.
⠀
Wil jij fysiek en mentaal stappen vooruit maken? Kom langs bij Eetresultaat, de diëtistenpraktijk in Duiven en omstreken. Samen zetten we een volwaardig voedings- en beweegplan in elkaar waarmee jij je doelen kunt behalen. Geen gek dieet of verboden producten, geen slopende sportschool sessies. Gewoon slim eten en bewegen, afgestemd op jouw wensen, gezinssituatie en leefpatroon.
⠀
We stellen doelen en iedere paar weken kom je langs voor een gesprek en een fullbody meting. Alles wetenschappelijk onderbouwd en gericht op resultaat. Woon je te ver weg? Online is ook mogelijk. Je leest er alles over op mijn website www.eetresultaat.nl
⠀
Eetresultaat: jouw stok achter de deur 💪🏻

19 kilo lichter en de volledige controle terug! 👇🏻⠀Deze transformatie is geen “12 weken knallen en klaar”. Dit is hoe he...
05/05/2026

19 kilo lichter en de volledige controle terug! 👇🏻
⠀
Deze transformatie is geen “12 weken knallen en klaar”. Dit is hoe het er uitziet als iemand volhoudt op de lange termijn, ondanks pauzes en ondanks tegenslagen. Denise Grotenhuis was voordat ze begon bij Eetresultaat al langer bezig met afvallen, probeerde van alles, maar viel steeds terug. Niet omdat ze het niet kon, maar omdat het leven er steeds tussendoor kwam: drukte met haar eigen bedrijf, vakanties, feestjes om maar een paar voorbeelden te noemen.
⠀
Wat jullie nu zien is een spectaculair eindresultaat, maar er zijn genoeg momenten geweest waarop het minder ging: weken niet sporten, snaaien door stress, vakanties waarin alles losgelaten werd en twijfel omdat de weegschaal niet altijd meewerkte. Maar het verschil zit ‘m hier: ze gaf nooit op. Ze wist vanaf het begin al: mijn pad is een hobbelige en dat is helemaal prima. Ik kom er vanzelf als de lange termijn trend maar blijft dalen.
⠀
Langzaam ontstond er meer structuur. Minder eetbuien, bewustere keuzes en uiteindelijk een ritme in training dat bij haar leven past. Waar het echt begon te versnellen? Toen ze serieus werk maakte van haar leefstijl: crossfit meerdere keren per week, eiwitinname op orde en alcohol drastisch verminderd. Vooral dat laatste maakte een wereld van verschil: beter herstel, sterkere trainingen en zichtbaar meer progressie, vooral in spiermassa.
⠀
Het resultaat vandaag: 19 kilo lichter en fitter, sterker, strakker dan ooit en met veel meer energie. Echt fantastisch om iemand van dichtbij zo’n fysieke en mentale reis zien maken. Denise, je mag trots zijn! Dit heb je helemaal zelf gedaan 💪🏻

Dát is pas echt een flex. Als jij de bekende social media apps op je telefoon hebt staan, maar je gaat er toch gezond me...
04/05/2026

Dát is pas echt een flex. Als jij de bekende social media apps op je telefoon hebt staan, maar je gaat er toch gezond mee om, hoor je waarschijnlijk bij een kleinere groep dan die een marathon kan uitlopen.
⠀
Of het nou facebook, instagram, tiktok of youtube shorts is, het is allemaal hetzelfde geworden. Een bijna panische stroom aan (on)zin waar geen einde aan komt en voor je het weet zit je te doomscrollen en *poef* is er weer een uur voorbij, eng gewoon.
⠀
Hoeveel dromen zijn er al in duigen gevallen omdat mensen zich simpelweg niet meer konden motiveren om in beweging te komen, door die overload aan dopamine hits? Hoeveel boswandelingen had je kunnen maken in die tijd, hoeveel kilometers op de fiets?
⠀
Ik ben zelf inmiddels wel tevreden met mijn schermtijd, zeker wat social media betreft. Dat was echter wel een reis, ik heb er ook meer tijd op doorgebracht dan gezond was. Momenteel ben ik zelfs zover dat ik het bijna alleen nog open om iets te posten (zoals dit) of iets op te zoeken. Dat hele hersenloze scrollen is er compleet af. Zo gebruik ik het in plaats van dat het mij gebruikt.
⠀
Wat is dan de gouden tip? Voor mij werken app limieten goed. Dat zit al in je telefoon ingebouwd en daardoor kan ik bijvoorbeeld maar 20 min per dag op social media. Dan ga je er vanzelf efficiënter mee om en houd je grip op de tijd.
⠀
Wat vind jij van dit onderwerp? Ga jij er gezond mee om of kan het beter?

Adres

't Holland 33
Groessen
6921GX

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Eetresultaat nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Type