Eetresultaat, 't Holland 33, Groessen (2025)

14/11/2025

Je gaat naar diëtist Eetresultaat en hij zegt: stop met light, koop de normale (vette) variant. Huh?!
⠀
“Maar daar zitten toch heel veel calorieën in?” is dan de vraag die ik krijg. Dat klopt en dat is precies de reden waarom we het gaan nemen.
⠀
Op een dag moet gemiddeld zo’n 33% (dus 1/3e!) van wat jij eet bestaan uit púúr vet. Mensen kunnen dit bijna niet geloven want het klinkt als zo veel. Gelukkig valt het wel mee, want vetten bevatten veel calorieën per gram, 2x zoveel als eiwit en koolhydraten. Met een beetje moeite kom je daar wel aan..
⠀.Tenzij jij dus alleen maar light producten neemt. Magere kwark in de ochtend, een light crackertje met light cottage cheese in de middag en nog een lowfat eiwitdrankje erbij. Je denkt dat je goed bezig bent maar je zet jezelf in feite op een rantsoen. Want wat eet je nou eigenlijk? Naast eiwit niet veel. Dat vult wel even, maar het mist energie.
⠀
Uiteindelijk is daar de avondmaaltijd en eten mensen daar doorgaans wel redelijk, maar dan komt het:
⠀�DE TREK
⠀
Zeurende trek, vooral eind van de middag tot de avond. Het begint al vóór de avondmaaltijd en gaat daarna gewoon door. Hoe dan? Hoe kun je dan nóg zin hebben in meer? Heb je geen wilskracht of ben je verslaafd?�⠀
Nee. Het is simpelweg een poging van je lijf om in te halen wat je eerder hebt gemist. Na een rondje keukenkastjes ga jij met een bult calorieën in je lijf naar bed. In de nacht verbruik je vrij weinig, dus wordt een deel omgezet in vet en sta je de volgende ochtend een kléin stukje zwaarder op. Klaar voor de volgende cyclus.
⠀
Vervolgens sta je voor een raadsel want ‘overdag eet ik echt weinig!’
⠀
Klopt, dat is dus precies het probleem.
⠀
In een volgende post leg ik uit wanneer light en luchtig wél goed van pas kunnen komen, want ze hebben zeker hun plek. Het is echter nooit de basis, het is hooguit een aanvulling.

11/11/2025

Je zou wel gek zijn om met de kraan open te dweilen, toch doen veel mensen het! 👇🏻
⠀
Afvallen doe je door een calorietekort aan te houden. Erbij sporten is goed en belangrijk voor het behoud van spiermassa en functionaliteit, maar voor pure vetverbranding zet het gewoon niet veel zoden aan de dijk. Een doorsnee persoon verbrandt met een uurtje training 350-600 calorieën en dan neem ik het nog ruim.
⠀
Om een voorbeeld te geven: 20 chocoladepepernoten (2-3 handjes) bevatten 400 calorieën, dus daar gaat je training alweer. Een doorsnee koekje is 100 kcal. Je eten niet afwegen of een keer teveel opscheppen met het avondeten kan ook makkelijk voor 300 kcal extra per dag zorgen.
⠀
Kortom: je eet zonder het door te hebben makkelijk veel meer eraan dan wat je er redelijkerwijs af kunt trainen.
⠀
Vooral van nieuwe klanten hoor ik het vaak: “Emiel ik sport echt veel maar er gaat geen gram af”. 9 van de 10 keer zijn ze de extraatjes, de snacks en het niet afgewogen voedingsoverschot aan het wegtrainen en dus niét hun vet. Zo zonde! Want dat zijn uiteindelijk mensen die helemaal afhaken, ook met sporten omdat ‘het toch geen zin heeft’.
⠀
Snap ik, zou mij ook demotiveren.
⠀
Het antwoord zit hem dus niet in het sporten alleen, het zit vooral in het eten. Probeer het maar eens, de kans is groot dat je na een paar weken echt verbaasd bent over hoe hard je ineens vooruit gaat. Wel even een food app voor het overzicht op de calorieën gebruiken, want ook van gezond eten kun je aankomen als je niet weet hoeveel je neemt.
⠀
Teveel gedoe om zelf uit te zoeken? Ook dat kan ik begrijpen. Start een traject bij Eetresultaat en ik zoek alles voor je uit en houd rekening met al je wensen en eisen. Jij hoeft dan alleen maar het plan te volgen. Stuur een DM voor meer info of plan direct je consult via de website www.eetresultaat.nl

02/11/2025

Samen de gewichten vasthouden voor de foto was geen optie, te zwaar! 🥵
⠀
Bizar wat voor elkaar heeft gekregen. Een tijdje geleden heb ik haar al eens gepost, toen was er 35 kilo af en dat was al een giga prestatie. Zeker als je weet van haar tegenslagen en uitdagingen gedurende het proces.
⠀
Die -35 was mooi, maar ze wist dat er meer in zat. Dus waarom niet voor gaan? Als je de post van destijds terugzoekt zul je ook een comment van haar lezen met “Op naar de laatste 10 🙌🔥”.
⠀
Dan heb je lef hoor, om het zo in het openbaar uit te spreken waar iedereen het kan lezen.
⠀
Maar dat is tekenend voor Ilse, ze heeft een absoluut vertrouwen in de aanpak en in haar lichaam, dus voor haar was het simpelweg een realiteit die nog stond te gebeuren. Oogkleppen op en gaan, hoe graag wil je het?
⠀
Hoeveel heeft ze dan wel niet gesport? Die moet zich helemaal hebben afgebeuld?
⠀
Nope, Ilse heeft niet eens een sportschoolabonnement 😄 Geen dumbbell aangeraakt, geen groepsles meegedaan, niks.
⠀
Ze heeft dit voor elkaar gekregen met voeding & wandelen; DE meest effectieve manier om duurzaam en langdurig vet te verliezen. Ook niet zo gek, het werkt al sinds de oertijd. Mensen legden grote afstanden af zonder te weten of en wanneer er weer gegeten zou worden. Tijdens het lopen teerde je op vetreserves, dat systeem werkt gewoon geweldig met lage intensiteit beweging.
⠀
Dus al die hypes, bootcamps, fatburners en medische ingrepen van tegenwoordig zijn leuk, maar er ligt ook een sleutel pal voor je neus 🥾 Schoenen aan en gaan.

31/10/2025

In de zomer is iedereen een wandelaar! Maar zodra de eerste druppel valt is de helft spoorloos 😄
⠀
Regen hoor ik vaak langskomen als reden om niet te gaan. Normaal werd er 4x per week gelopen maar vorige week vielen er 3 buien dus werd er die héle week niet gelopen. Zelfs de dreiging of het gerucht van regen is soms al genoeg om iemand binnen te houden. Zonde, want wandelen is zo’n fantastische vetverbrander.
⠀
Hadden we maar iets om je te beschermen tegen de regen… een soort van groot rond textielachtig ding wat je boven je kunt houden.
⠀
Wacht eens, die hebben we! ☂️
⠀
Of toch niet? Ik hoor soms serieus dat mensen geen paraplu bezitten.. in Nederland waterland. Kun je het geloven? Er geen hebben is natuurlijk helemaal een mooi excuus; je wou wel, maar je kón simpelweg niet.
⠀
Even serieus: koop een paraplu. Een goede. Niet zo’n klein opvouwbaar ding voor in je binnenzak want dan kom je alsnog half doorweekt thuis. Gewoon een mooie stevige grote. Als je op “XL / XXL paraplu” zoekt vind je er genoeg. Loopt echt ontzettend fijn. Ja maar wat nou als het waait? Helemaal mooi, dan train je die armen ook nog een beetje 💪🏻 Positief denken.
⠀
Weer of geen weer: naar buiten 🥾

30/10/2025

Eigen baas en een druk sociaal leven, succes met afvallen! 👇🏻
⠀
Eileen had een wens, maar vanwege een druk leven en motivatie die met vlagen kwam, lukte het telkens niet. Ik denk dat veel mensen dit wel zullen herkennen. Je probeert al maanden, of misschien wel jaren een punt te bereiken en je start telkens fanatiek, maar om de een of andere reden komt op een gegeven moment het slop erin en drijf je langzaam weer terug naar het punt waar je begonnen was.
⠀
Eileen deed wat verstandig was, namelijk een externe factor inschakelen: Eetresultaat! Een buitenstaander betrekken in je proces werkt voor de meeste mensen erg goed. Het stelt je in staat je doelen uit te spreken in de echte wereld. Het is de transformatie van een idee in je hoofd, naar een tastbaar en meetbaar doel in de realiteit. Nu is het echt en nu moet het gebeuren, zeker omdat er ook iemand met je meekijkt die verwacht dat het je lukt.
⠀
Ik ben onder de indruk van hoe sterk Eileen is geweest in het volgen van haar plan, zeker in het kader van haar sociale leven. Er zijn zoveel momenten waarop ze de juiste keuzes moest maken terwijl verleiding op de loer lag. En natuurlijk ging het niet altijd even netjes, maar die momenten waren zeer beperkt en de draad werd daarna snel weer opgepakt.
⠀
Kortom: haar mindset werd steeds sterker, haar lichaam volgde.
⠀
Dát is de sleutel tot succes op de lange termijn - Het moet goed zitten in je brein.

29/10/2025

Aaah, de geur van spijt in de ochtend 👌🏻😄

28/10/2025

Dit is er een die vooral mijn vega vrienden zullen begrijpen! 🥦
⠀
Ik eet met enige regelmaat vegetarische eiwitbronnen. Maar net zoals bij al mijn andere voeding wil ik puur en onbewerkt eten. Ik maak bijvoorbeeld zelf een kikkererwten burger, super simpel en maar 5 pure ingredienten nodig. Of ik eet sojabonen in schil als bijgerecht bij een maaltijd, heb je ook nog wat te doen met je handen 🤌🏻
⠀
Dat ‘puur en onbewerkt’ wordt wat vaag als je kijkt naar een aantal vleesvervangers. Daar vliegen je de e-nummers en rare woorden je om de oren. Ik vind het echt bizar om zo’n stukje ‘plantaardige gerookte zalm’ te zien liggen, wetende dat het voor de helft bestaat uit ingrediënten die mijn lichaam helemaal niet kent en die ook niet in de natuur voorkomen. Je krijgt er overigens nog geen gram eiwit door binnen! Zijn fabrikanten niet een beetje doorgeslagen? Je maakt mij niet wijs dat de consument om zo’n Frankenstein-creatie heeft gevraagd.
⠀
Gelukkig zijn er genoeg (licht) bewerkte, maar toch mooie en pure vegetarische eiwitbronnen beschikbaar, ik laat hier vooral de uitwassen zien.
⠀
Hebben mijn vega volgers nog goede aanraders? 👇🏻

27/10/2025

Ik run de praktijk nu 8 jaar en iéder jaar zie ik hetzelfde 👇🏻
⠀
Motivatie van mensen daalt tot een dieptepunt rond oktober/november.
⠀
De vakantie is een vage herinnering, de volgende is waarschijnlijk nog niet geboekt. Het werk is weer hartstikke druk. De dagen worden korter. December staat voor de deur en dat wordt veel eten. Het regent en het is koud, dus buiten wandelen gaat hem niet worden. Korte broeken en t-shirts maken plaats voor dikke truien en jassen, je kunt een kilootje meer makkelijk verbergen.
⠀
Dus: waarom zou je nu nog zo fanatiek met voeding en beweging bezig zijn?
⠀
Heel simpel: als je deze zomer dacht: ik had er toch graag wat anders uitgezien, dan moet je NU aan de slag om in 2026 wel fijn in je vel te zitten. Nu heb je nog ruim de tijd om een heel eind richting je doel te komen, zodat je in de lente meteen die maat kleiner aan kunt en je het gevoel krijgt dat je al 1-0 voor staat op weg naar de zomer.
⠀
In de plaatjes nog even wat typische excuses per maand, tot aan de lente. Als je er een of meerdere herkent dan zou het kunnen betekenen dat ook jij gevoelig bent voor deze motivatiedip in het najaar waardoor je jezelf tegenkomt in het voorjaar.
⠀
Negeer die gedachten — ze liegen.
⠀
Het goede nieuws is dus: je hebt nog tijd, maar onderschat het niet. Een lijf (en een mindset) verandert niet zo heel snel. Als je het goed wil doen, dan gaan er altijd een aantal maanden overheen.
⠀
Steuntje nodig om jouw proces vorm te geven en vol te houden? Lees alles wat ik te bieden heb op www.eetresultaat.nl

26/10/2025

Ze ging voor een 8, het werd een 10! 🏆
⠀
Tussen fotoshoots, deadlines en talloze zaken die op de achtergrond gedaan moeten worden, vond fotograaf haar ritme in de chaos. Hoewel je zo heel goed kunt functioneren in je vak, gaat dat vaak niet goed samen met gezond en gestructureerd eten. Voedsel wordt al snel een bijzaak wat even snel moet zodra het moment dat even toelaat.
⠀
Dat kon beter! De wens van Danique was om er samen met mij orde in te scheppen en zo haar gezondheid en gewicht weer optimaal te krijgen. Niet met een snel dieetschema, maar door het aanpassen van haar levensstijl om dit vervolgens vast te kunnen houden.
⠀
Dit ging ondanks de vakantieperiode en gezellige weekenden beter dan verwacht. De -10 kruipt tussen het maken van deze foto en vandaag al zelfs richting de -12 en stabiliseert nu, precies zoals het hoort. Het perfecte plaatje wat mij betreft 📸 😁

25/10/2025

Vanacht een uurtje extra! 😴 Pak die rust, voordat je morgen een pak koekjes opeet👇🏻
⠀
Slecht geslapen? Dan kiest je brein het liefst voor iets ongezonds. Dat is geen toeval — dat is biologie.
* Minder slaap verhoogt cortisol (het stresshormoon). Je lichaam gaat meer in een overlevingsmodus.
* Ghreline (het hongerhormoon) stijgt, terwijl leptine (het verzadigingshormoon) daalt.
* Gevolg: sterke trek in zoet en vet voedsel.
⠀
Tijdens diepe slaap draait het glymfatisch systeem – de “schoonmaakdienst” van je hersenen – op volle toeren.�Slaap je te weinig, dan blijft dat systeem achter: afvalstoffen hopen zich op en je metabolisme raakt uit balans.�⠀
Kort gezegd: slaapgebrek beïnvloedt niet alleen je energie, maar ook je eetgedrag en vetverbranding.
⠀
Wil je gezonder eten?�Begin niet bij de koelkast, maar bij je kussen.

10/10/2025

Aankomen kan ook een doel zijn! 👇🏻
⠀
Je kunt wel raden dat de meeste mensen bij Eetresultaat langskomen om gewicht te verliezen. Maar er zijn ook mensen die wel wat kilo’s kunnen gebruiken ten behoeve van gezondheid, weerstand, kracht en energieniveau.
⠀
Marit kwam aanvankelijk langs met de doelstelling om gezonder te leven. Gewicht was geen aandachtspunt, het probleem lag voor haar vooral in het vinden van een gezond voedingspatroon wat makkelijk te volgen was en vooral ook lekker was. Daarnaast werd ze vooral in de wintermaanden vaker ziek dan je zou verwachten bij een jonge vrouw. Kortom: zoekende naar wat nou goed was voor haar lijf.
⠀
Tijdens de intake constateerde ik dat ze op het randje van normaal gewicht richting ondergewicht zat en dat dat wel eens een grote factor zou kunnen spelen in de verminderde weerstand en het lage energieniveau. Een compliment aan Marit voor hoe openminded ze is, want ze ging meteen akkoord met een héle andere koers dan zij aanvankelijk voor ogen had.
⠀
Eten… veel eten. Meer dan ze ooit gedaan had, om haar lichaam weer een steuntje in de rug te geven. Ze knapte zienderogen op en al snel gaf ze aan ook wel wat aan fitness te willen gaan doen. Samen hebben we toen een trainingsschema voor thuis opgesteld en is ze daarmee aan de slag gegaan. Handig hierbij is dat ik mijn klanten online formulieren meegeef die heel makkelijk bij te houden zijn en mij in staat stellen om op afstand mee te kijken. Vervolgens spraken we iedere 4 weken op locatie af voor nieuwe metingen en namen we de trainingen door.
⠀
Vandaag de dag zit er bijna 4 kilo puur spier aan en is ze van dun naar atletisch gegaan, echt ontzettend gaaf om te zien!

Eetresultaat

14/11/2025

11/11/2025

02/11/2025

31/10/2025

30/10/2025

29/10/2025

28/10/2025

27/10/2025

26/10/2025

25/10/2025

10/10/2025

Adres

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen

Type