Fysiotherapie Terpstra Westersingel

06/09/2025

HOEVEEL T’s…..????

Trainer Paul (1xT)
Fysiotherapeut Paul (2xT)
Fysiotherapie Terpstra (3xT)
Fysiotherapie Terpstra Westersingel (4xT)
Looptempo’s T1 t/m T5 (5xT)

Kortom Terpstra en T’s zijn aardig aan elkaar verbonden….
9 jaar geleden als looptrainer min of meer de 5 T’s ingevoerd, wordt nog steeds met succes toegepast.
7 jaar geleden begonnen met de cursus Orthopedische Revalidatie, of beter bekend als de 4xT-methode (Testen, Triggeren, Tapen, Trainen).
En daar draait het nu even om….
Al 7 jaar met veel plezier en succes met deze methode aan het werk, het loopt goed en landelijk krijgt het steeds meer aandacht, vooral via de socials Instagram en Tik Tok (2xT🤪).
En mede daardoor gaat het op de schop, wordt professioneler/commercieëler, met meer voorwaarden en verplichtingen.
Helaas, daar heb ik geen zin meer in, ik ga uiteraard door met de behandelmethode, mag het dan alleen niet meer uiten naar de buitenwereld, terwijl ik wel de skillsdagen kan blijven volgen…..
Dus bij deze was dit mijn laatste 4xT-methode bericht, op zoek naar een nieuwe therapie-naam…
Leuke ideeën???
Terpstra T’s dekt de lading wel aardig…..🤪😎

28/07/2025

EN DOOR …..

Nog 12 weken te gaan, precies 20 jaar na mijn eerste marathon in Amsterdam, ga ik voor mijn 24e marathon opnieuw in Amsterdam !!
Jubileum Editie (de 50e Amsterdam marathon), en ook nog meedoen aan het Nederlands Kampioenschap Marathon….😎🤪💪
Moet niet gekker worden…😂

20/06/2025

VAKANTIE VAN 21 JUNI TOT 13 JULI …..😎

Na een pittig half jaar met een lach en een traan, gaan we er even tussenuit : LEEF JE MOOISTE LEVEN !!!
Marcel, de zanger van Di-rect, verloor zijn broer door een ongeval , en dan brengt hij dit LIVE IN DE KUIP …..
Waanzinnig wat een strot, wat een emotie, kippenvel tot op het bot ; niet normaal !!
KIJK, LUISTER EN GENIET….🥰❤️

Wat kan muziek dan toch waanzinnig mooi zijn, deze komt wel even binnen, ga genieten mensen !!!

DI-RECT - All In Vain (Live in De Kuip 2025)Video: FabriQ Media GroupSHOW CREDITSDI-RECTMarcel Veenendaal, Spike van Zoest, Bas van Wageningen, Jamie Westlan...

07/05/2025

BEDANKT…..

Iedereen bedankt voor de mooie, fijne reacties na onze fantastische marathon in Londen !
Nog even wat kiekjes van medal monday, met dank aan Mari Durieux, en van onze supporters.
Wat een stunt dat Anouk haar beste vriendinnen er “zomaar” waren, en onze jongste supporter mocht de medaille ook even vasthouden….🥰

Ook dank aan de mensen van Marathons International, het was fantastisch !! 💪😎

28/04/2025

MARATHON LONDEN !!!!
Hoe gaaf was dat ???
Ondanks wat perikelen vooraf hebben we het gewoon weer geflikt !!!😎💪
Een fantastische marathon, een fantastisch publiek en super eigen supporters (Judith, Sietse en 2 vriendinnen van Anouk, die spontaan waren gekomen als verrassing, en nog een kleine grote supporter thuis, die de tranen voor de start al deed biggelen…..)
Die hebben mij er doorheen gesleept, met dochter Anouk als mijn Haas dit keer.
Geweldige dag gehad, waarover later meer, de sub 4 is ruim behaald !!💪😎🥰❤️

27/04/2025

READY TO GO….😎💪☀️

25/04/2025

MARATHON LONDEN….

De voorbereiding, wat kan er allemaal mis gaan ???
1: strontverkouden, keelpijn, hoofdpijn, kop vol, kortom niet fit…
2: Boarding pass verkeerd afgedrukt, 1 dubbel, 1 te kort….(mevrouw van de boarding-pass had t iets te druk met andere zaken….)
3: Koffer, mijn koffer zoek, staat waarschijnlijk nog in Amsterdam.😱
4: Anouk en Ik kunnen niet gelijk starten, verkeerd ingedeeld, kan niet veranderd worden ( kunnen elkaar na 5 km weer tegenkomen)
5: met de taxi naar de expo, want de bus was inmiddels vertrokken (door het koffer-gedoe)

Pfff… Verder is het wel heel gezellig hoor, morgen maar even nieuwe dingen kopen voor de marathon (als de koffer nog niet boven water is).
Lekker gegeten, afzakkertje en nu maar naar bed.
Morgen is er weer een dag, schijnt ook hier gewoon warm te worden…..☀️😎😱

21/04/2025

ROAD TO LONDON……

We zijn er bijna….
Waanzinnig veel kilometers gemaakt de laatste maanden ! Hoe word ik weer fit en kan ik weer een marathon aan, er moest wel wat gebeuren…
Eigenlijk al begonnen eind november, rustig weer wat meer kilometers draaien, 5 weken lang de 60+ km aangetikt.
1 januari begon het officiële schema (17 weken),
Testloopje in Stadskanaal (10km), en 5 weken 70+ km gedraaid. Afgesloten met da Asselronde in Apeldoorn (25km in T2). Na een weekje griep gelukkig de draad weer snel opgepakt met 4 weken 80+ km, afgesloten met de halve van Haren in T2 (tempo marathon).
En door ; 4 weken 100+ km (😱💪), en toen afbouwen naar 80 en 50….
Nu de laatste week, morgen nog een uitzwaai-training bij ATC, zaterdag nog een klein loopje in Londen, en dan zondag knallen, samen met m’n dochter Anouk.
Aan de voorbereiding zal het niet liggen in elk geval, we hebben er waanzinnig veel zin in !!!😎

14/04/2025

WAT EEN DAG……💪😎
Zondag 13 April 9.50 uur, het gaat beginnen…
Lekker lui op de bank, mijn tapering is reeds begonnen richting Marathon Londen, TV aan, geluid ff wat dimmen want ze hebben een opvolgster gevonden voor onze Lee. De tekst blijft gelukkig hetzelfde; You’ll never walk alone !!!
BAM, 10 uur, ze zijn weg, en om precies dezelfde tijd in Enschede vertrekken ze ook. Meerdere lopers uit onze Dido’s loopgroep doen weer mee, papier en pen weer bij de hand, leuk en spannend. Toch weer zo’n 3 maanden arbeid moet er vandaag uitkomen, ik noem het altijd een Ereronde, jezelf belonen!!
Helaas de app van Rotterdam doet het niet, een voorteken??? Gelukkig werkt de Enschede app wel. Het wordt weer een enerverende ochtend zo, tijden bijhouden/vergelijken/rekenen, heerlijk.
En wat weer een mooie prestaties; Bram sub 3, Tom een vet PR op 3.18, Marije met een hele strakke race(en zelfs negatieve split) een vet PR op 3.37 (zo loop je dus een marathon !!).
Willem met Bert aan het lijntje net onder/boven de 4 uur (lijntje was net te lang), en Jelger een PR net boven de 4uur. En Tim de halve in 1.28.
Later bleek Gerrit in Rotterdam zijn poging voor een sub3 niet te hebben gehaald, na 35 km ging het licht even uit, waarna hij toch weer verder kon en net binnen de 4 uur binnen kwam, heel jammer na een top voorbereiding maar heel dapper om t toch af te maken !!
In de middag , genietende van een superieure van der Poel , druppelde de uitslagen van de vuurtoren halve marathon loop Vlieland nog binnen, van Leonard, Hanneke en Erwin (1.45 / 1.52 / 1.54) en de IJsselloop (Chris 1.13, 15km).
Pff, wat een topdag…..
Nu nog meer zin in Londen, nog 13 dagen…..🤪😎

07/04/2025

ROAD TO LONDON……
Nog maar 3 weken, of eigenlijk 20 dagen …
Even de Toren van Garnwerd aantikken, de langste duurloop in voorbereiding op de marathon van Londen (34 km).
Fantastisch loopweer, mooie route en goed gezelschap (dochter Anouk), wat wil je nog meer.
Het gaat eigenlijk heel goed, de laatste weken met 4 weken van 100 km (!😱), geeft de burger weer moed voor een mooie marathon.
De tijd is niet meer zo belangrijk, maar gewoon een heerlijke marathon lopen met je dochter, wat wil een mens nog meer….
Maar goed voorbereid zijn we zeker, dus een mooie tijd onder de 4 uur zit er zeker in !! 😎💪

07/03/2025

“DE HALVE VAN HAREN”….

Een mooi “tussenstation” op de ROAD TO LONDON …..
Over precies 50 dagen is het zover, 27 April !
12 weken voorbereiding zit er inmiddels op, veelal gericht op het vullen van de aërobe tank, dus veel kilometers maken in Tempo 1, in combinatie met interval en wisselduur bij ATC (Tempo 2 t/m 5).
Nog 7 weken te gaan, de zwaarste weken de komende 5 weken, en dan 2 weken de tapering in.
Dus vandaag lekker proberen om in het gewenste marathon Tempo (T2) het parcours te bedwingen, kunnen we ook nog een beetje genieten van het mooie weer en het mooie parcours….🤪😎💪
Succes iedereen, ben uiteraard ook erg benieuwd naar de resultaten van de andere dido-lopers, menig PR zal weer sneuvelen !!

07/03/2025

5 & 7 NOVEMBER…..

Jorn, net op het moment dat we verwachtten (en hoopten) dat hij zijn ogen weer zou gaan openen, sloot hij ze definitief. Nog geen 30 uur later werd zijn nichtje en onze kleindochter Florine Joa geboren…
Bizar….
Zijn levensverhaal, hoe kort ook, mag nogmaals verteld worden, hij mag niet vergeten worden. Het dagblad van het Noorden besteedde er een hele pagina aan. Prachtig verhaal !
Zijn motto: “LEEF JE MOOISTE LEVEN “
Echt de moeite waard om te lezen, en een poging te doen om het motto over te nemen.
“LEEF JE MOOISTE LEVEN”, wij doen ook ons best, maar dit soort maanden is dat even verrekte moeilijk…..🙏❤️

https://dvhn.nl/drenthe/In-memoriam-Jorn-Anninga-24-leefde-zijn-mooiste-leven-45685734.html?utm_medium=social&utm_campaign=seeding&utm_source=Facebook&fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR09B4TcVEhUXqom4FnEIQEyY9mDEU3DSHr504G00jf_W8izgYM63Rq8Mgo_aem_FztNpMLl69uI6OUWdrsngQ =1740934649