Pelvicum Fysiotherapie Groningen

19/11/2025

💡 Feitje: Bijna 1 op de 4 Nederlanders (24,5 %) heeft last van verstopping. Wereldwijd ligt dit rond de 10–15%, afhankelijk van de gebruikte criteria.

🚨 Verstopping is dus helemaal niet zeldzaam — maar veel mensen praten er niet over. Uit onderzoek blijkt dat bijna de helft van de mensen met constipatie hun klachten niet bespreekt met een arts.

✅ Tips voor een gezonde darm:
• Eet genoeg vezels (groenten, fruit, volkorenproducten)
• Drink voldoende water
• Beweeg regelmatig

💪 Bekkenfysiotherapie kan helpen:
Een be**enfysiotherapeut kan je leren hoe je de be**enbodemspieren ontspant en goed gebruikt tijdens de stoelgang. Dit kan de klachten van verstopping verminderen en de stoelgang gemakkelijker maken.

Kleine veranderingen én gerichte begeleiding kunnen al een grote impact hebben op je darmgezondheid!

14/11/2025

13/11/2025

🌸 Vulvodynie – pijn aan de v***a zonder duidelijke oorzaak
Veel vrouwen ervaren een branderig of pijnlijk gevoel bij vrijen, fietsen of zelfs bij het dragen van strakke kleding. Dat heet vulvodynie – en nee, het zit niet tussen je oren.

Als be**enfysiotherapeut helpen wij vrouwen met:
✨ Ontspanning van de be**enbodem
✨ Bewustwording van spanning en ademhaling
✨ Zenuwen kalmeren en aanraking weer opbouwen
✨ Meer vertrouwen in hun lichaam

Herstel kost tijd, maar verlichting is mogelijk 💕
Je bent niet alleen – praat erover en neem contact op!

**enfysiotherapie **enfysiotherapie **enbodem

11/11/2025

💡 Sint-Maarten lopen & de be**enbodem 💡

Vanavond trekken veel kinderen (en ouders) met lampionnen de straat op. Een gezellige traditie — maar wist u dat een avondje lopen ook invloed kan hebben op de be**enbodem?

➡️ Voor kinderen is bewegen juist gezond en stimulerend.
➡️ Voor volwassenen, met name na een bevalling of bij be**enbodemklachten, kan langdurig staan, lopen of tillen tijdelijk extra druk geven op de be**enbodem.

Enkele praktische tips:
✅ Draag stevige, comfortabele schoenen.
✅ Verdeel gewicht (tassen, kinderen) zoveel mogelijk gelijkmatig.
✅ Neem pauzes als u druk of vermoeidheid in het be**engebied ervaart.
✅ Adem rustig door en houd de be**enbodem zo ontspannen mogelijk.

Zo blijft het een fijne avond — voor uzelf én uw be**enbodem. ✨ Ga jij lopen?

**enfysiotherapie **enbodem

03/11/2025

💙 MOVEMBER – aandacht voor mannenkanker 💙
Movember vraagt aandacht voor prostaat- en zaadbalkanker, én voor herstel daarna.
Bekkenfysiotherapie kan mannen helpen zowel vóór als na een operatie bij het herstellen van controle, kracht en vertrouwen.

We werken aan klachten zoals urineverlies, erectieproblemen en spanning in het be**engebied — stap voor stap, met gerichte begeleiding.

👉 Wil jij weten wat wij voor jou kunnen betekenen? Neem gerust vrijblijvend contact op. Samen kijken we wat bij jou past.

30/10/2025

Koud? Vaker plassen! ❄️🚻
Merk je dat je in de herfst of winter vaker moet plassen? Dat is niet zo gek!
Bij temperaturen onder de 15 graden vernauwen je bloedvaten zich om warmteverlies te beperken en je vitale organen warm te houden. Daardoor spant ook je blaas iets meer aan — en kan hij minder urine vasthouden.

Daarnaast drinken we bij kou vaak meer warme dranken zoals thee en koffie ☕️. Hier reageert je blaas op, waardoor je nóg wat vaker moet.

👉 Blijf dus goed luisteren naar je lichaam, maar laat het plassen niet “voor de zekerheid” worden — dat kan de blaas juist gevoeliger maken.

💡 Heb je vragen over je blaas of be**enbodem? Een be**enfysiotherapeut kan je helpen inzicht te krijgen in je plasgewoonten en blaasfunctie.

**enfysiotherapie **enbodem **enfysio **enbodemfysiotherapie

18/10/2025

WERELD MENOPAUZE DAG
Als je ouder wordt daalt de hoeveelheid oestrogeen in het lichaam. Dit leidt tot de menopauze. Dat heeft gevolgen voor de be**enbodem.

De be**enbodemspieren worden minder sterk, wat leidt tot een verhoogd risico op een verzakking van de blaas, darmen of baarmoeder.

Bekkenfysiotherapie kan een belangrijke rol spelen tijdens en na de menopauze, omdat hormonale veranderingen invloed hebben op de be**enbodem, de blaas, de darmen en het seksuele functioneren.

Wat gebeurt er precies?
Tijdens de menopauze daalt de hoeveelheid oestrogeen in het lichaam. Dat heeft gevolgen voor de be**enbodem en omliggende structuren:
• Verzwakking van be**enbodemspieren → verminderde steun aan blaas, baarmoeder en darmen.
• Droogheid en dunner slijmvlies van va**na en urinewegen → irritatie, pijn bij vrijen, of branderig gevoel.
• Veranderingen in bindweefsel → verhoogd risico op verzakkingen (prolaps).
• Veranderd plas- en ontlastingspatroon → vaker aandrang, urineverlies of obstipatie.
• Afname van seksuele functie → pijn, minder gevoeligheid of spanning in de be**enbodem.

Met gerichte oefeningen en advies helpen we graag.
Kom zeker langs voor een afspraak!

**enfysiotherapie

15/10/2025

Misschien ben je haar al tegen gekomen, Marieke komt ons team versterken in Groningen! Marieke heeft twee kinderen, drinkt graag een kopje koffie en kan nu lekker op de fiets naar haar werk! 🚲 Wij zijn blij dat ze ons team komt versterken! 💪🏼 **enfysiotherapie

18/09/2025

Nationale plasdag!🚽💧
Tijd om stil te staan bij gezonde plasgewoonten.
Wist je dat te vaak of te weinig plassen invloed heeft op jouw be**enbodem en blaas?
Het is heel normaal om zo’n 6 tot 8 keer per dag te plassen.
Hoe vaak je moet, hangt af van hoeveel en wát je drinkt (koffie & thee triggeren de blaas) en van je blaasinhoud.

Moet jij ook ieder uur rennen naar het toilet?
Of houdt je juist je plas te lang op?
Dit kan een signaal zijn dat je be**enbodem uit balans is!

Wij helpen je graag inzicht te krijgen in jouw toiletgedrag en samen werken we aan een gezonde be**enbodem- en blaasfunctie!

**enfysiotherapie **enbodem

11/09/2025

🌊 Plassen onder de do**he – goed of slecht?

Wist je dat regelmatig plassen onder de do**he je blaas kan “trainen” om te reageren op stromend water? 🚿➡️💧
Dat kan leiden tot loze plasdrang of een overactieve blaas.
Daarnaast plast niet iedereen in staande houding goed leeg, waardoor je be**enbodem extra spanning kan vasthouden.

👉 Af en toe is het geen probleem, maar maak er liever geen gewoonte van. Je blaas en be**enbodem zijn je dankbaar! **hen **enfysiotherapie

08/09/2025

Het is Wereld Fysiotherapiedag! 🌎 en juist dan willen we benadrukken hoe fijn het is om met collega fysio’s met een andere specialisatie samen te werken! ✨ Wist je bijvoorbeeld dat je be**en en je kaak meer met elkaar te maken hebben dan je denkt? ✨

In de be**enfysiotherapie en orofaciaalfysiotherapie werken we vaak met dezelfde thema’s:
🔹 Spanning in spieren
🔹 Ademhaling en houding
🔹 Het leren loslaten in plaats van (onbewust) vasthouden

Denk maar aan het klemmen van je kaken of tandenknarsen… vaak gaat dit samen met spanning in de be**enbodem. En omgekeerd kan be**enbodemspanning juist invloed hebben op je kaak en nek.

Door samen te kijken naar het hele lichaam, ontstaat er meer balans en ruimte – zowel in je kaak als in je be**en. 💆‍♀️🧘‍♂️

👉 Herken jij dit? Of ben je benieuwd wat dit voor jou kan betekenen? Stuur ons gerust een berichtje!

**enfysiotherapie

08/08/2025

Vocht & vezels: onmisbaar voor een gezonde be**enbodem! 💧🥦
Wist je dat jouw voeding direct invloed heeft op je blaas, be**enbodem en darmen?

👉 Vezels (zoals in groenten, fruit, volkoren producten) zorgen voor een goede darmwerking en voorkomen obstipatie. Dit voorkomt onnodige druk op je be**enbodem.

👉 Voldoende vocht (1,5 tot 2 liter water per dag) is nodig om die vezels hun werk te laten doen én om je urine niet te geconcentreerd te maken.

Te weinig drinken = prikkelbare blaas + obstipatie = meer belasting voor je be**enbodem!

⚠️ Obstipatie en een overactieve blaas zorgen voor extra druk en spanning op je be**enbodemspieren. Dat kan klachten geven zoals urineverlies, een zwaar gevoel of moeite met plassen of ontlasten.

💡 Tip van de ons: Combineer vezels altijd met voldoende vocht! Begin je dag met een glas water en een vezelrijk ontbijt.

🌿 Goed voor je darmen, blaas én be**enbodem!

**enfysiotherapie **enbodem **entips