Pelvicum Fysiotherapie Groningen

18/09/2025

Nationale plasdag!🚽💧
Tijd om stil te staan bij gezonde plasgewoonten.
Wist je dat te vaak of te weinig plassen invloed heeft op jouw be**enbodem en blaas?
Het is heel normaal om zo’n 6 tot 8 keer per dag te plassen.
Hoe vaak je moet, hangt af van hoeveel en wát je drinkt (koffie & thee triggeren de blaas) en van je blaasinhoud.

Moet jij ook ieder uur rennen naar het toilet?
Of houdt je juist je plas te lang op?
Dit kan een signaal zijn dat je be**enbodem uit balans is!

Wij helpen je graag inzicht te krijgen in jouw toiletgedrag en samen werken we aan een gezonde be**enbodem- en blaasfunctie!

**enfysiotherapie **enbodem

11/09/2025

🌊 Plassen onder de do**he – goed of slecht?

Wist je dat regelmatig plassen onder de do**he je blaas kan “trainen” om te reageren op stromend water? 🚿➡️💧
Dat kan leiden tot loze plasdrang of een overactieve blaas.
Daarnaast plast niet iedereen in staande houding goed leeg, waardoor je be**enbodem extra spanning kan vasthouden.

👉 Af en toe is het geen probleem, maar maak er liever geen gewoonte van. Je blaas en be**enbodem zijn je dankbaar! **hen **enfysiotherapie

08/09/2025

Het is Wereld Fysiotherapiedag! 🌎 en juist dan willen we benadrukken hoe fijn het is om met collega fysio’s met een andere specialisatie samen te werken! ✨ Wist je bijvoorbeeld dat je be**en en je kaak meer met elkaar te maken hebben dan je denkt? ✨

In de be**enfysiotherapie en orofaciaalfysiotherapie werken we vaak met dezelfde thema’s:
🔹 Spanning in spieren
🔹 Ademhaling en houding
🔹 Het leren loslaten in plaats van (onbewust) vasthouden

Denk maar aan het klemmen van je kaken of tandenknarsen… vaak gaat dit samen met spanning in de be**enbodem. En omgekeerd kan be**enbodemspanning juist invloed hebben op je kaak en nek.

Door samen te kijken naar het hele lichaam, ontstaat er meer balans en ruimte – zowel in je kaak als in je be**en. 💆‍♀️🧘‍♂️

👉 Herken jij dit? Of ben je benieuwd wat dit voor jou kan betekenen? Stuur ons gerust een berichtje!

**enfysiotherapie

04/09/2025

🔍 Wat doen je be**enbodemspieren bij een orgasme?

Tijdens een orgasme trekken de be**enbodemspieren zich ritmisch samen. Deze samentrekkingen zorgen voor het typische orgasmegevoel bij zowel vrouwen als mannen.
Een goed functionerende be**enbodem zorgt voor:
✔️ Meer controle
✔️ Meer gevoel
✔️ Een intensere beleving van het orgasme

Problemen zoals moeite met kl******en, pijn bij seks of minder gevoel kunnen te maken hebben met een disbalans in de be**enbodem: te gespannen, te slap of niet goed aan te sturen.

👩‍⚕️ Bekkenfysiotherapie helpt om bewustzijn en controle over deze spieren te verbeteren — voor meer comfort én plezier in je seksuele gezondheid.

19/08/2025

SPORTEN NA EEN BEVALLING: wanneer en hoe begin je weer?

Zwanger zijn en bevallen is topsport voor je lichaam en het herstel verdient net zoveel aandacht!
Veel vrouwen willen graag weer gaan sporten na de bevalling, maar weten niet precies wanneer of hoe ze dat veilig kunnen doen. Daar komen wij in beeld!

Jouw lichaam heeft na de bevalling tijd nodig om te herstellen, vooral je be**enbodem en buikspieren.

✅ Neem zes weken de tijd voor wondherstel. Start met lichte be**enbodem- en ademhalingsoefeningen en breid de dagelijkse activiteiten geleidelijk uit.

✅ Onder begeleiding van een be**enfysiotherapeut kun je daarna veilig en verantwoord opbouwen.

✅ We beginnen met gerichte oefeningen. We kijken naar jouw herstel, eventuele klachten en doelen.

✅ Sporten moet je helpen sterker te worden – niet leiden tot klachten zoals urineverlies of een zwaar gevoel.

📆 Weten of je er klaar voor bent?
Plan dan een be**enbodemcheck bij ons in. We begeleiden je graag – of je nu rustig wilt opstarten of fanatiek wilt terugkeren naar je sport.

💪🏻 Weer aan de slag?
Op maandagavond en woensdagochtend kun je aansluiten bij een van onze cursussen.

Zien we je snel?!

**enbodemcheck **enfysiotherapie **enbodem

08/08/2025

Vocht & vezels: onmisbaar voor een gezonde be**enbodem! 💧🥦
Wist je dat jouw voeding direct invloed heeft op je blaas, be**enbodem en darmen?

👉 Vezels (zoals in groenten, fruit, volkoren producten) zorgen voor een goede darmwerking en voorkomen obstipatie. Dit voorkomt onnodige druk op je be**enbodem.

👉 Voldoende vocht (1,5 tot 2 liter water per dag) is nodig om die vezels hun werk te laten doen én om je urine niet te geconcentreerd te maken.

Te weinig drinken = prikkelbare blaas + obstipatie = meer belasting voor je be**enbodem!

⚠️ Obstipatie en een overactieve blaas zorgen voor extra druk en spanning op je be**enbodemspieren. Dat kan klachten geven zoals urineverlies, een zwaar gevoel of moeite met plassen of ontlasten.

💡 Tip van de ons: Combineer vezels altijd met voldoende vocht! Begin je dag met een glas water en een vezelrijk ontbijt.

🌿 Goed voor je darmen, blaas én be**enbodem!

**enfysiotherapie **enbodem **entips

28/07/2025

Gezien in de de Volkskrant

En als po**en geen ontlasting is maar een opgave, neem dan contact op met een be**enfysiotherapeut bij jou in de buurt. www.Bekkenfysiotherapie.nl

**enfysiotherapie **enbodem **p

26/07/2025

Rianne heeft meegewerkt aan een mooi stuk over de toilethouding. Zit jij al optimaal? 💩

Zit jij wel goed op de wc? Bekkenfysiotherapeut Rianne van den Berg ziet de gevolgen van verkeerd op de wc zitten. Hoe moet het dan wel?
Lees hier verder: https://shorturl.at/WVAgi

24/07/2025

Bianca van Moorst | seksuoloog: Er is veel onwetendheid over vrouwelijke seksualiteit. „Veel vrouwen, en hun partners, weten niet zo goed wat ze nodig hebben.”