PT Out of the Box - Personal Training Groningen

11/02/2025

03/09/2024

Wie komt onze nieuwe bokszak uittesten? 🥊🥊

19/06/2024

Jong geleerd is oud gedaan!

Zo kwam de kleinzoon van Ina even een keertje kijken bij oma.

Oma bleek naast veel liefde ook te beschikken over echte superkrachten.

Dumbells en ander ijzerwerk worden namelijk makkelijk verplaatst.

Daarnaast is werken aan je conditie tof! Battelropen met touwen, gooien met ballen en rennen door ladders.

Trainen kan ook heel leuk zijn! Laten we dat vooral doorgeven. Het belang en het plezier!

Ina ga zo door! Elke week word je weer een beetje sterker en fitter.

Je bent een mooi voorbeeld voor iedereen die wat later start met krachttraining.

Dat ongeacht je leeftijd, je op elk niveau progressie kan blijven boeken.

Tot volgende week! 💪🏻

18/04/2024

Hou je wel van een uitdaging en wil je extra goed getrainde beenspieren, probeer dan eens de pistol squat.

Deze squat op één been, is een unilaterale oefening waarmee je de quadriceps, hamstring, bilspieren, kuiten en je core traint.

Daarnaast vergt het de nodige flexibiliteit, wat de oefening extra lastig maakt.

Om de oefening te leren, kun je ervoor kiezen door eerst met assistentie van b.v een trx suspension trainer te werken.

Goed gedaan Hedderik! 🏋️‍♂️

26/03/2024

Krachttraining draagt zowel bij aan fysieke als de mentale gezondheid. Meer lezen over voordelen, lees dan nieuwe blog op onze website!

13/01/2024

Om Laurens zijn core te versterken, werken we o.a met anti rotatie oefeningen.

Dit zijn oefeningen waarbij je leert om rotatie vanuit de onderrug te voorkomen.

Bij Laurens is er sprake van slijtage in de ruggenwervel.

Deze statische houding is daarom een veilige manier om de schuine buikspieren te trainen.

Lekker getraind Laurens!🏋🏻‍♂️💪🏻

12/01/2024

Maak je mountain climbers uitdagender met sliders. De sliders zorgen voor meer spanning, waardoor de oefening een stuk zwaarder wordt. Lekker gedaan Max en Michiel!

11/01/2024

Graag stellen we jullie voor aan Marco Baars, de nieuwe kickbokstrainer van PT out of the Box!

Zijn missie is om jullie fysieke vaardigheden naar een hogere level te brengen en om samen te werken aan persoonlijke groei!

Marco is al jaren actief in de kickboks wereld en weet dan ook als geen ander om jou een goede techniek aan te leren.

In zijn trainingen gaat het niet alleen om hard stoten en conditie, maar wordt er ook gewerkt aan het bouwen van een sterke en positieve mindset.

Of je nu een ervaren vechter bent of voor het eerst de handschoenen aantrekt, bij Marco krijg je gegarandeerd een goed uitgebalanceerde les die jou laat groeien!

Wil jij ervaren hoe het is om met een echte professional te kickboksen? Schrijf je dan in voor een gratis proefles en ontdek hoe kickboksen niet alleen je lichaam, maar ook je geest kan versterken!

Marco welcome to the team!! 🥊

03/01/2024

Kom maar op 2024!! We gaan er weer een mooi jaar van maken 🙌🏻🙌🏻

19/12/2023

We krijgen regelmatig de vraag of je na je 50e nog wel kracht kunt opbouwen. Dat kunnen we zeker!

Het klopt wel dat je vanaf 50e levensjaar je spiermassa gemiddeld 1-2% afneemt per jaar. Sterker nog, vanaf 35 jaar begint het verlies van spierkracht. Dat is een normaal fysiologisch proces.

Maar ongeacht je leeftijd, kun je met de juiste afgestemde oefeningen en voeding werken aan sterke en gezonde spieren.

Rudi 61 jaar is daar een mooi voorbeeld van. In de afgelopen jaren hebben we stap voor stap de spierkracht verbeterd. Zo kan hij inmiddels heel wat ijzer verplaatsen, blessure vrij hardlopen en skiet hij ook dit jaar weer elke berg naar beneden!

Fijne vakantie Rudi en ga zo door!! ⛷️