Mentability

26/04/2021

《Aandacht & Concentratie》
Focus! Concentreer je! Aandacht erbij!
We gebruiken deze termen maar al te vaak. Maar hoe doe je dat nu eigenlijk, concentreren🤔
Concentratie ontstaat niet zomaar, daar moet je iets voor doen. En goed nieuws, je kan het trainen!😄🏋‍♀️
In dit filmpje leg ik je de basisprincipes van aandacht en concentratie uit.

Benieuwd hoe je effectief kan omgaan met afleiding? Dat vertel ik je volgende week😉

15/03/2021

《Visualiseren》Nee ik heb geen hoofdpijn😜 Ik ben hier aan het visualiseren. Het denkbeeldig voorstellen van een beweging of situatie. Het visualiseren van een training heeft nagenoeg hetzelfde effect als een echte training. Dit komt doordat dezelfde hersengebieden in ons brein worden aangesproken. In principe kan je op deze manier ook thuis op de bank trainen✌ Super handig!

Sporters zetten visualisatie in voor:
🔹️Het aanleren van een nieuwe beweging
🔹️Het verbeteren van een techniek of beweging
🔹️Een wedstrijdvoorbereiding
🔹️Revalideren van een blessure
🔹️Het overwinnen van angsten
🔹️Het verhogen van zelfvertrouwen

Als je de vaardigheid visualisatie goed beheerst kan jou dit veel opleveren in mentale kracht🧠💪

Hoe je dit doet vertel ik je volgende week!

08/03/2021

《Masterclass》Hey voltige volgers, ben jij al lid van de Vaulting Academy? Wist je dat ik masterclasses met mentale tips voor de maak? 🤓 Dit keer een masterclass voor longeurs.

Lichaamstaal is het instrument van de longeurs om te communiceren met het paard. Wat voor invloed spanning hierop kan hebben bespreek ik in 3 masterclasses. De masterclass van vandaag ging over ademhaling en spierspanning💨💪

Nieuwsgierig? Kijk eens op https://vaulting.academy/ het videoplatform voor voltigeurs en longeurs!🤩

08/02/2021

《Grottenverstand》Iedere dag hebben we gemiddeld 40.000 gedachten, dat zijn zo’n 52 gedachten per minuut🤯. Sommige leuk, andere minder leuk. De minder leuke, gedachten (zoals zorgen en angsten) zijn in de meerderheid. Dat komt omdat ons brein ons continu behoed voor gevaar, het grottenverstand. Dit is nog overgebleven van de tijd waarin we vroeger leefden🔙.

Ondanks dat ons leven nu een stuk veiliger is, is ons grottenverstand nog actief. We maken nog steeds continu de afweging of iets bedreigend😱 is of niet😌. Het is nu niet meer de hongerige tijger, maar die belangrijke wedstrijd of die ene presentatie op school of je werk.

Dat grottenverstand beschermt ons, maar kan soms ook wat overbezorgd zijn. Ook al denken we dat die belangrijke prestatie een kwestie van leven of dood is. Dat is het overbezorgde grottenbrein dat jouw prestatie voor een hongerige tijger aanziet👀🐅. Je kunt er niets aan doen, je brein is zo geprogrammeerd. Maar je hoeft niet elk waarschuwingsalarm zeer serieus te nemen.

Wil je leren hoe je dit kan doen? Stuur me een berichtje en ik help je!💌

25/01/2021

《 Doelen stellen 》Het stellen van doelen is bij heel veel mensen bekend. Vaak wordt deze skill gebruikt om je te motiveren en dingen te bereiken.

Maar wist je dat effectief doelen stellen nog veel meer voordelen heeft? Doelen sturen je aandacht naar dat wat jij belangrijk vindt, het geeft zelfvertrouwen💪, plezier😄 en verlaagt spanning😌.

Wat is dan effectief doelen stellen? Zorg bij het opstellen van doelen dat je de volgende vragen met een ja kan beantwoorden:
✔Gaat dit doel over jou?
✔Heb jij alleen invloed op het behalen van je doel?
✔Is dit doel positief gesteld?
✔Is het duidelijk hoe je dit doel gaat halen?
✔Heb je een tijdslimiet afgesproken?

Soms lukt het niet om je doel te halen. Dat kan gebeuren. Bekijk waarom het niet is gelukt om je doel te halen, bedenk wat je WEL kan doen, stel je doel bij en probeer het nog een keer🔝

18/01/2021

《 DRIJFVEREN 》Als je plezier hebt in je sport dan motiveert dat om ermee door te gaan. Waarom je plezier hebt in je sport hangt samen met jouw persoonlijke drijfveren, dingen die jij heel belangrijk vindt. Vind jij het belangrijk om in contact te staan met andere sporters, dan zal jij waarschijnlijk veel plezier halen uit teamsport of samen sporten🤼‍♀️🏑🤽‍♂️. Word jij gelukkig van sierlijkheid en elegantie, dan ben jij meer op je plek binnen de esthetisch sporten als turnen of dansen💃🤸‍♂️.

Merk jij dat je minder plezier hebt in je sport?🙁 Of wil je een sport vinden waar je plezier in hebt?😃 Check dan je drijfveren! Wat vind jij nu ECHT belangrijk in jouw sport en kan je daar (nog) aan voldoen? Kan je bij bijsturen en weer terugkeren naar je drijfveren of past een andere sport misschien beter bij je?

11/01/2021

《 BEGINNERSGEEST 》
Weet je nog? Die eerste keer naar voltige, de voetbal of basketbal. Je enthousiasme, alles willen weten over die sport, de droom om net zo goed te worden als de wereldkampioen(en)🤩. Dat noemen we de beginnersgeest.

Merk je dat je enthousiasme voor je sport minder wordt of heb je moeite om je te motiveren voor de trainingen. Denk dan eens terug aan die eerste tijd. Wat vond je zo leuk toen je begon? Zoek je beginnersgeest weer op en neem hem mee naar de trainingen. Kijk alsof je er weer voor het eerst bent en je zal zien dat je nieuwe energie vindt💪😃

04/01/2021

"Sportpsychologen voor een veilig sportklimaat"

Opiniestuk in het Noordhollands Dagblad. Gebaseerd op het position statement van collega's Karin de Bruin, Mark Schuls en Frans de Laat.
https://m.noordhollandsdagblad.nl/cnt/dmf20201229_94163683?utm_source=lnkd.in&utm_medium=referral&utm_content=/

Teken de petitie om de positie van de sportpsychologen te versterken in de strijd tegen grensoverschrijdend gedrag:
https://petities.nl/petitions/sportpsychologen-voor-een-veilig-sportklimaat

Sportpsychologen hebben een belangrijke taak in het onderkennen, signaleren en aan de orde stellen van grensoverschrijdend gedrag. Het bewaken van het welz...

02/12/2020

Vaak genoeg krijg ik nog de vraag wat sportpsychologie nu eigenlijk is.

De Vereniging voor Sportpsychologen Nederland (VSPN) maakte dit leuke en duidelijke filmpje.

Herken je je in dit filmpje of wil je meer weten? Neem contact op, dan praten we erover en kijken we wat sportpsychologie voor jou kan betekenen.

www.mentability.eu
amy@mentability.eu

Mentaal sterk, dat werkt🧠💪

20/11/2020

**NIEUW ARTIKEL**🤩

Het sportnieuws platform SportknowhowXL interviewde en mij over ons e-book. Over doorzetten, waarom het 'Ga voor balans' heet, waarom het gratis toegankelijk is en waarom we het in eerste instantie geschreven hebben💻📘😃

Je vindt het artikel hier: https://www.sportknowhowxl.nl/nieuws-en-achtergronden/nieuwsberichten/nieuwsbericht/124889/-e2-80-98ga-voor-balans-e2-80-99-tips-voor-sporters--coaches-en-ouders.

04/11/2020

In de nieuwsbrief van NLcoach!

Vind jij het ook zo belangrijk dat we met plezier en op een ontspannen manier sporten en presteren?🤸‍♀️🏇⛹️‍♀️🤾‍♂️🏆 Het e-book 'Ga voor balans' staat vol met tips voor sporters/performers, coaches en ouders.

Gratis te downloaden via mijn website 👉 www.mentability.eu

Een product van een mooie samenwerking met PAM Performance

23/09/2020

Merk je vaak dat je meer met een ander bezig bent dan jezelf? Vind je turnen 🤸‍♀️, dansen 💃, sporten 🏃‍♀️🏇🏊‍♀️🚴🤾‍♀️🏋️‍♀️ wel heel leuk maar merk je veel spanning en onzekerheid bij jezelf of je kind? 😫 Ben je coach en wil je graag een betere band met je sporters? 👥 Wil jij meer weten over hoe je kunt werken aan een nog fijnere sport- en prestatie beleving? 🙂🙃 Of je nu sporter, coach of ouder bent. Download dan dit e-book! 📘📙
Gratis te downloaden via mijn website: www.mentability.eu