26/02/2026
Gister was het eindelijk zo ver. De info-avond over preventie van hart- en vaatziekten met Dr. Yesim Kaya van het MUMC+ was erg interessant. Hier zijn onze key takeaways:
🏃♀️Het belang van goede voeding en voldoende beweging.
🥑Eet voldoende gezonde vetten zoals van avocado, olijfolie, vette vis zoals zalm en noten en zaden.
🧂Beperk je zoutinname.
🪞Houd jezelf wat vaker een spiegel voor en vraag jezelf “waar kan ik (nog) aan werken?”
En dan nog het recept van het suikervrije bananenbrood dat we tijdens de info-avond hebben geserveerd:
Bananenbrood extra gezond! 🍌🍞🫐😊
Nodig:
- 220 gr Muesli
- 2 eieren
- 160 ml melk
- 2 bananen
- Lekker veel verse blauwe bessen
- 1 zakje vanillesuiker
- 1 zakje bakpoeder
- 50-100 gr. Gemalen Amandelen
Gebruik je blender om de muesli fijn te malen, dan melk en eieren erdoor. In aparte kom bananen goed prakken, daaraan suiker en bakpoeder toevoegen. Dat gaat bij het muesli-mengsel. Roer alles goed door met een spatel.
Bakvorm licht invetten en de helft van het deeg op de bodem uitsmeren. Daarop de blauwe bessen. De rest van het deeg erop en de amandelen als topping.
Dan 35 minuten in de voorverwarmde oven, boven-en onderwarmte 180gr.
Lekker én gezond!!!! 🍏
🟢 WhatsApp: http://wa.me/31434582370
✉️ info@fitin-gezondheidscentrum.nl
📲 043 458 23 70
