Pilates4U Guttecoven

25/12/2024

🎄 Kerststol Calorieën? No prob!

Een plakje kerststol met een likje roomboter: ongeveer 250-300 calorieën. 🍞🧈 Maar hey, het is Kerst! Geniet ervan, want balans is key.

Calorieën weer kwijt?

Maak een lange kerstwandeling met de familie (1 uur = 300 calorieën).

Dans de kerstklassiekers eraf (30 min = 200 calorieën).

Speel actief met de kids of huisdieren (45 min = 250 calorieën).

Conclusie: Eet die kerststol. Verbrand het met plezier! 😉

12/03/2023

Lieve vrouw,

Wil jij je fitter en energieker voelen? Of wil jij voor de zomer nog wat kilo's kwijt? Dan is deze post voor jou🙋🏼‍♀️ Lees hieronder verder wat het Fit & Slank Coachingsprogramma voor jou kan betekenen! ⬇️

Wat krijg je bij dit programma?

✅ 12 weken online voedingscoaching en bewegingscoaching voor thuis of in de sportschool
✅ Persoonlijke berekening kcal en macronutriënten, specifiek voor jouw situatie. Hiermee kun je 0,5-1% vet afvallen per week
✅ Tips om je leefstijl en eetpatroon blijvend te veranderen
✅ Iedere week feedback om de berekening bij te stellen indien nodig
✅ Direct contact met je personal trainer en mededeelnemers via een besloten Facebookgroep
✅ De mogelijkheid om al je vragen te stellen
✅ Wekelijks tips, trainingen en/of recepten in de Facebookgroep
✅ Online thuistrainingen
✅ De zekerheid dat jij je hierdoor zelfverzekerder, energieker en fitter zult voelen

18/02/2023

PILATES4U ➡️ wat 10 jaar geleden begon, als mijn eigen stok achter de deur om mijn lijf soepel en actief te houden na de diagnose reuma, met 1 deelnemer tijdens de eerste les..... is nu uitgegroeid tot 3 fijne lesgroepen op 2 locaties (Guttecoven en Landgraaf). Lessen waarin iedereen welkom is en er een fijne sfeer is. Lessen waarin ik mijn deelnemers leer hoe ze hun lijf sterk en flexibel kunnen houden en waarom mobiliteit belangrijk is. Ik ben enorm trots op wat ik hiermee bereikt heb en dat ik mijn eigen visie hierop nog wekelijks mag uitdragen! Maar nog trotser ben ik op alle lieve mensen die in de afgelopen jaren de stap wisten te zetten naar een van mijn lessen en voor hun vertrouwen in mij! Zonder jullie geen PILATES4U! Uit de grond van mijn 💜 DANK JE WEL 😘

21/12/2022

De laatste pilatesles van het jaar....

24/11/2022

Wat een heerlijk begin van de ochtend 💪. Vanochtend om 7.00uur een pilates wake up mogen geven voor Neutral Service medewerkers van in het Shimano Experience Center
Wat een fijne energie gaf deze groep!

04/07/2022

🟣Pilates verbetert je lichaamshouding.
🟣De wervelkolom en het gehele lichaam wordt soepel en sterk.
🟣Het voorkomt en verhelpt blessures.
🟣Het vermindert stress doordat je geest zich focust op hoe het lichaam beweegt.
🟣Je lichaamsbewustzijn vergroot.
🟣Het is een supergoede ondersteuning voor andere bewegingsvormen, zoals lopen en krachttraining. Veel topsporters doen pilates om hun trainingen te ondersteunen.

03/03/2022

Ben jij klaar om mee te doen met onze vetverlieschallenge of wil je vrijblijvend meer info? Reageer dan (in een dm) met: Yes!

Ben jij klaar voor onze volgende vetverlieschallenge?

💗Klaar met diëten?
💗Klaar met kleding die niet lekker meer zit?
💗Klaar voor verandering?
💗Klaar om voor jezelf te kiezen?
💗Klaar om je weer lekker in je vel te voelen?

Hou dan mijn socials in de gaten... coming soon💪💪

16/02/2022

Zou ik echt nooit doen 🤭

22/01/2022

verminder nek- , gewrichts- en rugklachten • verbeter je concentratie • versterk de balans tussen lichaam en geest • verstevig spieren • vergroot kracht en flexibiliteit • optimaliseer je ademhaling • ondersteun je sportprestaties • voorkom blessures • creëer een mooi gevormd lichaam •

22/01/2022

22/01/2022

Resultaten komen niet vanzelf en zeker niet in 1 keer.... van 1 keer extreem sporten of 1 dag gezond eten merk je vrij weinig.... maar iedere dag je plan volgen zal uiteindelijk naar een groot resultaat leiden.

Red je het niet alleen? Ik kan je helpen👊