09/09/2025
Ziek door stress? 4 handige tips om hiermee om te gaan!
Stress hoort bij het leven, maar te veel stress kan je écht ziek maken, fysiek én mentaal. Hoofdpijn, vermoeidheid, maagklachten, piekeren… Herkenbaar? 🤔
Hier zijn 4 manieren om stress onder controle te krijgen:
1️⃣ Stressmanagement:
Identificeer je stressfactoren en kijk hoe je ze kunt verminderen. Stel realistische doelen en prioriteiten.
2️⃣ Gezonde levensstijl:
Beweeg regelmatig, het verlaagt cortisol en verhoogt je ‘feel-good’ hormonen.
Eet voedzaam, groenten, fruit en volle granen helpen je lichaam sterker te blijven. En zorg voor voldoende slaap, een uitgerust lichaam kan beter omgaan met stress.
3️⃣ Ontspanningstechnieken:
Probeer meditatie, yoga of ademhalingsoefeningen. Mindfulness helpt piekeren verminderen en in het moment te blijven.
4️⃣ Professionele hulp:
Therapie of, indien nodig, medicatie kan je helpen negatieve patronen te doorbreken.
💡 Tip: Preventie is key! Neem pauzes, maak tijd voor hobby’s en omring jezelf met mensen die je steunen.
Bij Personal Fitness Nederland helpen we dagelijks mensen stress beter te beheersen én ziektes door stress te voorkomen. Wil je ook een gezonder, relaxter leven? Vraag een gratis intakegesprek aan via deze link: www.pfn.nl/gratis-intakegesprek/
