11/06/2024
Effect schermgebruik op de puberslaap.
Tijdens de puberleeftijd vinden er opvallende veranderingen plaats in het slaappatroon. De melatonine productie verlegd zich naar een later moment en het slaap-waakritme verschuift. Er zijn veranderingen in sociale activiteiten, in sport, werk en studie.
Door onrust, door verveling of door het ervaren van sociale druk pakt de jongere vaak de telefoon erbij. Gebeurt dit vlak voor het slapen gaan dan worden ze extra alert, ze slapen moeilijker in en worden ’s nachts vaker wakker. En dat terwijl de puber gemiddeld 9 uren slaap nodig heeft! Slaap is belangrijk voor het onthouden van informatie, het verwerken van emoties en behouden van de focus overdag. Helaas slaapt 42.7 % van de jongeren te weinig. En een chronisch slaap tekort los je niet op door in het weekend uit te slapen!
De pubertijd, een fantastische leeftijd om te ontdekken, je langzaam los te maken van je ouders, nieuwsgierig te zijn en te ontplooien! Let daarbij wel op het scherm gebruik voor het slapen gaan. Advies is om minstens anderhalf uur voor het slapen gaan op te slomen, geen schermen meer te gebruiken.
Geschreven door: Marita Rupert van Praktijk in Beweging
