Praktijk in Beweging

11/06/2024

Effect schermgebruik op de puberslaap.

Tijdens de puberleeftijd vinden er opvallende veranderingen plaats in het slaappatroon. De melatonine productie verlegd zich naar een later moment en het slaap-waakritme verschuift. Er zijn veranderingen in sociale activiteiten, in sport, werk en studie.
Door onrust, door verveling of door het ervaren van sociale druk pakt de jongere vaak de telefoon erbij. Gebeurt dit vlak voor het slapen gaan dan worden ze extra alert, ze slapen moeilijker in en worden ’s nachts vaker wakker. En dat terwijl de puber gemiddeld 9 uren slaap nodig heeft! Slaap is belangrijk voor het onthouden van informatie, het verwerken van emoties en behouden van de focus overdag. Helaas slaapt 42.7 % van de jongeren te weinig. En een chronisch slaap tekort los je niet op door in het weekend uit te slapen!

De pubertijd, een fantastische leeftijd om te ontdekken, je langzaam los te maken van je ouders, nieuwsgierig te zijn en te ontplooien! Let daarbij wel op het scherm gebruik voor het slapen gaan. Advies is om minstens anderhalf uur voor het slapen gaan op te slomen, geen schermen meer te gebruiken.

Geschreven door: Marita Rupert van Praktijk in Beweging

06/06/2024

Haal je wandelschoenen tevoorschijn en doe mee met onze 2e ontmoetingswandeling op zondag 23 juni 2024! Samen wandelen en nieuwe mensen ontmoeten, samen gezellig met elkaar. 🩷

Aanmelden voor 16 juni 2024 per mail naar:
zijaanzij-haaksbergen@outlook.com

31/05/2024

01/05/2023

Fantastiche ochtend gehad bij Stappenderwijs.

Om te leren hoe wij eenvoudig met tekeningen onze uitleg en onze gesprekken beeldender kunnen maken, ook voor de kinderen die we behandelen!

28/04/2023

Goed en voldoende slapen hoort bij een gezonde leefstijl. Marita Rupert, oefentherapeut in Haaksbergen, is gespecialiseerd in slaapklachten. We vragen haar of je slaap in kunt halen.

Heb je slaapklachten? Probeer eens welke slaapadvies jou helpt:
Verbetert het niet, bespreek het dan eens met je zorgverlener.
* Ga sporten en bewegen, overdag of vroeg in de avond.
* Neem 's avonds geen koffie, andere drank met cafeïne en ni****ne.
* Stop een uur voor het slapengaan met kijken naar tv, computer en smartphone.
* Zorg een uur voor het slapengaan voor ontspanning (korte wandeling, warm bad, ontspanningsoefeningen, muziek).
* Sta steeds rond dezelfde tijd op. Ga ook rond een vaste tijd naar bed.

https://www.eerstelijnszorghaaksbergen.nl/ik-wil-gezond-leven/

11/04/2023

"Een mooier compliment kan ik als behandelaar niet krijgen! Heel bijzonder". Aldus Marita

03/04/2023

Marita ging op bezoek in het MST in Oldezaal: "Hele zinvolle avond gehad in het MST in Oldenzaal met de regionale slaapoefentherapeuten en de enthousiaste en gedreven medewerkers van het slaapcentrum; de neuroloog/ somnoloog, technisch geneeskundige en consulenten.
Dit om onze patiënten met apneu, slaapstoornissen of het gebruik van hun slaapmaskers nog beter te kunnen helpen!"

24/03/2023

Denken jullie eraan dat aankomende zondag de zomertijd ingaat?
Dit kan behoorlijk invloed hebben op je slaapritme en alles in de war schoppen. Wellicht heb je mijn vorige post met praktische tips al gelezen en toegepast.

Lukt het verschuiven van de bedtijden?

19/03/2023

Zondag 26 maart gaat de zomertijd in! Heb jij (of je kind) moeite met het schakelen naar de zomertijd? Bereid je dan goed voor. Ga aankomende week elke 2 dagen een kwartier eerder naar bed én 's ochtends een kwartier eerder eruit. Je beperkt zo de impact die het verzetten van de tijd met zich mee kan brengen.
Voorbeeld: normaal ga je om 22.00u naar bed en om 6.30u eruit. Maandag ga je om 21.45u naar bed en om 6.15u eruit. Op woensdag ga je om 21.30u naar bed en om 6.00u eruit. Zondag ga je weer terug naar je normale ritme vanaf het opstaan.

17/03/2023

Het is vandaag World Sleep Day! Als slaapoefentherapeut wens ik iedereen een goede nachtrust toe 😴
Wisten jullie al dat alle leeftijden bij de slaapoefentherapeut terecht kunnen? Van baby's tot pubers tot ouderen, iedereen is welkom!