Yolanda Webbe Food & Lifestyle

18/08/2025

Zin om gezonder te leven, maar weet je niet goed waar te beginnen?
Sluit je dan aan bij mijn nieuwe groepscursus die start op woensdag 3 september!
In een kleine groep werken we 5 weken lang aan jouw gezonde leefstijl – praktisch, motiverend en met persoonlijke aandacht.

Na 5 weken weet jij hoe je:
✓ Lekker en toch gezond kunt eten zonder hongergevoel
✓ De juiste keuze maakt in de supermarkt
✓ Eetbuien en verleidingen kunt weerstaan
✓ Die vervelende overgangsklachten kunt verminderen
✓ Weer meer energie krijgt en lekker in je vel zit

👥 Max. 6 deelnemers
📍 Dé Plek, Haarlem
📅 Start: woensdag 3 september, 20.00-20.45 uur
💰 € 99,-

Voor meer info of aanmelden stuur mij een DM of ga naar:
https://www.yolandawebbe.nl/samenafvallen

Homepage Yolanda Webbe gewichtsconsulente

17/08/2025

Mayonaise, fritessaus, halvanaise, yogonaise... deze keuze is reuze! Welke variant kies jij?

👉 Sausjes zoals mayonaise staan niet in de Schijf van Vijf, maar af en toe kan natuurlijk prima. Bijvoorbeeld bij de BBQ of een lekker patatje. Daarbij kan het wel fijn zijn om te weten dat er wat te kiezen valt.

📊 We hebben 6 soorten op een rij gezet. Zoals je ziet bevat de ene soort een stuk minder verzadigd vet en zit in de ander weer minder suiker. Ook het aantal calorieën loopt flink uiteen: van 99 kcal tot 735 kcal per 100 ml.

⚖️ Waar je op wilt letten, dat is voor iedereen anders. Misschien wil je op verzadigd vet letten, of vind je de smaak van een bepaalde soort gewoon heel lekker. De keuze is natuurlijk helemaal aan jou. Bovendien gaat het altijd om een balans van je totale voedingspatroon. ⁠

📱 Staat jouw favoriet er niet tussen? Gebruik dan de gratis 'Kies Ik Gezond?'-app om te checken hoe die scoort.

07/08/2025

OPFRISSER NODIG?

Goed nieuws: ik ben achter de schermen druk bezig met nieuwe plannen om jou na de zomervakantie te helpen de draad van een gezonde leefstijl weer op te pakken. Naast de personal coaching trajecten van 3 of 6 maanden, en de handige 10-rittenkaart voor meten & wegen, komt er nu een groepscursus speciaal voor oud-cliënten: een fijne opfriscursus!

Wat kun je verwachten?

In een klein groepje (max. 6 deelnemers) gaan we op 5 woensdagavonden samen aan de slag . Ik fris jullie basis kennis weer op, en er komt van alles aan bod: etiketten, recepten, hoe je om kunt gaan met lastige situaties zoals verleidingen, emotie-eten, verjaardagen, overgangsklachten (sorry heren 😉). En Ik vertel je de nieuwste inzichten rondom voeding & leefstijl. Voor wie dat wil is er ruimte om te meten en wegen.

Samen sta je sterk en kom je weer in de flow. Je vindt herkenning en inspireert elkaar zodat je enthousiast en gemotiveerd weer naar huis gaat.

Wanneer:
03-09 / 10-09 / 17-09 / 24-09 / 01-10
Tijd: 19.00 – 19.45 uur
Locatie: Dé Plek, Waarderweg 19 Haarlem (gratis parkeren)

Speciaal voor jou :

Omdat je al eerder bij mij bent geweest, mag jij meedoen voor slechts

€ 59,-

Er zijn maar 6 plekjes beschikbaar, dus wacht niet te lang. Deze actie geldt bij aanmelding vóór 30 augustus. Daarna geldt de normale prijs van € 99,00.

Iets voor jou?
Stuur me een DM of mail dan stuur ik je alle info of zet ik je direct op de lijst.

Zie ik je op 3 september?

29/07/2025

Altijd handig om in huis te hebben: afbakstokbrood 🥖 Als lunch of bij de BBQ, een salade of soep. Je kan makkelijk een gezondere keuze maken door te kiezen voor een variant met veel vezels 🌾
⁠
🚽 Vezels zijn belangrijk om je darmen gezond te houden en makkelijk naar de wc te kunnen. Ook kunnen vezels helpen om een verzadigd gevoel te krijgen na het eten.

🔄 De stokbroden in het rechter rijtje bevatten 2 tot 3 keer meer vezels dan de witte stokbroden in het linker rijtje. Zo kun je met een makkelijke eetwissel zorgen dat je meer vezels binnenkrijgt.

📱 We hebben in de afbeelding 5 merken voor je op een rijtje gezet, maar er zijn natuurlijk nog veel meer soorten en smaken. Kijk in onze 'Kies Ik Gezond?'-app en zoek jouw favoriet op.

👉 Heb je afgebakken stokbrood over? Rooster het de volgende dag in sneetjes op de BBQ of in de pan. Perfect om mee te dippen of met een lekker smeersel. Of maak er bruschetta's van!

🍽️ Ga voor al onze recepten met volkoren stokbrood naar: https://bit.ly/4kZzgfu

17/07/2025

Jaaa, hét spiekbriefje om op te slaan 💚 Hoeveel gram is een (thee)lepel...

🌿 Een theelepel kaneel, een eetlepel olie of yoghurt… Hoeveel gram is dat precies? Met een keukenweegschaal bepaal je de hoeveelheid heel nauwkeurig. En andersom geldt: door te weten hoeveel er op een theelepel of eetlepel past, kun je snel en makkelijk de juiste hoeveelheid van een ingrediënt inschatten zonder weegschaal.

🥄 We hebben een overzicht gemaakt van ingrediënten die vaak in de keuken worden gebruikt. Hierbij gaan we uit van de gemiddelde grootte van een theelepel en eetlepel. Het gaat om een afgestreken lepel zonder ‘kop’ erop.

⚖️ Soms zie je dat van bepaalde ingrediënten in een theelepel evenveel gram past, terwijl in een eetlepel van het éne ingrediënt meer of juist minder gram past dan van het andere. Dat heeft te maken met afronding. Bereken je de niet-afgeronde hoeveelheden van de theelepel door naar een eetlepel, dan kan je daar andere getallen krijgen.

🫶 Wie móet dit spiekbriefje ook hebben? Tag ze.

30/06/2025

Belangrijk: dit bericht gaat niet over 'mooi' of het (ver)oordelen van uiterlijk of gewicht. Dit bericht gaat om het tijdig signaleren van gezondheidsrisico’s.

Vandaag in Trouw doen we - gewichtsconsulenten - een oproep om overgewicht serieus te nemen. Met lovehandles of vetrollen bedoelen we dan centraal (buik)vetweefsel, ofwel vet in je buikzone.

Heb je daar teveel van, dan kan dat gaan ontsteken, en dat brengt serieuze gezondheidsrisico's met zich mee. Denk aan een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, bepaalden typen kanker en suikerziekte type 2.

Overgewicht is een heel normale reactie op een ongezonde leefomgeving, en heeft vele oorzaken, zoals medicatie, stress en leefstijl.

Heb je het eenmaal, dan kun je er gelukkig wel vaak iets aan doen. Het belangrijkste doel is dan een gezondere leefstijl met een gezonder gewicht, zodat jij weer lekker en gezonder in je vel zit.

Wil je er meer over weten, of vrijblijvend eens met een deskundige overleggen wat jij zou kunnen doen voor een gezondere leefstijl? Neem dan contact op met een gewichtsconsulent aangesloten bij de , via: https://mijn.gewichtsconsulenten.nl/ledenzoeker

23/06/2025

Vind jij het ook zo lastig om een dieet vol te houden? Hierbij mijn tips!
Ik ben benieuwd naar jouw beste excuus of misschien heb jij ook een goede tip!

22/06/2025

Nationale Suikerchallenge # dag 7

Laatste dag alweer van de Suikerchallenge. Vandaag afgesloten met de courgette pannenkoekjes mmmm..

Ik vond de recepten erg inspirerend, waarvoor dank Smit!

Halverwege de week merkte ik dat ik wat flauwtjes werd. Wat extra noten en een bakje yoghurt genomen en daarna ging het beter.

Ook al ben ik als gewichtsconsulente dagelijks met voeding bezig, toch is het goed om je af en toe weer even bewust te zijn van de hoeveelheid suikers die je ongemerkt binnenkrijgt, zoals in pepermuntjes of een zoete tomatensoep.

Ik heb er in ieder geval weer een paar favoriete gerechten bij en hoop dat iedereen net als ik weer geïnspireerd is om dit voort te zetten!

21/06/2025

Nationale Suikerchallenge # dag 6

Op internet kwam ik deze gezonde ijsvariant tegen. 2 bananen, 100 gram bevroren rode vruchten, 1 lepel (100%) pindakaas en een scheutje melk, in de blender. Een uurtje in de vriezer en even doorroeren. Daarna nog een uurtje.
Ik vond het een heerlijk alternatief met dit warme weer. Ik heb er een paar stukjes pure (85%) chocolade door gemengd. Daar zit wel iets toegevoegde suiker in maar dat gunde ik mijzelf voor deze keer.

20/06/2025

Nationale Suikerchallenge 5

Vandaag een lunch buiten de deur, een heerlijke carpaccio met volkoren brood. Die vulde behoorlijk, dus vanavond alleen een soepje. Dit is de linzensoep met wortel 🥕

18/06/2025

Nationale Suikerchallenge

Met dit warme weer merk ik dat ik weinig trek heb. De bietensalade van gisteren was vandaag een goede lunch.

Vandaag de zoete aardappel quiche gemaakt en die is goed gelukt. Ook lekker als lunchgerecht, ik neem morgen een stukje mee naar mijn werk 😉.

Nog geen behoefte aan suikers gehad.

18/06/2025

☀️ Hoeveel kan je het beste drinken met warm weer? Water dan natuurlijk hè, geen bier 😉

🌡️ Als het warm weer is, zweet je meer dan anders. Het is daarom belangrijk om voldoende te drinken. Zo voorkom je uitdroging. Voor volwassenen is dat minstens 2 liter per dag.

💡 Natuurlijk verliest niet iedereen evenveel vocht. Dat hangt af van je leeftijd, hoeveel je beweegt en of/welke medicijnen je gebruikt. Ook de omgeving heeft hier invloed op. Als het flink waait, verlies je bijvoorbeeld meer vocht door verdamping van zweet. Dit advies is daarom een schatting.

🎒 Het kan handig zijn om altijd een flesje water mee te nemen als je op pad gaat. Zo heb je altijd water bij de hand onderweg, als je in een file komt te staan of als de bus en trein erg vertraagd zijn. Ook thuis, op school of op werk kan een flesje in de buurt uitkomst bieden.

🕐 Niet iedereen krijgt vanzelf dorst. Het kan daarom helpen om elk uur een glas water te drinken. Ook als je nog geen dorst hebt.

🍺 En waarom dan geen bier? Door de alcohol gaan je nieren harder werken. Daardoor moet je meer plassen en ontstaat juist een tekort aan vocht. Niet zo handig als je meer vocht binnen wilt krijgen 😉 Drink je op een warme dag een drankje met alcohol, dan kun je het beste naast ieder glas alcohol een glas water drinken.

🧓 Bij ouderen werken de nieren minder goed. Zij moeten daarom dagelijks ongeveer 1,7 liter per dag drinken en bij warm weer meer dan 2 liter. Let extra goed op ouderen die minder zelfredzaam zijn. Ook ouderen die kampen met urine-incontinentieproblemen, obstipatie of andere ziekten, zijn kwetsbaar.

👶 Hoe zit dat met baby's? Hebben zij extra vocht nodig bij warm weer? Baby’s die alleen borstvoeding krijgen, hoeven geen extra water uit een fles te krijgen. Dat kan zelfs nadelig zijn, omdat het kind dan misschien minder melk drinkt. Bij warm weer wordt borstvoeding vanzelf wateriger. Leg je kindje wat vaker aan.

🍼 Geef je je kindje flesvoeding? Dan kun je tussendoor wel een paar lepeltjes water geven bij warm weer. Vraag advies bij het consultatiebureau als je kind diarree heeft of als je je zorgen maakt of het genoeg drinkt. Vanaf 6 maanden gaat je kindje steeds meer andere dingen eten en drinken. Je kunt tussendoor water geven of bijvoorbeeld wat lauwe slap gezette vruchtenthee zonder suiker.