Goodbyestress Marija

Startpagina
Nederland
Haarlem
Goodbyestress Marija

Genoeg van je Monkey-Mind, je Menopause of andere stressvolle ongemakken? Ik help je graag op weg naar een lichter leven en betekenisvol leven.

Met yoga, meditatie en sisterhood als bedding. Marija, yoga coach voor nieuwsgierige mensen.
🧘‍♀️💛✨️💛🧘‍♂️

22/05/2026

Op je veertigste ga je naar de huisarts. Met vage klachten.
En niemand stelt de juiste vraag.

Kort lontje. Huilbuien. Angst. Slecht slapen. Gewrichten die pijn doen. Haar dat dunner wordt. Een hoofd vol watten.

Vaag. Diffuus. Moeilijk uit te leggen.

De huisarts kijkt je aan.

Vraagt naar je werk. Je relatie. Je slaappatroon.

Vraagt NIET: hoe is je menstruatie?

En dus ga je naar huis met een verwijzing voor therapie. Of een pil.

Of het advies om het rustiger aan te doen.

Terwijl er één vraag alles had kunnen veranderen.

Zou je misschien in de peri-menopauze kunnen zitten?

Want al die "vage" klachten? Die staan gewoon in de medische literatuur. Officieel erkend. Hormonaal verklaarbaar.

Niemand stelde die vraag. Aan haar niet. Aan mij niet.

Nu stel ik hem aan jou. 💛

20/05/2026

Oestrogeen. De DIVA onder de hormonen.

Ik zat op Bali. Met mijn toenmalige man. En ik was zwanger — alleen wist ik dat zelf nog niet.

Reisde in een noodtempo, zat in hobbelende bussen. Beklom lagunes. Maakte lange strandwandelingen. At alles wat los en vast zat. En zag er nog stralend uit ook.

Nog nooit zoveel haar gehad. Zulke sterke nagels. Zo'n stabiel humeur. Nog nooit zoveel tegelijk aangekund.

Danku, hele makkelijke zwangerschap. Daar had ik mooi mazzel mee.

En danku, oestrogeen.

Want dat is wat oestrogeen doet. Het piekt tijdens de zwangerschap — hoger dan ooit in je leven. Niet voor niks. Het is het zorghormoon. Het zorgt ervoor dat jij die baby ter wereld brengt, voedt, draagt, beschermt. Dat je wakker blijft. Dat je doorgaat. Dat je de bordjes hooghoudt, ook als je er zelf aan onderdoor gaat.

Dankzij oestrogeen draag je het leven.

Fantastisch hormoon. Totdat het stopt.

Vanaf je veertigste daalt de productie. Stilletjes eerst. Dan sneller. Oestrogeen is eindig.

En ineens heb je helemaal geen zin meer om ALLES te kunnen en te doen.
- Al die zorgtaken.
- Altijd die nice lady zijn.
- Altijd beschikbaar, de oplosser, altijd degene die alles bijhoudt.

Dat ging makkelijker toen de hormonen meewerkten.

Kleine rekensom: Jong gebaard? Als jij de peri ingaat, vliegt je kind de deur uit. De zorg neemt af op het moment dat je hormonen dat ook doen. Timing klopt.

Laat gebaard? Jouw oestrogeen daalt terwijl jij nog midden in de volle zorgmodus zit. Kind thuis, agenda vol, bordjes in de lucht. En de biologische drive om dat vol te houden? Die trekt zich terug.

Dat is geen aanstellerij. Dat is biochemie.

De overgang is een O V E R G A N G. Naar een fase waarin jij wat meer aan de b***t bent.

Maar eerst maar eens veilig aan de overkant zien te komen.

💬 Herken jij dit? Late moeder, vroege moeder — maakt het uit?

18/05/2026

Dat buikvet gaat nergens heen. Hoe hard je ook je best doet.

Frustrerend.

Er is een reden. En die heeft alles te maken met wat er 's nachts om drie uur in jouw lijf geb***t.

Cortisol is op zich prima spul. Een hormoon dat je bijnieren aanmaken als er gevaar is. Handig als je moet vluchten.

Minder handig als je lijf denkt dat een opvlieger om drie uur 's nachts een levensbedreigende situatie is.

Maar dat doet het wel.

In de peri-menopauze daalt je oestrogeen. En oestrogeen hield tot nu toe de rem op je stresssysteem. Zonder die rem reageert je lichaam sneller en heftiger — en blijft het cortisol aanmaken. Dag en nacht.

Gevolg: je staat veel te veel AAN. Je slaapt slecht. Je piekert om drie uur. En dat vet op je buik? Dat gaat nergens heen, want cortisol slaat het daar precies op.

Wat helpt is rustig bewegen.
Fietsen, wandelen, zwemmen. Vooral geen competitie sporten, hell no, geen stress! En natuurlijk yoga, meditatie, adem…en voeding. Yep, lifestyle.

Moet je dan álles tegelijk aanpakken?

Nee. Begin met iets kleins. Iets haalbaars. En herhaal dat een tijdje om te zien hoe het werkt.

Ik maak elke ochtend een smoothie. Vijf minuten werk. Propvol met de goede spullen.

Mijn cortisol zegt dank je wel.
Wil je de recepten?

Reageer met RECEPT en ik stuur ze naar je toe. 🍓

15/05/2026

Broodtrommels inpakken. Flesjes vullen. Oude meuk uit de rugzakken halen.

Vrije dag. Nuttig invullen. Projectplan KAST gemaakt.
Boeken eraf. Afstoffen. Schilderen. Het wordt mooi, dit wordt echt mooi.

Kast laten drogen. Intussen was in de machine.
Ineens overal troep zien. Waarom ruimt hier niemand op? Waarom doe ik dit allemaal alleen?
Huilbui één.

Mezelf vermannen. Doorgaan. Tweede rondje schilderen.
Achteruit stappen om het resultaat te bewonderen. Enthousiasme voelen.
Pot verf omschoppen.
Verf over de houten vloer. KUTKUTKUT.
Huilbui twee.

Koffie. Een rol koekjes naar binnen duwen. Me schuldig voelen over de rol koekjes. Sportplan maken.
Het warm krijgen. Ontzéttend warm krijgen.
Naar het toilet rennen. In de spiegel kijken. Huilbui drie.

Iets met mascara doen. Wijn inschenken. Avondeten voorbereiden.
Man komt thuis.

"Hoi schat, hoe was je dag?"
________________________________________

Zomaar een dag uit het leven van een veertig-iets vrouw.
Er is iets aan de hand. Maar ze weet niet wat.

Dit zijn klassieke symptomen van de peri-menopauze. Die fase die begint als je nog gewoon menstrueert, je nog hartstikke vruchtbaar bent — maar je hormonen al stilletjes beginnen te verschuiven.

Kort lontje. Huilbuien zonder aanleiding. Het warm krijgen. Jezelf niet meer herkennen in de spiegel. Nachten wakker liggen. Angst die nergens vandaan lijkt te komen.

Geen aanstellerij. Geen burn-out. Geen karakter.
Tollende hormonen.
Hoe eerder je dat weet, hoe minder lang je denkt dat er iets mis met je is.
Herken jij dit? Of ken jij iemand die dit herkent?

Stuur haar dit. Ze is niet gek. Ze is gewoon een vrouw in transitie.

12/05/2026

Ik was veertig-iets. En er was iets grondig mis met me.

Ik herkende mezelf niet meer. Ik huilde om niks, terwijl ik zoveel had om dankbaar voor te zijn. Ik had wisselende stemmingen die me zelf ook verbaasden. Ik was ineens angstig. Ik had constant bevestiging nodig (Ja schat, ik hou écht van je). En dan die gedachtes: wie zit er nou op mij te wachten. Een sombere eendagsvlieg met een identiteitscrisis.

Ik ging in therapie.

De diagnose: borderline.

Ja. Héftig. En achteraf? Misschien zat er een ietsiepietsje waarheid in — we hangen aan elkaar van gedragsstoornissen, ik zweer het je. Maar er was ook niemand die vroeg: "Heyy... Hoe oud ben jij eigenlijk? Hoe is het met je menstruatie? Heb je het ook zo warm 's nachts? Zou je misschien in de peri-menopause kunnen zitten?"

Niemand.

Als ik toen had geweten wat ik nu weet — dan had ik het minder slecht gehad. Dan had ik begrepen wat tollende hormonen met je doen. Dan had ik geweten wat ik daar met iets simpels als mijn ádem aan had kunnen doen.
En belangrijker nog: dan had iemand me verteld dat ik niet gek was.
Gewoon een vrouw. In transitie.
…
💬 Heeft iemand jou ooit die vragen gesteld?

09/05/2026

Elke dag een kort filmpje uit een les. Dag 6: opwarming schouders en nek. Heerlijk, niet alleen voor schouders, maar ook voor de lymfeklieren die onder je oksels zitten. En natuurlijk het 5e chakra... je stem, geluid en communicatie. Laat je horen!

Doe je mee?

08/05/2026

Elke dag een kort filmpje uit een les. Dag 5: opwarming Spinal Twist voor bovenrug en borstkas, het huis van hart, longen, thymusklier en 4e chakra. Oh liefde en compassie! ❤️

Doe je mee?

07/05/2026

Altijd hetzelfde. Op het moment dat ik besluit 'Nu Doe Ik Iets Groots Voor Mezelf', ja hoor… dan komt het Leven tussendoor.

Iemand gaat nét niet dood of er komt een zoveelste kleinkind bij (echt waar, en ja, héél welkom dat kindje) of, in dit geval, een niet lang van tevoren geplande verhuizing. Altijd iets dat mijn VOLLEDIGE aandacht vraagt. En aandacht is net als tijd of geld: je kunt het maar één keer gebruiken.

Het afgelopen half jaar raakte ik van alles kwijt. Echt, een fikse verhuizing is de snelle manier naar ontspullen — en dat was immers wat ik wilde. Lichter leven. Dat er ook ineens favoriete dingetjes echt kwijt waren (altijd de favoriete, nooit de overbodige) is dan wel een beetje stom.

Maar ergens tussendoor, tussen het Leven, de lessen en de staag doorgroeiende stroom kinderen, heb ik ook iets gekregen. Iets heel moois waarvoor ik ontzettend dankbaar ben.

Dankzij een heel leuk en waardevol businesstraject met Kristyna Klister, een moeiteloze fotoshoot met Shot_BySandra en een mega flexibel websitebouwtraject met Annemieke Jagat Prem Westerman is de nieuwe site af.

Tataaaaaa! En wat ben ik er BLIJ mee! 🎉😍🙏❤️ Gemaakt met louter professionele vrouwen. Allemaal yogini's. En dat werkt zó fijn! Nooit meer zonder jullie.

Voor mij is de bouw van een site een existentieel proces van jewelste. Resoneert het? Klopt het met wie ik ben en met wat ik te doen heb? Is de boodschap duidelijk? Zit alles erop en eraan? Is het licht & helder? Gottegottegot wat een gedoe. Ik werd er soms moedeloos van. Gelukkig was Annemieke superbegripvol, ondersteunend en zowel technisch als strategisch kneitergoed. 💪🏽

Neem gerust een kijkje en download de gratis meditatie — ik ben heel benieuwd wat je ervan vindt. Herken je me erin? Mis je iets? Klikt het? Laat het me weten in de reacties of stuur me een berichtje. Ik lees alles. 🧡

👉

06/05/2026

Elke dag een kort filmpje uit een les. Dag 4: opwarming Spinal Flex voor de rug en het 2e en 3e chakra.

Oehhhhh dat heerlijke sappige 2e chakra! Verbonden met de waterorganen blaas en nieren, én met de seksuele organen. We mogen voelen en ervaren 🌊😊

Daarboven het krachtige 3e chakra, het vurige persoonlijke krachtcentrum.🔥 Doe je mee?

05/05/2026

Elke dag een kort filmpje uit een les. Dag 3: opwarming met Sufi Circles voor de heupen, onderrug en gronding, we activeren het eerste chakra. Doe je mee?

03/05/2026

Elke dag een kort filmpje uit een les. Dag 2: opwarming onderrug, hamstrings en sciatic nerv met Live Nerv Stretch. Doe je mee?

Adres

Kamperlaan
Haarlem
2011RX

Telefoon

+31641519219

Website

http://www.goodbyestress.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Goodbyestress Marija nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.