Kundalini yoga met Marija

14/07/2025

&BTexel Zwaanstraat 10 💟

07/07/2025

De vermaledijde O…

Erge dingen werden vroeger aangeduid met een letter. Mijn voormalige schoonmoeder had K. Dat werd fluisterend uitgesproken, want een woord waar gruwelen en dood omhingen, dat sprak je niet hardop uit. Er zijn wel meer woorden die we liever niet uitspreken, of het er niet over hebben. Want als je het er niet over hebt, dan bestaat het niet, toch?

Dus ik dacht ineens: de O V E R G A N G. Waar Linda het niet over wilde hebben op tv. Want de O is omgeven door allerlei erge dingen en bovendien verre van sexy. En in de wereld waar het een groot goed is om zo lang mogelijk jong, fris en aantrekkelijk te zijn, is de O voor menig vrouw een schrikbeeld van zweten&zeuren, van oud&op, van buikvet&broze botten, van seksloos&zuur en niet meer meedoen. Oh hell, oh help, de O.

Jaren geleden begon het. Nachtelijk zweten, wakker liggen, het overdag bij vlagen vurig heet krijgen en een kort lontje hebben. En nadat de menstruatie een jaar of wat was uitgebleven dacht ik: zo, dat is voorbij. Tevreden meldde ik het goede nieuws aan mijn (oudere) vriendinnen. Hartelijk hoongelach. Die Marij, die dacht dat het al klaar was. Een overgang kan zomaar 15 jaar duren, leerde ik. Niet alleen fysiek en hormonaal, maar vooral geestelijk en emotioneel is het een O V E R G A N G naar een andere levensfase.

Ik ken veel zorgende vrouwen. Ze verzorgen gezin, huis&haard. Ze werken zich het rambam. Ze studeren tussendoor. Houden sociale netwerken in stand. Zorgen, en máken zich zorgen, want een dag niet gepiekerd, is een dag niet geleefd. En intussen zien ze er ook nog eens Instagramwaardig uit en bewijzen ze alle balletjes hoog te kunnen houden.

Als ik nu 35 was en dat allemaal zou doen (pardon, deed), zou ik me bijna verheugen op die overgang. Want los van fysieke ongemakken kan het ook een periode zijn waarin je jezelf opnieuw mag uitvinden. Een tijdelijk kort en vurig lontje maakt het makkelijker je eigen domein te bewaken.

Nu Even Niet.
Nu Even Ik.

Hormonaal heeft je lichaam een MEGA-event aangemaakt, een soort kermisattractie waar je beurtelings misselijk, huilerig en overweldigd van bent. De productie van oestrogeen, progesteron en testosteron neemt af. Hormonen die o.a. zorgen voor je menstruatiecyclus, botdichtheid, spiermassa en algehele stemming. De daling van testosteron loopt echter een beetje achter op de andere twee. En dat kan een lekker duwtje geven. Een soort vanzelfsprekende daadkracht en zekerheid (oh dus dáár hebben mannen dat op niets gefundeerde zelfvertrouwen vandaan!). Het maakt het veel makkelijker om NEE te zeggen.

“Marij weet je waar….?”
“Nee hoor schat, géén idee! En nu ga ik naar yoga, want dat is erg goed voor mijn korte lontje. Daaaaag!”

Graag nog even een dikke hands up voor Caroline Tensen, die zich wél vrij uitspreekt over ‘het verboden woord’. De times, they are changing.

En ik ben héél blij te melden dat ik in oktober bij Innerwork Lab Yoga de workshop Master Your Menopause mag verzorgen. 😁🫶🏾

Meer info in de link hieronder. 👇🏾

04/07/2025

Heerlijke summervibes en Nieuw Haar ☀️✂️😄❤️

04/07/2025

Knopen doorhakken en stappen zetten.

Soms vraagt het leven je om een stap nemen. Om het zélf te initiëren, zo van: nou weet je het wel en hup, ga. Hak door die knoop en zet die stap!

Ik heb het altijd makkelijker gevonden als knopen wérden doorgehakt. Als de stappen zich vanzelf aandienden. Kinderen kreeg ik, zonder al te veel moeite. Je hebt van die vrouwen die pft pft, twee keer spugen, zwanger zijn. Zo dus. En dan is er niet veel keus, je volgt het leven en loopt dapper door. Van voltijd naar deeltijd werken, van nog een kindje en dus een verhuizing (en ja ik weet het, dat was 30 jaar geleden minder problematisch dan nu – helaas); van een scheiding (helaas helaas), van nog véél meer verhuizingen, verandering van baan, een opleiding…allemaal stappen die zich logischerwijze aandienen en waarin ik volgde.

En dan ineens…is het lange tijd best wel stabiel en comfortabel.

Wat te doen in dat comfort?

Het is prettig, alles loopt wel, het kabbelt.

Maar het knaagt ook een beetje. Want ergens vraagt er iets aandacht….dus weer eens een opleiding. Dat was zeker geen knoop, maar best een stap. Een teachertraining Kundalini Yoga is typisch iets waarbij je af en toe flink uit de comfort gaat, want anders is er geen groei. En zonder groei geen bloei, blabla.

Vorig jaar volgde ik het online programma 365 dagen succesvol voor coaches. Een mooi en rijk programma, waarin ik veel heb geleerd. Een van eerste opdrachten die ik echt heel leuk vond, was het inzichtelijk maken van het nieuwe werk, de praktijk… geef het een naam. En vooral: geef het een beeld. Ik maakte een collage.

Deze collage zit in mijn gongtas. Elke keer als ik de gong eruit haal om ergens te spelen, kijk ik er even naar, en dan zie ik het beeld dat ik vorig jaar voor me zag. Ik zit in de toekomst die ik toen zag.

Ja echt? Zit ik al in mijn eigen toekomst? Bijna. Het komt eraan, maar ik ben er nog niet helemaal. Ik ben nu precies, echt PRECIES bij het plaatje rechtsonder: ‘Ik ben op een punt in mijn leven waarop ik knopen moet doorhakken.’ Blijf ik in het best-wel-oke-comfortabel? Of zet ik écht een grote stap?

Deze stap is iets spannender. Maar ik doe het. Met hulp van mijn businesscoach Kristyna Klister, want ik ben toch iets meer van de live dan de online. Ook geleerd vorig jaar.
De stappen leiden logischerwijze naar alles wat ik al deed en waarbij ik me thuis voel. Training, coaching en dan met een lekkere dikke yoga-saus erover. Omdat het lichaam de weg weet, als je uitgepraat bent. Er komen mooie dingen aan en ik zie het met vertrouwen tegemoet! Stay tuned 😊🙏😘

Liefs,
Marija

02/07/2025

Gisteravond voelde het bijna raar om de zwoele zomeravond te verlaten om in een donker hok te gaan zitten... 😉 ik dacht nog: zouden er wel mensen kómen? En ja hoor, ze kwamen. Speciaal voor de van het Patronaat Haarlem was er een sessie yoga@gong. Geweldig leuk dat Patronaat dit doet!

En omdat we vanmorgen vroeg de wekenlijkse yoga voor de backoffice medewerkers hadden, dacht ik: hup, laat staan. Veel te warm om te sjouwen. Morgen weer yoga&gong 💟

En hier iedereen lief aan de gang na de gong. Och wat ging-ie lekker.

Ik ben een blij ei. 🙏😊

05/04/2025

Let op: 11 april! 🙈😅Zin in lekkere in-en vooral ONTspanning? Vrijdag 11 april geeft Stephanie Selhorst om 20.00 yoga in Yogastudio Be in de Spaarnwouderstraat. En daarna gongen we samen. Héél lang. En ik hoop heel mooi. Zodat jij heeeerlijk diep kunt ontspannen.

Mooi begin van het weekend! 😇
Er zijn nog plekken, aanmelden via de link in de comments 👇🏽🙏

13/03/2025

Yesss!

Ook in mijn lessen !
🙏💫🙏

Eclipse day has arrived, my friend. 🌕

Whether or not you’re in a place to witness the shadow of the Earth veil the moon, you may feel its pull—an unspoken intensity in the air, a stirring beneath the surface.

It is said that lunar eclipses magnify the effects of meditation a thousandfold. Every mantra, every moment of presence, is exponentially amplified. Not as superstition, but because an eclipse disrupts the usual energetic patterns that keep us tethered to habit, distraction, and illusion.

And right now, with so much upheaval in the world, this moment is especially potent. The pressure is building. The stakes feel high. It can be tempting to collapse into overwhelm or grasp for control. But there’s another way.

We practice. We breathe. We strengthen our nervous system so we can meet the moment—not from fear, but from clarity and resilience.

Tonight, we gather to do exactly that.

Join us for a free Lunar Eclipse Webcast, where we will chant the revered Miracle Mantra—a sacred sound current that clears obstacles, strengthens the spirit, and aligns us with divine protection.

A mantra that tonight—within the charged aura of the eclipse—carries the power of a thousand repetitions with every single chant.

Thursday, March 13th @ 5:30 p.m. PT
Watch Live or On-Demand

It's free to join — click here to register: https://activate.jaidevsingh.com/opt-in-jds-lunar-eclipse-webcast-3-25/

The world is shifting fast. But no matter what is happening around us, our inner foundation can remain strong. Our minds can be steady. Our hearts can stay open.

This is why we meditate on eclipse days. To align, to strengthen, to meet the moment—not from fear, but from deep-rooted presence.

See you tonight.

With Love,

Jai Dev

20/02/2025

White Ta**ra Yoga: wat een prachtige en intense dag was het! ❤️🙏😍

10/02/2025

De meest interessante tot nu toe: Oei, ik groei!
30 mei - 1 juni

Sta je er wel eens bij stil hoe je groeit?

Vaak gaat groeien stapje voor stapje, zo langzaam dat het lijkt alsof er niks veranderd. Bovendien vraagt het dagelijks leven al genoeg van je, en sta je niet steeds stil bij je eigen groei en ontwikkeling.

Van baby tot bijna peuter is er om de zoveel tijd een ‘oei, ik groei’. Dan zijn kleintjes even stierlijk vervelend of ziek, waarna er ineens iets nieuws manifesteert. ‘Hey, ze draait ineens zelfstandig om! Oh de eerste stapjes!’ Losse woorden worden zinnetjes. De groei van een kind is niet alleen razendsnel, maar vooral heel zichtbaar. Nooit zul je je zo snel meer ontwikkelen als in die korte periode.

Echt? Misschien ontwikkel je juist wel hele andere, nieuwe aspecten, inzichten of visies.

In de yoga onderscheiden we drie verschillende ontwikkelingslijnen.

❤️ Elke 7 jaar vergroot je bewustzijn
🩵 Elke 11 jaar vergroot je intelligentie
🤍 En elke 18 jaar neemt je levensenergie af.

In het retraite ‘Life Cycles en Changes’ onderzoek je je eigen lijnen en krijg je een dieper begrip van de cycli waarin je zit. Je ontdekt wat er op dit moment in jouw leven de meeste aandacht nodig heeft en op welke manier. Ook breng je je levenslijn in kaart.

Dit is een diepgaand en persoonlijk proces waarin je de kans krijgt een nieuw lichtje op jezelf en je geschiedenis te schijnen.

En dan de sprong naar de toekomst. Wat wil je? Wat kan je?

En natuurlijk gaan de gongs mee, doen we yoga&meditatie, zullen we veel buiten zijn en is het all-in met een heerlijk hotelbed, je eigen sanitair en verzorging tot op het bot. Maar dat weten jullie wel 😊

Er is zich al een mooie groep aan het vormen. Je bent heel welkom!
Early bird tot half maart.

Liefs, Stephanie en Marija
❤️🙏❤️

Lieve JIJ! Als kind is ontwikkeling overzichtelijk: je hebt zo af en toe een ‘...

20/01/2025

De White Ta**ra Yoga komt weer naar Nederland!

De kans om lang te mediteren; je mind en jezelf op te schonen en diep gewortelde (ongezonde) patronen te veranderen.

Ik mag de opwarming weer verzorgen 🔥❤️🔥 en zie er naar uit om er een prachtige dag in diepe verbinding van te maken!

Early bird tot eind januari ⭐️

19/01/2025

Och wat was het moooi!

Veronica Schwegman (mijn vroegere yoga teacher 🙏❤️ en met mij de teacher van velen) Stephanie Selhorst en ik hadden het niet bepaald stúk geoefend, om in show termen te blijven. 😉

Maar Divine Sisters als we zijn, waren we helemaal intune 💫 en konden we in de flow en prachtig krachtveld neerzetten, waarin ruimte was voor een ritueel met intenties, high vibration opwarming, en krachtige yoga & meditatie 🧘‍♀️⭐️🧘‍♂️

Samen plonsten we in het diepe en de groep plonste dankbaar mee.

De drie gongs deden de rest van het werk. De energie werd boterzacht... fly high yogi's, fly high! ⭐️⭐️⭐️

Zachtjes haalden we de groep weer terug naar deze wereld en sloten we af met thee en home-made blissballs.

Wat een bliss! 🙏❤️💫❤️🙏

Met grote dank aan het Patronaat Haarlem die dit mogelijk maakte!

16/01/2025

Oeh ja! Vanavond gaan we!! Yoga, meditatie en gong in een vol Patronaat 🙏⭐️🙏

En dat allemaal uit een droom (half jaar geleden), een actie (3 maanden geleden) en nu al drie weken uitverkocht! 😍😁😆

Ik voel me blij, vol gezonde spanning en nu al dankbaar tot in mijn tenen. Wahe Guru!