Kundalini yoga met Marija

02/03/2026

Magisch mooi!

02/03/2026

Zondag 8 maart is het internationale vrouwendag. Ik vind t hartstikke mooi om dan een fijne lange les te geven in de grote verwarmde yurt op ❤️🙏❤️

We sluiten af met Gong. Matten en dekentjes aanwezig.

https://hipsy.nl/event/191380-kundalini-yoga-door-marija?fbclid=IwdGRjcAQR-kRleHRuA2FlbQIxMABzcnRjBmFwcF9pZAwzNTA2ODU1MzE3MjgAAR576JbPlhOCRed1Zg4K_1M9fRvcuxlK854USoRu_KvqzzY0E3cbpmERVqrE6A_aem_LdnlQB_qhNvjXd5GLrpiUQ

Ontdek de passie en het plezier van je tweede chakra, zodat jij mag voelen wat j...

23/02/2026

Amsterdam IJ: een alternatieve & kunstzinnige vrijplaats waar gedurende (maar!) vijf weken heel veel mooie dingen gebeuren! Pop-up spiritualiteit, astrologie, lichaamswerk, klankreizen (ga naar Mark Bakker!), allerlei soorten yoga&meditatie (ga naar ademwerk&meer, en ja, ik ben er ook 😁 superblij mee!

🧘‍♂️Vrijdag 27-2 yoga, meditatie en gong 9.00-11.00
🙏Zondag 1-3: workshop Master your Mind en gong 9.00-15.00
🧘Zondag 8-3: yoga, meditatie en gong 9.00 - 11.00
🧘‍♀️Zondag 15-3: yoga, meditatie en gong 9.00 - 11.00

De organisatie heeft ervoor gekozen om de sessies heel betaalbaar te houden. Een les of sessie van 2 uur kost je 12 E. Mooi toch? 🩷

in de ochtend geeft je een energie-boost waar je de rest van de dag pret van hebt 💫 ik hoop je hier of daar te zien, liefs!

(volledige agenda in de comments)

11/02/2026

Vandaag en vanavond is er een world peace meditatie, geïnitieerd door een groep monniken 🙏❤️🙏 Iedereen is uitgenodigd om mee te doen op zijn of haar eigen manier.

Vanavond in de les doe ik de Sat Narayan meditatie voor innerlijke vrede, rust en diepe verbinding. De mantra staat in de comments, de mudra op de afbeelding 👇🏽

Sat Nam 💫💫💫

27/01/2026

Wat hebben zingen en seks gemeen? 🤩

Dat lijkt een rare vraag.

Maar heee, er zijn zeker overeenkomsten! Beiden gaan over het in gang zetten van vibratie. Energie. Samenzijn en verbondenheid. Even boven jezelf uitstijgen. 💫

Er is ook een verschil. Bij seksualiteit wordt de energie voornamelijk opgewekt in de buik en lager. Om het een beetje yogisch te houden: in het 2e chakra.

Oh dat heerlijke, juicy, sappige, sexy tweede chakra!
🧡🎉😁🐬🧡

Verbonden met levensenergie, passie, verlangen en gevoel. Met creativiteit en flow! Het tweede chakra in volle glorie geeft je het vermogen te voelen. Genot te beleven. 💫

Emotie en energie stroomt als water. Soms kabbelend, als een beekje, soms wild als een waterval. En tijdens seks worden er hormonen aangemaakt die je hele lichaam activeren. ✨️

In de yogische overtuiging is seks niet alleen genot, maar ook een manier om de creatieve levensenergie omhoog te brengen, naar de ‘upper triangle’ met de hogere chakra’s. ✨️

Bij zingen ontstaat ook vibratie. Niet de diepe, dierlijke vibratie uit de ‘lower triangle’, waarin onderste drie chakra’s zich bevinden, maar een hogere vibratie, gekoppeld aan de hogere chakra’s.

Chant&zang resoneert in de borstkas (het huis van je 4e chakra, je hartchakra, oh liefde & compassie! ❤️), in de keel (de plek van je 5e chakra, het vermogen om je te laten horen), in de mondholte en vanuit daar naar de hogere klieren. Daar worden hormonen aangemaakt, die je hele lichaam activeren.

Dus ja, beide activiteiten creëren vibratie en activeren je hele lichaam.

We hebben beide nodig om in balans te zijn.

En misschien heb je na afloop wel dezelfde ervaring, die van:

HUH wat was dát? Wat hebben we gedáán? 😍

Yep. Van seks en zingen word je blij 😁

Dus maak de ervaring.

En voel de verbondenheid waar we allemaal zo ontzettend naar verlangen.

🔥 30 januari Patronaat Haarlem. Live Move&Mantra.

Zíngen. Seks doe je thuis maar weer 😉

25/01/2026

Brrrr.....Mantra meditatie

Veel mensen vinden zingen eng. Doodeng. Het heeft iets te maken met ‘oeh ik laat me horen. En dat vind ik spannend.’ Of: ‘maar ik kán helemaal niet zingen, wat zullen ze er wel niet van denken.’

Ik denk dat het dapper is dat je je laat horen.

Open je keel, wen aan je eigen geluid.

En wat ‘ze’ er van zullen denken? Mwah. Dat zou je laatste zorg moeten zijn.
Mantra meditatie gaat niet zozeer over zingen, als wel over vibratie en het effect daarvan.

Het verschil tussen zingen en mantra chanten? Zingen is persoonlijk, mantra is een meditatie. Een staat van zijn voorbij het fysieke niveau, in een vibratie om verbinding te maken met de ziel. De kracht van herhaling versterkt, het houdt de mind bezig en geeft ruimte aan de ziel. 🙏

In yoga wordt meditatie vaak gecombineerd met het zingen van een mantra. Het is een techniek om het bewustzijn wakker te maken
Mantra betekent letterlijk: man = geest of mind / tra = project of doorheen.

Mantra’s kun je zien als een golf van vibraties die patronen van de geest kunnen veranderen. Het is een manier om de mind te controleren en te sturen.

Het effect is snel voelbaar: je creëert een meditatieve staat, uit het hoofd en de emoties - en in de stilte. Een ervaring van heling en éénwording. 💫

Dan is er nog een fysiek aspect aan mantra meditatie. Bijna alle Kundalini Yoga mantra meditaties zijn in Gurkmukhi, een taal verwant aan Sanskriet. In deze taal wordt er veel ‘met de tong gesproken’. Het verhemelte heeft 84 meridianen punten en in Gurmukhi, trommelt de tong voortdurend op deze punten. Dat geeft een vibratie vanuit het verhemelte naar de hypothalamus en de hypofyse, de klieren in de hersenen. Daar worden hormonen aangemaakt, die je hele lichaam activeren.

Ja. Van chanten word je domweg een beetje gelukkig 😊

En als je dat doet met meerdere mensen tegelijk, is het effect reusachtig!
💫💫💫

🎉 Stoelyoga, ademwerk, stembevrijding en mantra meditatie: 30 januari met meer dan 80 mensen in de Haarlemse poptempel het Patronaat. Kom je ook? Link in de comments! 👇🏽

30/12/2025

Wat hebben zingen en seks gemeen? 🤩

Dat lijkt een rare vraag.

Maar heee, er zijn zeker overeenkomsten! Beiden gaan over het in gang zetten van vibratie. Energie. Samenzijn. Intimiteit. Even boven jezelf uitstijgen. 💫

Er is ook een verschil. Bij seksualiteit wordt de energie voornamelijk opgewekt in de buik en lager. Om het een beetje yogisch te houden: in de onderste drie chakra’s, met focus en activiteit in het 2e chakra.

Oh dat heerlijke, juicy, sappige, sexy tweede chakra! 🧡🎉😁🐬🧡

Verbonden met levensenergie, passie, verlangen en gevoel. Met creativiteit en flow! Het tweede chakra in volle glorie geopend geeft je het vermogen te voelen. Genot te beleven.

Het geeft je het vermogen om emotie en energie te laten stromen als water. Soms kabbelend, als een beekje, soms wild als een waterval. En tijdens seks worden er hormonen aangemaakt die je hele lichaam activeren.

Bij zingen ontstaat er ook vibratie. Niet de diepe, dierlijke vibratie uit de ‘lower triangle’, waarin onderste drie chakra’s zich bevinden, maar een hogere vibratie, gekoppeld aan de hogere chakra’s.

De vibratie van chant&zang resoneert in de borstkas (het huis van je 4e chakra, je hartchakra, oh liefde&compassie! ❤️), in de keel (de plek van je 5e chakra, het vermogen om je te laten horen), in de mondholte en vanuit daar naar de hogere klieren. Daar worden hormonen aangemaakt, die je hele lichaam activeren.

Dus ja, beide activiteiten creëren vibratie en activeren je hele lichaam. De ene wat meer aan de ‘dierlijke’ kant, de andere wat meer aan de 'verlichte' kant.

In de yogische overtuiging is seks niet alleen genot, maar ook een manier om de creatieve levensenergie omhoog te brengen, naar de ‘upper triangle’ met de hogere chakra’s. En daartussen zit het hart. Als brug van de stevige, geaarde energie, naar de meer verlichtende energie.

We hebben beide nodig om in balans te zijn. En beide roepen ze intimiteit en emotie op.

En misschien heb je na afloop wel dezelfde ervaring, die van:

HUH wat was dát? Wat hebben we gedáán? 😍

Yep. Van seks en zingen word je blij 😁

Dus maak de ervaring.

En voel de verbondenheid waar we allemaal zo ontzettend naar verlangen.

🔥 30 januari Patronaat Haarlem. Live Move&Mantra.

Zingen. Seks doe je thuis maar weer 😉

03/12/2025

Oh kom er eens kijken….

Het is december.
De maand van wat nú weer eens te kopen.
Ik trap zelf af met mijn verjaardag. Elf dagen later Hans. Dan mijn favoriete jongste stiefje Michelle. En tussendoor nóg een jarige: kindje Jezus. Maar de maand begint natuurlijk met Sinterklaas.
Kortom: feest op feest op feest.

De economie ronkt, ondernemers draaien overuren en Bol.com kan de dozen niet eens meer weg-gesorteerd krijgen.

En eerlijk?
Voor mens & milieu is december één grote ramp.

We weten niet meer wat we moeten geven.
We verzuipen in de spullen.
Ik probeer al een jaar lang fantastische kwaliteits-stukken via Marktplaats kwijt te raken — mission impossible. Er is simpelweg méér dan we kwijt kunnen.

En dus grijpen we naar gemak:
Doosje “Rituals-beleving”… hop, strik erom, klaar.

Of erger nog: klik, klik, klik — en binnen 24 uur staat er een bestelwagen voor de deur. Gemaakt in lage lonen landen. Over zee of land gezeuld. En heel misschien zelfs door de lucht (al lijkt me dat laatste te duur, dus laten we het maar op een containerschip houden — ook al is dat voor het zeeleven pure ellende).

Een wereld vol dingetjes en spulletjes…
Maar geeft het ons nog vervulling?
Worden we er écht blij van?
In een tijd waarin zoveel mensen zich angstig, eenzaam en overspoeld voelen? Terwijl we juist snákken naar verbinding, nabijheid en liefde?
…

Bij mensen die alles al hebben, geef ik daarom één van twee dingen:
🟣 Iets om te eten (liefst zelfgemaakt).
🟣 Of een beleving.
Samen naar een film, voorstelling, museum.
Een actief uitje of juist iets verstilds.
Wat het ook is: laat het een ervaring zijn.

Want spullen?
Die eindigen bij de kringloop of in de kliko.
Maar een beleving blijft bij je.
Die reist met je mee.
Die verandert iets.

En mocht je nog een beleving zoeken om cadeau te geven…
Ik heb er één van jewelste! :)
Live Move & Mantra — een avond die raakt, opent, ontspant en verbindt.

Oh kom er eens kijken, wat staat daar te wachten?
Geen doos vol spullen, geen dingen om te slachten.
Maar iets voor je hart — iets zachts met zielendoel:
Een avond vol mantra’s, muziek en gevoel.
Geen spul dat verstoft of in de prullenbak glijdt,
maar iets dat je meeneemt, dat zachtjes beklijft.
Een cadeautje dat heelt, beweegt en laat landen:
Live Move & Mantra — voor hoofd, hart én handen. 🙏

(de foto is gemaakt tijdens een eerder yoga&gong event in het Patronaat - januari dit jaar, ook samen met mijn yoga-mattie Stephanie Selhorst)

30/11/2025

Mantra meditatie

Veel mensen vinden zingen eng. Doodeng. Het heeft iets te maken met ‘oeh ik laat me horen. En dat vind ik spannend.’ Of: ‘maar ik kán helemaal niet zingen, wat zullen ze er wel niet van denken.’

Ik denk dat het dapper is dat je je laat horen.
Train je stem, wen aan je eigen geluid.
En wat ‘ze’ er van zullen denken? Mwah. Dat zou je laatste zorg moeten zijn.
Mantra meditatie gaat niet zozeer over zingen, als wel over vibratie en het effect daarvan.

Het verschil tussen zingen en mantra chanten? Zingen is persoonlijk, mantra is een meditatie. Een staat van zijn voorbij het fysieke niveau, in een vibratie om verbinding te maken met de ziel. De kracht van herhaling versterkt, het houdt de mind bezig en geeft ruimte aan de ziel.

In yoga wordt meditatie vaak gecombineerd met het zingen van een mantra. Het is een techniek om het bewustzijn wakker te maken.

Mantra betekent letterlijk: Man = geest of mind / tra = project of doorheen

Mantra’s kan je zien vibraties; een soort formules, die patronen van de geest met behulp van de klankstroom kunnen veranderen. Het is een methode of middel om de mind te controleren en te sturen. Het effect is snel voelbaar: je creëert een meditatieve staat, uit het hoofd en de emoties - en in de stilte. Een ervaring van heling en éénwording.

Dan is er nog een fysiek aspect aan mantra meditatie. Bijna alle Kundalini Yoga mantra meditaties zijn in Gurkmukhi, een taal verwant aan Sanskriet. In deze taal wordt er veel ‘met de tong gesproken’. Het verhemelte heeft 84 meridianen punten en in Gurmukhi, trommelt de tong voortdurend op deze punten. Dat geeft een vibratie vanuit het verhemelte naar de hypothalamus en de hypofyse, de klieren in de hersenen. Daar worden hormonen aangemaakt, die je hele lichaam activeren.

Van chanten word je domweg een beetje gelukkig 😊

En als je dat doet met meerdere mensen, dan is het effect reusachtig!

30 januari chanten we met meer dan 80 mensen in het Patronaat. Kom je ook? Link in de comments!

10/11/2025

Ode aan een heel mooi weekend in stil en herfstig Drenthe. Met Vanessa Stephanie Yvonne Stephanie Selhorst en vele anderen.
🧡🧘‍♀️🍀🍁💫🍁🍀🧘‍♀️🧡

03/11/2025

Mulmantra is mijn lievelingsmantra. Ik kan deze mantra altijd zingen en het brengt me dicht bij mezelf. Wat een geluk dat er binnenkort een Mulmantra jappa is.... 1, 2 of 3 dagen achter elkaar! 💫💫💫

25/10/2025

Retraite Life cycles and changes - happy prepping 😊

Ben je een echte last minute beslisser? Dan is deze plons misschien voor jou!

Want de herfstige dagen zijn een uitnodiging om stil te staan bij waar je nu bent, waar je vandaan komt, en wat er in jou wil bewegen. Alles in het leven heeft zijn eigen ritme, zijn eigen cyclus — van begin tot einde, van groei tot verstilling. 💫

Tijdens het retraite onderzoek je jouw levenscycli en waar jij je nu bevindt. Welke thema’s spelen er? Wat mag afgerond worden, en wat wil geboren worden? 🌿

Meer nog dan alle andere retraites is het deze keer een diepgaand zelfonderzoek, zonder dat we in de hoek van therapeuten gaan zitten. Dat zijn we namelijk niet.

Ik ben onderwijskundige, trainer en yogini, met net als mijn yogamattie Stephanie de volle Kundalini Yoga Teachertraining in de zak. Steph is daarnaast ook nog energetisch therapeut. We zijn kortom een stevig duo. Propvol kennis en ervaring, de voeten stevig op de grond en altijd goed voor de slappe lach. We hebben een prachtig voorbereid retraite om jou een diepgaande mentale, fysieke en energetische ervaring te laten maken met wat was, wat is, en wat mag ontluiken. 🙏

Natuurlijk is er naast het harde werk vrije tijd. De ruimte rondom de locatie is speels, wijds en verrassend en leent zich voor wandelingen. Daarnaast is er verwennerij. De grote gongs gaan mee (spoiler: drie stuks!) evenals een masseuse en een kok, zodat je drie dagen volledig ontzorgd kunt wentelen in de yogische bubbel. En geloof me: de natural high bubbel is de beste. ✨️✨️✨️

Voel je de roep? Er is een prachtige groep (gemengd – gemiddelde leeftijd 50+) en een bijzondere locatie midden in de natuur. We vieren jouw bestaan, met alles wat er is, en de herfst in Orvelte.

Dat het zachte dagen mogen worden. 🙏

De link in de comments geeft meer informatie. 👇🏽Heb je vragen? Schroom niet en stuur een berichtje!

Liefs ❤️
Stephanie en Marija