Dokter Sarah Terol

13/05/2026

De sportschool

Ik heb er een haat/liefde verhouding mee. Als ik er ben is het prima maar die stap is soms wat groot.
Conditie en kracht is belangrijk voor je basisgezondheid en behouden wat je hebt.

Wat doen jullie nog om kracht te behouden of te vergroten?

09/05/2026

Hondsdraf

De natuur is geweldig kijk eens naar dit mooie plantje. Komt ook veel voor in tuinen.

Is lekker om in het water te doen net als munt voor water met een smaakje en ik heb het eens verwerkt in varkensworst , smaakt top samen.
Daarnaast wordt het van oudsher gebruikt als geneeskruid zie link hieronder.

https://www.plantaardigheden.nl/plant/beschr/gonnve/hondsdraf.htm

07/05/2026

De natuur geeft overvloedig en zeker met brandnetels.
Brandnetels kan je soep van maken en drogen en thee van maken of over gerechten strooien.
Heel gezond , er is heel veel onderzoek naar gedaan en wordt veel gebruikt in de kruidengeneeskunde.
Goed voor spijsvertering en darmen, verbeterd immuunsysteem en weerstand.

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9413031/

Lees het overzichtsartikel voor de wetenschappelijke onderbouwing.

Dus gooi het niet in de groenbak maar gebruik het 😊

06/05/2026

Zwemmen

https://www.midlife.nl/gezondheid/dit-is-waarom-zwemmen-goed-is-voor-je/

Met name dus conditie, grote spieren en minder belastend voor je gewrichten.

02/05/2026

Mooi dat dit onderzoek aantoont dat bio identieke hormonen geen verhoogd risco geven op trombose, mocht je het onderzoek willen lezen zie link hieronder

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13062837/

Blood clots are something many of our patients worry about when considering hormone treatment - but our research is helping change that.

In a study of 13,026 of our patients taking body-identical hormone treatment including testosterone, we found there was no increased risk of blood clots.

Only seven cases of clot were recorded - all of which occurred in individuals with other risk factors, such as surgery, long-haul travel or underlying conditions. The incident rate of clot found was consistent with those observed in the general population.

Much of the concern comes from older studies using synthetic hormones, which are very different to the body identical hormones commonly used today.

Due to the incredible work of the Newson Research team, funded by the clinic, we are proud to deliver essential research into underrepresented areas of women’s hormone health, helping to strengthen understanding and improve outcomes for women globally.

To discuss safe, natural and effective hormone treatment, book in with a Newson Clinic expert here: https://bit.ly/BookingsFB

02/05/2026

Hooikoorts

Helaas wanneer je gevoelige slijmvliezen hebt zijn deze zonnige voorjaarsdagen een uitdaging.

Tip beetje vet in de neus kan helpen, oogdruppels, en evt quercetine zou je kunnen proberen er zijn aanwijzingen uit onderzoek dat dit verlichting kan geven.

Zorg natuurlijk ook altijd voor genoeg rust en vitamine c en zink ter ondersteuning van je immuunsysteem liefst uit voeding maar desnoods uit een potje als dat niet lukt.

Dit is een algemeen advies voor persoonlijk advies is het raadzaam een arts te raadplegen zeker bij hevige klachten.

01/05/2026

Osteoporose (botontkalking) en k2

K2 speelt naast vit d, calcium en magnesium een rol in de botaanmaak dus is het belangrijk daarvan genoeg binnen te krijgen.

Dat kan middels voeding met name zit het veel in het japanse natto maar ook kaas, yoghurt, vlees en eieren zit het in. Ben je bang dat je te weinig binnen krijgt of heb je al osteopenie of osteoporose dan kan het geen kwaad om een supplement te nemen van vit d waar reeds k2 aan toegevoegd is.

Let wel op bij gebruik van bloedverdunners dat je dit even overlegd met je arts , betreft dan met name acenocoumerol/fenprocoumon waarvoor je regelmatig je inr moet laten bepalen.

30/04/2026

Gewicht is belangrijker maar nog belangrijker is gezond leven en dit blijven volhouden.
Wat extra kilo’s kunnen dan niet zoveel kwaad.
Zolang je maar stabiel bent en niet blijft aankomen.

Dus gezond en fit, ik voel mij beter met het gewicht rond de 80 dan nu weer met 86 dus daar wil ik weer naar terug.

29/04/2026

Woensdag beweegdag

Squats ja ik doe ze nog steeds en lukt het bij jullie ook nog?

minimaal 1 x per dag 10 stuks maar liefst vaker.

Doel is natuurlijk dat je op je 80e nog zelf naar boven kan en opstaan zonder hulp.

24/04/2026

Foliumzuur/folaat B11 of B9

Het zit in groene (blad)groente, volkoren granen en peulvruchten.

Het werkt nauw samen met b12 en tekorten kunnen dus dezelfde klachten geven, vermoeidheid, bloedarmoede, psychische klachten(angst), depressie, complicaties zwangerschap en hart en vaatziektes

Eet dus je foliumzuur via groente ,denk je tekort te komen dan kan je een supplement nemen 0,5 mg per dag omdat het samenwerkt met b12 is het verstandig te weten of dat hoog genoeg is anders dan kom je van de regen in de drup.
Via voeding is het beste als je het mij vraagt.

Dit is een algemeen advies en bij klachten is het belangrijk om een persoonlijk advies van een zorgprofessional te vragen.

19/04/2026

Menopause

Hart en vaatziektes neme toe door de afnemende hormonen en de schommelingen hiervan. Hoge bloeddruk, hartkloppingen en hartaanvallen nemen dus toe na en rondom de overgang.
Zorg voor goede leefstijl, niet roken/vapen, bewegen en onbewerkte voeding naast dat zou kunnen overwegen bio identieke hormonen ka gaan gebruiken.
Overleg dit altijd met je arts om te beoordelen wat voor jou het beste pad is.