Geest-Kracht mindfulness

02/03/2025

#

28/02/2025

26/02/2025

25/02/2025

www.geest-kracht.nl

03/02/2025

It's just another manic monday
I wish it was sunday
Cause that's my funday
My I don't have to runday

Zo één, ja verslapen terwijl ik vroeg op mijn werk moest zijn. Binnen 45 minuten douchen, aankleden, hond uitlaten , broodjes smeren voor de kids, zelf iets eten en drinken. Continu racende, denkende aan whats next, bij het douchen was ik in mijn hoofd al de broodjes aan het smeren, bij het aankleden dacht ik aan mijn koffie , bij de hond uitlaten zat ik in mijn gedachten al in de auto
I WISH IT WAS SUNDAY , waarin je kan vertragen, niks meteen moet, ahhh please.

Opmerken dat ik hier mee bezig was , was al één ding, bedenken waar ik op dat moment mee bezig was hielp ook. Even stilstaan, kijkend naar mijn hond die haar grote boodschap deed. En deze dan met mijn bewuste aandacht opruimen haha.
Gewoon in de haast blijven bij de momenten is al mindfulness beoefening. En die haast is ook niet nodig. Er zou niemand ernstig nadeel ervaren als ik 10 min later ben.

Zo kan mijn maandag toch ook een beetje een funday worden. Mijn I don't have to runday?

01/02/2025

Een beetje meer mindfulness in je leven, bewuster leven, hiermee oefenen. Kan het kwaad? Nee.
Baat het niet dan schaadt het niet zeggen we wel eens toch? Maar mindfulness heeft baat.
Probeer het, misschien lijken 8 sessies veel? Maar het is een prachtige investering. Voor jezelf. En 8 sessies van 2,5 uur op de rest van je leven valt best mee toch? 😉.
5 maart start er een nieuwe mindfulnesstraining in het poortgebouw van Elswout. Een prachtige locatie aan de rand van een zeer mooi landgoed waar je mooie wandelingen kunnen maken en we tijdens de stiltedag ook zeker gebruik van maken.

Gun jezelf een kans, tijd voor jezelf met een resultaat waar je na de training echt wat aan hebt. Voor jou.

www.geest-kracht.nl Annemiek@geest-kracht.nl

30/01/2025

Deze tekst, een liedje, toen ik het hoorde zat ik met kippenvel. Voor mij gaat dit liedje over compassie, over mildheid, over menselijkheid.

Kom hier, kom hier dat ik u aan
Mijn borst druk − kom aan mijn
Hart, dat ik mijn hand haal door uw
Haar − dat ik u kan vragen of ge
Iets wilt drinken, koffie misschien,
Eventueel een glas wijn − en dat gij
Dan kunt zeggen dat ge liever alleen
Wil zijn, ook goed −

16/01/2025

Goedemorgen, zonder zorgen? Of toch wel?
Er staan nieuwe data in de agenda:

https://www.geest-kracht.nl/agenda-tarieven/

06/01/2025

Even de balans opmaken aan het begin van het nieuwe jaar.  Of gewoon even kijken hoe het nu met mijn eeuwige schattige, lieve, vrolijke, heerlijke kleine mannetje gaat. 

Dat eeuwige schattige mannetje bleek ineens helemaal niet zo schattig.  Na een prachtige start op speciaal onderwijs en blije buschauffeurs met zo'n vrolijk mannetje, sloeg het in december ineens om. Ja hij is blij, is inmiddels dol op de beste hoempapa muziek, maar wat bleek?  er zat toch een klein monstertje in hem te schuilen.  De ene desperate buschauffeur na de andere, een berichtje van school, er moest iets veranderen.  

De aap kwam uit de mouw,  meneer maakte in de bus nogal wat stampij. Maakte zijn gordel los, gooide met tas, schoenen,  spullen naar de buschauffeur,  ging bij andere kinderen de gordels losmaken.  Tja , ik weet het niet, ik was er niet bij. Ik zei , nou dat doet hij anders noooooit hoor. 

De emmer liep over toen een uitgeputte buschauffeur, met hangende schouders en wanhoop in zijn stem hem thuis afleverde en zei, " ik stop ermee, ik trek het niet meer" . Uhmmm oh en nu dan? Ja mevrouw er komt vanaf nu een andere chauffeur.  Pffff gelukkig hij heeft nog een kans. En ik ook  😀. 

Er wordt aan gewerkt zal ik maar zeggen,  en wie weet heeft Lucio snel gewoon totaal geen last van ruim 3 kwartier in de bus zitten,  elke dag een andere chauffeur en andere kinderen die ook heus wel van een feestje houden in de bus. 

Gewoon doorademen,  niet verder denken dan nu, vandaag, komt goed. Met mij en mijn eeuwige, lieve, schattige engeltje, uhh niet dus 🙃




www.geest-kracht.nl

11/12/2024

Een mindfulness training. Waarom ?



Als je misschien merkt dat je hoofd tolt, je vanuit je denken leeft, veel piekert? Mindfulness brengt je weer in contact met je buik, je lichaam. Als het denken het gevoel heeft verdrongen, dan leef je niet meer in het hier en nu en kan je misschien ervaren minder in je kracht te staan.

Veel van ons zijn gevangen in de waanbeelden van ons denken. We piekeren over problemen van gisteren en maken ons zorgen om de dag van morgen. Maar we beschikken over een grote innerlijke krachtbron. Ons lichaam, onze adem, onze zintuigen. Als je deze inzet, kan je leren meer te leven vanuit NU, hier, vandaag, gewoon nu. Daardoor neemt het krachtige effect van ons denken af, piekeren we minder, en neemt stress effectief af.



Wil je hier meer over weten?

Zondagmiddag 5 januari begeleid ik een nieuwjaars retreat, zo kan je ervaren wat stilte, mindfulness oefeningen voor effect kunnen hebben.

En vanaf 5 februari start ik een mindfulness training. In 8 weken leer je verschillende technieken en mideitaties en de theorie erachter om meer bewust te leven, en stress geleidelijk te reduceren.



Kijk op mijn website of bel mij of mail mij voor meer informatie



www.geest-kracht.nl of annemiek@geest-kracht.nl of 06 81115539

06/12/2024

Onlangs heb ik weer een mindfulness training afgerond. Ik heb de deelnemers gevraagd of ze mij een review wilden geven. Best spannend en ook iets met " dat vraag je toch niet?".
Toch geven zij misschien beter advies dan ik kan doen, want zij zijn degenen met de meest recente ervaring met de training.
Ontzettend dankbaar voor deze lieve woorden.
Wil jij ook ervaren wat mindfulness voor je kan betekenen?
In februari start ik weer een training in het poortgebouw van Elswout.
Meer info www.geest-kracht.nl
Of stuur me een berichtje

12/11/2024

Sint Maarten, hij vond het maar spannend. Eerst op school een rondje met de lampion langs de klassen en in de avond ging gelukkig grote 12 jarige broer mee voor support. Wat maar goed was ook want Lucio zong dus niet. Met trillende handjes hield hij zijn lampion vast en broer moest zingen. Poeh wat een stress. Maar nee naar huis gaan toch maar niet, toch nog een paar deuren langs. Uiteindelijk had hij zelf bedacht dat hij een beetje kon dansen op het zingen van zijn broer. Ook lief ❤️