fit20 Haarlem Waarderpolder

01/01/2026

Bij fit20 mag je in 2026 weer knallen, maar dan wel op de slimme manier. Geen urenlang gezwoeg in een overvolle sportschool, maar 20 minuten gerichte focus onder begeleiding van jouw eigen personal trainer.

Waarom het dit jaar wél gaat lukken?
✅ Slechts 20 minuten per week (geen excuses meer over tijd)
✅ Altijd op afspraak (de stok achter de deur)
✅ Onder begeleiding van jouw fit20 trainer
✅ Wetenschappelijk onderbouwd resultaat

Klaar om in 2026 écht fit te worden? We dagen je uit. Meld je nu aan voor een gratis kennismakingstraining en ervaar het zelf.

Check de link hieronder in de comments voor onze website en meld je aan voor een gratis proefles!

31/12/2025

Zullen we ergens voorgoed mee afrekenen? Zodat we het er nooit meer over hoeven te hebben? Wat ons betreft wel. Goede voornemens. Je tuint er toch vaak weer in. Nu wordt het écht anders, denk je. Maar het ‘weer niet gelukt gevoel’ wacht je genadeloos op. Het slaat toe wanneer je te moe bent, te druk, wanneer je je niet helemaal lekker voelt of als de macht der gewoonte sneller is dan jij.

Dus neem je niets voor maar neem wél een besluit. Eerst een klein besluitje. Doe een beetje ervaring op met wat je wilt bereiken. Probeer het gewoon een tijdje. Als je resultaat krijgt, het werkt én je kan het volhouden, ben je klaar voor Het Grote Besluit: Dit ga ik voortaan doen.

Als jouw Grote Besluit is om voortaan fit20 te doen dan zal je dat veel goeds brengen. Je zal je snel fitter en sterker voelen. Je merkt dat dagelijkse dingen makkelijk gaan. Zware boodschappen tillen? Geen punt. Lang in een yoga houding staan? Flinke sprint op je mountainbike? Geen punt. Ook je werk gaat makkelijker. Zonder rugpijn lang achter je bureau of werktafel zitten? Geen punt.

En misschien wel het belangrijkste…iedere week je fit20 training doen? Geen punt!

24/12/2025

Wij wensen alle fit20-ers, of je nu net begonnen bent, al 10 jaar fit20 doet, of een toekomstige fit20-er zal worden…in Haarlem of ergens anders op de wereld…een prachtig kerstfeest en een krachtig nieuwjaar 💫!

24/12/2025

17/12/2025

Wist je dat dezelfde myokines die tijdens je fit20 training vrijkomen niet alleen anti-inflammaging werken en bruin vet activeren, maar ook zorgen dat je Natural Killer Cells weer optimaal functioneren?
Deze immuuncellen krijgen hun scherpte terug: hun vermogen om ziekteverwekkers en afwijkende cellen op te sporen wordt versterkt. Ook neemt het aantal Natural Killer Cells én T-cellen toe.

De relatie tussen fit20 en je immuunsysteem is veelzijdig en super effectief. Vandaar de prachtige conclusie: de fit20 training doet wonderen voor je immuunsysteem 🤩. fit20 is zowel anti-inflammaging als anti-immunosenescence. Resultaat? Een gebalanceerd en robuust immuunsysteem.

En hoe zit het met het effect van fit20 op jongere fit20'ers? Helemaal goed. Na een fit20 sessie komen de T-cellen en de Natural Killer Cells in actie. Ze gaan extra alert patrouilleren en ruimen virussen en andere pathogenen sneller op. De fit20 training versterkt het immuunsysteem van iedereen 💪!

05/12/2025

Als Sinterklaas ben ik een echte kindervriend,
maar er is een andere groep die ook mijn aandacht verdient.
De laatste jaren is me dat eerlijk gezegd ontschoten,
maar nu wordt het de hoogste tijd voor mijn leeftijdsgenoten.
Hoe oud bent u dan? is een veelgestelde vraag,
maar dat houd ik liever een beetje vaag.
Dit Sint gedicht is voor wie de 60 is gepasseerd,
een prachtige groep en door mij zeer gewaardeerd!

Lieve 60-plussers neem een goed voorbeeld aan mij,
omdat ik nog steeds op Ozosnel over de daken rij.
Om die mooie taak nog ieder jaar te kunnen doen,
kreeg ik van mijn trouwe Piet iets bijzonders in mijn schoen.
Een uitnodiging om kennis te maken met de fit20 training!
Aanvankelijk had Sint wel een sceptische mening,
over fit en sterk worden in 20 minuten per week,
dat als iets te mooi om waar te zijn leek.

Maar inmiddels is Sint superfit en sterk,
en nog vele jaren fit voor zijn belangrijke werk.
Sint kan iedere week bij fit20 Barcelona trainen,
en heeft sindsdien mooie gespierde benen!
In heel Nederland zijn studio’s om met fit20 kennis te maken,
en Sint belooft plechtig dat je enthousiast zal raken,
en ook als leeftijdsgenoot van de Sint,
je door fit20 in een krachtige levensfase bevindt.

Als Sinterklaas ben ik een echte kindervriend, maar er is een andere groep die ook mijn aandacht verdient. De laatste jaren is me dat eerlijk gezegd ontschoten, maar nu wordt het de hoogste tijd voor mijn leeftijdsgenoten.

26/11/2025

In een eerdere post lazen we over de myokines, boodschapperstofjes die communiceren tussen de spieren en het immuunsysteem en hun goede invloed op de macrofagen, immuuncellen.

Wist je dat de myokines die de macrofagen weer op het goede pad zetten óók helpen om het zogeheten witte vet te verminderen? Dat is belangrijk, want vet- en spierweefsel zijn elkaars tegenpolen: energie gaat óf naar vet óf naar spieren. Witte vetcellen trappen op het gaspedaal van ontstekingen, terwijl spieren juist op de rem trappen. Hoe minder wit vet, hoe minder chronische ontstekingen.

Dezelfde myokines zorgen er bovendien voor dat het witte vet dat je wél hebt, minder ontstekingsbevorderende stoffen afgeeft. Zo neemt inflammaging af en krijgt je immuunsysteem een echte anti-aging boost.

Je wekelijkse fit20 training houdt dus niet alleen je spieren sterk, maar ook je immuunsysteem in topvorm! 💪

20/11/2025

In de vorige posts lazen we dat fit20 een verjongingskuur is voor je immuunsysteem: het verjongt, frist op én brengt rust. Hoe dat werkt? Tijdens de training maken je spieren myokines aan — boodschapperstofjes die een glansrol spelen in de communicatie tussen spieren en immuunsysteem ✨.

Er zijn vier myokines bekend die het proces van inflammaging tegengaan: IL-6, IL-7, IL-15 en LIF. Deze stoffen verbeteren de werking van een belangrijke immuuncel: de macrofaag. Naarmate we ouder worden, gaan macrofagen zich soms “verkeerd” gedragen — ze bevorderen ontstekingen in plaats van ze te remmen. De myokines zetten dat proces weer recht: ze helpen het immuunsysteem om ontstekingsremmend te werken in plaats van ontstekingsbevorderend 🤩.

En dat is nog maar het begin. Deze spierboodschappers hebben nóg meer positieve effecten op je lichaam. Daarover lees je meer in de volgende posts.

Tot die tijd: blijf vooral je fit20 training doen! 💪