Ontdek Yoga Nidra

20/08/2025

Een col, pas, overgang.
Altijd magisch.
Hard werken om er te komen; stap voor stap gestaag volhardend doorgaan, genietend van de weg. Niet wetend hoe het daarboven zal zijn. Altijd weer een verassing.
Dat magische moment als je je dan boven bent. Zo hoog, zo wijds, zo anders. Me geen voorstelling kunnen maken. Juist dat maakt een pas zo bijzonder voor mij.
En als het dan ook nog eens zonnig is en er weinig wind is…..
Wow. Ps Zoek ons maar….. we zitten daar in het blauwe midden heel klein te zijn en te lunchen. (Nouja, ik was nog even omhoog gelopen naar een klein topje). En daarna 1600 meter afdalen……Gran Paradiso 1/8/25

01/02/2025

Pure luxe.
Dat haar auto in de garage is.

Door de weilanden wandelen naar Den Burg om hem op te halen.

Alle tijd hebben.
Grappig met een trekpontje.

Dan even langs een weg gaan zitten om onze thee en broodjes te nuttigen.

Een uur later pas weer verder lopen.

Hemels lummelen.
Mede mogelijk gemaakt door zuster zon.

14/11/2024

Raken. 

Durf jij geraakt te worden? 
Door aan te raken of aangeraakt te worden? 

Geef je over aan een Restorative houding, 
terwijl zachte handen je liefdevol aanraken. 
We sluiten af met een Yoga Nidra.

Welkom thuis bij jezelf.
Heerlijk relaxen op een vrijdagmiddag in Haarlem. 

Max 10 deelnemers.

Warms, Diana.

28/10/2024

Tekst:
Coldplay.

We Pray

And so We Pray

I pray that I don’t give up
Pray that I do my best
Pray that I can lift up
Pray my brother is blessed
Praying for enough
Pray Virgilio wins
Pray I - I - I
Judge nobody and forgive me my sins
I pray we make it
Pray my friend will pull through
Pray as I take it
Unto others I do
Praying on your love
We pray with every breath
Though I - I – I’m in the valley of the shadow of death

And so We Pray
For someone to come and show me the way
And so We Pray
For some shelter and some records to play
And so We Pray
We’ll be singing Baraye
Pray that we make it to the end of the day
And so We Pray
I know somewhere that heaven is waiting
And so We Pray
I know somewhere there’s something amazing
And so We Pray
I know somewhere we’ll feel no pain
Until we make it to the end of the day

I pray that love will
Shelter us from our fears
Oh I pray you trust to
Let me wipe off your tears
Confront all the pain that we feel inside
With all the cards we been dealt in life
Pray I – I – I speak my truth
and keep my sisters alive
So for the ones who parted seas (ah yeah)
For the ones who’s following dreams (ah yeah)
For the ones who opened doors (ah yeah)
And allowed us to pass down keys (ah yeah)
Pray that we speak with a tongue that is honest
And that we understand how to be modest
Pray when she looks at herself in the mirror
She sees a queen
She sees a goddess

And so We Pray
For someone to come and show me the way
And so We Pray
For some shelter and some records to play
And so We Pray
We’ll be singing Baraye
Pray that we make it to the end of the day
And so We Pray
I know somewhere that heaven is waiting
And so We Pray
I know somewhere there’s something amazing
And so We Pray
I know somewhere we’ll feel no pain
Until we make it to the end of the day, we pray

On my knees
I pray
As I sleep and wake
Cause inside my head is a frightening place
Keep a smiling face
Only by his grace
Cause love’s more than I can take, yeah

And so We Pray
And so we pray – ay – ay
And so We Pray
And so we pray – ay – ay
And so We Pray
We’ll be singing Baraye
‘til nobody’s in need
And everybody can say

La la la

Afbeelding: Beate Heinen, Annonciation

09/10/2024

Weet ik wel genoeg? ��

Ik scroll door mijn nieuwsbrieven in mijn inbox.
Er zijn een paar inspirerende mensen die ik al tijden volg. �

Ik lees, luister en bekijk regelmatig dankbaar hun content. ��
Ook komt er verleidelijk aanbod langs; cursus, training, opleiding, verdieping. �

Het voedt een knagend gevoel;�weet ik wel genoeg?

Ik ben heel kieskeurig met het volgen van trainingen/opleidingen. Het is vaak een flinke financiële investering,
en als ik ergens voor kies,
wil ik het echt goed doen, zo zit ik in elkaar. ��

En dat kost tijd, veel tijd.
Vooral om al die kennis te kunnen verteren, herkauwen, toepassen in mijn eigen leven en yogapraktijk.��

Eén training trekt steeds weer aan mij,
maar het toeval behoedt mij.
Deze 6 weekse training wordt steeds op de donderdagavond gegeven, en dat is mijn enige lesavond;
ik ga niet 6 avonden achter elkaar mijn lessen laten vervangen.

En ik keer weer terug naar wat ik al in huis heb.
Letterlijk en figuurlijk. �
Zoveel inspirerende boeken, readers, een online opleiding ergens.

Echt genoeg. ��
Ik duik er in en ontvang uit het ‘oude’ weer nieuwe inspiratie.��

Sommige inzichten landen opnieuw in mijn Zijn. ��

Zinnen zweven door mijn dagelijkse leven heen
en vertalen zich in het contact met mijn man, dochter en collega’s. ��

Soms benoem ik thema’s en inspireren we elkaar.

Er is genoeg. �
Ik weet genoeg. �
Ik ben genoeg.
Ik ben.

12/08/2024

Stilvallen?

Op vakantie gaan is bij mij niet altijd ontspannend;
hoe is dat voor jou?

De bergen in.
Met een aantal gezinnen trekken wij de bergen in;
dat betekent nadenken over de juiste spullen, beslissen over routes, hutten boeken,
mede-verantwoordelijk zijn voor de groep met kids,
rekening houden met weer en tijd, en oh ja,
ook nog omhoog lopen.

Afzien, sjouwen, zweten, de zon is genadeloos boven de boomgrens.

Maar ja, dat uitzicht!!!
De wind door mijn haren, de dagelijkse verrukkelijke dompelingen in meren en beken, zonsondergangen, sterren, de tongstrelende citroen-tartelettes, de absurde imposante vormen die de aarde aanneemt…. En juist die ontlading na al die inspanning…heerlijk.
Ik heb er voorlopig nog geen genoeg van.



Het fijne aan wandelen is: het gaat stap voor stap.
Als ik eenmaal in mijn eigen ritme ben kan ik eindeloos doorgaan.

En als het echt zwaar wordt, sta ik een paar ademhalingen stil en herstel ik snel.

Ik ben deel van de ‘uitzicht’ groep; de groep die vaak stopt, rustiger loopt, volop kletst en kijkt.
Tuurlijk begrijp ik ook de tieners in de ‘snelle’ groep die niets anders willen dan heerlijk hup naar boven sjeesen,
hun lenige sterke lijven roepen om explosieve krachtuitspattingen.

Maar laat mij maar kuieren.



Weer thuis in Haarlem is het omschakelen.
Hoe ging dat ook alweer, in een huis leven.
Even geen duidelijk doel hebben; dochter (16) heeft het er best lastig mee.
Omschakelen kost energie; onnodig gekibbel is het resultaat.
We blijven in contact, openen en verzachten weer.

Het “net-terug-van-kamperen-wat-doe-ik-in-hemelsnaam-met-al-die-spullen-in-huis-gevoel” gebruiken we om onze kledingkast goed uit te mesten.



Hoe is dat voor jou?
Op vakantie gaan, is dat ontspanning of is het ook wel zwaar?
En hoe gaat het terugkomen?

Ik wens je inzicht in al die verschillende ritmes, omschakelingen
en vergeet niet af en toe stil te vallen, te mijmeren,
en jezelf met hele warme armen te omhelzen.
Heel menselijk wat er allemaal door je heen gaat.

Liefs, Diana.

10/07/2024

Diepe rust en levendigheid ervaren…. Inspanning en ontspanning. Heel dankbaar dit te kunnen doen met een lieve vriendin. Weekje herbronnen, diep ontzag voor de natuur en oerkracht van water. Let it flow, let it flow….
Ecrins Nationaal Park Franse Alpen ps zie jij ons tentje staan?

10/06/2024

Soms gebeurt het zomaar dat iets wat je al jaren op je to-do lijstje hebt staan, werkelijkheid wordt.

Zomaar, vanochtend in bed, nog voor mijn 08.00 yogales.

Ja, eindelijk een audio van mij op Spotify.

Listen to Diepe rust en ontspanning met Yoga Nidra on Spotify. Je hoeft even helemaal niets. Je bent het waard om goed voor jezelf te zorgen. Voel je lichaam en ontvang warmte, liefde & zachtheid. Deze Yoga Nidra is speciaal geschreven voor mantelzorgers, maar ook jij kan je nu laten omhullen door l...

29/05/2024

Beverwijkers!

Ik wist niet dat er bij jullie zo'n fijne yogastudio in de Breestraat zit.
Vrijdagavond 7 juni val ik in op deze mooie plek.
Even alles van je af laten glijden met een grondende Yin Nidra les.

Meer info in comments.

26/05/2024

Levenslustige Lente.

Alles springt de grond uit, volop groei, levenslust.
Onze eerste kampeeravonturen zitten er op.
Heerlijk, de prachtige bomen, zingende vogels, buiten, luieren, spelen, verbinden.
De wereld roept en trekt!

En juist nu mijn rust blijven zoeken.

Voelen hoe moe ik ben, hoe versnipperd ik soms word
door al die levenslustige initiatieven overal.
Events waarvan ik vind dat ik er bij moet zijn.
De tuin die maar doorgroeit, en ojee, al die slakken!!
Altijd wat te doen.

Herkenbaar?

Kom mee opladen.
Deze week starten mijn los te volgen
Yin-Restorative-Nidra-zomerlessen op de donderdagavond.
Zorg nu voor jouw avond diepe rust.
Wanneer zie ik je?
30 mei-6 juni (met Christel)-13 juni-20 juni-27 juni-
4 juli-11 juli (met Christel)-18 juli laatste feestelijke les.

Bestel jouw plaats voor wanneer jij kan.

En voor de niet-Haarlemmers:
thuis opladen kan zoals altijd met heerlijke audio's.

Zodat je nog meer kan genieten van het volle leven van de heerlijke lente.

Diana.





p.s. over een paar weken komt mijn workshop-najaarsprogramma online;
ik ben in overleg met heerlijke gastdocenten.
Jij hoort als eerste als de inschrijving geopend is.

23/05/2024

Vieren!

De volle maan van deze maand spreekt over dankbaarheid voor alles wat nu goed gaat.
Wat groeit en bloeit.

Het zaad heeft de winter weerstaan,
is ontkiemt,
de tere scheut heeft alle nachtvorsten overleefd en staat nu met stevige wortels krachtig in de aarde, de bladeren groeien omhoog.

Misschien is er, los van de plantenwereld, iets in jouw leven dat gevierd wil worden? Bekrachtigd?

We vieren die levenskracht, yes!

Volop vreugde dus tijdens deze Restorative Yoga Nidra workshop.

Welkom,

Warms, Diana.

16/05/2024

Foto: Jaap Kroon voor Stadsklooster, tijdens een open zangavond.

Zelf zingen

Een jaar geleden heb ik drie zanglessen gevolgd.
Gewoon, omdat een vriendin dat ook deed en ze zo enthousiast was.
Vooral in je keel voelen hoe je zingt, dus niet een speciale techniek.

Het was heerlijk, ontroerend en bevrijdend.
Sindsdien heb ik zang/klank een nog grotere plek gegeven in mijn leven en werk.
Ik zing vrijer thuis, op de fiets, in zangcirkels en af en toe (nog steeds spannend!)
tijdens mijn Yoga activiteiten.

De zangdocente weet niets van mijn verdere zangreis.
Zij heeft mij vertrouwen gegeven,
daarna ben ik mijn eigen weg gegaan.

Zo werkt dat ook met Yoga Nidra realiseer ik mij.
Mensen maken kennis met Yoga Nidra via mijn lessen en workshops
en integreren het vervolgens in hun dagelijks leven.
Ze maken hun eigen Yoga Nidra reis, verder zonder mij.
Dat maakt mij zo tevreden, want zo is het bedoeld met yoga.
Je eigen beoefening thuis doen.

Vandaar dat ik mijn audio’s breed beschikbaar maak.


Afgelopen maanden heb ik, met veel dank voor al jullie input, nieuwe audio’s opgenomen; gericht op zelfzorg.
Zie de link in de comments.
Gebruik ze zo vaak je wil en stuur ze door aan wie het nodig heeft.

Toch liever live meedoen om Yoga Nidra te ervaren?
Er is weer plek in mijn lessen op de donderdagavond.

Vanaf 30 mei zijn er los te volgen Zalige Zomerlessen.
Of doe mee met een verdiepende workshop.

Warms, Diana.