Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 13:00 18:00 - 22:00 Dinsdag 09:00 - 17:00 Woensdag 09:00 - 13:00 18:00 - 22:00 Donderdag 09:00 - 17:00 Vrijdag 09:00 - 17:00 Zaterdag 09:00 - 13:00

Manuele Praktijk Open Hart

Startpagina
Nederland
Hardenberg
Manuele Praktijk Open Hart

Kom weer thuis in je lieve lijf, zak in je adem, laat stress en pijn los, en voel weer die rust, ruimte, en veerkracht. Yoga. Online programma's. Retraites.

Voelen, Vertrouwen, Verbinden.

🪷 openhart.nl
🪷 yoga-hardenberg.nl

Behandelingen. Carddecks.

02/01/2026

Beter luisteren naar je Lieve Lijf door massage

🌿 Aandacht en zorg voor je lichaam

In onze drukke levens vergeten we vaak om echt te luisteren naar wat ons lichaam ons vertelt. Massage nodigt je uit om stil te staan bij hezelf en te luisteren naar de subtiele signalen van je lijf.

Het is een moment van volledige aandacht voor je lichaam, waarbij je kunt opmerken waar spanning zit of waar pijn zich manifesteert.

Door regelmatig massages te integreren in je routine, ontwikkel je een groter bewustzijn van je eigen fysiek, mentale, spirituele en emotionele welzijn. Dit bewustzijn helpt je om proactief te reageren op de eerste tekenen van stress of vermoeidheid, voordat ze uitgroeien tot grotere problemen.

Massage is daarmee niet alleen een behandeling, maar ook een vorm van zelfzorg die je leert om beter voor jezelf te zorgen.

We zijn aan een nieuw jaar begonnen. Wat als je dit jaar wat vaker oog zou hebben voor de signalen van je lichaam. Wat zou dit allemaal voor je kunnen veranderen?

💬 Intuïtieve communicatie met je lichaam

Leer tijdens een massage te voelen waar je lichaam behoefte aan heeft en gebruik deze kennis om je dagelijkse gewoontes aan te passen. Misschien ontdek je dat bepaalde delen van je lichaam extra aandacht nodig hebben door oefening, stretching of juist rust. Misschoen zijn er klrine of grotere keuzes nodig. Misschien mag je knopen doorhakken.

Massage helpt je om deze behoeften te identificeren en geeft je de tools om liefdevoller en attenter om te gaan met je eigen lijf.

Geef jezelf het geschenk van massage en begin met een diepere dialoog met je lichaam. Het is de eerste stap naar een gezonder, gelukkiger en harmonieuzer leven.

Doen in 2026?

Rake vragen:

1. Als je lijf vandaag één waarheid zou fluisteren… welke zou dat zijn?

2. Waar heb je overheen gewalsd, terwijl je lichaam allang ‘genoeg’ zei?

29/12/2025

De spirituele verbinding via massage

🕊️ Verdiep je spirituele onnectie

Massage kan ook een spirituele ervaring zijn. Het biedt de kans om een diepere verbinding met je kern te maken en te luisteren naar het lichaam op een manier die verder gaat dan het fysieke.

Dit pad naar zelfbewustzijn kan leiden tot een grotere innerlijke vrede en een gevoel van eenheid met iets dat groter is dan jezelf. God, de natuur, het leven, het universum.

Het is een moment van meditatie en bezinning waarbij je niet alleen je lichaam, maar ook je geest en ziel voedt.

We noemen dit heling. Heel worden, heel voelen, eenheid voelen. Dit kan je raken op diep zielsniveau en is een van de meest ontroerende ervaringen op mijn massagetafel.

Rake vragen:

1. Wat gebeurt er met jouw innerlijke rust wanneer je wordt aangeraakt met liefde en aandacht?

2. Welke delen van jezelf probeer je al jaren te ontwijken – en willen juist nu gezien worden?

27/12/2025

De energetische effecten van massage

🌟 Herstel je energiebalans

Op energetisch niveau kan massage helpen om blokkades in de energiebanen van het lichaam op te heffen. Traditionele technieken zoals acupressuur en Shiatsu richten zich specifiek op het stimuleren van de energiestromen volgens de Chinese geneeskunde.

Dit kan leiden tot een gevoel van vitaliteit en hernieuwde energie.

Mensen ervaren vaak een toename van hun levensenergie en een verbeterd welzijn na regelmatige massages. Dit wijst op de diepe impact van shiatsutherapie.

Rake vragen:

1. Waar stroomt jouw energie niet meer zoals het ooit deed?

2. Wat wil jouw lijf jou vertellen via die plekken waar je leeg of moe voelt?

25/12/2025

🌌 Selfcare betekent jezelf toestaan om de hemel te bedanken.
Voor het licht dat elke dag weer opkomt.
Voor de sterren die blijven schijnen, ook als jij ze even niet ziet.
Voor het feit dat je ademt. Dat je voelt. Dat je leeft.

Dankbaarheid is zelfzorg.
Niet als trucje.
Maar als diepe erkenning:
“Ik ben gedragen. Gezien. Geleid.”

Soms wil je niets meer oplossen.
Alleen even stilstaan. Kijken. Fluisteren:
“Dank je wel, hemel. Voor dit moment. Voor deze dag. Voor mijn pad.”

🌬️ Adem in: verwondering.
🌬️ Adem uit: verbondenheid.

---

🔸 Rake vragen die omhoog én naar binnen wijzen:

1. Wanneer ben ik voor het laatst stil geweest onder de hemel en heb ik écht gevoeld dat ik leef?

2. Wat in mijn leven is zo kostbaar geworden… dat ik het wil eren, elke dag opnieuw?

3. Hoe verandert mijn energie als ik het leven zie als iets heiligs – iets om voor te buigen?

---

🌱 Oefening: ‘Hemelbedankje’ – een avondritueel onder de lucht

1. Ga 's avonds even naar buiten. Of kijk uit je raam.
Zoek de maan, een ster, een wolk – iets van de hemel.

2. Adem diep in. Leg je hand op je hart.

3. Fluister zachtjes:
“Dank je wel voor het leven.”
“Dank je wel voor dit lichaam.”
“Dank je wel dat ik hier mag zijn.”

4. Sluit af met een buiging – klein of groot – vanuit je hart.
En voel: jij maakt deel uit van iets groters.
Jij bént een stukje hemel op aarde.

25/12/2025

Het Licht in Mij

Voor zachtheid, reflectie en verbinding in een wereld die soms te hard gaat.

Misschien ben je vandaag moe.
Misschien voel je je vol.
Of leeg.
Misschien heb je stiekem helemaal geen zin in “de feestdagen” zoals ze worden verwacht. Of misschien verlang je juist naar een moment van echte verbinding in alle gezelligheid van deze kerst.

Wat je ook voelt… je bent welkom.
En precies daarom heb ik dit GRATIS werkboek voor je gemaakt.

“Het Licht in Mij – een werkboek voor Kerstavond en Kerstdagen”
Een zacht anker.
Een plek om te landen.
Om even terug te keren naar wat wél klopt.
Naar jezelf. Naar stilte. Naar licht van binnenuit.

3 dagen met mooie oefeningen, reflectievragen, affirmaties, een meditatie, een video, rituelen voor verbinding en loslaten en mooie overdenkingen die je ziel voeden. Gewoon, als cadeau voor jou!

Voor wie dit is

Voor jou als je voelt:
• dat je altijd ‘aan’ staat
• dat je verlangt naar zachtheid maar niet weet waar te beginnen
• dat je hoofd moe is en je hart zwaarder wordt

Hoe vaak heb je al gedacht: “Het moet anders.” Hoe vaak nam je je voor om écht tijd voor jezelf te nemen? Om rust in te plannen. Te luisteren naar je lijf. Vaker “nee” te zeggen. Eindelijk ja te zeggen tegen jezelf.

Klik hier om je werkboek te openen

https://openhart.plugandpay.nl/checkout/het-licht-in-mij

Deze kerst zak je in zachtheid.
In je lijf.
In je eigen licht.

Hoe fijn is dat?

Ik wens jou en iedereen die je lief en dierbaar is, mooie kerstdagen en een fijn, gezond en ontspannen 2026!

23/12/2025

De mentale voordelen van massage

🧠 Helderheid en focus door massage

Een minder bekend aspect van massage is de invloed op onze mentale capaciteiten. Stress kan ons denken vertroebelen, maar massage helpt om mentale mist te klaren.

Het bevordert een staat van diepe ontspanning, waarin je hersenen kunnen resetten en zich kunnen heroriënteren.

Veel mensen melden dat ze zich na een massage sessie meer gefocust en helder in hun hoofd voelen.

Dit maakt het een uitstekende tool voor iedereen die op zoek is naar betere concentratie en een mentaal fris hoofd.

Rake vragen:

1. Wat gebeurt er met je gedachten wanneer je lichaam eindelijk ontspant?

2. Welke mentale ruis mag jij loslaten om weer helder te zien wat echt belangrijk is?

21/12/2025

De emotionele impact van massage

💆‍♀️ Voel je emotioneel lichter met massage

Massage is heerlijk en gaat verder dan het fysieke. Op emotioneel niveau kan een goede massage helpen bij het verminderen van angst, onrust, en depressie.

Dit komt omdat je lichaam de happy-stofjes gaat aanmaken tijdens het ontvangen van een massage. Dopamine, oxytocine, serotonine.

Door de extra aanmaak van het 'gelukshormoon' serotonine, voel je je na een sessie vaak kalmer, rustiger en meer tevreden.

Massage kan een krachtig middel tegen stress zijn en helpt om emoties beter te verwerken en te hanteren.

Een regelmatige massage biedt je een moment van stilte en zelfreflectie, waardoor je beter in contact komt met je gevoelens. Je gaat daardoor écht beter in je vel zitten.

Rake vragen:

1. Welke emotie borrelt er bij je op wanneer iemand jouw schouders zacht raakt?

2. Waar zou je vandaag wél mogen voelen wat je normaal gesproken wegduwt?

21/12/2025

Vandaag is het Wereld Meditatiedag

21 december: wereldwijd erkend door Verenigde Naties als de dag voor innerlijke vrede, reflectie en weteldwijde harmonie.

Dat klinkt mooi. Zacht ook. Maar het is geen poëzie. Het is biologie. Het is psychologie. Het is samen-leven.

Wanneer jij je eigen zenuwstelsel tot rust brengt, draag je - letterlijk - bij aan een vreedzamere wereld.

💭Wat betekent mediteren eigenlijk?
Het woord mediteren komt van het Latijnse meditari. Dat betekent niet “je hoofd leegmaken” (die mythe mag echt weg).

Het betekent:
- overwegen
- je aandacht ergens bij laten rusten
- je innerlijke wereld bewonen
- jezelf ontmoeten

In de kern betekent mediteren: 👉 jezelf niet verlaten. En laat dát nu precies zijn wat we massaal nodig hebben.

🤗Wat doet meditatie met je lichaam?

Eerst dit, eerlijk en nuchter: Meditatie is geen zweverige luxe. Het is regulatie.

In je lichaam gebeurt dit:
- je adem verdiept en vertraagt
- je hartslag wordt coherenter
- stresshormonen dalen
- je spieren laten micro-spanning los
- je zenuwstelsel schakelt van actie naar rust

Je lijf krijgt het signaal: Ik hoef nu niets te fixen. Ik mag hier zijn. Dát alleen al is revolutionair.

🧠Wat doet meditatie met je brein?

Je brein leert iets af wat het te goed kan: continu aan staan.

Meditatie:
- vermindert ruis in je hoofd
- versterkt de hersengebieden voor aandacht, empathie en zelfreflectie
- vergroot je vermogen om te pauzeren vóór je reageert

Je gaat niet langzamer denken. Je gaat wijzer denken.

🫀Wat doet meditatie met je hart?

Hier wordt het spannend. En kwetsbaar. Wanneer het lawaai zakt, komt het voelen terug. Niet altijd fijn, maar wel 'waar'.

Meditatie opent:
- zachtheid
- mededogen (voor jezelf én anderen)
- rouw en verdriet die eindelijk ruimte krijgen
- dankbaarheid

Je hart hoeft niet groter te worden. Het hoeft alleen weer bewoond te worden.

🧡Wat doet meditatie met je ziel?

Meditatie herinnert je aan wie je bent
onder je rollen, verwachtingen en aanpassing.

Veel mensen ervaren in meditatie momenten van:
- thuiskomen
- betekenis
- verbondenheid
- stille helderheid

🌎En wat doet dit met de wereld?

Hier komt de brug naar Innerlijke Vrede, Wereldwijde Harmonie.

Een mens met een gereguleerd zenuwstelsel:
- reageert minder vanuit angst
- luistert beter
- polariseert minder
- kan verschil verdragen
- kiest minder snel voor hardheid

Vrede ontstaat niet in vergaderzalen. Die ontstaat in lichamen.

In mensen die
- zichzelf niet voortdurend overschrijden
- hun spanning kunnen dragen zonder die door te geven
- aanwezig blijven, ook als het schuurt

Meditatie is dus geen individuele hobby. Het is maatschappelijk werk, in stilte.

Ik ben benieuwd - en dit is geen vrijblijvende vraag: Wat gebeurt er in jou als je echt even stilvalt? Waar wil jouw systeem naartoe als je het niet opjaagt?

En misschien nog spannender:
Wat zou er veranderen in jouw werk, je relaties, je keuzes… als innerlijke vrede geen bijzaak meer was, maar vertrekpunt?

19/12/2025

De fysieke voordelen van massage

👐 Ontdek de Kracht van Aanraking!

Massage is niet alleen ontspannend; het heeft diepgaande fysieke voordelen.

Door doelgerichte technieken worden spieren soepeler, waardoor pijn en stijfheid verminderen. Dit bevordert niet alleen een sneller herstel na inspanning, maar verbetert ook de bloedsomloop en lymfedrainage.

Pijn vermindert, je lichaam voelt losser en lichter.

Hierdoor kan je lichaam beter bewegen, efficiënter afvalstoffen verwijderen en voedingsstoffen beter opnemen.

Regelmatige massage kan zelfs de bloeddruk verlagen en de slaapkwaliteit verbeteren, wist je dat? Een ware traktatie voor je lichaam!

Rake vragen:

1. Wat in jouw lichaam vraagt al weken om zachtheid, maar schuif je steeds voor je uit?

2. Welke fysieke spanning vertelt jou eigenlijk een groter verhaal over je leven?

16/12/2025

👁️ Selfcare betekent jezelf toestaan je ogen te openen.
Echt openen.
Niet alleen om te kijken,
maar om te zien.

Zien wat er werkelijk speelt.
In jou. Om jou heen.
Wat je voelt. Wat je nodig hebt.
Wat je negeerde. Wat je allang wist.

Je ogen openen is jezelf wakker kussen.
Zonder oordeel.
Zonder schaamte.
Alleen maar eerlijk.

Zelfzorg is durven zien waar je te veel geeft.
Waar je jezelf verliest.
Waar je maskers draagt.
Waar je mag stoppen.
Of juist beginnen.

Open je ogen, mooi mens.
Niet om jezelf af te keuren,
maar om jezelf eindelijk écht te ontmoeten.

🌬️ Adem in: helderheid.
🌬️ Adem uit: verdoezeling.

---

🔸 Rake vragen die je blik scherpen:

1. Wat zie ik in mezelf dat ik lange tijd heb ontkend of vermeden?

2. Wat in mijn omgeving vraagt om een heldere blik vanuit liefde en zelfrespect?

3. Als ik mezelf écht zou aankijken… wat zou ik dan vandaag veranderen?

---

🌱 Oefening: ‘Zien vanuit je hart’ – 4 minuten ritueel

1. Ga voor een spiegel zitten of liggen met gesloten ogen.

2. Leg je handen op je hart. Adem rustig.

3. Fluister zacht:
“Ik ben bereid te zien. Met open ogen. Met een zacht hart.”

4. Open langzaam je ogen en kijk jezelf aan.
Niet kritisch. Niet oppervlakkig.
Maar als een vriendin die zegt: “Ik ben hier. Ik zie jou.”

5. Laat eventueel een traan, een zucht, een glimlach komen.
Wat zich aandient, mag er zijn.

6. Sluit af met deze fluisterzin:
“Wat ik zie, is genoeg. Wat ik zie, is echt.”

14/12/2025

De Body, Mind, and Soul verbinding

Lichaam, ziel en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden en vormen samen de kern van wie je bent.

Je lichaam is je fysieke omhulsel, het voertuig waarmee je door dit leven beweegt. Het zorgt voor alle biologische functies en geeft je de kracht om dagelijkse taken uit te voeren. Als je goed voor je lichaam zorgt met de juiste voeding, beweging en voldoende rust, functioneert het optimaal. Maar je lichaam is >meer dan alleen een biologische machine; het reageert ook op je emoties en gedachten. Stress, angst en verdriet kunnen bijvoorbeeld fysieke klachten veroorzaken, wat laat zien hoe nauw je lichaam verbonden is met je geest en ziel.

Je ziel is de plek waar je emoties, je identiteit en je diepste verlangens vandaan komen. Het is het deel van jou dat verbinding maakt met anderen en met de wereld om je heen. Je ziel is gevoelig voor alles wat je meemaakt; het kan gekwetst worden door trauma's en verrijkt door liefde en vreugde. Door aandacht te besteden aan je ziel - bijvoorbeeld door zelfreflectie, meditatie of creatieve expressie - kun je innerlijke rust en vervulling vinden.

Je geest, oftewel je denken, is verantwoordelijk voor je gedachten, beslissingen en rationele processen. Het stelt je in staat om te leren, te analyseren en jezelf uit te drukken. Een gezonde geest is flexibel, creatief en open voor nieuwe ideeën. Maar als je geest overbelast raakt door stress of negatieve gedachten, kan dat je lichamelijke gezondheid en emotionele welzijn beïnvloeden.

Het is belangrijk om je lichaam, ziel en geest in balans te houden voor een gelukkig en gezond leven. Dit betekent dat je niet alleen fysiek voor jezelf moet zorgen, maar ook emotionele en spirituele zorg nodig hebt. Mindfulness, meditatie, lichaamsbeweging en positieve relaties zijn enkele tools om deze drie delen te harmoniseren. Als je deze verbindingen versterkt, kun je leven met meer energie, innerlijke rust en een diepere zin van betekenis.

11/12/2025

Selfcare is jezelf toestaan om te veranderen.
Niet omdat je niet goed genoeg bent zoals je bent.
Maar omdat je groeit.
Omdat je beweegt.
Omdat je voelt: ik mag worden wie ik werkelijk ben.

Veranderen is geen zwakte.
Het is geen bewijs van falen.
Het is leven.

Zoals bomen hun bladeren laten vallen.
Zoals de maan steeds van vorm verandert.
Zoals de zee telkens opnieuw haar golven vormt.
Zo beweeg jij ook.
Van oud naar nieuw.
Van star naar stromend.
Van aanpassen naar belichamen.

Jezelf toestaan te veranderen is zeggen:
“Ik ben niet statisch. Ik mag evolueren. Ik mag mezelf herontdekken.”
En dat vraagt moed. Zachtheid. Tijd.
En een diepe buiging naar jezelf.

🌬️ Adem in: ruimte voor wie je aan het worden bent.
🌬️ Adem uit: loslaten wie je niet meer hoeft te zijn.

---

🔸 Rake vragen om in te voelen:

1. Welke oude versie van mezelf ben ik stiekem ontgroeid?

2. Waar houd ik mezelf nog klein of vast om anderen niet te laten schrikken?

3. Als ik mezelf echt toestemming geef om te veranderen… wat verandert er dan?

Adres

De Stuwdijk 1
Hardenberg
7772AW

Openingstijden

Maandag	09:00 - 13:00
	18:00 - 22:00
Dinsdag	09:00 - 17:00
Woensdag	09:00 - 13:00
	18:00 - 22:00
Donderdag	09:00 - 17:00
Vrijdag	09:00 - 17:00
Zaterdag	09:00 - 13:00

Telefoon

+31623557609

Website

https://www.openhart.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Manuele Praktijk Open Hart nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.