Manuele Praktijk Open Hart

25/07/2025

✨ Sound of Selfcare – Stemvorktraining voor je Lieve Lijf en Zenuwstelsel

Een zachte reset in een drukke wereld.

Lieve jij,

Ons leven is vaak vol. Vol zorg voor anderen. Vol to-do’s. Vol geluid.

Juist daarom is het zo waardevol om momenten van stilte en herstel in te bouwen.

Niet groots of ingewikkeld – maar eenvoudig, voelbaar en effectief.

Zoals een trilling die je lijf helpt herinneren:

“Je mag zakken. Je mag loslaten. Je mag gewoon zijn.”

Met deze stemvorktraining leer je hoe je met één stemvork (C128 Hz) rust kunt brengen – midden in de hectiek van alledag. Voor jezelf. Voor je cliënten. Voor je geliefden. Een kleine handeling met een diepe werking.

Je leert:
🔸 Hoe je met zachte trilling punten op je lichaam raakt die spanning loslaten en je zenuwstelsel kalmeren en resetten
🔸 Hoe je thema’s als stress, pijn, verdriet, slapeloosheid en overprikkeling intuïtief kunt ondersteunen
🔸 En hoe je deze vorm van zorg liefdevol integreert in je eigen ritme of in je sessies met cliënten

Deze training geeft je:
🔸 Een professionele stemvork (C128 Hz) in een katoenen zakje
🔸 5 themakaarten (Slapen, Stress, Verdriet, Adem, Hoofdpijn)
🔸 5 resetkaarten voor je reset van je zenuwstelsel (o.a. ehbo bij stress, overprikkeling, aarding, onrust, spanning op de buik)
🔸 6 behandelkaarten (bij spijsvertering, longen, hormonale balans, menstruatie, vermoeidheid, pijn, doorstroming)
🔸 Behandelingen voor alle gewrichten, voor ontspanning, doorbloeding en pijnverlichting
🔸 Een heerlijke ochtend- en avondflow
🔸 Een makkelijke keuzehulpkaart
🔸 Begeleide audio’s, video’s, reflectiebladen, mini-rituelen, qigong-oefeningen, affirmaties
🔸 En een zachte, toegankelijke manier om thuiskomen in je lijf tastbaar te maken – elke dag weer

Geen overload aan theorie, wél heldere uitleg én voelen in je vingers, lijf en hart. Rust. Trilling. Zelfzorg. Zo eenvoudig mag het zijn.

Op dit moment ben ik er nog druk mee bezig, het zal binnen nu en 2 weken klaar zijn. Tot die tijd is het presale tarief € 77,- geldig. Daarna gaat het omhoog naar € 111,-. Wil je de Sound of Selfcare aanschaffen, laat eventjes weten. Dan stuur ik je een betaalverzoekje en extra cadeautje!

01/07/2025

🌞 Waarom zonlicht geen vijand is, maar je batterij🌞

Ze zeiden: Blijf uit de zon.
Ze zeiden: Smeer je altijd in.
Ze zeiden: Zonlicht is gevaarlijk.

Maar wat als ik je vertel dat jouw lichaam zonlicht niet alleen verdraagt…
…maar er letterlijk op leeft?

🌞Wat als je mitochondriën – de energiefabriekjes in je cellen – zonlicht kunnen opnemen als planten?
🌞Wat als jouw levend water (H3O2) zonlicht omzet in elektrische lading?
🌞Wat als jouw ochtendwandeling, je zonnestraal door het raam, je lichtbad in het park…
de oplaadmomenten van je hele systeem zijn?

Dan is de zon geen vijand.
Dan is de zon jouw levensbron.

🔆 ZONLICHT = ENERGIE

Infrarood zonlicht (het warmere licht dat je niet altijd ziet) stimuleert de vorming van EZ-water (H3O2) in je lichaam. Dat water:

– Slaat energie op
– Beweegt vloeistoffen
– Voedt je celcommunicatie
– Vergroot het stroomvermogen van je systeem

Zonder dat je er iets voor hoeft te doen. Er stroomt geen H2O maar H3O2 door je lichaam. Exclusion Zone water.

Zonlicht bouwt letterlijk jouw innerlijke batterij op.
Geen cafeïne. Geen supplement. Geen prestatie.
Maar licht. Warmte. Rust.

Dat verklaart waarom je je:
☀️ Lichter voelt na een zonnige dag
🌳 Helder voelt na een ochtendwandeling
🛏 Dieper ontspant na 10 minuten zon op je huid

Je laadt jezelf. Van binnenuit.

🔆DE ANGST VOOR DE ZON: EEN VERHAAL OM TE HERZIEN

Ja, natuurlijk kun je verbranden in de zon.
Ja, de zon vraagt om bewustzijn, ritme en respect.

Maar het idee dat zonlicht gevaarlijk is, heeft ons losgekoppeld van een natuurlijke bron van herstel.

🔆Je lichaam is gebouwd om licht te ontvangen en verwerken.
🔆Jouw huid bevat chromoforen – lichtgevoelige moleculen die zonlicht opnemen en omzetten in energie.
🔆Je ogen vangen blauw licht voor je dag-nacht ritme.
🔆Je cellen reageren op rood licht voor herstel.

Zonlicht is informatie. Energie. Medicijn.

Niet in de vorm van ‘meer’ of ‘langer’, maar in kleine, regelmatige dosissen, met bewuste aanwezigheid.

24/06/2025

Er was een tijd dat ik dacht dat ik alles aan moest kunnen. Dat sterk zijn betekende dat je doorgaat, ook als je lijf schreeuwt om rust. Dat ‘goed zorgen’ betekent dat je altijd beschikbaar bent. Niet voor jezelf, maar voor anderen.



En dus ging ik door. Met werken, zorgen, rennen, regelen. Tot ik op een dag besefte: ik ben mezelf onderweg kwijtgeraakt. Niet in één klap, maar langzaam.

In die eindeloze dagen waarop ik voelde dat ik er wel was, maar niet meer aanwezig.



Herken je dit?

Dat je op bent, leeg, of dat je het gevoel hebt dat je steeds verder van jezelf verwijderd raakt?



Speciaal voor vrouwen in de zorg die dit gevoel herkennen, geef ik binnenkort een gloednieuwe masterclass: Selfcare is Healthcare.



Deze masterclass heb ik ontwikkeld omdat vrouwen in de zorg altijd blijven geven, om nu te leren ontvangen. In dit uur gaan we het niet hebben over hoe je je to-do-lijst leeg krijgt. Dit uur staat helemaal in het teken van JOU!



We kijken naar:

❤️ Wat zelfzorg écht is (en wat het vooral níet is)
❤️ Waarom het zo moeilijk is om ruimte voor jezelf te blijven maken en vooral: hoe je dit vanaf nu wel gaat doen
❤️ De signalen van overbelasting die je waarschijnlijk al lang voelt
❤️ Hoe je weer zachtheid en richting kunt brengen in een leven dat te vol is geraakt



Na deze masterclass voel jij dat je een transformatie in gang kan zetten en eindelijk die welverdiende momenten om op te laden kunt ervaren.



Bij deze nodig ik je uit om GRATIS aan de masterclass deel te nemen.

👉 Klik hier om je aan te melden voor een moment dat voor jou goed uitkomt https://openhart.nl/masterclass/



Je hoeft niet te wachten tot het te veel wordt.

Grijp dit moment om op adem te komen, om je kompas opnieuw af te stemmen en om ruimte te maken voor jezelf. Zonder schuldgevoel!



Ik kijk ernaar uit om je bij de masterclass te zien!

23/06/2025

AUTOGENE TRAINING is enorm krachtig!

Een ontspanningstechniek die werkt met zelfsuggestie. Het is ontwikkeld door de Duitse psychiater Johannes Heinrich Schultz in de jaren '30 van de vorige eeuw. Hij ontdekte dat mensen in hypnose vaak dezelfde lichamelijke gewaarwordingen beschrijven – zoals zwaarte en warmte in armen en benen – en besloot die sensaties bewust op te roepen via innerlijke herhaling (autosuggestie).

Je zou kunnen zeggen: je traint je lichaam én geest om van binnenuit tot rust te komen. Daarom heet het ook autogeen, wat ‘van binnenuit ontstaan’ betekent.

HOE WERKT HET?
De basis van autogene training bestaat uit het in stilte herhalen van korte zinnen (formules) zoals:

“Mijn armen zijn zwaar.”
“Mijn benen zijn warm.”
“Mijn ademhaling is rustig en gelijkmatig.”
“Mijn hart klopt kalm en regelmatig.”

Door deze zinnen herhaaldelijk en aandachtig te herhalen, ontstaat een diepe lichamelijke ontspanning, net zoals bij meditatie of yoga nidra.

HET WERKT VIA 3 PRINCIPES

1. Autosuggestie
Je brein reageert op herhaling. Als je rustig zegt “mijn arm is zwaar”, dan denkt je brein: “Oh, dat zal dan wel zo zijn.” Hierdoor ontspant de spier daadwerkelijk.

2. Lichaam-geest-verbinding
Door je aandacht te richten op lichamelijke gewaarwordingen, kalmeert je zenuwstelsel. Dit activeert het parasympatische zenuwstelsel (rust- en herstelsysteem).

3. Regelmaat en training
Door regelmatig te oefenen (zoals bij spiertraining), wordt het effect sterker. Je lichaam leert sneller te reageren op de suggesties.

EEN BEWEZEN METHODE
Autogene training is wetenschappelijk onderbouwd en wordt wereldwijd gebruikt door psychologen, artsen, fysiotherapeuten en coaches.

Onderzoek toont aan dat het effectief is bij:

▶️Stress en spanningsklachten
▶️Angststoornissen
▶️Chronische pijn
▶️Slaapproblemen
▶️Hoge bloeddruk
▶️Burn-out en overspanning

Voordelen die zijn aangetoond:
🔸️Verlaging van hartslag en bloeddruk
🔸️Verdieping van de ademhaling
🔸️Verhoogde hartcoherentie
🔸️Vermindering van stresshormonen zoals cortisol

Het is dus niet zweverig of ‘mind-over-matter’, maar een serieuze, neurologisch verklaarbare techniek.

Je lichaam wil van nature in balans komen.

21/06/2025

https://www.rtl.nl/nieuws/binnenland/artikel/5514581/myoom-vleesboom-zeven-centimeter-veel-vrouwen-klachten

Ik moest in 2004 afscheid nemen van mijn baarmoeder door een vleesboom, die een jaar eerder was ontdekt na een miskraam.

Hevig vloeien.
Pijnlijke menstruatie.
Enorm vermoeid.
Hb van 4,2

Ik voelde een gekke bobbel in de buik als ik op mijn buik sliep, dacht in 1e instantie dat het een veer uit t matras was.

Wees er op tijd bij.😘

40 tot 70 procent van de vrouwen krijgt in haar leven last van vleesbomen. Toch is er weinig over bekend waardoor veel vrouwen lang met klachten kampen. Er moet meer onderzoek en kennis komen, vindt een grote groep artsen en deskundigen. Niet alle vrouwen ervaren klachten, maar als die er wel zijn l...

16/06/2025

VOELEN - VERTROUWEN - VERBINDEN
Dit zijn mijn drie belangrijkste waarden

Het is de kracht van zachtheid

Zachtheid is geen gebrek aan kracht.
Zachtheid is: aanwezig zijn in je lichaam.
Aanvoelen wat klopt en wat niet.
Niet meegezogen worden in de buitenwereld, maar geankerd blijven in je binnenwereld.

Wanneer je vertraagt, ga je voelen.
En voelen is waar heling begint.
Waar keuzes geboren worden vanuit waarheid.
Waar verbinding met jezelf wordt hersteld.

Ruitueel om te voelen, vertrouwen, verbinden:
🌙 Ga zitten of liggen op een plek waar je niet gestoord wordt.
🌙 Leg je handen op je hart en onderbuik.
🌙 Adem diep in en uit.
🌙 Stel jezelf de vraag: “Wat wil er vandaag gevoeld worden?”
🌙 Vertrouw wat er komt. Schrijf of beweeg wat er komt. Zonder oordeel ontvangen.

🌕 Jij mag thuiskomen. Op jouw tempo. In jouw ritme. Vanuit jouw zachtheid.
Dat is de kunst. En de kracht.

13/06/2025

De woordwolk van de week met Witte Buffel. Ze hadden weer waardevolle inzichten en ervaringen

Zo blij en dankbaar voor.

Witte Buffel laat zien dat ware kracht niet brult,
maar voedt, beschermt en beweegt in liefde.

Witte Buffel deelt haar moederlijke kracht met ons –
die niet redt, maar ruimte schept.
Die niet eist, maar aanraakt.

Ze nodigt je uit om de wereld niet te bevechten,
maar te voeden.

Vanuit rust. Vanuit waardigheid.

Vanuit het weten:
ik ben genoeg, precies zo.

12/06/2025

Goedemorgen, lieve jij!

Hoe gaat het met je? Ik hoop dat je stralend en goed bent.

Ik weet niet of je regelmatig naar de sportschool gaat (ik ben er zelf gek op!), maar er is één spier véél belangrijker dan onze biceps of bilspieren. Welke dat is?

Je Geluksspier natuurlijk!

Verborgen tussen hart en brein kan deze spier behoorlijk verzwakken als je haar niet regelmatig traint. Trauma’s, verdriet, verlies, giftige relaties of een harde omgeving kunnen haar beschadigen.

Verdriet en rouw zijn natuurlijk en nodig voor heling, maar als we onze Geluksspier langere tijd niet gebruiken, raakt ze uitgeput en zwakker, met als gevolg dat ons levensgeluk vermindert.

Een sterke Geluksspier maakt het verschil. Ze helpt je om veerkrachtig te blijven, positief in het leven te staan en jezelf en anderen op natuurlijke wijze te ondersteunen.

Is jouw Geluksspier wat verzwakt? Maak je geen zorgen, dat gebeurt iedereen wel eens. Gelukkig kun je haar trainen, en wel zo:

1. Geef haar de juiste voeding.
Geen keto of koolhydraatarm dieet, maar hoogwaardige gedachten. Richt je aandacht op wat er wél goed gaat, zoals fijne vriendschappen, gezondheid, de glimlach van je kind, of een heerlijk warm bed. Bewust stil staan bij wat er wél is, voedt je Geluksspier.

2. Train haar regelmatig.
Geluksspieren houden van mooie momenten. Ook als het leven pittig voelt, kun je haar versterken door contact te maken met je favoriete mensen, plekken en bezigheden.

3. Begin klein en bouw op.
Begin niet meteen met het zware gewicht van "extatische liefde met een nieuwe partner" als dat niet past. Ga van verdriet naar neutraal, van neutraal naar tevredenheid, van tevredenheid naar vreugde. Herhaal kleine geluksmomenten zoals: “Ik hou zo veel van mijn kat!”, totdat die basis sterk genoeg is om diepere gelukservaringen te dragen.

4. Neem rust serieus.
Nieuwsflits: niemand is 24/7 gelukkig en dat hoeft ook niet! Net als spieren heeft ook geluk rustmomenten nodig. Laat verdriet of woede toe als dat nodig is, zonder schuldgevoel of verwachting dat je altijd gelukkig moet zijn. Als je de helft van de tijd gelukkig bent, doe je het al fantastisch!

Dus, lief mens, omarm je Geluksspier vandaag. 🩷

08/06/2025

De gezamenlijke woordwolk van de deelnemers aan InJouw Licht, tijdens de week van het Licht van Vergeving.

Kijk 's hoe mooi om dit te lezen. 🩷

Vergeving brengt rust, ruimte en licht

Vergeving is een krachtig proces dat je helpt om los te laten wat je niet langer dient, zodat je vrede in jezelf kunt ervaren.

Vergeving is als een kostbaar geschenk dat je aan jezelf geeft. Door te vergeven, geef je jezelf vrijheid, rust, en liefde. De hele week stonden we daar bij stil.

Weet dat het Licht van Vergeving er altijd voor je is.

08/06/2025

Wat doet een HSP Massage?

Precies dát waar je lijf en je zenuwstelsel zo naar verlangen:

🔸️Rust.
🔸️Bedding.
🔸️Verankering.
🔸️Diepe ontspanning.
🔸️Thuiskomen in je lichaam.

Wanneer je hoogsensitief bent, zit je vaak veel in je hoofd en hoog in je energie — de hogere chakra’s staan vaak wagenwijd open.

De lagere chakra’s, juist die van gronding, veiligheid en stevigheid, zijn vaak minder gevoed.

In de HSP Massage geef ik hier bewust aandacht aan:
basischakra, heiligbeenchakra, knie- en voetchakra’s worden rustig en liefdevol meegenomen.

Zo help ik je lijf én je energie weer te aarden, doorstromen, tot rust komen.

Daarnaast heeft deze massage invloed op je hele zenuwstelsel: door zachte technieken wordt je nervus vagus geactiveerd (je grootste rust- en herstelzenuw).

Je lichaam maakt tijdens de massage rustgevende stoffen aan zoals endorfine, oxytocine en serotonine.
En je stresshormoon cortisol daalt voelbaar.

Het effect?

🔸️Je zenuwstelsel kalmeert.
🔸️Overprikkeling vermindert.
🔸️Je energie stroomt weer beter.
🔸️Je slaapt vaak dieper en rustiger.
🔸️Je komt steviger in je eigen lichaam terug.
🔸️Je hoofd wordt stiller.
🔸️Je voelt je lichter, meer in balans.

Of je nu hoogsensitief kind of volwassene bent — een HSP Massage is een prachtig cadeau aan jezelf. Ik houd in de keus voor technieken, oliën, opbouw en muziek rekening met je gevoeligheid.

Een manier om alles wat ‘teveel’ was, weer los te laten.

En om vanuit ontspanning en stevigheid jouw mooie, gevoelige zijn weer voluit te beleven.

08/06/2025

Je hoeft niet harder te worden.
Je mag steviger in je zachtheid staan.
🌿

Dat is misschien wel het grootste misverstand waar gevoelige mensen in vastlopen.
Dat je je maar wat moet aanharden.
Dat je een dikkere huid nodig hebt.
Een bord voor je kop.
Een muur om je hart.

En geloof me — ik heb het geprobeerd.
Me groot houden.
Afhaken van wat ik voel.
Me gedragen naar wat ‘de wereld’ vraagt.

Maar weet je wat er dan gebeurt?
Je verliest jezelf.
Je wordt niet krachtiger.
Je wordt afstandelijk, moe, leeg van binnen.

Want jouw kracht zit niet in je hardheid.
Nooit gezeten ook.

Jouw kracht zit in hoe zacht je kunt blijven
te midden van alles wat stormt.
In hoe je voelt,
hoe je luistert,
hoe je hart open blijft waar anderen sluiten.

Dat is geen zwakte.
Dat is moed.

🕊️
Stevig staan
betekent niet: ondoordringbaar zijn.
Het betekent:
aanwezig zijn.
In je lijf. In je ja. In je nee.
In je zachtheid.
Zonder jezelf te verliezen.

Zachtheid is geen tegenovergestelde van kracht.
Zachtheid is kracht.
Als ze belichaamd is.
Gegrond.
Gevoeld.
Gekozen.

Dus nee,
je hoeft niet harder te worden.
Je mag steviger worden
in je zachtheid.

Want die is van jou.
Die is echt.
Die is nodig.

✨
Voor jezelf.
Voor de wereld.
Voor ons allemaal.

05/06/2025

Je mag thuiskomen in je gevoeligheid.
Ze is geen last.
Ze is een richtingaanwijzer.
🌿

Misschien heb je geleerd dat je 'te' was.
Te intens.
Te snel geraakt.
Te moeilijk te begrijpen.

En dus ben je stil geworden.
Klein gaan leven.
Meer gaan denken dan voelen.
Je gaan afstemmen op wat anderen nodig hebben —
terwijl jij verdwaalde in jezelf.

Maar weet je wat ik steeds meer zie?
Je gevoeligheid is niet wat je in de weg zit.
Ze is wat je de weg wijst.

✨
Ze laat je weten wat klopt.
Wat voedt.
Wat wringt.
Ze laat je voelen waar jouw ja ligt,
en waar je allang had mogen stoppen.

Je gevoeligheid is een fijngevoelig kompas.
Geen probleem om op te lossen,
maar een gave om naar te luisteren.

Je mag thuiskomen in haar.
Niet meer vechten, vluchten, verklaren.
Maar zakken.
Luisteren.
Aanwezig zijn.

Niet omdat het dan makkelijker wordt.
Maar omdat het dan eerlijk wordt.
Echt.
Vanuit jou.

🌸
Je mag thuiskomen in je gevoeligheid.
Ze leidt je naar precies waar je hoort te zijn:
Bij jezelf.
Helemaal.