Your total care

11/04/2026

JE DENKT DAT JE MOET DOORZETTEN…

Maar je lichaam schreeuwt eigenlijk :” ik ben overbelast”

Ik herken dit zo.

Altijd “aan” staan
Altijd haasten
Altijd moe,maar toch doorgaan

En ondertussen :
Een buik die niet minder wordt
Cravings die blijven
Slecht slapen (wakker rond 03:00 👀)
Energie die compleet wegzakt

👉🏻Dit is geen gebrek aan discipline
👉🏻Dit is een lichaam onder chronische stress

✨Je lichaam zit in een overlevingsmodus
✨En in die stand laat het NIET los

Wat er eigenlijk nodig is :
⭐️zenuwstelsel tot rust brengen
⭐️bloedsuiker stabiliseren
⭐️Darmen herstellen
⭐️slaap herstellen

Wil je begrijpen wat er allemaal verandert in je lichaam rond je 40e en waarom je ineens anders reageert op stress, slapen ,eten en afvallen ?

Stuur me een dm en reageer met GIDS dan stuur ik je mijn gratis gids :
Wat verandert er in je lichaam rond je 40e✨
www.yourtotalcare.nl

21/03/2026

Lees dit 👇

1. Je vraagt nooit om hulp ,zelfs als je het echt nodig hebt.

2. Je houd je gevoelens voor jezelf in plaats van ze te delen .

3. Je probeert alles zelf te doen omdat vertrouwen op een ander onveilig voelt.

4. Je probeert altijd de vrede te bewaren , zelfs als dat betekent dat je zwijgt .

5. Je laat nooit je struggels zien omdat je denkt dat niemand er om geeft.

6. Je focust altijd op de behoeften van anderen ,zelfs als het je leeg maakt.

7. Je Pusht jezelf om perfect te zijn omdat fouten maken gevaarlijk voelt.

8. Je zegt altijd "het gaat goed met me", zelfs als je het van binnen moeilijk hebt.

9. Je vindt het moeilijk om "nee" te zeggen omdat je niemand wilt teleurstellen.

10. Je voelt je ongemakkelijk als mensen je liefde of zorg bieden .

💡Veel dingen die we zien als "kracht " zijn eigenlijk overlevingsstrategieën die geleerd zijn uit eerdere wonden .

Onafhankelijkheid, veerkracht en onbaatzuchtigheid kunnen soms manieren zijn om onszelf te beschermen tegen weer gekwetst te worden.

✨Maar hier is de waarheid: je hoeft niet alles alleen te dragen. Je bent liefde, zorg en steun waard .

Heling begint wanneer je realiseert dat echte kracht jezelf toelaat om mens te zijn .

Klaar om de cyclus te doorbreken?

Ik help je graag !

Liefs Monique

www.yourtotalcare.nl

08/03/2026

VEEL VROUWEN DENKEN DAT HUN KLACHTEN PUUR HORMONAAL ZIJN.

Maar wat als je lichaam uit balans is door ‘MEER’ dan alleen oestrogeen en progesteron?

Tijdens de (peri)menopauze verandert je hele hormonale systeem.
En alles wat je ooit hebt weggeduwd-onverwerkte emoties,trauma,innerlijke onrust,onverwerkte gebeurtenissen-komen in deze fase vaak opnieuw aan de oppervlakte.
Wat je ooit moest onderdrukken om te overleven,leeft vandaag verder als chronisch verhoogde cortisol -je stresshormoon. En die verhoogde cortisol heeft een enorme impact op je gezondheid:

✨het verstoort je slaappatroon
✨het belemmert vetverbranding,
vooral rondom je buik
✨Het verstoort je schildklier en spijsvertering
✨Het onderdrukt je immuunsysteem
✨En het jaagt je zenuwstelsel constant op

Herken je je hierin ?
En zou je graag meer energie , en minder lichamelijke en psychische klachten willen ervaren .
Ik help je hier graag bij .

Maak gerust een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek dan kan ik je er wat meer over vertellen.

Liefs Monique ❤️
www.yourtotalcare.nl

04/02/2026

Je ergste vijand is niet je verleden ,niet die ene persoon ,niet die situatie.

Het zijn de verhalen in je hoofd , gebaseerd op aannames, veronderstellingen ,gevoed door oude angsten . En herhaald, tot ze waar aanvoelen .

'Ik ben niet goed genoeg '
'Ze zullen me verlaten'
'Ik kan ook niks goed doen he'.

Dit zijn geen feiten .Dit zijn overlevingsreacties van een gekwetst deel in jou . Maar jij 'bent' niet dat verhaal .

🧠Bewustzijn is het begin van heling.
💫Jij mag leren kiezen voor een nieuw verhaal .

Daar help ik je graag mee door jezelf weer te laten landen in jezelf en verbinden met jezelf.

Laat mij je helpen herinneren wie je echt bent .

Liefs Monique
www.yourtotalcare.nl

24/12/2025

MORGEN IS HET KERSTDAG .

Overal zie je beelden van gezelligheid,families aan rijk gevulde tafels,stapels cadeaus en perfecte momenten.Toch voelt dat voor veel vrouwen helemaal anders van binnen.

Wat je op social media en in reclames ziet,toont zelden de realiteit .DIT BERICHT IS VOOR JOU ALS DEZE PERIODE ZWAAR VOELT VOOR JE ZENUWSTELSEL.

-Misschien draag je verdriet om iemand die je mist…

-Misschien voel je je alleen,zelfs tussen andere mensen …

-Misschien is er spanning in je relatie of in je gezin…

-Misschien is er pijn in je lichaam of druk rond geld….

-Misschien voelt jouw systeem al weken overprikkeld door to

do lijstjes,verwachtingen en verplichtingen….

Wanneer je zenuwstelsel al een tijd in de overdrive staat, voelt kerst niet licht en warm ,maar intens .Alsof je tegelijk wilt meedoen en vluchten. Je lichaam staat aan, je gedachten draaien ,je adem zit hoog en je merkt dat je sneller huilt of juist niets meer voelt.

DAT IS EEN HEEL NORMAAL GEVOLG VAN EEN SYSTEEM DAT TE LANG STERK HEEFT MOETEN ZIJN .

Weet dat je niet alleen bent. We worstelen allemaal op onze manier met spanning,angst ,verdriet of gemis,en we zijn er heel goed in geworden om dat te verbergen .

Wil je deze periode extra lief❤️ zijn voor je zenuwstelsel.

Dat begint bij kleine dingen .

Minder moeten . Iets trager ademen . Vaker voelen of je lijf ja of nee zegt. Je gevoelens niet wegduwen maar erkennen .

Rust nemen zonder je waarde daaraan te koppelen.

Ik stuur je heel veel zachtheid ,warmte en liefde.

Ik wens je een kerst die zacht is voor je systeem ,waarin er een plek is waar jij even niets moet en je lichaam een beetje mag ontspannen.

Als je voelt dat je het nodig hebt mag je me altijd een berichtje sturen .

Je hoeft het niet allemaal alleen te dragen .

Warme omhelzing

Monique ❤️

www.yourtotalcare.nl

26/11/2025

💡herken je je hierin??

1️⃣Doorbreek het patroon met bewustwording .
Neem elke dag een moment om te schrijven :wat voel ik nu,
waar herken ik dit van vroeger en welke oude herinnering
triggert dit?
Deze vragen brengen je terug naar
de wortel van je pijn.Als je dit
koppelt aan je huidige patronen zie
je dat je gedrag vaak voortkomt uit oude
overlevingsmechanismen niet
uit wie je vandaag bent.

2️⃣Reguleer je lichaam en energie .
Trauma leeft in je zenuwstelsel.
Dat vraagt om lichaamswerk .
Denk aan ademhaling (in 4 tellen
In, in 6 tellen uit),wandelen in de natuur,
zacht bewegingen of shaken om
spanning los te maken.Maak dit een dagelijkse
routine ,zodat je lichaam leert: ik ben veilig.
Vermijd juist het altijd doorgaan of stilzitten,
beweging en regulatie
zijn de sleutel tot rust.

Soms is praten of schrijven niet genoeg .
Trauma zit niet alleen in je hoofd ,
maar ook in je lichaam ,je zenuwstelsel en je organen .
Met mijn therapie kan ik je helpen om opgeslagen spanning
en emoties los te kunnen laten .

Ik begeleid je op fysiek ,emotioneel en energetische vlak .
Je ervaart hierdoor meer ademruimte ,
diepe ontspanning en eindelijk het gevoel
dat je je lichaam weer kunt vertrouwen.

✨Heling betekent niet dat je verleden
anders wordt,maar wel dat je toekomst
lichter wordt.

💌Stuur me een DM als dit je raakt en je
wilt ervaren hoe het is om echt uit de
Overlevingsstand te stappen.

#

27/08/2025

11/06/2025

13/04/2025

Wat je gewent bent ofwel kent voelt veilig .Hoe gek soms ook .Bijvoorbeeld ben je gewent om in een toxische onveilige relatie te zitten is dit wat “normaal”geworden is .Jouw zenuwstelsel heeft dit aangenomen als jouw normale staat van zijn .Deze staat is logischerwijs alles behalve gezond voor je .Echter als je al een langere periode in zo’n situatie zit ,waarin je stress level erg hoog is ,is je zenuwstelsel gewend om altijd AAN te staan.
Dit kost enorm veel energie,omdat je dag in dag uit aan het scannen bent of je omgeving veilig is.Je staat als het ware altijd paraat ,ofwel in overlevingsstand.En dit zelfs met een harnas aan .Althans die ben je gaan creëren om jezelf te gaan beschermen tegen de buitenwereld.Om de beweging te maken van dag in dag uit aan staan naar ontspannen voelen,heb je zachtheid nodig in je leven .Zachtheid voor je lijf en zachtheid voor je ziel.M.a.w met zachte ogen naar jezelf kijken .Naar alle delen van jezelf.Vooral die delen die het nog erg moeilijk hebben in deze ‘onveilige’ wereld.Het leven weer volledig omarmen voelt in het begin spannend.Je hebt je namelijk langere tijd afgesloten om maar niet te voelen .Het leven =alles werkelijk voelen .Zodra je je hier voor afsluit kun je ook geen levensvreugde meer ervaren.Alles vlakt dan af .In combinatie met anti depressiva nog meer . Levensvreugde- en geluk zijn cruciaal in je leven .Het zorgt voor welzijn ,plezier,en rust.Jouw kijk op het leven en je gewoontes hebben veel invloed op jouw geluk .Vaak denk je dat je moet leren omgaan met trauma,angst of depressie. Echter mag je juist weer vertrouwen gaan krijgen in het leven zelf en dat begint met verzachting van binnenuit. ❤️Wat doe jij aan verzachting naar jezelf? ❤️En wat betekend verzachting voor jou? ✅ check mijn website www.yourtotalcare.nl

03/08/2024

29/12/2023

Lieve mensen ,
Wegens groot succes verleng ik de actie van 20% op de eerste behandeling. Te boeken t/m 31 januari 2024. Ook in 2024 komen bij veel zorgverzekeraars mijn behandelingen voor (deel) vergoeding in aanmerking . Kijk op catvergoedbaar.nl welke verzekeraars dit zijn . Soms wordt het vergoed vanaf een bepaalde leeftijd . Informeer bij twijfel zelf bij uw verzekeraar . Mijn codes zijn 24513 Lichaamsgerichte psychotherapie en 24017 massage therapie.