Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 17:00 Woensdag 08:00 - 18:00 Zondag 10:00 - 13:00

Sanchari Coaching & Retreats

Startpagina
Nederland
Harlingen
Sanchari Coaching & Retreats

Sandy Loup | Mind & Body Coach
✨Empowering women to find balance, energy and clarity. Transformative coaching & retreats using Ayurveda as your compass 🌱

Ik ben Sandy, Mind & Body Coach, met een achtergrond in Ayurveda, mindfulness en de zakelijke wereld. Ik begeleid zelfbewuste vrouwen die, te midden van de drukte van het dagelijks leven, op zoek zijn naar helderheid, energie en balans. In mijn retreats en workshops creëren we een veilige, open ruimte om jou in contact te laten komen met de wijsheid van Ayurveda en de natuur, terwijl je mentaal sterker en helderder wordt door mindfulness. Je gaat naar huis met praktische tools, vernieuwde energie en een sterker gevoel van richting om keuzes te maken die écht bij je passen. Leef in het ritme van jouw natuur! Je vindt meer informatie over mijn workshops, retreats en specials op: https://tinyurl.com/324w8rkp

05/04/2026

Wat me altijd opvalt op dagen zoals vandaag:

We maken er iets van.
De tafel. Het eten. De plannen.

Maar ondertussen gaan we er ook zo weer doorheen.

Die eerste slok van je warme drank?
Vaak al met je telefoon erbij.

Dat gesprek aan tafel?
Half luisteren, half ergens anders.

Die zon buiten?
“Zo even… straks.”

En juist dáár zit het.

Uit onderzoek blijkt dat juist dit soort kleine momenten bepalen hoe je een dag ervaart.

Stilstaan bij die momenten (in het Engels noemen ze dit “savoring”, een prachtig woord),
zorgt voor meer rust en tevredenheid, terwijl we er vaak zo snel aan voorbij gaan.

Misschien is dat het enige vandaag:

Niet méér plannen.
Maar één moment niet missen.

Save deze post als zachte reminder
dat je vandaag nog meer stil mag staan
bij de kleine momenten 🌸

Ik wens je een fijne Pasen 🥚🐣🥚

Leef in het ritme van jouw natuur!
Liefs, Sandy 🌿

24/03/2026

⚡️Gezond eten is geen garantie voor energie.

Je let op voeding.
Eiwitten, maaltijden, wat “goed” is.

En toch voel je je zwaar, vol of onrustig.

Je probeert dingen die zouden moeten werken.
Minder eten. Anders eten. Op andere tijden eten.

Maar je lichaam reageert niet zoals je verwacht.

Vaak zie ik dit gebeuren:
adviezen die logisch lijken,
maar niet aansluiten op wat jouw lichaam op dat moment aangeeft.

Je eet volgens een patroon,
terwijl je lichaam iets anders laat zien.

Je merkt het vaak al.
In hoe je lichaam reageert, terwijl je toch doorgaat.

Leef in het ritme van jouw natuur!
Liefs, Sandy 🌿

17/03/2026

Je lichaam herstelt niet alleen van losse rustmomenten.

Het herstelt van ritme.

Van opstaan rond dezelfde tijd.
Van eten op vaste momenten, elke dag weer.
Van op tijd naar bed gaan, en ongeveer hetzelfde ritme aanhouden.
Van een ochtend- en/of avondroutine, zodat je lichaam weet wat het kan verwachten.

Dat geeft je zenuwstelsel iets heel simpels:
voorspelbaarheid.

Je zenuwstelsel ontspant wanneer het weet wat er komt.
En precies daar zakt spanning.

Ayurveda kijkt hier al eeuwen naar.

Je lichaam volgt ook een ritme.
Het wil weten waar het aan toe is.

Je hoeft geen ingewikkelde routines te volgen.
Wel kleine dingen die je dagelijks herhaalt.

Daar komt je lichaam tot rust.

💭 Waar in jouw dag zit al ritme en waar nog niet?

🌀Voel je dat dit ontbreekt of alle kanten op gaat?

Stuur me ‘ritme’, dan kijk ik even met je mee en plannen we een gratis ‘Jouw Ritme Check’ 💫

Leef in ht ritme van jouw natuur!

Liefs,
Sandy 🌿

10/03/2026

🍏Waarom ik niet meedoe aan de lente detox hype.

Op dit moment zie je het overal: lente detox, sapkuren, resets.
Alsof je lichaam in het voorjaar even “schoongemaakt” moet worden. Een beetje zoals een voorjaarsschoonmaak in huis 🏠

Maar je lichaam is geen huis.
En ook geen machine die je op vaste momenten moet doorspoelen.

In Ayurveda kijken we daarom eerst naar iets anders:
je spijsvertering (agni).

Dat je je in deze periode wat zwaarder of trager voelt, is niet vreemd. Aan het einde van de winter kan kapha zich wat opstapelen.

Maar dat betekent nog niet automatisch dat je meteen moet detoxen. Sterker nog: voor veel mensen is dit moment nog wat vroeg voor een echte reiniging.

Wat het lichaam vaak eerst nodig heeft:

🔥een sterke spijsvertering
🥘 warm en licht verteerbaar eten
💫 ritme in je dag
😴 rust voor je zenuwstelsel

Minder spectaculair dan een ‘detox’. Maar vaak precies wat het systeem nodig heeft. En dat ik dit overigens geen detox noem maar een cleanse heeft ook een reden (zie slides) 🤓

Sla deze post op als je dit voorjaar bewuster met je energie en spijsvertering wilt omgaan. Of deel een 🔥 in de comments.

Leef in het ritme van jouw natuur!
Liefs, Sandy 🌿

03/03/2026

Veel vrouwen die ik begeleid, hebben een drukke baan.
Tijdens de werkdag staat hun systeem vaak langdurig ‘aan’.

Juist daar maken kleine momenten het verschil.

In mijn coaching werken we met haalbare stappen die passen binnen jouw werk en leven. Micro habits zijn daar een onderdeel van.

Een minuut bewust ademen.
Je lunch zonder scherm.
Even opstaan tussen twee meetings.

Dit helpt je zenuwstelsel te reguleren en je energie stabiel te houden gedurende de dag.

In mijn coaching werken we met haalbare stappen die passen binnen jouw werk en leven.

Stuur me een bericht met “balans’ als je wilt kennismaken en wilt voelen of mijn manier van werken bij je past.

Leef in het ritme van jouw natuur,
Sandy 🌿

🤍 Hi, ik ben Sandy.
Ayurveda is mijn kompas voor hoe ik leef, werk en reis; onderweg tussen Nederland, Thailand en daarbuiten.
Hier deel ik inzichten over ritme, energie en natuur, om helder en gegrond te blijven in een drukke wereld.

•
•
•

01/03/2026

February in images and reflections

My life in the tropics felt light and expansive.
Grateful for love ❤️ warmth, slow mornings, new beginnings, and the reminder to trust myself a little more.

Moving gently, believing in my own rhythm, and letting life unfold 🌴✨

We are all Sanchari!
Love, Sandy

27/02/2026

Gezonde keuzes hier? Ja. Zelfs bij 7-Eleven!

Wie in Thailand is geweest, kent ze: de 7-Elevens.
Op elke straathoek. Fel licht. Veel kleur. Puur gemak.

Gezond eten voelt daar soms juist lastiger.
Suiker. MSG. Gefrituurd.
Etiketten die je niet kunt lezen…
tot je een vertaalapp opent 🙌🏼 en ziet wat er écht in zit.

In Nederland lijkt het overzichtelijker.
Bij het tankstation bijvoorbeeld.
Dat voorverpakte broodje met groene vinkjes.
Mooie woorden. Gezonde beloftes.
Gezond van buiten, vaak minder voedend dan je denkt.

😳 Verpakking vertelt niet het hele verhaal.

Hier én daar werkt hetzelfde mechanisme.
Wat hier gezond lijkt, is dat vaak niet.
En wat daar ongezond oogt, valt soms juist mee.

Bewust en gezond eten gaat voor mij niet over perfectie.

Soms ben je onderweg en is de ideale keuze er niet.
Soms zit er iets te veel suiker in.
Soms iets vets (en lekkers 😋).
Ook dat hoort erbij wanneer je onderweg bent.

Het gaat erom dat je wéét wat je kiest;
bewust, passend bij jouw context,
en daar toch rustig van kunt genieten.

Bij 7-Eleven kies ik dan bijvoorbeeld voor
nootjes, kokoswater, gemberdrank of Chinese kruiden:
gezonde(re) opties die er misschien anders uitzien dan je verwacht.

Ben jij team etiket lezen 🤓
of team vertrouwen op de verpakking 😵?

Laat een 🤓 of 😵 achter in de comments 🫶🏼

Leef in het ritme van jouw natuur!
Liefs,
Sandy

Adres

Harlingen

Openingstijden

Maandag	08:00 - 17:00
Woensdag	08:00 - 18:00
Zondag	10:00 - 13:00

Website

http://www.sancharicoaching.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Sanchari Coaching & Retreats nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.