Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 17:00 Woensdag 08:00 - 18:00 Zondag 10:00 - 13:00

Sanchari Coaching & Retreats

Startpagina
Nederland
Harlingen
Sanchari Coaching & Retreats

Sandy Loup | Mind & Body Coach
✨Empowering women to find balance, energy and clarity. Transformative coaching & retreats using Ayurveda as your compass 🌱

Ik ben Sandy, Mind & Body Coach, met een achtergrond in Ayurveda, mindfulness en de zakelijke wereld. Ik begeleid zelfbewuste vrouwen die, te midden van de drukte van het dagelijks leven, op zoek zijn naar helderheid, energie en balans. In mijn retreats en workshops creëren we een veilige, open ruimte om jou in contact te laten komen met de wijsheid van Ayurveda en de natuur, terwijl je mentaal st

erker en helderder wordt door mindfulness. Je gaat naar huis met praktische tools, vernieuwde energie en een sterker gevoel van richting om keuzes te maken die écht bij je passen. Leef in het ritme van jouw natuur! Je vindt meer informatie over mijn workshops, retreats en specials op: https://tinyurl.com/324w8rkp

19/08/2025

Je plant alles voor iedereen.
Maar wanneer plan je eens een dag voor jezelf?

Ons dagretreat ‘Van Hoofd naar Hart’ is die dag.

Met cacao, adem en klank
bewust gekozen omdat ze elkaar versterken en je dieper brengen.
Zodat je spanning loslaat, je hart opent, ontspant
en in jezelf een plek van rust vindt.

📍 Op een unieke en intieme locatie in Franeker
👥 Maximaal 8 vrouwen
✨ Begeleid door Lydia (ademcoach) & Sandy (mindbody coach)

De eerste plekken zijn al geboekt.

💛 Laat hieronder een HART achter, dan sturen we je persoonlijk alle info.
Of boek meteen door een DM te sturen.

Liefs,
Lydia & Sandy

17/08/2025

Hoe ik leerde luisteren naar mijn intuïtie.

Mijn intuïtie had al die tijd gesproken.
Ik was alleen te druk om haar te horen.

Luisteren naar wat voor jou echt klopt, juist is, begint niet in je hoofd.
Het begint in je lijf. In je adem. In je ritme.
En dat is precies wat ik ben gaan doen.

Swipe en voel welke van deze 5 stappen jou helpen om dichter bij je intuïtie te komen.

Zo werk ik ook met vrouwen in mijn trajecten: niet harder duwen,
maar zachter afstemmen - op je lichaam, je ritme en wat je diep vanbinnen allang weet.

💬 Wil je meer weten of heb je een vraag? Stuur me gerust een DM. Ik antwoord altijd, eerlijk en persoonlijk.

Leef in het ritme van jouw natuur!

Liefs,
Sandy

15/08/2025

Mijn keuzes zijn nooit makkelijk geweest wel altijd van mij.

Van Nederland naar Thailand.
Van corporate naar coaching.
Keer op keer koos ik mijn eigen pad.
Niet omdat het de makkelijke weg was.

Maar omdat ik voelde:
ik wil trouw blijven aan wat klopt.

En ja, dat betekende soms tegen de stroom in zwemmen.
Twijfel voelen. Buiten de lijntjes vallen. Onzekerheid.
Maar ook: thuiskomen in mezelf.

Steeds opnieuw.

Ondernemen op mijn manier gaat niet over alles weten.

Het gaat over voelen wat klopt, durven kiezen, en blijven luisteren naar mijn intuitie,
óók als het schuurt met verwachtingen van anderen.

Tegelijkertijd...meebewegen, zonder mezelf te verliezen.
Leiden vanuit ervaring, niet vanuit regels.

✨ Heb jij ooit een keuze gemaakt die tegen de stroom in ging, maar precies klopte voor jou?

Ik lees het graag in de reacties.

PS: In september start ‘Jouw Ritme’ weer - een verdiepend traject voor 6 vrouwen die hun eigen pad willen volgen, zonder zichzelf te verliezen. Wil je op de interesselijst? Stuur me gerust een berichtje. 💌

Liefs,
Sandy

fotocredits: Darka Photography

12/08/2025

Why coffee can wait in the morning ☕️☀️

Because energy doesn’t start in a cup, it starts with presence.

A slow, sensory start helps me feel clear and awake from within: abhyanga, tongue scraping, warm water, movement, breath. This routine isn’t about discipline; it’s about choosing how I meet the day.

What’s your morning ritual that brings you natural energy?

Live in tune with your true nature!

Love, Sandy

10/08/2025

Wat vroeger wél werkte, breekt je nu misschien op.
En Ayurveda begrijpt precies waarom.

Bij mij begon het rond mijn 37e.
Prikkels kwamen harder binnen.
Opladen kostte meer tijd.
Ik kreeg meer behoefte aan duidelijke structuur, aan vertraging, aan zachtheid.
Warme voeding deed me beter dan een snelle salade.
Mijn lijf vroeg om vertraging, warmte en zachtere aandacht.

In Ayurveda is dat logisch.

Rond je 35e begint de invloed van het element lucht en beweging toe te nemen.
Je lichaam wordt gevoeliger. Je systeem minder vergevingsgezind voor onregelmatigheid en drukte.
Je zenuwstelsel raakt sneller overbelast, en prikkels komen intenser binnen.

Dat is geen tekortkoming – het is een signaal dat lijf en hoofd veranderen

✨ Wat helpt?
– Bewustere keuzes in wat je binnenlaat: minder schermtijd, mensen bij wie je uitademt
– Vaste rustmomenten door je week: plan ze als afspraken, ook al is het maar 15 minuten, zonder input
– Zachtheid in hoe je met je lichaam omgaat: abhyanga (warme olie op je huid), vertragen in je tempo

Je hoeft je oude ritme niet vast te houden. Kies voor wat nu klopt.

✨ Reflectie-oefening:
Wat werkte tien jaar geleden goed voor jou?
En wat voelt nu niet meer passend?
Durf daar eerlijk op te antwoorden. Zonder oordeel.
Wat ga jij anders doen vanaf nu?

🌀 In mijn retreats en coaching leer je afstemmen op de vrouw die je nu bent, met voeding, ritme en ruimte die nú bij je passen.

📩 Stuur me gerust een bericht als je benieuwd bent of het resoneert.

Liefs,
Sandy

06/08/2025

Je ochtend bepaalt je dag 🌅

En je dagen bepalen je leven.

Een goede ochtendroutine is zoveel meer dan “gewoon vroeg opstaan”.

Het is een moment voor jezelf. Een reset. Een krachtig begin voordat de wereld iets van je wil.

Of je nu begint met yoga, journaling, een wandeling of gewoon een kop koffie in stilte…

Het gaat erom dat jij kiest hoe je start.
Niet je inbox. Niet je to-do list. Maar jij.

✨ Want hoe jij je ochtend begint, bepaalt met welke energie jij je dag leeft.

Heb jij een vaste ochtendroutine? Of ben je nog aan het ontdekken wat voor jou werkt?

Liefs Sandy

03/08/2025

Ze stond altijd klaar voor iedereen... tot ze zich afvroeg: waar blijf ík in dit alles?

Ze was altijd degene die klaarstond.

Op werk, thuis, in haar sociale kring. Ze had zich zo vaak aangepast dat ze zich afvroeg: Waar blijf ík in dit alles? Haar grenzen? Die voelde ze pas als ze al lang en breed overschreden waren. Ze wilde dichter bij zichzelf komen, maar wist niet hoe.

Misschien herken je dat ook.

Tijdens het coachingtraject begon ze zichzelf steeds beter te begrijpen.
Niet langer handelen uit verplichting, maar vanuit wat echt klopte voor háár.

Ze ontdekte:
🌿 Ze deed vaak dingen omdat ze ‘zo hoorden, ten koste van zichzelf. Nu luistert ze naar wat haar lijf nodig heeft, en durft ze dat te benoemen; zonder de verbinding met anderen te verliezen.

🌿 Ze voelt beter wat ze wil, en spreekt het uit. Niet vanuit strijd, maar vanuit stevigheid. Ze komt meer voor zichzelf op, zonder zichzelf te verliezen.

🌿 Haar leven voelt niet langer als iets dat haar overkomt. Ze ervaart ruimte, helderheid, regie. Keuzes maken gaat lichter omdat ze afgestemd zijn.

Een beeld dat haar bijbleef? Een boom. Diep geworteld, stevig in zichzelf, maar toch flexibel genoeg om mee te bewegen met wat er om haar heen gebeurt. En net als een boom, mag ze ook loslaten.

💚 Wil jij ook ervaren hoe het is om vanuit jezelf keuzes te maken, zonder overweldigd te raken? Laat ZOMER achter in de comments en ik neem vrijblijvend contact met je op.

Gun jezelf die keuzes in het ritme van jouw natuur!

Liefs,
Sandy

01/08/2025

Altijd klaarstaan. Je aanpassen. Rekening houden met de ander.
Tot je jezelf kwijtraakt in het tempo van de dag.

Grenzen aangeven is geen zwaktebod.
Het is jezelf serieus nemen.

De kunst is niet om iedereen tevreden te houden, maar om jezelf niet steeds te verlaten.

📆 In september start Jouw Ritme – mijn Ayurveda verdiepingstraject voor 6 vrouwen die voelen:
ik wil keuzes maken die kloppen met wie ik nu ben en die voor mij goed zijn.

🌿 Wil je eerst voelen of het bij je past?
Meld je aan voor de gratis online inspiratiesessie op 12 of 27 augustus ‘Ayurveda & Leven in jouw ritme’ en maak daarmee nu tijd vrij voor jezelf.

👉 Comment ‘Ritme’ en ik stuur je meer info toe

Liefs,
Sandy

30/07/2025

Waarom je lijf eerder wil afronden dan jij

Ayurveda wist het al — en de wetenschap bewijst het nu:
goede slaap begint overdag.

In Jouw Ritme ontdek je wat jouw lichaam nodig heeft om écht te herstellen.

Een goede nachtrust ontstaat niet in bed.
Het begint overdag – in wat je eet, voelt, beweegt en verteert.
Te laat eten, schermen, mentale druk?
Ze saboteren je herstel voordat je hoofd het kussen raakt.

Swipe voor:
🌙 wat Ayurveda zegt over slaap & ritme
🌿 hoe je systeem ’s avonds kan afronden
✨ een simpele oefening die écht helpt

Slaap is geen luxe.
Het is de basis van helderheid, energie en keuzes die kloppen met wie jij bent.

🌱 In mijn traject ‘Jouw Ritme’ leer je hoe je dat ritme (her)vindt – afgestemd op jouw natuur.

Reageer met ‘ritme’ in de comments, dan stuur ik je alle info én een uitnodiging voor de online Ayurveda inspiratiesessie Ayurveda en leven in jouw ritme op 12 of 27 aug a.s.

Leef in het ritme van jouw natuur!

Liefs,
Sandy

27/07/2025

Leven in je eigen ritme zonder haast, zonder druk. Deze woorden herinneren je eraan hoe helend het is om mee te bewegen met je natuurlijke flow. Een ode aan langzamer leven, aan afstemmen op je lichaam en de seizoenen van jouw natuur.

25/07/2025

Je eet gezond. Maar je lijf snapt de boodschap niet.

In Ayurveda draait voeding om meer dan ingrediënten.
Het is energie. Informatie. En jouw spijsvertering is de sleutel.

Hier zijn 5 dingen die niemand je vertelt maar die wél het verschil maken:

Eet niet als je boos bent.
Emoties beïnvloeden je agni (verteringsvuur). Stress aan tafel = chaos in je darmen.

Je lichaam wil stilte.
Zet schermen uit. Kauw langzaam. Alleen dan kan je systeem écht opnemen wat je eet.

Water dooft vuur.
Te veel drinken bij je maaltijd (vooral koud) dooft je spijsverteringsvuur. Drink liever een klein kopje warm water of gemberthee.

Je eten is geen to-do.
Als je eet terwijl je haast hebt, blijft je systeem in overlevingsstand. En dat verstoort opname, hormonen én energie.

Je spijsvertering houdt van ritme.
Drie hoofdmaaltijden per dag. Op vaste tijden. Dat geeft je lichaam vertrouwen en rust.

Je doet zó je best met gezond eten.
Maar zonder ritme en aandacht blijft je systeem vechten.
Start klein. Eet met aandacht. En kijk wat er gebeurt.

Als jij met liefde voor een vriendin zou koken – zou je dan anders eten dan je nu doet? Laat het me weten in de comments.

Leef in het ritme van jouw natuur!

Liefs,
Sandy

Adres

Harlingen

Openingstijden

Maandag	08:00 - 17:00
Woensdag	08:00 - 18:00
Zondag	10:00 - 13:00

Website

http://www.sancharicoaching.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Sanchari Coaching & Retreats nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.