
05/09/2025
Vanavond geef ik (na een zomerstop van 6 weken) weer een fijne Breathwork Ceremonie! Voordat de sessie gaat beginnen krijgt iedereen een mail hoe ze zich kunnen voorbereiden en daar staat onder andere in...
Geen koffie drinken van te voren.
Uiteraard voor het beste resultaat. Hieronder deel ik graag de redenen waarom het beter is om geen koffiie te drinken voor een ademsessie.
Je drinkt beter geen koffie, omdat cafeïne een stimulerend effect heeft op je lichaam en zenuwstelsel, wat de ontspanning belemmert die nodig is voor een effectieve ademhalingsoefening. Het kan ook stress en angstgevoelens verergeren en je hartslag en ademhaling versnellen, wat contraproductief is voor een diepe, rustgevende ademhaling.
Waarom je cafeïne moet vermijden voor breathwork:
1. Stimulerend effect: Cafeïne is een stimulant die het centrale zenuwstelsel activeert, wat de rust en ontspanning tegengaat die essentieel zijn voor ademhalingsoefeningen.
2.Verstoort ontspanning: Je wilt je lichaam in een staat van rust brengen. Cafeïne zorgt voor het tegenovergestelde effect, waardoor het moeilijk is om volledig te ontspannen.
3.Verhoogt hartslag en stress: Het kan de hartslag versnellen en je lichaam in een staat van stress brengen, wat de ademhaling kan bemoeilijken en paniekgevoelens kan opwekken.
4.Vermindert focus: Hoewel cafeïne de concentratie kan verhogen, wil je bij breathwork juist een diepe focus op de ademhaling en ontspanning behouden.
5. Koffie kan een opgejaagd gevoel geven en het vermindert je diepe slaap.
Aanbeveling: wat je beter wél kunt doen.
☆ Veel water drinken
☆ Neem de-café koffie
☆ Laat er tijd tussen
Wacht een paar uur na je cafeïne-inname voordat je met breathwork (of een yoga/pilates les) begint, om het stimulerende effect van cafeïne af te laten nemen.
Ben jij een échte koffie liefhebber? Hoeveel bakjes koffie drink je op een dag? Ik drink al jaren de-café (sinds mijn 1e zwangerschap, inmiddels 8 jaar geleden) en het effect is zó groot! Ik zou het iedereen aanbevelen. Heel soms neem ik een normaal bakkie en dan heb ik gelijk mijn hartslag in m'n keel en opgejaagd gevoel. Hoe zit dat bij jou? Kan je zonder koffie? Of ben je verslaafd? ;)