http://www.vanbinnenopgroen.nl/

Van binnen op groen, Heel (2025)

21/08/2025

Je lichaam herinnert het trauma.
Je zenuwstelsel herinnert het trauma.
Dat hoor je overal.
Maar weet je wat je lichaam ook herinnert?
Wat je zenuwstelsel ook herinnert?
Veiligheid, vertrouwen, geborgenheid.
Deze ervaringen zijn ook opgeslagen.

Wanneer het leven even teveel voelt, breng jezelf langzaam terug naar een herinnering waarin jij je veilig, geliefd en ontspannen voelde.
En als deze herinneringen soms moeilijk zijn op te roepen, lukt het dan om kleine geniet momentjes gewaar te worden?
Genieten van de warme zon op je gezicht.
Een warm kopje thee/koffie.
De armpjes van je kind om je nek.
Een spontane knuffel van een vriend.
In een vers gewassen bed stappen en je onder de dekens nestelen.

Maak bewust tijd om deze fijne momenten in je op te nemen en deze gevoelens op te roepen.

Train je systeem om deze gevoelens en sensaties op te merken, aandacht aan te geven en dankbaar voor te zijn.

Wil je hiermee aan de slag ?
Je bent heel welkom aanstaande dinsdag 26 augustus.
Reageer met een ❤️ en we sturen je met liefde alle informatie.

Liefs Silvia & Audri

06/07/2025

Dagsessie Nervus Vagus: somatische praktijk dag.

Op deze dag leer je herkennen in welke staat van overlevingsstand je je bevindt en hoe je dit kunt ombuigen naar veiligheid - rust & ontspanning.
Een zachte waardevolle dag om te ervaren hoe jouw systeem jou dient en hoe je hiermee kunt samenwerken.
Praktische tools waarmee je zelfstandig aan de slag kunt na deze dag.

Ik verzeker je .. trauma zit niet ‘alleen maar in je hoofd’.
Trauma zit ook in
* je zenuwstelsel dat op alert staat ,
* je knoop in je maag,
* je aangespannen spieren,
* je onregelmatige versnelde hartslag,
* je hoge en korte ademhaling,
* in je trillende handen en
* in je zicht dat ineens wazig kan worden.
* in dissociatie om jezelf te beschermen na een overweldigende gebeurtenis
* in gebrek aan vertrouwen in jezelf of de ander omdat je vertrouwen ooit geschaad werd
* in moeite met relaties en vriendschappen omdat je hart openen onveilig voelt

Niet alleen je hoofd heeft het trauma ervaren.
Je hele lichaam was erbij.
En elke cel heeft dit opgeslagen.
Daarom is werken met het lichaam essentieel voor het verwerken en loslaten van trauma. Enkel met je hoofd erover praten en rationaliseren wat er is gebeurt is, is maar een deel van het werk.

Bij Van binnen op groen richten we ons op het lichaam. De sensaties, de weerstand, de overlevingsmechanismes die actief zijn.
We richten ons op veiligheid en rust creëren in jouw lijf, jouw lijf waar jij in woont. En waar jij je weer veilig thuis mag voelen. Je weer sterk mag voelen en weer zelf aan het roer mag gaan staan.
Deze dag nemen we je mee in het zenuwstelsel vanuit de lens van de polyvagale theorie en leer jij op een lichaamsgerichte manier uit een overlevingsstand te bewegen.

Voel jij dat je hier graag bij wilt zijn op deze fijne volledig verzorgde dagsessie op dinsdag 26 Augustus, meld je dan aan via de link in bio of stuur ons een dm✨ Wij ontvangen jou heel graag🤍.

Liefs Silvia & Audri

04/06/2025

Soms voelt het alsof je constant onderweg bent naar iets… maar waarheen precies?
En hoe weet je of je écht in beweging bent,
of gewoon aan het vluchten bent?

De vluchtreactie is een natuurlijke overlevingsstrategie van je zenuwstelsel.

Een poging van je lichaam om veiligheid te vinden. Maar het is ook uitputtend, zeker als het je dagelijkse modus wordt. 🌀

Tijdens onze dagsessie op 10 juni gaan we hiermee aan de slag. We verdiepen in hoe je deze staat herkent in je lijf, en hoe je daar met zachtheid op kunt reageren.

Niet alleen de vlucht-staat, maar álle staten van het zenuwstelsel krijgen ruimte. Zodat je jezelf niet langer hoeft te ‘fixen’, maar mag gaan voelen wat er eigenlijk gebeurt — en van daaruit mag reguleren, belichamen, verzachten. ✨

Er zijn nog een paar plekken vrij.
Je bent welkom, precies zoals je bent.

30/05/2025

Dat deel van jou dat je probeert te ‘fixen’ .
Dat deel heeft destijds je leven gered.

Dat deel van jou dit zich afsluit, dat vermijd, dat gaat uithalen, vechten, controle probeert te houden, gaat pleasen, overdenkt…

Dat deel van jou heeft je leven gered.
Dit deel van jou beschermde jou toen niemand anders dat deed.
Dit was de manier om je veilig te houden. Zonder dat je hier bewust voor kon kiezen. Jouw zenuwstelsel heeft dit automatisch gedaan, voor jou, voor jouw veiligheid.

Je hoeft je hier niet voor te schamen.
Je mag dit deel van jezelf bedanken.
En je mag dit deel van jezelf in je eigen tempo laten ervaren dat dit deel zijn taak mag loslaten. Dat je nu veilig bent. Dat deze methode van bescherming zijn doel heeft gediend. En dat dit nu klaar is.

Jezelf helen is niet iets fixen wat mis je met je. Maar je zenuwstelsel laten ervaren dat je nu veilig bent en dat het beschermingsdeel dat zo lang al actief is, nu los mag laten. En een nieuwe ervaring en programmering mag toestaan. Hier en nu.

Wil je hierin begeleidt worden ? In jouw tempo, vanuit zachtheid, compassie en liefde voor jezelf.

Je bent heel welkom op onze dagsessie.
Gun jezelf deze stap in jouw proces.

Je hoeft het niet alleen te doen. Wij zijn er voor jou.

Liefs Silvia & Audri

19/05/2025

Je gedachten zijn heel krachtig. Maar de taal van je lichaam is nog krachtiger.
De snelle hartslag
De korte hoge ademhaling
Je hoge spierspanning
Je alertheid
Je knoop in je maag
Etc …

Om echt verandering door te zetten zul je met je lijf aan de slag moeten gaan.
De taal van je lijf leren interpreteren.
Ermee gaan samen werken. Wat zegt mijn lijf mij ? Wat heb ik nu nodig om me daadwerkelijk veilig te voelen en te durven ontspannen in overgave en vertrouwen.

Wil je hiermee aan de slag? Op een manier die je mind begrijpt en je lijf kan verstaan ?
Kom dan 10 juni naar onze dagsessie bij Van binnen op groen.

Je zult jezelf dankbaar zijn.

Liefs Silvia & Audri

06/05/2025

Somatische praktijkdag
Polyvagaal - Nervus Vagus.

Op deze dag leer je herkennen in welke staat van overlevingsstand je je bevindt en hoe je dit kunt ombuigen naar veiligheid - rust & ontspanning.
Een zachte waardevolle dag om te ervaren hoe jouw systeem jou dient en hoe je hiermee kunt samenwerken.
Praktische tools waarmee je zelfstandig aan de slag kunt na deze dag.

Ik verzeker je .. trauma zit niet ‘alleen maar in je hoofd’.
Trauma zit ook in
* je zenuwstelsel dat op alert staat ,
* je knoop in je maag,
* je aangespannen spieren,
* je onregelmatige versnelde hartslag,
* je hoge en korte ademhaling,
* in je trillende handen en
* in je zicht dat ineens wazig kan worden.
* in dissociatie om jezelf te beschermen na een overweldigende gebeurtenis
* in gebrek aan vertrouwen in jezelf of de ander omdat je vertrouwen ooit geschaad werd
* in moeite met relaties en vriendschappen omdat je hart openen onveilig voelt

Niet alleen je hoofd heeft het trauma ervaren.
Je hele lichaam was erbij.
En elke cel heeft dit opgeslagen.

Daarom is werken met het lichaam essentieel voor het verwerken en loslaten van trauma. Enkel met je hoofd erover praten en rationaliseren wat er is gebeurt is, is maar een deel van het werk.
Bij Van binnen op groen richten we ons op het lichaam. De sensaties, de weerstand, de overlevingsmechanismes die actief zijn.
We richten ons op veiligheid en rust creëren in jouw lijf, jouw lijf waar jij in woont. En waar jij je weer veilig thuis mag voelen. Je weer sterk mag voelen en weer zelf aan het roer mag gaan staan.
In deze dag vol met somatische oefeningen, trauma sensitive yoga en ademwerk gaan we aan de slag om jouw zenuwstelsel te reguleren.
Je leert je bewust te worden van welke sensaties je ervaart in je overlevingsstaat om deze vervolgens te transformeren naar een staat van veiligheid en rust.

Ademwerk – thuiskomen in jezelf
Je ademt al je hele leven, zonder erbij stil te staan. Adem komt. Adem gaat. Soms snel en oppervlakkig, soms diep en ruim. Maar wat als je even écht luistert? Wat als je je adem uitnodigt om je de weg terug te wijzen naar je lichaam?

Ademwerk is geen trucje. Het is een uitnodiging om te vertragen. Om te zakken. Om stil te worden bij wat je lijf al weet, maar wat je hoofd soms voorbij raast. Met elke bewuste ademhaling opent zich een deur. Naar zachtheid. Naar spanning die wil smelten. Naar oude gevoelens die ruimte zoeken. Naar levenslust die misschien al een tijd wacht om gevoeld te worden.

In plaats van jezelf te fixen, mag je jezelf gaan voelen. Ademwerk helpt je om aanwezig te zijn in je lichaam, om sensaties toe te laten — zelfs als ze oncomfortabel zijn. Het helpt je om te leren luisteren naar de taal van je zenuwstelsel. Naar de signalen die vertellen waar je jezelf vasthoudt… en waar je mag loslaten.

Je hoeft het niet te forceren. Je hoeft het niet meteen te begrijpen. Je adem weet de weg.

Na deze dag
- Voel je je meer ontspannen.
- ervaar jij meer zelfvertrouwen en regie over jouw sensaties en emoties
- Ben in staat om jezelf te reguleren als een situatie triggers oproept
- kunnen jouw fysieke klachten afnemen ( spierspanning, pds, slaapproblemen, kort van adem, opgejaagdheid etc )
- leer je co-regulatie ervaren en toepassen (ontvangen & geven)
- heb je tools en oefeningen die je thuis zelf kunt herhalen als je hier behoefte aan hebt
- voel je meer verbinding en herkenning door het delen en connecten met gelijkgestemden

Wie wij zijn:
Silvia (38) heeft sinds 10 jaar een eigen praktijk voor Voetreflex TCM en werkt op een holistische wijze met fysieke en mentale klachten. Daarnaast is zij opgeleid tot Trauma Sensitive Yoga docent en heeft ze studies/trainingen gevolgd als koudetraining, klank-frequentie therapie, Body-de-armouring & ademwerk.
Audri (41) heeft een eigen praktijk voor adem- en lichaamsgerichte therapie, met een expertise in de drie pilaren van ademwerk.
Opleidingen op het gebied van ademwerk, koude- en ijsbad training, lichaamsgerichte traumarelease, zenuwstelsel en integratieve somatic trauma therapie.
Haar holistische werkwijze en trajecten worden mogelijk aangevuld met reiki, human design en cupping.

Samen hebben Audri & Silvia hun krachten gebundeld met Van Binnen op Groen om trauma healing sessies te geven middels lichaamsgerichte therapie. Met veel compassie, afstemming en zachtheid wordt je begeleidt in jouw eigen proces. Op jouw tempo vanuit de plek waar jij nu bent. Jij staat weer zelf aan het roer, maar je hoeft het niet alleen te doen. Samen werken we naar hoe jij je fijner kan voelen, hoe het allemaal makkelijker mag. En jij weer met een open hart en levenslust in het leven straalt.

We werken met kleine groepjes. Zodat er aandacht en veiligheid is in jouw proces.

Voel jij dat je hier graag bij wilt zijn op deze fijne dagsessie meld je dan aan en wij ontvangen jou heel graag.
Liefs Silvia & Audri

02/05/2025

Neurodiversiteit
Heb jij een label? of herken jij jezelf in bepaalde eigenschappen waar vaak een label op geplakt wordt?

Neurodiversiteit is een term die gebruikt wordt als iemand ‘anders bedraad is’. Labels die vaak genoemd worden hierbij zijn:
- AD(H)D
- Hoog sensitief
- Bipolair
- Autisme
- Hoogbegaafd

De neurologische ontwikkeling van ieder mens is uniek. Dus iedereen herkent zich wel in iets. Het gaat erom hoeveel last je ervan hebt.
Zo’n 35% is onveilig gehecht. Dit heeft grote gevolgen voor de ontwikkeling van het brein en daarmee het gedrag dat zichtbaar is.

Vroeger ( ik bedoel heel vroeger in de tijd van Jagers & verzamelaars) waren sensitieve eigenschappen heel nuttig en waardevol. Opmerkzaamheid, zintuigen zoals geur en gehoor waren heel helpend bij het vinden van voedsel en voor de veiligheid van de groep. De maatschappij van deze tijd is vol met drukte en haast en prikkels. Dus dan kunnen deze kwaliteiten als hinderlijk worden ervaren als er geen momenten van rust en stilte zijn.

Wat we dan vaak doen is ons brein afleiden met middelen die destructief kunnen zijn, zoals social media, snoep, alcohol, roken etc.
Alles om maar even te ontsnappen uit de chaos in ons hoofd.

Wil je op een andere manier leren je systeem te reguleren en spanning los te laten?
Bij Van Binnen op Groen werken we lichaamsgericht met adem, yoga, beweging en oefeningen gericht op regulatie en ontlading.

Wil je meer weten? Stuur ons een DM of meld je aan voor een van onze dagsessies via Hipsy.nl

Je bent heel welkom.

Liefs Silvia & Audri

01/05/2025

Onveilige hechting is geen gedragsprobleem. Maar een kwestie van een brein dat ‘beschadigd’ is. Gelukkig kan er veel geheeld worden.
Beschadigd, ontwikkeld in een niet wenselijke situatie, hoe je het ook wil beschrijven. Er is iets niet goed verlopen. Los van schuld of vingers wijzen.

Mogelijke oorzaken van een hechtingsprobleem:
- Couveuse tijd ( hierbij worden moeder en kind gescheiden door medische noodzaak, zoals vroeggeboorte, keizersnede, inleiding, medische handelingen die noodzakelijk zijn).
- Pesten op school
- Scheiding
- Generationeel trauma ( trauma’s die door (groot)ouders niet verwerkt zijn en zijn doorgegeven op jou)
- Vroeg kinderlijk trauma

Wat er gebeurt is dat je brein gaat scannen:
- Kan ik je vertrouwen?
- Geloof jij dat ik dit kan?
- Geef jij om mij?
- Ben ik veilig?

Je ontwikkelt een kernovertuiging dat je er niet toe doet. Soms wordt iemand dan apathisch of juist erg sensitief, soms uit het zich in boosheid, driftbuien. Het brein gaat over op een overlevingsstand. In deze staat lijkt iemand ‘niet voor rede vatbaar’. Het brein is namelijk ‘offline’.
We zijn vaak geneigd alles uit te vragen en erover te praten.
Maar als het brein offline is , heb je te communiceren met het lichaam.

En dit is nu juist wat Van Binnen op Groen doet tijdens de dagsessies.
Middels beweging, adem, yoga, oefeningen gaan we ons hele systeem reguleren en de wegen in ons brein aanleggen die destijds niet goed zijn aangelegd. Er kan veel geheeld worden. Met zachtheid, vertraging en aandacht.

Wij zijn er voor jou om dit samen met jou te doen.

Je bent heel welkom.

Liefs Silvia & Audri

30/04/2025

Laten we het eens hebben over ons zenuwstelsel
Wat een negatieve lading heeft deze naam eigenlijk.
Klinkt als een bundel draden dat alles bij elkaar moet houden en in werking moet houden. Ik word al nerveus bij de gedachte dat ik daarvan afhankelijk ben.
Ik krijg het er spontaan van ‘ op m’n zenuwen’.

Laat ik het proberen anders te beschrijven.
Je heilige-overdrachts-kern.
De poort tussen jouw Ziel en jouw lichaam. De plek van overdracht tussen de Bron en het Aardse. De communicatie hiervan verloopt door jou heen.

Het zijn dus niet zomaar zenuwen. Maar een volledig afgestemde bedrading voor wat Zuiver is. Wat past bij mij en wat niet. Wat is mijn waarheid. Wat dient mijn hoogste goed.
Jouw persoonlijke stemvork. Precies op jouw frequentie.

Wanneer deze verbinding uit frequentie is dan voel je je :
- afgestompt
- Versplinterd
- Nerveus
- Uit verbinding met jezelf / de ander

Wanneer deze verbinding goed verloopt voel je je :
- helder
- Ontspannen
- Veilig
- Ontvankelijk voor liefde
- Krachtig

Wat je zenuwstelsel fysiek doet in je lijf:
- activeert je overlevingsstrategie Vechten / vluchten / bevriezen / pleasen
- De nervus vagus is verbonden met je buik/ darmen & hart & longen & stem . Je spijsvertering, hartslag , ademruimte en je stem reageren op je staat van overleving.
- Je hart-brein connectie is een waardevolle tool voor de heilige afstemming van de informatie die tot je komt.

Wil je je zenuwstelsel heling brengen en reguleren ? Luister naar de signalen. Stem af op deze frequentie. Loop er niet van weg, onderdruk het niet middels afleiding of verdovingsmiddelen.

Tips om dit te doen:
1. adem langzamer, langzamer dan het tempo van deze maatschappij
- Adem 4 tellen in, 4 tellen je adem vast zetten, adem voor 6 tellen uit
- Laat je adem het signaal van veiligheid doorgeven aan jouw systeem, stromend door je hele lijf.
2. Raak je lijf aan, traag, met aandacht, neem weer bezit van jouw tempel
3. Spreek jouw waarheid. Jouw waarheid bevat jouw frequentie. Spreek in liefde, dankbaarheid en moed.
4. Geluid & stilte . Maak klanken, zoals Ohm, instrumenten die goed voelen voor jou. En laat ruimte voor stilte om de coderingen te integreren.
5. Beweging & rust , dans, shake, wandel . Beweeg je lijf, laat de energie door je heen stromen. Volg de bewegingen van je lijf en maak ruimte voor rust om alles te doorvoelen.
6. Laat de energie langs je wervel kolom stromen. Vrij van stagnaties, vrije stroom van informatie, zuurstof en jouw Ziel.

Je bent geen zenuwpees. Geen zielepiet.
Je bent een heilig wezen, een heilige stemvorm, je hoeft jezelf enkel af te stemmen op jouw eigen frequentie.

Voel je dat je bent afgestemd op de ruis van de maatschappij? De onrust, de chaos? Breng je aandacht naar jouw Bron, jouw zuiverheid, in liefdevolle afstemming met jouw eigen Zijn.

Herpak de regie over jouw eigen systeem.
Herhaal voor jezelf deze woorden
‘ ik ben voorzien van een heilige bedrading, afgestemd op Zuiverheid en Waarheid. Ik resoneer op liefde, mijn frequentie is Krachtig en zo is het’.

Wil jij ook weer meer thuiskomen in jezelf ?
Meld je aan voor onze dagsessies. Wij begeleiden met liefde jouw terug naar jouw Bron.

Liefs Silvia & Audri

13/03/2025

Iets waar we ons vaak niet van bewust zijn is dat als we gaan werken met het zenuwstelsel hoe dit onze gedachten en verhalen in ons hoofd direct beïnvloedt.

Omdat de communicatie tussen ons lichaam en onze hersenen voor 80% van het lichaam naar de hersenen verloopt, weten we dat de verhalen die we onszelf vertellen sterk beïnvloed worden door de fysieke staat waarin we ons bevinden (naast aangeleerde patronen).

Dus als we vastzitten in negatieve gedachtenpattonen, twijfels of gedachten die we moeilijk onder controle krijgen, is het waardevol om eerst aandacht te besteden aan onze lichamelijke toestand in plaats van enkel te focussen op de mentale kant.

Dit kan er als volgt uitzien:

• Gejaagde of angstige gedachten: beweeg je lichaam om het zenuwstelsel te helpen sympathische energie los te laten.
• Hopeloze/apathische of overweldigende gedachten: geef jezelf tijd en ruimte, laat je lichaam rusten en blijf verbonden met fysieke stimuli (zoals een zachte deken of sensorisch speelgoed), en richt je op iets dat je nieuwsgierigheid of een gevoel van vreugde brengt.
• Voel je je open en verbonden: onderneem activiteiten die je plezier geven, breng tijd door met je vrienden en familie. En neem dit moment in je op zodat je hier later in gedachten naar terug kunt keren. Maak er een bewuste glinstering van!

Tijdens onze dagsessie van 1 april gaan we aan de slag met de verschillende overlevingsmechanismes van ons zenuwstelsel en hoe jij vanuit daar weer terug kunt keren naar regulatie.

Er zijn nog maar een paar plekjes vrij.
Je bent heel welkom.

Liefs Audri en Silvia

24/02/2025

Deze week bieden we twee losse sessies van onze fijne yoga aan. We richten ons hierbij op het zenuwstelsel en het fascia.
Deze vorm van yoga is wellicht anders dan je gewend bent. We gaan vertragen en maken het vooral niet te ingewikkeld.
Uit je hoofd, in je lijf en ontspanning durven toe te laten.
Je bent heel welkom.
Liefs Silvia & Audri

18/02/2025

De nieuwe data van onze mooie dagsessies zijn gepland:

Dagsessie Somatische Praktijkdag
dinsdag 1 april (10-16.30u)
yoga (trauma-sensitive) | ademwerk | oefeningen Nervus Vagus | toegepaste Polyvagaal | voedende lunch & snacks

Dagsessie Psoas de Spier van de Ziel
vrijdag 2 mei (10-16.30u)
yoga (trauma-sensitive) | psoas release | ademwerk | inquiry | voedende lunch & snacks

Zien we jou op een van onze dagen?
Wil je persoonlijk afstemmen wat voor jou op dit moment het beste past, stuur ons een dm :)

je bent heel welkom.

en kun je niet meer wachten? Vrijdag 21 februari is er nog plek: "Precies wat ik nodig heb"

Liefs Audri & Silvia

Van binnen op groen

21/08/2025

06/07/2025

04/06/2025

30/05/2025

19/05/2025

06/05/2025

02/05/2025

01/05/2025

30/04/2025

13/03/2025

24/02/2025

18/02/2025

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type