HighZense Yoga

07/01/2026

Heb je de nieuwe Yin Alignment Yogales van maandag 5 januari gemist of weerhield het winterse weer je om naar Yogaschool De Blauwe Vlinder te komen? Dan is maandag 26 januari jouw kans om alsnog mee te doen🧘‍♀️

Yin Alignment Yoga gaat over het loslaten van wat je al te lang draagt. En richt deze les zich vooral op de rug, nek en schouders en de myofasciale lijnen. Allemaal plekken waar spanning zich vaak onbewust opstapelt.

Waar Critical Alignment Yoga werkt met ontspanning, de bewegingsketens, kracht en coördinatie, gaat Yin Alignment Yoga vooral over het verzachten, ruimte maken, het bindweefsel uitnodigen om in beweging te komen. En het lichaam laten herinneren dat het niets hoeft vast te houden.

In Yin Alignment Yoga werken we maar aan één ding: het loslaten van wat je al te lang draagt.

Geen moeten.
Geen kracht.
Maar gewoon zijn.

Met behulp van de CAY-strip, de onderrugrol en diepe Yin-houdingen, laten we de schouders zakken, wordt de nek zacht, en krijgt de rug weer ruimte om te ademen.

Tijdens deze les hoef je niets vast te houden. Maar mag je verzachten. Je mag gaan smelten.

Je bent van harte welkom op:

🗓 Maandag 26 januari
🕢 19:15 – 20:30 uur
📍 Yogaschool de Blauwe Vlinder
💛 Yin Alignment Yoga

Voel je welkom. Je hoeft niets te bereiken. je hoeft alleen aanwezig te zijn.❤️

05/01/2026

Vandaag had ik de mooie eer om met een eerste yogales van het jaar af te trappen in yogaschool . Met deze les heb ik mijn eerste (inval) Yin Alignment Yogales gegeven. Zie het als mijn versie van een op de fascialijnen gebaseerde RNS (Rug, Nek en Schouders) les. Het voelde weer als vanouds en viel het precies op z’n plek.

Ik ben geen Yang docent en voel dat mijn wortels liggen daar ook niet liggen. Maar vandaag werd dat alleen maar helderder. Yin Alignment Yoga is voor mij geen variant op iets anders, maar iets wat ruimte maakt voor mijn eigen bedding.

De Yin Alignment Yogales van vandaag ging over het loslaten van wat we al te lang dragen. Het altijd maar moeten, dragen en in beweging zijn. Daar waar Critical Alignment Yoga werkt met ontspanning, bewegingsketens, kracht en coördinatie, ging het hier uitsluitend over ontspanning. Over het langzaam in beweging laten komen van het bindweefsel en de Myo-fascialijnen. Over de stille kracht van verzachten.

En werkten eigenlijk maar met één uitnodiging: Laat los wat je al te lang vasthoudt.

Geen moeten.
Geen kracht.
Geen prestatie.
Alleen maar zijn.

Met behulp van de CAY-strip, de rugrol en diepe Yin-houdingen nodigden we het lichaam uit om zichzelf te ontlasten, te onthaasten en zichzelf te laten ontmoeten. En onderweg, ik zag het gebeuren. De bewegingsspieren lieten los, de schouders zag ik veryinnen. De nekken verzachten en de rug kreeg weer ruimte om te ademen.

Vandaag hoefde niemand iets vast te houden. Er was niets om te bereiken. Alleen maar verzachten. Smelten. Zakken in het bindweefsel en misschien ook een beetje in jezelf.

En dat… voelde precies goed.

23/12/2025

Lieve yogi’s,

Heel veel dank voor het vertrouwen dat ik in 2025 van jullie heb mogen ontvangen.

In deze dagen van verstilling wens ik jullie rust die draagt en vertrouwen dat richting geeft.

Dat jullie mogen loslaten wat niet meer dient en het nieuwe jaar beginnen vanuit liefde. De stille bron in ieder van jullie.

Warme kerstdagen
en een liefdevol nieuwjaar.

Liefs en Namasté,

Marcel

20/12/2025

Wist je dat….

De Snail Pose (Yin) en Halasana (Yang), de ploeg van buitenaf best veel op elkaar lijken? De vorm is bijna hetzelfde en dat is geen toeval. Veel Yin-houdingen vinden hun oorsprong in Hatha Yoga. Wat verschilt, is de benadering, de intentie en wat je voelt van binnenuit.

Snail Pose (Yin)(1e foto)
Deze houding nodigt uit tot vertraging en ondanks dat je spierkracht nodig hebt om in de houding te komen, laten we eenmaal nadat we in de houding zijn aangekomen, die spierkracht zoveel mogelijk los. Door te verzachten en langer te blijven, verschuift de aandacht naar loslaten. Het bindweefsel en het fascia krijgen de tijd en ruimte om in beweging te komen, waarbij de myofasciale lijnen subtiel worden belast in plaats van actief aangespannen. Met behulp van de uitademing en de zwaartekracht laten we het lichaam veryinnen, het zenuwstelsel mag tot rust komen.

Halasana (Yang)(2e foto)
In deze variant staat kracht, coördinatie en spieractiviteit centraal. De houding wordt actief opgebouwd en gedragen door de spieren, met aandacht voor stabiliteit en richting. De spieren in de core, de benen en de armen werken samen om lengte, integratie en controle in het lichaam te creëren. Het is een houding waarin coördinatie, kracht en bewustzijn nauw met elkaar samenwerken.

Beide houdingen brengen diepe flexie in de wervelkolom en nodigen uit tot naar binnen keren. In Yin werken we met tijd, verstilling en de kracht van het loslaten, in Yang met kracht, coördinatie en beweging. Beide vormen zijn verschillend in zowel uitvoering als in ervaring, maar zijn ze verbonden in oorsprong en vullen beide elkaar aan.☯️

15/12/2025

Yess! 🙏
Inmiddels heb ik de Assisted Yin Yoga en de 5 Elementenleer bij afgerond en voel ik me opnieuw een blij ei🥚

Het afgelopen najaar ben ik gestart met het geven van Assisted Yin Yoga lessen. Voor mij is dit een fijne manier om het geleerde niet alleen te doorvoelen, maar het ook écht te laten landen in mijn lichaam, in mijn handen en in mijn lesgeven.

En ja… groei schuurt soms.
Hoewel ik merk hoeveel ik de afgelopen maanden gegroeid ben, lag het geven van assists en het werken met aanraking vanuit de 5 elementenleer nog buiten mijn comfortzone.
Maar tegelijkertijd voel ik dat het mag er zijn.
Langzaam begint het te landen en geef ik mezelf toestemming om te oefenen, te voelen en te vertrouwen.

Vanaf de jaarwisseling neem ik bewust de ruimte om in alle rust af te ronden. De komende 7 maanden heb ik nog 3 modules en 3 praktijkdagen af te ronden en beweeg ik stap voor stap, met zachtheid en vertrouwen, richting het eindexamen.

Alles op zijn tijd. Alles in beweging.

14/12/2025

Lieve yogi,

De afgelopen tijd heb ik me verder verdiept in Assisted Yin Yoga, een vorm van Yin waarin de docent je niet alleen met woorden begeleidt, maar ook met zachte, gerichte aanrakingen ondersteunt in de houdingen. Tijdens deze pre examen oefenles van ongeveer 2,5 uur help ik je lichaam om net iets dieper te ontspannen, langer te blijven, of juist beter te voelen waar ruimte ontstaat.

Om hierin te kunnen groeien als docent verzorg ik op zondagmiddag 25 januari bij JaaaYoga een oefenles waarin ik het geven van deze assists ga oefenen. Daarom is deze les bedoeld als praktijkmoment binnen mijn opleiding, en niet als reguliere les. En wordt deze les gratis aangeboden.

Er is plaats voor maximaal 6 deelnemers, zodat er genoeg persoonlijke aandacht is.
Belangrijk is dat je:
🪷 openstaat voor aanraking,
🪷 bereid bent om te ontvangen,
🪷 en nieuwsgierig bent naar wat Assisted Yin Yoga voor jou kan betekenen.

Als dank voor jouw bijdrage wordt deze les afgesloten met een 30 minuten durende Yoga Nidra, zodat je het ontvangen in diepe rust kunt laten bezinken.

Wil je me helpen oefenen én jezelf een moment van zachtheid schenken?
Dan ben je van harte welkom. De les is van 14:00 tot 16:30 uur en kun je via het lesrooster van JaaaYoga je aanmelden.

Liefs,

Marcel

25/04/2025

Ik ga stoppen....

Ja, je leest het goed, want ik ga stoppen met het geven van de Yin Yoga-Nidra XL workshops. Jeetje, het klinkt als een slechte reclame voor mezelf. Ook klinkt het alsof het definitief is, maar dat is het niet. Sinds dat ik in 2020 begonnen ben met lesgeven, is mijn yogaleven één grote rollercoaster rit. Maar wel een hele plezierige en vindt ik het lesgeven nog steeds heel leuk om te mogen doen.

En ook de Yin Yoga-Nidra XL workshops hebben mij veel gebracht en kijk ik voldaan en vooral dankbaar terug aan de afgelopen 2 jaar dat ik deze heb mogen geven. Maar in oktober 2024 ben ik gestart bij SanaYou YOGAcademymet de RYT300 YIN Mastery Teacher Training. En begin ik vooral te voelen dat het geven van de workshops in combinatie met de opleidingsdagen, dat het teveel begint te worden.

Onderweg vertelden mensen mij wel eens dat zijn het best pittig vonden wat ik allemaal naast mijn (bijna) fulltime baan deed. Ook al voelde ik het op dat moment niet, voel ik dat nu best wel en voel ik nu dat ik vooral rust en ruimte nodig heb.

Na deze zomer stop ik dan ook en zal het thema "Zomer en het element Vuur" mijn allerlaatste Yin Yoga-Nidra XL workshops zijn. En ook al voelt het alsof ik afscheid neem van mijn Yoga-Nidra kindje, voelt het eerder als een tot ziens.

Misschien dat je de voorgaande edities gemist hebt of dat je er niet bij kon zijn. Dan is de aankomende zomer je laatste kans.
Klik voor de data en alle informatie op onderstaande link.
Zie ik je dan?

Liefs en namasté,

Marcel

HighZense Yoga in Heemskerk - Yogalessen en evenementen: Yinyoga, Hoogsensitief, HSP.

11/04/2025

Vanavond, het was wederom weer een feestje om deze les bij Yogastudio Krommenie te mogen verzorgen. En na de les? Wat een fijne energie en gezellige gesprekken hebben we gevoerd met elkaar. Voel mij gezegend en heel dankbaar🙏🏻🌷🍀🪵

22/03/2025

Nou zeg, gisteravond was weer een reis van jewelste. En hoewel dit al het 2e jaar is dat ik deze Yin Yoga-Nidra reis aan het maken ben, blijft het een feestje om deze lessen te maken en te geven. Vanavond was het echt een lente feestje.

En het klink misschien heel gek dat ik het zeg, maar doordat ik deze workshop 15 per jaar naast de reguliere yogalessen geef, lijkt het af en toe alsof met een soort theatertournee bezig ben. Maar het verveeld nooit en vindt ik het lesgeven nog steeds leuk

Misschien kon je afgelopen avond er niet bij zijn. Maar ik heb goed nieuws. Deze Yin Yoga-Nidra XL met het thema Lente en het element Hout, wordt nog 2x herhaald en kun je er alsnog bij zijn.
Zondag 6 april bij Yogaschool JaaaYoga en
Vrijdag 11 april bij Yogastudio Krommenie.

Zie de onderstaande link voor meer informatie:

https://www.highzenseyoga.nl/lessen-agenda

Zie ik je dan?

Liefs,
Marcel

19/02/2025

🌱 Yin Yoga-Nidra XL | Lente & het Element Hout 🌳

Kom tot rust en ontwaak je innerlijke lente tijdens deze verdiepende Yin Yoga-Nidra XL sessie met het thema “Lente en het Element Hout”. Tijdens deze 90 minuten durende sessie richten we ons op vernieuwing, groei en veerkracht – kwaliteiten die de lente en het houtelement symboliseren.

Door zachte Yin Yoga-houdingen stimuleren we de lever- en galblaasmeridianen, waardoor je spanningen los kunt laten en vernieuwende energie weer vrij kan stromen. De houdingen helpen je om emoties zoals frustratie, ongeduld en woede te erkennen en ruimte te geven. Tijdens de afsluitende Yoga Nidra (een begeleide meditatie in ontspanning) maak je een innerlijke reis naar rust, acceptatie en liefdevolle vriendelijkheid voor jezelf.

Waar?
Yogaschool De Blauwe Vlinder
Groenelaan 3
Beverwijk
Incl. thee en wat lekkers.
Minimaal aantal deelnemers 7.
Maximaal 15 deelnemers.

Wanneer?
Vrijdag 21 maart van 19:00 tot 21:00 uur

Deze les biedt je de kans om:
🌿 Emoties te verwerken en los te laten
💚 Je lichaam en geest te herstellen
🌸 Een persoonlijke intentie (Sankalpa) te zetten
🍃 Innerlijke veerkracht en zachtheid in jezelf aan te wakkeren
🧘‍♀️ Diepgaande rust en ontspanning🧘

Deze sessie is geschikt voor iedereen – met of zonder yoga ervaring. Kom zoals je bent en geef jezelf dit moment van rust, zelfzorg en vernieuwing. 🌷

✨ Voel je gedragen. Voel je vrij. Ontwaak in je eigen lente. ✨

Delen is lief🥰❤️🙏🏻

13/02/2025

Een nieuwe blog!

Soms heb je van die periodes waarin alles samenkomt, waarin je gewoon doorgaat zonder dat je er te veel over nadenkt. Dit is precies de flow waarin ik nu zit.

06/02/2025

Heb je de vorige Yin Yoga-Nidra Xl editie gemist of wil je er nog een keer bij zijn? Dan heb ik goed nieuws want op vrijdag 21 maart start ik (Marcel) met het vervolg op de Yin Yoga-Nidra XL workshops. Dit keer met het thema: "Lente en het element hout.

Ik kijk er wederom naar om uit jullie te verwelkomen in deze 90 minuten durende Yin Yoga-Nidra XL les. Een les waarin we ons zullen laten leiden door de inspirerende energie van het voorjaar en het element hout. In deze sessie zullen we samen de vernieuwende energie van het voorjaar omarmen, vergelijkbaar met de opkomende knoppen en frisse groei in de natuur.

Waar?
Yogaschool de Blauwe Vlinder
Groenelaan 3
Beverwijk
Incl. thee en wat lekkers.
Minimaal aantal deelnemers 7.
Maximaal 15 deelnemers.

Wanneer?
Vrijdag 21 maart van 19:00 tot 21:00 uur

De lente, is het seizoen van vernieuwende energie, onstuimige groei en het maken van plannen. Tijdens deze reis laten we ons vergezellen en inspireren door het element hout, zodat we de innerlijke lente in ons zelf laten ontluiken. Met de focus op de bijbehorende meridianen beginnen we de les met zachte Yin Yoga houdingen die de lever- en galblaasmeridianen stimuleren.

Nadat we onze geest tot rust hebben gebracht, beëindigen we de reis met Yoga Nidra. Tijdens de diepe ontspanning van Yoga Nidra, gaan we ons onderdompelen in de rustgevende kracht van een ontluikend bos en laten we vastberadenheid en veerkracht van het element hout in ons hele wezen resoneren.