Vitaily, Heemskerk (2025)

19/08/2025

Veel gezweet? 😓 Dan verlies je meer dan alleen vocht: ook magnesium.

Je merkt het vast: op warme dagen of na wat extra beweging zweet je meer dan normaal.

Zweten helpt je lichaam om af te koelen, maar wist je dat je daarbij ook belangrijke mineralen verliest, zoals magnesium? En juist magnesium speelt een grote rol in hoe je je voelt:

- Het helpt je spieren ontspannen – minder kans op kramp, na inspanning of hitte
- Ondersteunt ontspanning – belangrijk als je je wat onrustig voelt of slecht slaapt
- Draagt bij aan je energieniveau – fijn als je je wat futloos voelt door de hitte

Daarom is het extra belangrijk om op warme dagen zacht voor jezelf te zijn, goed te hydrateren en aan te vullen wat je verliest. Bijvoorbeeld met:

🥒 Komkommer of kokoswater (natuurlijk rijk aan elektrolyten)
🥬 Donkergroene bladgroenten (zoals spinazie)
🌰 Noten en zaden (zoals amandelen)
💊 En natuurlijk je daily Vitaily – met magnesium en andere vitamines en mineralen die je lichaam nu extra nodig heeft

Zo geef je je lichaam precies wat het nodig heeft om in balans te blijven, zelfs op de warmste dagen.

Meer zomerse tips? Download onze gratis zomerspecial door onder deze post met ‘zomerspecial’ te reageren 🌞

👇 Wat is jouw favoriete manier om na het zweten weer op te laden? We zijn benieuwd!

18/08/2025

Lunchen met liefde voor jezelf 🍱

Een gezonde leefstijl draait niet alleen om wat je eet, maar ook hoe je het jezelf gunt:

Met aandacht, met liefde, en… met iets moois om het in mee te nemen.

Daarom zijn we fan van de Boho Tiffin: een stijlvolle lunchbox die je eraan herinnert om goed voor jezelf te zorgen, ook onderweg of op drukke dagen.

✨ Je geeft je lunch extra waarde door iets mee te nemen dat je écht voedt, niet alleen vult
🌼 Je geniet meer als het er mooi uitziet - de Boho Tiffin is een traktatie om open te maken
💊 Ruimte voor je supps, je Vitaily zakje past er perfect bij

🎁 Nu tijdelijk cadeau bij een Vitaily-abonnement om gezonde gewoontes nét wat leuker én makkelijker te maken.

👉 Meer info? Reageer met ‘lunchbox’ en ontvang direct de link!

Wat neem jij het liefst mee in je lunchbox? 👇

16/08/2025

Ken jij mensen in jouw omgeving die bijna nooit stress ervaren?

Het lijkt soms alsof dat alleen is weggelegd voor bewoners van de blauwe zones, die mooie plekken waar mensen lang, gezond én relaxed leven. Gelukkig is stressvrij(er) leven geen kwestie van kunst, geluk of geboorteplaats, maar een vaardigheid die we allemaal kunnen leren.

Hier zijn tien gewoontes van bijna-stressvrije mensen die ook jij gemakkelijk in jouw leven kunt integreren:

🌿 1. Stel je verwachtingen bij – Wees realistisch over wat je per dag aankan en plan rust in.

🌿 2. Eet gezond en beweeg meer – Denk aan je dagelijkse portie groente, fruit, eiwitten, beweging én natuurlijk je vitamines en mineralen, je daily Vitaily. 😉

🌿 3. Breng tijd door in de natuur – Wandelen in het groen kalmeert en geeft energie.

🌿 4. Maak tijd om op te laden – Neem regelmatig pauzes en plan momenten voor jezelf.

🌿 5. Zeg ‘nee’ als het nodig is – Bewaak je grenzen om stress te voorkomen.

🌿 6. Zoek een ontspannende hobby – Doe iets wat je leuk vindt en ontspant.

🌿 7. Zet het uit je hoofd op papier – Schrijf zorgen en taken op voor overzicht.

🌿 8. Lucht je hart – Praat over stress met iemand die luistert.

🌿 9. Neem het leven niet te serieus – Relativeren helpt stress los te laten.

🌿 10. Blijf trouw aan jezelf – Volg je eigen waarden en doe waar je energie van krijgt.

En om het stressvrij te houden: begin gewoon stap voor stap. 😉
Met welk punt wil jij als eerste aan de slag? We zijn benieuwd!

Meer weten? Reageer met “stressvrij” en we sturen je de link naar de blog met alle tien tips + uitleg.

14/08/2025

Heb je moeite met slapen door hitte, licht of een ander ritme? 🌙 Je bent niet de enige!

De zomer verstoort vaak je slaappatroon: warme nachten, langer licht en een druk hoofd door het vakantiegevoel. Daardoor slaap je minder diep en herstellend, terwijl je juist rust nodig hebt om op te laden.

Hier zijn onze zomerse slaaptips:

🛏️ Kies voor ademend beddengoed zoals katoen, dit houdt je koel, synthetische stoffen houden vaak warmte vast.

🍽️ Eet je avondmaaltijd wat eerder en ga voor een lichte snack zoals banaan of noten.

🌬️ Houd je slaapkamer koel – overdag gordijnen dicht, ’s avonds lekker ventileren.

🚿 Neem een lauwwarme do**he – dit brengt je lichaamstemperatuur omlaag.

📱 Minder schermtijd voor bedtijd – je hoofd én je lichaam komen dan sneller tot rust.

🦶 Koel je voeten – met een koud voetbadje of kruik. Werkt verrassend goed!

🍉 Kies overdag voor frisse voeding – watermeloen, komkommer, munt of kruidenthee.

🕘 Houd een vast ritme aan – ook in de zomer helpt dat bij sneller in slaap vallen.

🌿 Magnesium draagt bij aan ontspanning — en zit gewoon al in je dagzakje van Vitaily.👌

Wil je meer tips en inspiratie in een mooi e-book? Reageer met “😴” en ontvang gratis het Vitaily Slaapmagazine! 🐑

12/08/2025

Gezond eten tijdens de tienerjaren is niet altijd makkelijk. Zeker niet in de zomer, met al die lekkere, maar minder voedzame snacks om je heen...

🍔 Tieners hebben het al vaak lastig om gezond te eten. Overal ongezonde verleidingen, meer snacks, minder groenten, en daardoor een tekort aan belangrijke vitamines en mineralen die ze nú hard nodig hebben.

🌳 Lekker buiten zijn, sporten en vrienden zien is fantastisch, maar een goede basis blijft essentieel voor energie, weerstand, focus en groei. Daarom ondersteunt Vitaily Teens je tiener met de juiste voedingsstoffen… ook als ze even minder gezond eten.

💊 Vitaily Teens voor tieners van 10 tot 17 jaar combineert capsules en een pipet met olie voor optimale ondersteuning van een gezonde ontwikkeling. En… momenteel met een pilot-aanbieding van €47,50 voor 60 dagen!

Wil je weten waarom tienervoeding extra aandacht verdient? Reageer met “TeensHealth” voor het OERsterk-blog.

11/08/2025

☀️ Te lang in de zon gezeten? Deze tips helpen je huid én lichaam herstellen

Heerlijk zo’n dagje zon… maar soms is het nét iets te veel van het goede. Rode huid, warm hoofd, futloos gevoel? Gelukkig kun je met een paar simpele stappen je lichaam een handje helpen:

🍉 Hydrateer goed – Water, kokoswater of iets fris als komkommer of watermeloen helpen je vochtbalans herstellen.

❄️ Koel je huid af – een lauw washandje of do**he helpt roodheid en warmte te verminderen.

🧴 Verzorg je huid – Aloë vera of een lichte, natuurlijke aftersun kunnen direct kalmeren.

🥦 Voed van binnenuit – Vitamines C, E en zink ondersteunen je huidherstel. Denk aan bessen, avocado of groene groenten… of je Vitaily supps 😉.

😴 Geef jezelf even rust – Neem een pauze van de zon, draag luchtige kleding en geef je huid de tijd om te herstellen en vergeet niet genoeg te slapen zodat je lijf lekker kan opladen.

En begin de volgende dag weer fris, met de vitamines en mineralen die je lichaam nu extra goed kan gebruiken met jouw dagelijkse dosis Vitaily 😉💛

08/08/2025

Hoe leuk zijn deze ijsblokjes met bloemen? 🌸⁠ [save for later]⁠
⁠
Een zomerse twist geven aan je glas water, limonade of cocktail? ⁠
⁠
Maak dan eens ijsklontjes met eetbare bloemen. Super easy en het staat oh-zo gezellig. Vul een ijsklontjes-vormpje met eetbare bloemen of kruiden en vul ze vervolgens voorzichtig met water. Zet je kunstwerk in wording in de vriezer en voeg de blokjes - eenmaal bevroren - toe aan jouw favoriete drankje. ⁠
⁠
Eetbare bloemen zijn te koop in veel (bio) supermarkten, of te plukken in de natuur (wel even Googlen welke eetbaar zijn 😉). ⁠
⁠
Als alternatief zijn kruiden als munt, tijm of peterselie ook hartstikke leuk.⁠
⁠
Cheers!⁠

07/08/2025

☀️ Kickstart jouw zomerdag – geïnspireerd op de ochtendroutine van Richard de Leth

“Zodra ik wakker word, check ik even bij mezelf in,” vertelt Richard. “Ik voel hoe ik heb geslapen en hoe ik me fysiek voel.”

Deze simpele bewustwording helpt je om rustig en gefocust aan je dag te beginnen, juist op die ochtenden dat je het liefst met de eerste zonnestralen enthousiast je bed uit springt en gelijk vol energie aan de slag wilt.

Wil jij je dagen ook vol energie én balans starten? Laat je inspireren door Richards ochtendritueel:

😌 Ademhaling en intentie: Begin je dag met diepe ademhalingen en stel je intenties voor de dag.

💧 Hydrateer je lichaam met een glas water.

🚿 Koude do**he: Versterk je immuunsysteem en geest met een verfrissende koude do**he.

🥑 Voedzaam ontbijt: Geniet van een eiwitrijk ontbijt dat je energie geeft voor de dag en neem je dagelijkse suppletie voor optimale vitaliteit

🌿 Beweging buiten: Maak een korte wandeling of doe wat lichte beweging buiten in het zonnetje.

Zo maak je van jouw zomerochtend een moment van balans en vitaliteit!

06/08/2025

Zo maak je van gezond lunchen een blijvende gewoonte! 🥗🍏

Gezonder leven? Vaak ben je snel geïnspireerd, maar volhouden is een stuk lastiger. Nieuwe gewoontes blijven het beste hangen als je ze koppelt aan iets waar je elke dag blij van wordt.

Wil je vaker een voedzame lunch meenemen, maar sluipt die snelle hap er toch weer in? Geen stress, het draait om balans — en hier is een tip die het lekker én makkelijk maakt:

👉 Koppel je gezonde gewoonte aan iets waar je elke dag blij van wordt, zoals een mooie lunchbox! Zo geef je jezelf bij elke lunch een stralende reminder om goed voor jezelf te zorgen, en wordt gezond lunchen iets om naar uit te kijken. 🥗

En het goede nieuws? Als je nu een Vitaily-abonnement afsluit, dan krijg je de trendy Boho Tiffin lunchbox cadeau! 🎁 Perfect voor verse, gezonde maaltijden — onderweg of op je werk.

Welke lekkere en gezonde lunch ga jij straks meenemen in jouw nieuwe lunchbox?

👇 Laat een reactie achter met “LunchLove” en we sturen je alle info!

04/08/2025

📚 Boekentips voor onder de parasol — onze Vitaily e-books

De zomer is het perfecte moment om op te laden en je te laten inspireren. Of je nu relaxt op het strand ligt, geniet van een zacht zomerbriesje in de tuin, of in je hangmat op vakantie tot rust komt… met onze e-books kun je even op mini-vakantie richting een vitale leefstijl. 📖☀️

🏃‍♀️ Beweging – kleine dagelijkse stappen die zorgen voor meer energie en minder stress (gratis e-book!)
🧠 Hormoonspecial – inzicht in je hormonen en hoe je ze beter in balans brengt (gratis e-book)
🔥 Libido Special – tips om je vitaliteit en levenslust natuurlijk te ondersteunen (slechts €5.95)
🌸 Omarm de Overgang – praktische inzichten voor meer rust en zelfvertrouwen in deze fase (slechts €5,95)
😴 Slaap – beter slapen voor een frisse en opgeladen start van je dag (gratis e-book)

Vind je favoriete e-book(s) met inspiratie voor meer energie en balans via de 🔗link in bio óf 💬 comment ‘beweging’ en ontvang direct ons nieuwste e-book cadeau!

Vitaily

19/08/2025

18/08/2025

16/08/2025

14/08/2025

12/08/2025

11/08/2025

08/08/2025

07/08/2025

06/08/2025

04/08/2025

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type