Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 20:00 Dinsdag 08:00 - 20:00 Woensdag 08:00 - 20:00 Donderdag 08:00 - 20:00 Vrijdag 08:00 - 20:00

fit20 Heemstede

Startpagina
Nederland
Heemstede
fit20 Heemstede

fit20 is een persoonlijke gezondheidstraining in 20 minuten per week. Ervaar het zelf! fit20 is een korte maar intensieve fitness training. Kort maar krachtig.

De unieke fit20 methode is gebaseerd op de principes van HIT: High Intensity Training. Een fit20 training duurt 20 minuten en je doet het één keer per week, altijd op afspraak en altijd onder begeleiding van jouw personal trainer.

28/09/2025

Fit20 in De Telegraaf! 📰💪

Trots moment: fit20 stond gisteren in de Telegraaf in de rubriek Personal Health! 🎉
In het artikel lees je hoe krachttraining niet alleen je spieren sterker maakt, maar ook je gezondheid en kwaliteit van leven verbetert. En precies dat is waar fit20 om draait: in slechts 20 minuten per week aan een sterker, gezonder en energieker lichaam werken.

👉 Wij zijn blij dat steeds meer mensen ontdekken wat 20 minuten per week kan doen.
👉 Heb jij het artikel al gezien?

📍 Nieuwsgierig geworden? Kom langs in de studio of plan direct je gratis proeftraining.

26/09/2025

📲 Nieuw: de fit20 app!

Geloven ze je resultaten niet? Laat ze gewoon zien in de fit20 app!
Vanaf nu kun je:
✅ Je vooruitgang makkelijk bijhouden
✅ Trainingsresultaten delen
✅ Extra motivatie krijgen bij elke stap vooruit

👉 Download de fit20 app vandaag nog in de App Store of Google Play en ervaar zelf hoe leuk het is om je progressie te volgen!

💚 fit20 – Fit in 20 minuten per week

25/09/2025

Zeilen draait om techniek, gevoel voor wind én teamwork. Maar onderschat niet hoe belangrijk kracht en balans zijn op het water.

Met fit20 train je:
💪 Sterke armen om de zeilen te hijsen en te bedienen
🦵 Een stabiele core voor balans, ook als het water onrustig is
⚡ Uithoudingsvermogen om langer te kunnen genieten zonder snel vermoeid te raken

Het mooie? Je hoeft er geen uren voor in de sportschool te staan.
👉 Slechts 20 minuten per week geeft je precies die kracht en stabiliteit die je nodig hebt.

Zo wordt jouw zeiltocht niet alleen leuker, maar ook een stuk makkelijker! 🌊

24/09/2025

🎉 100ste training van Wendy! 💪

Wat een mijlpaal! Wendy heeft haar 100ste fit20 training afgerond 👏
En het resultaat mag er zijn:
"Ik merk het vooral in m’n benen, zoveel vooruit gegaan!"

Trots op jouw inzet en doorzettingsvermogen, Wendy! 💚 Op naar de volgende 100 trainingen.

➡️ Ook ervaren wat 20 minuten per week voor jou kan doen? Plan een gratis proeftraining en ontdek het zelf.

20/09/2025

Bergbeklimmer in de dop 🏔️

Bergbeklimmen vraagt kracht in je benen, je rug en je core. Precies die spiergroepen train je bij fit20.

En zelfs als je geen berg beklimt, helpt het je in het dagelijks leven: traplopen, fietsen of tillen gaat je makkelijker af.

👉 Waar klim jij naartoe, letterlijk of figuurlijk?

16/09/2025

Fit de herfst in 🍂

De blaadjes vallen, de dagen worden korter… maar jij blijft vol energie!

Met fit20 werk je aan:

✅ Sterke spieren
✅ Betere balans
✅ Verbeterde weerstand

Zo ga je niet alleen sterker, maar ook energieker de herfst in.

14/09/2025

Wij trainen niet bij fit20. Wij doen fit20.

💚 Irene & Matthijs zeggen het treffend: fit20 is niet zomaar trainen, het is een manier van leven. Eén keer per week, 20 minuten intensieve krachttraining, onder begeleiding van een personal trainer.

Geen gedoe, geen overvolle sportschool, maar resultaat dat je voelt in je dagelijkse energie en kracht. 🔋

👉 Wil jij ook ervaren wat fit20 voor jou kan betekenen? Boek een gratis proeftraining en ontdek het verschil.

12/09/2025

Dé High Intensity Training

Bij fit20 train je volgens het principe van High Intensity Training (HIT). Dat betekent: langzaam, gecontroleerd, en met maximale aandacht voor techniek. 🎯

➡️ Slechts 20 minuten per week
➡️ Altijd met een personal trainer
➡️ Veilige en bewezen methode

Resultaat? Meer spierkracht, betere conditie én een sterker lijf op de lange termijn. 💪

⚡ Probeer het zelf: jouw gratis proeftraining staat klaar.

11/09/2025

fit20 = altijd ⏰

Druk leven? Juist dan is fit20 de oplossing.

✔ Je traint altijd op afspraak
✔ Je trainer staat klaar
✔ Je traint nooit langer dan 20 minuten

Geen excuus meer – fit20 past in élk schema. 💪

04/09/2025

💨 Lekker koel trainen bij fit20!
In onze studio’s train je altijd in een frisse, koele omgeving.
En dat is wel zo fijn — zeker als je al genoeg zweet door de overgang of warme zomerdagen. 🌡️✨

Met fit20 train je:
✅ Slechts 20 minuten per week
✅ Zonder overmatig zweten
✅ In een rustige, comfortabele studio

👉 Kom het zelf ervaren. Plan je gratis proeftraining vandaag nog!

02/09/2025

🔥 Challenge van de week bij fit20 🔥
Hoe vaak haal jij deze week een range van 98 of hoger? 💯

Samen met je personal trainer stel je je doelen – en iedere training kom je weer een stap dichterbij. 💪
Of het nu gaat om sterker worden, beter bewegen of simpelweg lekkerder in je vel zitten: jouw progressie staat centraal.

👉 Deel jouw score en doel in de reacties!
Samen maken we er een knallende week van 🚀

28/08/2025

Wandelen of krachttraining: wat maakt je écht sterker?

Beweging met lage intensiteit, zoals wandelen, is goed voor je gezondheid. Vanaf 7.000 stappen per dag verlaag je het risico op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. En zelfs al vanaf 2.500 stappen ervaar je voordelen voor je nachtrust en hersengezondheid 🥾.

Maar hoe gezond die 7.000 stappen ook zijn: je bouwt er geen spiermassa of spierkracht mee op. Wandelen houdt je spieren en botten niet sterk genoeg en heeft door de lage impact nauwelijks effect op botverlies.

Bij high-intensity krachttraining, zoals fit20, is dat wél het geval. Je spiermassa en kracht nemen merkbaar toe 💪. Bovendien stimuleert krachttraining de opbouw van botmassa en verlaagt het de kans op diabetes en hart- en vaatziekten. Heb je al diabetes? Dan kan krachttraining zelfs je insulinegevoeligheid verbeteren, waardoor vaak minder insuline nodig is.

En dat is nog niet alles: krachttraining is een echte boost voor je brein. Het bevordert de doorbloeding en stimuleert de aanmaak van stoffen als BDNF en serotonine — de pokon 🪴 voor je hersenen. Het vergroot je neuroplasticiteit (het vermogen om te leren en je aan te passen) en draagt bij aan een betere slaapkwaliteit 😴.

Ons advies: blijf lekker wandelen, maar combineer dit met je wekelijkse fit20 training. Moet je toch kiezen? Geef dan altijd prioriteit aan je fit20 sessie.

👉 Zijn 7.000 stappen genoeg?

Adres

Herenweg 103 A3
Heemstede
2105ME

Openingstijden

Maandag	08:00 - 20:00
Dinsdag	08:00 - 20:00
Woensdag	08:00 - 20:00
Donderdag	08:00 - 20:00
Vrijdag	08:00 - 20:00

Telefoon

+31232052395

Website

http://www.fit20heemstede.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer fit20 Heemstede nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.