Praktijk Food & Fit

23/05/2026

Door kennis wordt je wijs, door meten wordt je wijzer.

De EMB-bloedtest geeft geen kant-en-klare of eenkennige diagnose, maar een bredere kijk op hoe en waar jouw lichaam mogelijk uit balans is; Van voeding en stress tot darmbelasting, energie en herstel.

Voorjaarsmoeheid is geen mythe. Je lichaam schakelt van winter- naar zomermodus en dat kost energie.

Veel mensen grijpen dan naar koffie. Maar als je rond 11:00 alweer een dip hebt, ligt het meestal niet aan caffeïne-tekort. Dit zijn drie stoffen die we vaak terugzien als oorzaak in onze praktijk:

🔋 Vitamine B12, draagt bij aan een normaal energieleverend metabolisme en aan vermindering van vermoeidheid en moeheid
🔋 IJzer, draagt bij aan een normaal zuurstoftransport in het lichaam (vooral relevant voor menstruerende vrouwen en vegetariërs)
🔋 Magnesium, draagt bij aan een normale spierfunctie en aan vermindering van vermoeidheid en moeheid

Wil je weten of je iets tekort komt? Een EMB-test geeft inzicht. Lees meer over de EMB test via: feelgoodsupplements.nl/pages/emb

04/05/2026

✅𝗕𝗲𝗻 𝗷𝗶𝗷 𝗱𝗮𝘁 𝗱𝗶ë𝘁𝗲𝗻 𝗼𝗼𝗸 𝘇𝗼 𝘇𝗮𝘁?
✅𝗝𝗲 𝗵𝗲𝗯𝘁 𝗴𝗲𝗲𝗻 𝗵𝗼𝗻𝗴𝗲𝗿 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗹𝗼𝗼𝗽 𝗷𝗲 𝘁𝗼𝗰𝗵 𝗻𝗮𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗸𝗲𝘂𝗸𝗲𝗻?
✅𝗝𝗲 𝘄𝗲𝗲𝘁 𝗽𝗿𝗲𝗰𝗶𝗲𝘀 𝘄𝗮𝘁 𝗷𝗲 𝗺𝗼𝗲𝘁 𝗱𝗼𝗲𝗻, 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗷𝗲 𝗱𝗼𝗲𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁?

𝔸𝕗𝕧𝕒𝕝𝕝𝕖𝕟 𝕫𝕠𝕟𝕕𝕖𝕣 𝕕𝕚𝕖𝕖𝕥; 𝕕𝕚𝕥 𝕜𝕖𝕖𝕣 𝕙𝕠𝕦𝕕 𝕛𝕖 𝕙𝕖𝕥 𝕨é𝕝 𝕧𝕠𝕝!!!

Doe net als deze onderstaande dames en meld je aan voor een gratis kennismakingsgesprek, ga met mij aan de slag en schrijf binnenkort ook zo een mooie review!!!

𝔻𝕄 𝕠𝕗 𝕣𝕖𝕒𝕘𝕖𝕖𝕣 𝕠𝕟𝕕𝕖𝕣 𝕕𝕚𝕥 𝕓𝕖𝕣𝕚𝕔𝕙𝕥 𝕠𝕗 𝕨𝕙𝕒𝕥𝕤𝕒𝕡𝕡 𝕟𝕒𝕒𝕣 𝟘𝟞 𝟚𝟞𝟘𝟟𝟘𝟜𝟛𝟞

Tot snel
Karin van der Waard

⭐⭐⭐⭐⭐In 4 maanden 10 kilo kwijt. Zonder de gebruikelijke ‘ diëten ‘. Wat een goede handvaten heb ik hier gekregen ! En wat is Karin een fijn mens ! Dank je wel 🫶

⭐⭐⭐⭐⭐ Ik kwam bij Karin met één duidelijk doel: afvallen. ...Maar wat ik kreeg, was zoveel meer dan dat.
Karin heeft me echt geholpen om naar mezelf te kijken. Bij haar kun je volledig jezelf zijn. Niets lijkt haar vreemd en ik durfde me echt helemaal open te stellen. Juist daardoor kon ze mij precies de juiste adviezen geven. In een paar maanden tijd ben ik van een 4 naar een 8 gegaan. ik straal weer en voel me energiek.....
Ik ben Karin daar enorm dankbaar voor. Echt, dit gun ik iedereen.

⭐⭐⭐⭐⭐ Blijer, vrij van frustraties bij eten en 8,7 kilo lichter.
Karin heeft mij enorm geholpen bij het erkennen en herkennen van mijn snaaibuien.
Door haar oprechte betrokkenheid, kennis, humor en toegankelijkheid heb ik vanaf de start vertrouwd gevoeld. Nu 13 weken verder kan ik zeggen dat de investering het dubbel en dwars waard is geweest.
Een echte aanrader.

03/04/2026

"Overdag gaat het prima met eten. En ’s avonds… daar gaat het mis."
Je hebt “goed gegeten”, toch?
Je hebt je best gedaan, toch?
Dus waarom sta je nu weer in de keuken?
Niet omdat je honger hebt. Maar misschien wel omdat je moe bent. Of leeg.
Of gewoon… klaar met de dag.

Dit heeft niks met discipline te maken.
Mijn naam is Karin.
Ik help vrouwen die alles al weten over eten,
maar blijven terugvallen...
zodat ze eindelijk snappen waarom.

👉 Herkenbaar? Stuur me een bericht of laat een reactie achter.

02/04/2026

Zolang jij niet snapt waarom je blijft eten, blijf je opnieuw beginnen.
Je weet het. Echt wel. En toch doe je het weer.
En daarna baal je van jezelf.
Beloof je jezelf dat het morgen anders gaat.
Tot het weer gebeurt. Meer of anders eten dan gepland.
Dit is geen gebrek aan wilskracht. Dit is een patroon. En dat kun je doorbreken.

Mijn naam is Karin van der Waard.
Ik help vrouwen die alles al weten over eten, maar blijven terugvallen... zodat ze eindelijk snappen waarom.

👉 Stuur me een bericht als je hier klaar mee bent.
of laat een reactie achter.

25/02/2026

Yeeeehaaaa, De lente is er! Tijd om vol energie te gaan!

De zon schijnt, de temperaturen stijgen…de hele natuur (inclusief wij) wordt wakker en komt te voorschijn.
Dus..hét perfecte moment om te starten met werken aan een gezonde leefstijl!

Wil jij afvallen, fitter worden en weer vol energie door het leven gaan?
Ik bied een gratis kennismaking aan om te ontdekken hoe mijn begeleiding jou kan helpen jouw doelen te bereiken, op een manier die bij jou past en plezier blijft geven!

Grijp dit zonnige moment en zet de eerste stap naar een energieker leven. ☀️

📩 Stuur me een berichtje en plan jouw gratis kennismaking!

Plan je gratis kennismaking.

24/02/2026

💪 Kracht is voor mij… fysiek én mentaal. Doelen stellen, kennis vergaren, hulp zoeken. Soms bijstellen, en heel belangrijk, leren omgaan met ongemak en pijn, binnen je grenzen.

🌟 Wat is Myasthenia Gravis (MG)? 🌟
Een zeldzame auto-immuunziekte die je spieren verzwakt. Spieren worden snel moe, krachtverlies kan optreden, je gaat soms dubbelzien of struikelen over woorden. Genezen kan niet, maar je kunt actief blijven en het beste uit jezelf halen.

✨ Mijn verhaal ✨
Op mijn 27e begon ik kracht te verliezen. Ik struikelde, liet dingen vallen, zakte door mijn benen en kreeg last van verlammingen… Meestal voelde het alsof ik door drijfzand liep. Na de diagnose en een jaren lange herstelperiode blijven sommige spieren zwak, heb ik minder knijpkracht en dubbelzien bij vermoeidheid.

Toch heeft deze auto-immuunziekte me sterker gemaakt. Of beter gezegd, sterk gehouden. Ik heb geleerd mijn energie beter te verdelen, doelen bij te stellen en actief te blijven, binnen mijn grenzen. Kracht betekent doorgaan, veerkracht tonen en het beste uit mezelf halen. 💪

Niet alleen door mijn eigen ervaring (het helpt wel) kan ik jou leren met omgaan met ongemak en pijn, grenzen herkennen en actief worden en/of blijven. Bij bewegen/sporten en voeding.
Leefstijlverandering - > het zal je verbazen wat je allemaal in je hebt.

24/02/2026

Hoi trouwe volgers en nieuwe bezoekers,

Praktijk Food & Fit is ooit gestart vanuit mijn droom om een centrum voor gezonde leefstijl te bouwen; een plek waar verschillende disciplines samenwerken en elkaar versterken, zodat cliënten op alle vlakken ondersteund worden. Met deze uitbreiding zetten we opnieuw een mooie stap in die richting.

Vanaf 1 maart wordt ons team uitgebreid met Cobido Up en Body bij Liliane. Liliane zal haar diensten aanbieden in onze praktijkruimte boven, tegenover onze Yogastudio.
Met haar komst wordt ons aanbod nóg completer. Binnen het centrum voor een gezonde leefstijl kun je inmiddels terecht voor:

𝙋𝙧𝙖𝙠𝙩𝙞𝙟𝙠 𝙁𝙤𝙤𝙙 & 𝙁𝙞𝙩 (𝙖𝙡𝙩𝙞𝙟𝙙 𝙂𝙍𝘼𝙏𝙄𝙎 𝙠𝙚𝙣𝙣𝙞𝙨𝙢𝙖𝙠𝙞𝙣𝙜𝙨𝙜𝙚𝙨𝙥𝙧𝙚𝙠)
Small group training
Individuele training
Kangoo Jump
Begeleiding bij afvallen (online mogelijk)
Orthomoleculaire testen (online mogelijk)
Voedingsadvies (online mogelijk)

𝙄𝙣𝙣𝙚𝙧𝙝𝙤𝙪𝙨𝙚 𝙔𝙤𝙜𝙖 Innerhouse.nl
Yin Yoga
Yin Yan Yoga
Adem en Yin Yoga
Restorative en Yin Yoga

𝙆𝙤𝙗𝙞𝙙𝙤 𝙐𝙥 𝙗𝙮 𝙇𝙞𝙡𝙞𝙖𝙣𝙖 Kobido Up body by Liliana
Kobido Up massage
Vuurcupping
Rugmassage
Manuele lymfedrainage
VacuSlim 48

𝙁𝙚𝙚𝙡𝙜𝙤𝙤𝙙𝙨𝙪𝙥𝙥𝙡𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩𝙨 - 𝙃𝙤𝙤𝙜𝙬𝙖𝙖𝙧𝙙𝙞𝙜𝙚 𝙣𝙖𝙩𝙪𝙪𝙧𝙡𝙞𝙟𝙠𝙚 𝙫𝙤𝙚𝙙𝙞𝙣𝙜𝙨𝙪𝙥𝙥𝙡𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚𝙣 feelgoodsupplements.nl
Ter ondersteuning van jouw algehele gezondheid
Vitamines, mineralen, vetzuren en kruiden voor:
Spijsvertering
Hormonen
Stress
Gewichtsbeheersing
Energie en Weestand

Juist de combinatie van deze disciplines maakt ons centrum krachtig. Soms ligt de volgende stap in jouw proces niet alleen bij voeding of training, maar juist ook bij ontspanning, herstel of extra ondersteuning. Voel je dus vooral vrij om ook eens bij één van de andere disciplines aan te kloppen. We versterken elkaar en daarmee ook jou.

En dit is nog niet alles… Halverwege het jaar breiden we het team verder uit. Daarover binnenkort meer!

Ik ben dankbaar en trots op deze ontwikkeling en kijk ernaar uit om samen nog meer voor jullie te kunnen betekenen.

Spread the word. Delen wordt gewaard
Like en Volg me voor meer
Dank

Warme groet,
Karin van der Waard

15/02/2026

Frisse wind en zon op de toet.
Goede wandeling in de buurt.

04/02/2026

💪 Small Group Training – Samen Sterker!

Altijd onder begeleiding en met aandacht voor kracht, balans, houding én vetverbranding.

Bij ons draait het om gezellig samen trainen, elkaar motiveren en doelen behalen in een open, vriendelijke sfeer.

✨ Na de training sluiten we samen af met een kop thee of koffie – want samen trainen is leuker! ✨

📅 Rooster: Maandag, Woensdag, Donderdag, Vrijdag & Zaterdag
⏱️ 09:00 – 10:00 uur
💰 Tarieven: Proefles: €5, Losse les: €11, 10-lessenkaart: €100
📍 Praktijk Food & Fit, Middenweg 597, Heerhugowaard De Noord
🖊️ Schrijf je nu in en ervaar samen kracht, balans en plezier!
💻 www.praktijkfoodandfit.nl/inschrijven

30/11/2025

Wij hebben er wederom zin in.
Voel je welkom en kom je opwarmen met onze heerlijke winter(fair)thee

29/11/2025

De klanten komen zelfs op Kangoos over de gehele Middenweg naar de Winterfair.

Aangestoken door de fun van deze sport

Wil jij dit ook proberen?
Kom zondag 30 november langs of DM voor meer info.