DieetZO

17/02/2026

✨ Extra eiwit: niet nodig, maar ook niet de duivel 💛💪

"In de sportschool liggen ze glimmend achter de balie: goudkleurige eiwitrepen en felgekleurde shakes. 🏋️‍♂️✨ Als hardloper kom ik er niet vaak, maar zelfs dan zie je hoe eiwitten overal aanwezig zijn; in winkels, op billboards en natuurlijk op social media."

Dat schrijft Jop de Vrieze in zijn column in het NTVD. Hij is medisch bioloog en zelfstandig wetenschapsjournalist en publiceerde het boek: 'Proteïne, waarom we zo in de ban zijn van eiwitten en wat die wel en niet doen voor je lijf en gezondheid'.

"Maar eigenlijk is de obsessie met extra proteïne helemaal niet nieuw", weet De Vrieze. "In de jaren ’90 hadden de fanatiekelingen al hun grote bussen wei‑poeder klaarstaan."

💥 Toch lijkt de hype de laatste tijd nóg meer op te leven.

"En ja, eiwit is belangrijk. Sporters hebben meer nodig dan de standaard 0,83 g per kg lichaamsgewicht die de WHO aanhoudt. Ben je heel actief? Dan zit je al snel op 1,2 tot 1,5 g per kilo… en bodybuilders gaan soms richting de 2 g." 💪🔥

"Maar hier komt het verrassende: de meeste sporters halen dat zonder moeite gewoon uit normale voeding. 🥛🌱🍽️ Denk aan zuivel, plantaardige varianten, peulvruchten, vlees(vervangers) of vis. Eventueel kun je het eens checken met apps als Mijn Eetmeter, MyFitnessPal of The Athlete’s Food Coach." 📱

Alle sportdiëtisten die De Vrieze sprak, zeggen hetzelfde:
🔺 Basisvoeding is het fundament.
🔸 Sportspecifieke voeding komt daar bovenop.
⚪ Supplementen staan helemaal aan de top — als extraatje, niet als noodzaak.

Zijn shakes en repen dan nutteloos? Volgens De Vrieze zeker niet. 🙅‍♂️
Ze zijn vooral makkelijk:
✔️ een shake na een zware training
✔️ een reep na een wedstrijd onderweg

Maar onthoud, waarschuwt hij, repen zijn vaak sterk bewerkt, kunstmatig gezoet 🍫⚗️ en qua kwaliteit vaak niet briljant.
Dus: kun je als sporter zonder?
👉 Ja, absoluut.
Zijn ze slecht?
👉 Ook niet.
"Het zijn gewoon tools. Gebruik ze slim, niet als must, maar als gemak." ✨💬

Aldus De Vrieze in zijn column: https://buff.ly/qGtvO5a .

17/02/2026

Mijn naam is Zoë de Hoog, 25 jaar en woon in Hoorn.
Ik ben afgestudeerd diëtist en werk sinds januari bij DieetZO en begeleid ik cliënten bij uiteenlopende vragen rondom gezondheid, ziekte en leefstijl.

Naast mijn werk als diëtist heb ik een achtergrond als personal trainer, een vak dat ik inmiddels al zes jaar met veel passie uitvoer. Deze ervaring helpt mij om leefstijl in brede zin mee te nemen in mijn adviezen.
Om mijn kennis hierin verder te verdiepen, volg ik momenteel een post-hbo Sportdiëtetiek.

Ik kijk ernaar uit om mijn kennis en enthousiasme in te zetten bij DieetZO en samen te werken aan de gezondheid en het welzijn van cliënten.

Tot in de praktijk! 👋🏼
Groet Zoë

18/12/2025

2025 loopt alweer ten einde! 🎊
We kijken terug op een mooi jaar waarin we jullie mochten begeleiden naar een gezondere leefstijl. Bedankt voor jullie vertrouwen!

De komende weken genieten wij van wat welverdiende rust om daarna weer met frisse energie voor jullie klaar te staan.

We wensen iedereen fijne feestdagen en een gezond 2026! 🎄✨
Tot volgend jaar!

Team DieetZO
𝘓𝘦𝘯𝘯𝘢𝘳𝘵, 𝘕𝘢𝘯𝘤𝘺, 𝘒𝘪𝘳𝘴𝘵𝘦𝘯, 𝘈𝘯𝘯𝘪𝘬𝘢, 𝘚𝘶𝘻𝘢𝘯𝘯𝘦, 𝘡𝘰𝘦̈, 𝘌𝘮𝘮𝘢 𝘦𝘯 𝘔𝘢𝘫𝘰𝘳𝘪𝘦

📞 085-065 34 66
📧 admin@dieetzo.nl

16/12/2025

✴️ Bezorging medische drinkvoeding rond de feestdagen via Sorgente

Voorkom dat u geen voeding in huis heeft,
in deze drukke periode adviseren wij u online te bestellen via ‘Mijn Sorgente’ https://www.sorgente.nl

Hulp nodig bij het bestellen? Bel 030-634 62 62

Deze webshop is 24/7 toegankelijk.
Andere voordelen:
• Kies zelf uit beschikbare bezorgmomenten
• Gemakkelijk een herhaalbestelling plaatsen
• Inzicht in uw vergoeding; de looptijd en uw producten

⛔️🎄Sorgente is gesloten op 25 & 26 december
en op 1 januari.

03/12/2025

Teambuilding in de keuken! 👩‍🍳

Afgelopen donderdag ruilden we onze consultatiekamers in voor de keuken!
Ons diëtistenteam ging samen aan de slag om niet alleen gezonde recepten te bereiden, maar vooral om als team nóg beter te leren samenwerken.
Van groenten snijden tot proeven en bijstellen - iedereen had zijn eigen rol. En wat blijkt? Net als in onze praktijk is communicatie en samenwerking de basis voor het beste resultaat!
Het was heerlijk om op deze manier tijd met elkaar door te brengen, buiten de dagelijkse drukte. Plus: we gaan nu vol nieuwe inspiratie weer aan de slag voor onze cliënten.
Samen koken = samen groeien 💚

17/09/2025

🥗✨ Het is Week van de Diëtist! ✨🥗

Deze week zetten we onze geweldige diëtisten extra in de spotlight! 👩‍⚕️👨‍⚕️

Wat doet een diëtist eigenlijk precies?
Veel meer dan alleen ‘gezond eten adviseren’!

Onze diëtisten zijn echte voedingsdetectives die:
🔍 Jouw unieke situatie analyseren
🎯 Realistische doelen met je opstellen
💡 Praktische tips geven die écht bij jouw leven passen
🤝 Je ondersteunen zonder oordelen
📚 Hun kennis constant bijhouden met de laatste wetenschap
Fun fact: Wist je dat elke diëtist minimaal 4 jaar heeft gestudeerd en zich continu blijft ontwikkelen? 🎓

Of je nu wilt afvallen, aankomen, beter wilt sporten, last hebt van je darmen, diabetes hebt, of gewoon gezonder wilt leven - wij denken graag mee!

📞 085-0653466
💌 admin@dieetzo.nl

23/08/2025

Super leuk voor als je samen wilt hardlopen incl gezelligheid!

Initiatiefnemer Stefanie is de social Runclub Hoorn gestart om met gelijkgestemden gewoon lekker een rondje te rennen en te kletsen. 🥰 Wat is zo'n social runclub nou precies? 🧐

Door heel Nederland komen de ‘social run clubs’ als paddenstoelen uit de grond: hardlopen voor mensen van allerlei leeftijden en niveaus, met daarna een kop koffie. Geen training, gewoon samen lopen en nieuwe mensen ontmoeten. Hardlopen kan soms een eenzame sport zijn, en de clubs zijn een laagdrempelige manier om toch aansluiting te vinden.

Stefanie is zelf dan ook geen trainer, maar houdt zelf van hardlopen. “Ik ben zelf een ‘slowrunner’ en hoef niet mee te doen aan een training, maar zoek wel een beetje het groepsgevoel. Wie weet brengt dit meer mensen samen zoals ik die wel eens aansluiting zoeken.”

📌 De eerste editie vindt plaats op woensdag 27 augustus om 09:00 uur. Er wordt een mooie route vanuit het centrum gerend van ongeveer 5km. De club verzamelt bij het Kippebruggetje op het Nieuwland. Kom langs of meld je aan via vooreenmooiestad.nl/runclub.

🤩 Dit is het initiatief met de allereerste WhatsApp-community! Maak alvast kennis met de runclub en klets mee: https://chat.whatsapp.com/BAHj5dUYRy63irbjYwcfAA?mode=ems_copy_t

20/07/2025

De startdatum 8 augustus komt al dichterbij en er zijn nog een paar plekken beschikbaar!

Schrijf je NU in voor de START van de GLI - COOL in Gezondheidscentrum Bangert & Oosterpolder!

Er zijn nog enkele plekken beschikbaar, wees er snel bij

💶 Gratis deelname
📆 1e bijeenkomst 8 augustus
📍 Zwaag
✏️ Aanmelden via jouw huisarts

GLI staat voor Gecombineerde Leefstijl Interventie en is een traject voor mensen met overgewicht met als doel gewichtsverlies en betere kwaliteit van leven.
Je krijgt advies en begeleiding bij voeding, beweging en gedrag.
Het programma duurt 2 jaar, je hebt gesprekken met jouw leefstijlcoach en groepsbijeenkomsten.

Zien wij jou in Zwaag?

19/06/2025

Schrijf je NU in voor de START van de GLI - COOL in Gezondheidscentrum Bangert & Oosterpolder!

Er zijn nog enkele plekken beschikbaar, wees er snel bij

💶 Gratis deelname
📆 1e bijeenkomst 8 augustus
📍 Zwaag
✏️ Aanmelden via jouw huisarts

GLI staat voor Gecombineerde Leefstijl Interventie en is een traject voor mensen met overgewicht met als doel gewichtsverlies en betere kwaliteit van leven.
Je krijgt advies en begeleiding bij voeding, beweging en gedrag.
Het programma duurt 2 jaar, je hebt gesprekken met jouw leefstijlcoach en groepsbijeenkomsten.

Zien wij jou in Zwaag?

28/05/2025

Wil jij ook het liefst alles wat je ziet in je mond stoppen? Heb je het gevoel dat je al zwaarder wordt van een glas water? Eet je iets te vaak een hele zak chips leeg? Lijk je wel verslaafd aan chocolade? Of ben je jaloers op die mensen die alles maar kunnen eten? Tijd om een afspraak te maken met één van onze diëtisten!

Want als je alles wat je ziet in je mond wilt stoppen betekent dit dat je niet verzadigd raakt van wat je eet.

Als je het gevoel hebt van alles zwaarder te worden eet je misschien niet de juiste hoeveelheid calorieën.

Als je door emoties een zak chips leeg eet is het misschien goed deze emotionele eetbuien te ontrafelen.

Als je verslaafd bent aan chocolade moet je misschien minder koolhydraten gaan eten.

En als je denkt dat slanke mensen alles kunnen eten dan leggen we je uit dat dit een fabeltje is.

Onze diëtisten geven je uitleg over de feiten en fabels rond gezond eten en afvallen. Ze helpen je met een passend eetpatroon waarbij je beter verzadigd bent en als het nodig is kunnen ze kijken naar het effect van emoties op eten.

Iets voor jou? Ga naar onze website en maak een afspraak.

17/04/2025

Dag van de secretaresse!! Onze Majorie is een topper!🥳

17/04/2025

Diëtist Suzanne van DieetZO geeft een gratis workshop! Lees voor meer info ⬇️