DieetZO

20/07/2025

De startdatum 8 augustus komt al dichterbij en er zijn nog een paar plekken beschikbaar!

Schrijf je NU in voor de START van de GLI - COOL in Gezondheidscentrum Bangert & Oosterpolder!

Er zijn nog enkele plekken beschikbaar, wees er snel bij

💶 Gratis deelname
📆 1e bijeenkomst 8 augustus
📍 Zwaag
✏️ Aanmelden via jouw huisarts

GLI staat voor Gecombineerde Leefstijl Interventie en is een traject voor mensen met overgewicht met als doel gewichtsverlies en betere kwaliteit van leven.
Je krijgt advies en begeleiding bij voeding, beweging en gedrag.
Het programma duurt 2 jaar, je hebt gesprekken met jouw leefstijlcoach en groepsbijeenkomsten.

Zien wij jou in Zwaag?

19/06/2025

Schrijf je NU in voor de START van de GLI - COOL in Gezondheidscentrum Bangert & Oosterpolder!

Er zijn nog enkele plekken beschikbaar, wees er snel bij

💶 Gratis deelname
📆 1e bijeenkomst 8 augustus
📍 Zwaag
✏️ Aanmelden via jouw huisarts

GLI staat voor Gecombineerde Leefstijl Interventie en is een traject voor mensen met overgewicht met als doel gewichtsverlies en betere kwaliteit van leven.
Je krijgt advies en begeleiding bij voeding, beweging en gedrag.
Het programma duurt 2 jaar, je hebt gesprekken met jouw leefstijlcoach en groepsbijeenkomsten.

Zien wij jou in Zwaag?

28/05/2025

Wil jij ook het liefst alles wat je ziet in je mond stoppen? Heb je het gevoel dat je al zwaarder wordt van een glas water? Eet je iets te vaak een hele zak chips leeg? Lijk je wel verslaafd aan chocolade? Of ben je jaloers op die mensen die alles maar kunnen eten? Tijd om een afspraak te maken met één van onze diëtisten!

Want als je alles wat je ziet in je mond wilt stoppen betekent dit dat je niet verzadigd raakt van wat je eet.

Als je het gevoel hebt van alles zwaarder te worden eet je misschien niet de juiste hoeveelheid calorieën.

Als je door emoties een zak chips leeg eet is het misschien goed deze emotionele eetbuien te ontrafelen.

Als je verslaafd bent aan chocolade moet je misschien minder koolhydraten gaan eten.

En als je denkt dat slanke mensen alles kunnen eten dan leggen we je uit dat dit een fabeltje is.

Onze diëtisten geven je uitleg over de feiten en fabels rond gezond eten en afvallen. Ze helpen je met een passend eetpatroon waarbij je beter verzadigd bent en als het nodig is kunnen ze kijken naar het effect van emoties op eten.

Iets voor jou? Ga naar onze website en maak een afspraak.

17/04/2025

Dag van de secretaresse!! Onze Majorie is een topper!🥳

17/04/2025

~ Onze diëtist Suzanne Vertelman geeft woensdag 23 april een gratis workshop bij het Leger des Heils in Bovenkarspel ~

Vanuit het project Gezond Westfriesland helpt Suzanne mensen met een laagdrempelig traject om een gezonde levensstijl vol te houden. Zo kunnen gezondheidsproblemen voorkomen worden.

De supermarktsafari van Suzanne Vertelman wordt woensdag 23 april om 10.00 uur georganiseerd in de Buurthuiskamer van het Leger des Heils.
Met een kopje koffie of thee gaan deelnemers dan gezamenlijk naar de supermarkt.
Deelname is gratis!

Tijdens de supermarktsafari worden de vragen die deelnemers hebben beantwoord en behandeld waar ze tegen aan lopen wanneer ze boodschappen gaan doen.

Mocht je na de supermarktsafari de smaak te pakken hebben en meer aan jouw leefstijl willen werken, dan is dat mogelijk.
Meld je aan bij Diëtistenpraktijk DieetZO via admin@dieetzo.nl en dan staat Suzanne en haar collega’s voor je klaar!

17/04/2025

~ Wij hebben nog een nieuwe collega! ~

Ontmoet Yaëla Witschge! Nadat ze vorig jaar stage bij ons heeft gelopen komt ze nu vanaf 18 april het DieetZO team versterken! Hier stelt ze zich even voor:

‘Mijn interesse in voeding begon vanuit mijn passie om mezelf continu te verbeteren en steeds dichter bij de beste versie van mezelf te komen. Ik merkte al vroeg hoe voeding mijn energie en prestaties beïnvloedde en ik vond het fascinerend om uit te zoeken hoe ik daar optimaal gebruik van kon maken. Ik haalde er plezier uit om uit te zoeken wat écht werkt en hoe voeding een sleutelrol speelt in zowel sportprestaties als algehele gezondheid.

Hoewel mijn eerste focus vooral lag op voeding binnen sport- en leefstijl optimalisatie, heb ik tijdens mijn stage de kans gekregen om me te verdiepen in voeding bij ziekte en herstel. Hierdoor heb ik ervaren hoe krachtig voeding kan zijn binnen de medische zorg. Ik heb veel gewerkt met cliënten met uiteenlopende zorgvragen, van ondervoeding en diabetes tot revalidatie en complexe casussen in de ouderenzorg. Ik heb gewerkt met cliënten die wilden leren omgaan met hun diagnose, maar ook met mensen die door voeding hun gezondheid significant konden verbeteren en zo hun diagnose gedag konden zeggen. Dit heeft mijn interesse in de medische kant van voeding verder aangewakkerd.

Ik blijf mezelf graag ontwikkelen en ben altijd op zoek naar nieuwe inzichten en scholingen binnen de diëtetiek. Mijn doel is om cliënten niet alleen te ondersteunen met wetenschappelijk onderbouwd advies, maar ook om hen te motiveren en samen de uitdaging aan te gaan om het beste uit zichzelf te halen. In mijn werk vind ik het belangrijk om verder te kijken dan alleen de cijfers en richtlijnen. Iedereen is anders, en daarom zoek ik samen met mijn cliënten naar haalbare oplossingen die passen binnen hun persoonlijke leven.’

“Want met mijn kennis en uw inzet behalen we ons resultaat.”

Afspraak maken bij Yaëla? Neem dan contact met ons op via of maak je afspraak direct via onze website.

18/03/2025

~ Wij hebben een nieuwe collega! ~

Graag stel ik me via deze weg even voor! Ik ben Suzanne Vertelman en per maart werkzaam bij DieetZO. Naast moeder van 2 dochters ben ik getrouwd en trotse eigenaar van een moestuin(tje).

In de moestuin is ook mijn liefde voor voeding gegroeid. Niet in die van mijzelf, maar de tuin die mijn ouders hadden toen ik klein was. Alle groenten en fruit die door mijn vader geoogst werden, kwamen bij mijn moeder in de keuken waar het verwerkt werd in een weckpot of tot avondeten. Een mooi proces waar ik meer van wilde weten!

Later ontdekte ik dat de opleiding Voeding en Diëtetiek die passie voor voeding en werken in de zorgsector combineerde. Deze opleiding heb ik dan ook afgerond en ben vol enthousiasme aan de slag gegaan. Helaas moest ik door bezuinigingen in de zorg en het wegvallen van de vergoeding een ander pad inslaan. Ik heb me laten omscholen tot apothekersassistente en hierin 9 jaar gewerkt.

Toch bleef die passie voor voeding en zorg voor mensen kriebelen. Dit leidde tot het hernieuwen van mijn registratie als diëtist en specialisatie tot kinderdiëtist. Sindsdien ben ik al weer enkele jaren actief aan de slag in dit mooie beroep!

Ik kijk er naar uit om je tegen te komen op een van de locaties en samen aan de slag te gaan!

Wil je een afspraak maken bij Suzanne? Neem dan contact met ons op via admin@dieetzo.nl of maak je afspraak direct via onze website.

11/03/2025

Ze liggen al sinds januari in de winkels maar nu het maart is kun je er al helemaal niet meer omheen: paaseieren. Heerlijk natuurlijk, zeker omdat ze er tegenwoordig in veel meer lekkere smaakjes zijn dan alleen maar puur, melk en wit. Voor je het weet heb je er al 5 op. Of 10 of 15... Maar let op, want hoewel het een kleine snack is levert het onwijs veel kilocalorieën.

Met 5 paaseitjes krijg je namelijk net zoveel calorieën binnen als met 4 hele komkommers! Of net zoveel als met 8 mandarijnen of met ruim 750 gram aardbeien. Met als bijkomend verschil dat je met het eten van fruit of rauwkost ook vitaminen, mineralen en vezels binnenkrijgt.

Dus paaseieren snoepen? Kan best, maar doe het wel een beetje bewust.

04/03/2025

~Shakshuka~

Een heerlijk en snel recept. Ideaal voor de drukke door de weekse dagen.

25/02/2025

~Druk druk druk druk druk? ~

Merk jij ook bij jezelf dat je altijd aan het rennen en vliegen bent? Is het steeds maar druk in je hoofd en heb je het gevoel weinig tijd voor jezelf te hebben? Dan is het heel moeilijk om te werken aan een gezondere leefstijl, af te vallen of je diabetes om te keren.

Als je teveel stress hebt dan maakt je lichaam het hormoon cortisol aan. Handig om je te kunnen focussen of heel snel in actie te kunnen komen. Maar als dit hormoon langdurig moet worden aangemaakt werkt het vooral negatief. Het maakt je moe, uitgeblust en futloos. En daarbij vergroot het je trekgevoel, met name in calorie- en suikerrijke snacks, waarbij het overschot aan calorieën vooral rond de buik wordt opgeslagen.

Wil jij dit stoppen en je fitter gaan voelen? Wacht dan niet tot het vanzelf over gaat maar neem vandaag nog contact met ons op. Onze diëtisten denken graag met je mee welke stappen je nu al kunt zetten.

Juist als je denkt dat je geen tijd hebt om te ontspannen is dat precies wat je moet gaan doen!

11/02/2025

Het is winter en het is koud, heerlijk om dan te genieten van verwarmende dranken. Natuurlijk is een kop thee of koffie heerlijk en zeker smaken zoals winterthee of chai geven je dat lekkere winterse gevoel. Maar wat dacht je van een Chai of Speculaas Latte? Een heerlijk ouderwetse anijsmelk? Met een beker glühwein krijg je er een echt wintersport gevoel bij. Hier een aantal tips voor verwarmende (alcoholvrije!) winterdrankjes.

Snelle Chai Latte
Verwarm 200 ml melk of plantaardige melk in een pannetje of gebruik een opschuimer. Giet daar 150 ml sterke chai thee (minimaal 5 minuten laten trekken) bij.

Speculaas Latte
Verwarm 200 ml melk of plantaardige melk in een pannetje of gebruik een opschuimer. Maak de melk iets zoeter met zoetstof. Giet daar een kop sterke koffie bij. Bestrooi de melkschuimlaag met wat speculaaskruiden.

Ouderwetse anijsmelk
Verwarm 250 ml melk of plantaardige melk in een pannetje met daarbij 1 theelepel anijszaadjes (in een thee-ei of papieren theezakje). Laat 10 minuten op heel zacht vuur doorwarmen. Optioneel kun je de melk zoeter maken met zoetstof.

Alcoholvrije glühwein
Verwarm 1 fles alcoholvrije wijn tot net onder het kookpunt. Voeg 1 in plakjes gesneden sinaasappel, 4 kruidnagels, 1 kaneelstokje, 4 steranijs en 1 vanillestokje toe. Laat 15-30 minuten tegen de kook aan pruttelen. Zeef de wijn en serveer!