Training Facility X

Training Facility X 🏋🏽 FUNCTIONAL TRAINING
📍 PARKSTAD
🗣️ PERSONAL TRAINING
🏃🏽 STRENGTH & CONDITIONING
🥊 KIDS KICKBOXING Alleen via reservering. Only thru reservation.

Voor meer informatie hierover en om ECHT fit te worden, neem gerust contact met ons op. For more information about this, and how to REALY get fit, feel free to contact us.

Je lichaam weet wat het nodig heeft. Maar eet jij ook zo? Na vakantie en onregelmatigheid vraagt je systeem om voeding d...
18/08/2025

Je lichaam weet wat het nodig heeft. Maar eet jij ook zo?

Na vakantie en onregelmatigheid vraagt je systeem om voeding die ondersteunt.

Meer uit je voeding halen begint met begrijpen wat je lichaam nodig heeft en wanneer.

Makreel is in augustus precies wat je lichaam nodig heeft. Niet zomaar. We vertellen je er alles over!

Voorbereiding is alles. En dat is precies waar we elke week samen aan werken met dit team! 💪De eerste drie bedrijfstrain...
16/08/2025

Voorbereiding is alles. En dat is precies waar we elke week samen aan werken met dit team! 💪

De eerste drie bedrijfstrainingen ter voorbereiding op de Holy Hill Run op 14 september zitten er alweer op en wat een energie!

Met motivatie, inzet en doorzettingsvermogen wordt er keihard gewerkt aan uithoudingsvermogen en spiergroepen die straks echt het verschil maken tijdens de obstacle run.

Elke training is anders, maar de vibe is altijd goed en de inzet van de groep waarderen we enorm! En we komen elke week dichter bij die finishlijn.
⁠
We can feel it. Let’s go. 💥

Je denkt bij honing waarschijnlijk aan zoetigheid. Maar wat als we je vertellen dat het meer is dan een natuurlijke suik...
11/08/2025

Je denkt bij honing waarschijnlijk aan zoetigheid. Maar wat als we je vertellen dat het meer is dan een natuurlijke suikervervanger? 🍯

Echte honing bevat enzymen, antioxidanten en antibacteriële stoffen die je lichaam kunnen ondersteunen op meerdere fronten.

Maar let op: niet elke honing is wat het lijkt.

In deze carrousel lees je waar je op moet letten en wat honing functioneel maakt!

Je mobiliteit zit niet vast in je spieren. Die zit vast in je hoofd.Veel mensen denken dat stijve heupen of beperkte sch...
08/08/2025

Je mobiliteit zit niet vast in je spieren. Die zit vast in je hoofd.

Veel mensen denken dat stijve heupen of beperkte schoudermobiliteit komt door “niet lenig zijn”.

Dus gaan ze rekken en rekken en rekken. Maar niks verandert echt.

Want het probleem zit niet in de spier. Het zit in je zenuwstelsel.

Jouw brein bepaalt hoeveel bewegingsvrijheid je krijgt.
Als het zich onveilig voelt, door instabiliteit, oude blessures of gebrek aan controle, trekt het aan de handrem.

Niet om je tegen te werken, maar om je te beschermen.

Die stijve heup? Misschien is dat je brein dat zegt: “Tot hier en niet verder, dit voelt niet veilig.”

Mobiliteit draait dus niet om passief stretchen.
Het is een dialoog tussen je brein, je kracht en je controle.

Als je alleen maar rekt zonder kracht toe te voegen,
behoudt je lichaam die rem.

Bij Training Facility X trainen we mobiliteit functioneel.

We bouwen aan kracht en controle in de hoeken waar je nu vastloopt. Zodat je niet alleen soepeler beweegt, maar ook vrijer durft te bewegen.

Stop met trekken aan je spieren.
➡️ Begin met vertrouwen bouwen in je systeem.

Wil je dat één van onze trainers met je meekijkt zodat je weet wat je het beste kan trainen?

Boek een intake en ervaar het verschil!

Een vrucht die je al kent, maar waarvan je de echte impact waarschijnlijk nog niet kent. 🍊In deze post delen we geen bel...
04/08/2025

Een vrucht die je al kent, maar waarvan je de echte impact waarschijnlijk nog niet kent. 🍊

In deze post delen we geen beloftes. Gewoon heldere inzichten over wat deze vrucht doet in je lichaam op het gebied van herstel, energie, vetverbranding en hormonale balans!

Ga jij deze vrucht vaker eten nu je de voordelen weet?

Meer sets? Meer herhalingen? Meer volume? Nee. Meer is vaak… minder.Veel sporters blijven hangen in de gedachte: “hoe me...
01/08/2025

Meer sets? Meer herhalingen? Meer volume?

Nee. Meer is vaak… minder.

Veel sporters blijven hangen in de gedachte: “hoe meer ik doe, hoe meer spiergroei ik krijg.”

Maar je spieren werken niet volgens motivatie. Ze reageren op de prikkel en het herstel. En die prikkel zit zelden in set 4, 5 of 6. Het zit hem in de eerste 2 sets die er echt toe doen.

De wet van verminderde meeropbrengst betekent dit:
“Hoe vaker je iets herhaalt, hoe kleiner het effect per extra ronde.”

Set 1: fris, gefocust, technisch scherp
Set 2: vol kracht, maximale spierspanning
Set 3: de vorm begint af te nemen
Set 4: je werkt harder, maar bereikt minder
Set 5: je traint je ego, niet je spieren

Spiergroei ontstaat door gerichte overbelasting en slim herstel. Niet door jezelf slopen of je training eindeloos te rekken.

Bij Training Facility X focussen we op efficiënte progressie. Elke set telt, maar niet alle sets zijn gelijk.

Wij leren je trainen met intentie, niet met willekeur. Zodat je meer opbouwt in minder tijd en je energie overhoudt om te herstellen en te groeien.

Train slimmer, niet zwaarder.

Benieuwd of jij jouw training kan optimaliseren? Boek een vrijblijvende intake en ontdek waar jij winst laat liggen!
https://trainingfacilityx.com/personal-training/

Je eet bewust. Plantaardig. Gezond. En toch… voel je je niet in balans.Moeite met je energie? Wisselende focus? Of dat g...
28/07/2025

Je eet bewust. Plantaardig. Gezond. En toch… voel je je niet in balans.

Moeite met je energie? Wisselende focus? Of dat gevoel dat je lichaam net niet doet wat je wilt?

Soms zit het hem niet in hoeveel je eet maar in wat je lichaam ermee doet.

In deze carrousel ontdek je wat soja met je hormonen kan doen.

Niet om je bang te maken. Maar om je bewust te maken in wat jouw lichaam wel of niet nodig heeft. ➡️

Bij Training Facility X bouwen we geen kleine vechters. We bouwen veerkrachtige kinderen met zelfvertrouwen. 🙌Kinderen l...
25/07/2025

Bij Training Facility X bouwen we geen kleine vechters. We bouwen veerkrachtige kinderen met zelfvertrouwen. 🙌

Kinderen leren niet vechten om agressief te worden. Ze leren vechten om zichzelf te beheersen.

Soms stappen ouders bij ons binnen met twijfels. “Is kickboksen niet te agressief voor mijn kind?”

Maar wie een kind heeft zien opbloeien tijdens de training, weet wel beter.

Kinderen die op jonge leeftijd leren kickboksen, leren veel meer dan stoten en trappen.

Ze leren hun lichaam en emoties beheersen. Ze leren omgaan met spanning, frustratie en tegenslag. Ze leren ademen wanneer het moeilijk wordt en ze leren kiezen voor controle in plaats van impuls.

In een wereld vol prikkels, prestatiedruk en afleiding is dat misschien wel het waardevolste wat je je kind kunt meegeven: zelfregulatie.

Niet schreeuwen. Niet duwen. Niet ontploffen. Maar blijven staan, ook als het spannend wordt.

Grenzen leren herkennen en respecteren. Die van zichzelf en die van een ander. ❤️

We bouwen geen kleine vechters, maar veerkrachtige kinderen met zelfvertrouwen!

Wil je dat jouw zoon of dochter sterker wordt vanbinnen en vanbuiten? Kom een proefles doen en zie het verschil met eigen ogen!

Dat ene drankje in het weekend lijkt onschuldig, maar voor je lichaam is het allesbehalve neutraal.Je sport. Je let op j...
21/07/2025

Dat ene drankje in het weekend lijkt onschuldig, maar voor je lichaam is het allesbehalve neutraal.

Je sport. Je let op je voeding. Maar dat glas wijn of die paar biertjes?

Die kunnen stiekem meer invloed hebben dan je denkt. Niet direct zichtbaar misschien, maar wel voelbaar.

In deze post ontdek je wat voor effect alcohol heeft op jouw lichaam! ➡️

Waarom meer cardio niet per se meer vetverbranding betekent. 👀Veel mensen denken nog steeds dat cardio de manier is om v...
18/07/2025

Waarom meer cardio niet per se meer vetverbranding betekent. 👀

Veel mensen denken nog steeds dat cardio de manier is om vet te verliezen. Dus gaan ze meer wandelen, fietsen of hardlopen. Steeds langer, vaker, harder.

Maar wat als we je vertellen dat te veel cardio juist je vetverbranding kan blokkeren?

Elke keer dat je lange cardio doet zonder genoeg herstel of voeding, stuur je je lichaam één boodschap: “We hebben weinig energie en moeten zuinig aan doen.”

Je stresshormoon cortisol stijgt. Je spiermassa breekt langzaam af. En je stofwisseling past zich aan: langzamer en zuiniger.

Het gevolg?

Je verbrandt minder vet in rust en bouwt geen spier op die je shape verandert.

Cardio is zeker niet slecht, maar het moet slim ingezet worden. Namelijk als een tool, niet als straf.

Bij Training Facility X gebruiken we cardio voor conditie, herstel en prestatie. Niet om je calorieën ‘weg te werken’.

Je lichaam is geen rekenmachine. Het is een systeem. En systemen vragen om strategie, niet alleen inspanning.

Wil jij weten hoe je cardio inzet zonder je progressie te ondermijnen? Stuur ons een dm en we denken graag met je mee! 🙌

Eet je gezond maar blijf je je opgeblazen en vermoeid voelen?Misschien ligt het niet aan wat je eet, maar aan waarin je ...
14/07/2025

Eet je gezond maar blijf je je opgeblazen en vermoeid voelen?

Misschien ligt het niet aan wat je eet, maar aan waarin je het bereidt.

Veel mensen zijn zich niet bewust van verschillende soorten oliën en wat voor effect het kan hebben op je hormonale balans.

Ze kunnen je vetverbranding remmen, je energielevel onderuit halen en je vooruitgang saboteren, zelfs als je goed traint en netjes eet.

Het zit niet in je hoofd. Het zit in je olie. Bekijk de slides voor de waarheid van olie! 👉

Je traint om sterker te worden… maar voel je je in plaats daarvan juist moe?Dan is de kans groot dat je tegen je systeem...
11/07/2025

Je traint om sterker te worden… maar voel je je in plaats daarvan juist moe?

Dan is de kans groot dat je tegen je systeem in traint, in plaats van met je lichaam.

We zien het vaak: mensen focussen op sets, reps en gewichten, maar vergeten het krachtigste systeem dat alles aanstuurt: je zenuwstelsel.

Elke keer dat je zwaar traint, activeer je je sympathische zenuwstelsel: de ‘aan’-stand.

Ideaal om te pieken tijdens je workout. Maar als je daarna direct je spullen pakt, je telefoon opent of doorrent in je dag, dan blijft je lichaam in stress-modus hangen.

En dat betekent:
➡️ verhoogde cortisol
➡️ slechter herstel
➡️ verminderde spieropbouw
➡️ energie die maar niet terugkomt

Wil je echt progressie? Dan stopt je training niet na de laatste rep.

Je moet je training niet alleen goed opbouwen, maar ook slim afsluiten. Gebruik ademhaling, mobiliteit en bewuste cooling-downs om je zenuwstelsel terug te schakelen.

Niet het spannendste deel van je training, maar misschien wel het belangrijkste.

Bij Training Facility X kijken we verder dan gewichten. We leren je trainen met je systeem, zodat je kracht opbouwt die blijft.

Wil je leren hoe je slimmer traint zonder terugval? Stuur ons een bericht!

Adres

Kampstraat 15
Heerlen
6413EA

Openingstijden

Maandag 06:00 - 22:30
Dinsdag 06:00 - 22:30
Woensdag 06:00 - 22:30
Donderdag 06:00 - 22:30
Vrijdag 06:00 - 22:30
Zaterdag 06:00 - 22:30
Zondag 06:00 - 22:30

Telefoon

+31458883180

Website

http://tfx.as.me/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Training Facility X nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Training Facility X:

Snelkoppelingen

Delen