Kwestie Van Aandacht

02/01/2026

En toen liep ik op oudejaarsdag even naar binnen met mijn gelukstalisman bij . Found it!! Dè Donald duck uit 1993

Was ook een kwestie van aandacht ..

21/12/2025

20/12/2025

15/12/2025

“In een museum ontdek je niet alleen kunst, maar ook de stille ruimte in jezelf waarin echte aanwezigheid begint.” 🧘

Kom tot rust in het museum tijdens yoga en mindfulness bij de tentoonstelling 𝘙𝘰𝘰𝘵𝘦𝘥 𝘪𝘯 𝘊𝘩𝘢𝘯𝘨𝘦. Met begeleiding van Annegreetje Wolfs van Kwestie Van Aandacht ervaar je het museum op een nieuwe manier: aandachtig, in beweging en dicht bij de kunst. Na iedere sessie volgt een korte rondleiding waarin het verhaal van de tentoonstelling tot leven komt.

• Do 18 dec 09:15–12:00 uur — Yoga in het museum
• Zo 11 jan 09:15–12:00 uur — Mindfulness in het museum
• Zo 22 feb 09:15–12:00 uur — Yoga in het museum

Meld je aan via: https://ow.ly/WzR450XJtK5

10/12/2025

Omschrijving
Op 20 december zetten we samen Heerlen in het licht.
Vanuit Kwestie van Aandacht wandelen we in stilte naar het Tempsplein, waar we stilstaan bij het licht dat we met ons meedragen. Daarna vervolgen we de route naar het dak van Heerlen aan de Putgraaf, waar we samen het licht vieren en in stilte gaan zitten om ons eigen licht over Heerlen en de wereld te verspreiden. Daarna sluiten we af bij Kwestie van Aandacht met een kopje warme thee.

Meenemen: Een lichtje dat je mee kunt dragen, een waxinelichtje in een jampotje of een lantaarntje bijvoorbeeld. Matjes en kussentjes zijn aanwezig.
Geen kosten, eventueel een vrije gave voor het Toon Hermans Huis

Locatie
Het dak van Heerlen
Schrijf je even in via momo of stuur een berichtje

10/12/2025

Een van onze fijne leden aan het woord, dit keer stellen we je voor aan Ans. Ze deelt haar ervaring met ons. Dankjewel Ans!

"In 2022 ben ik gestart met yogalessen bij Kwestie van Aandacht omdat ik herstellende was van botbreuken. Het was een warm bad waar ik in terecht kwam. Als een oefening niet lukt wordt er een alternatief geboden. Een yogales geeft mij steeds opnieuw totale ontspanning en ben als herboren na een fijne les. Ik voel me dan fitter, vitaler en energieker.

Heel fijn vind ik ook de flexibiliteit die geboden wordt om de les te schuiven naar een tijdstip en dag dat mij uitkomt die week."

- Ans

08/12/2025

Half Butterfly forward fold - Halve vlinder met vooroverbuiging

Deze houding is een variatie op de houding van vorige week, de Halve vlinder met zijstrekking.
Bij de variatie met vooroverbuiging kun je stretch voelen langs je wervelkolom en aan de achterkant van je gestrekte been. Bij je gebogen been kun je stretch voelen in je liezen en binnenkant van je bovenbeen. Deze ontspannende en rustgevende houding zorgt tevens voor een massage van je spijsverteringsorganen.

Hoe doe je deze pose:
Kom zitten met beide benen gestrekt op de mat
Buig dan je rechterbeen en plaats je voetzool tegen de binnenkant van je linker bovenbeen
Buig dan voorover over je gestrekte been met een ronde rug en als je last hebt van je onderrug houd je je rug zo recht mogelijk
Je kunt een dekentje/kussen onder je zitvlak plaatsen zodat je be**en makkelijker naar voren kan kantelen
Je gebogen been kun je ondersteunen met een kussen als je knie niet op de mat rust
Onder je gestrekte been kun je een deken/kussen plaatsen als je knie gevoelig is of als de stretch aan de achterkant van je benen té intens voelt

Sluit dan je ogen en geef je over aan de zwaartekracht. Adem rustig in en uit. Verzacht je gezicht en je schouders. En onthoud: in de yinyoga gaat het nooit erom hoe diep je in de houding komt, het gaat erom dat je stretch ervaart. Deze houding houd je ongeveer 3 minuten per kant aan.
Daarna kan het fijn voelen om achterover te leunen zodat je een lichte achteroverbuiging in je onderrug voelt als tegenhouding (Counterpose).

Luister altijd goed naar de signalen die je lichaam je geeft. Voel je ergens een stekende pijn, krijg je kramp, kom dan uit de houding of pas de houding aan door eventueel ondersteuning te gebruiken van een prop (= kussen/bolster/blok/deken)
En onthoudt dat er niks te kunnen en te lukken valt!

Liefs,
Susan

04/12/2025

Docent Pauline aan het woord

Mijn naam is Pauline en yoga is al lang in mijn leven; als student een keer ‘zomaar’ geprobeerd en vervolgens ben ik eigenlijk nooit meer van de mat af gestapt.

Yoga beweegt altijd met me mee èn met de seizoenen: zo geef ik vlak voor Kerst altijd een les over Yule. Dat is het oorspronkelijke lichtfeest, zoals het al eeuwen wordt gevierd in Europa. We delen daar kersttradities met elkaar en ik vertel over de oorsprong van onze kerstgebruiken.

Wist je dat zelfs de Romeinen al een kerstboom in huis haalden? Zo bleven de woudgeesten lekker warm in deze tijd van het jaar. Dus als je zin heb om eens in een kersttrui yoga te komen doen…voel je welkom

28/11/2025

Lateral Half Butterfly - Halve vlinder met zijstrekking

In deze houding kun je stretch voelen in je flank waar je van wegbuigt, stretch aan de binnenkant van je bovenbenen en opening van je heup van het been dat gebogen is.

Hoe doe je deze pose:

Kom zitten en spreidt beide benen evenwijdig tot het punt dat je een aangename stretch voelt aan de binnenkant van je bovenbenen.

Buig dan je rechter of linkerbeen en plaats je voetzool tegen de binnenkant van je gestrekte been.

Aan de kant van je gestrekte been plaats je je hand naast je op de vloer.

Dan buig je zijwaarts naar de kant van je gestrekte been terwijl je je andere arm omhoog brengt boven je hoofd.

Wordt je arm zwaar dan kun je deze ook achter je rug plaatsen of op je hoofd laten rusten

Blijf dan ongeveer 3 minuten in deze houding en stuur je aandacht en adem naar de flank waar je stretch voelt. Stel je voor dat je op elke inademing meer ruimte maakt, op je uitademing laat je spanning los. Daarna wissel je om en herhaal je de houding aan de andere kant.

Volgend week vrijdag een variatie op deze houding.

Liefs,

Susan

27/11/2025

"Als je in de natuur bent, zelfs in de kou, laat je aandacht je warme toevlucht zijn. Je bent hier, je ademt, en je bent verbonden met alles wat leeft." Thich Nhat Hanh

21/11/2025

Cat Cow - Kat Koe - Bitilasana Marjaryasana in Sanskriet

Cat Cow is een zachte flow die je tussen 2 houdingen kunt doen. De houding verbetert de flexibiliteit en mobiliteit van je wervelkolom, schouders, nek en heupen. Tevens stimuleert de beweging je buikorganen.

Hoe doe je deze pose:
- Je komt op handen en knieën. Zijn je knieën gevoelig dan kun je ze verzachten met een dekentje.
- Je knieën zijn onder je heupen en je handen onder je schouders.
- Op je inademing kantel je het be**en, maak je een holle rug en kijk je omhoog
- Op je uitademing kantel je weer het be**en, maak je een ronde rug en kijk je richting je navel
- Zo ga je door op jouw ademritme, de beweging verbindend aan jouw ademhaling
- Ben je bewust van de beweging en hoe het voelt voor je wervelkolom, schouders, nek en heupen.
- Ga door zo lang als jij behoefte hebt.

Liefs,
Susan