Shari Coenen - Voeding en gezondheid

26/04/2026

Sjatsels! Ik kom gewoon ff kletsen hier. Geen gezondheid enzo, gewoon ff gezellig. In mn telefoon staat een lijst met 150 post-ideeën (ja echt 😅), maar zodra ik wil schrijven ga ik meteen all-in: alles checken, PubMed induiken.. En na een halve dag geen post online 😂 Dus: vandaag gewoon een fotodump van mn leven.

Ik moet zeggen dat ik érg blij ben met mn tijdverdeling de laatste maanden. Heerlijk veel vrije tijd voor mezelf. Mezelf afvragen waar ik zin in heb en dat dan kunnen gaan doen. Love die vrijheid ❤️

Ondertussen ook heer-lijk bezig met mn praktijk. Lieve mensen, leuke afspraken. Zeg ik altijd he? Maar is ook altijd zo. En jullie komen met allemaal leuke verzoekjes waar ik nooit eerder over heb nagedacht maar wat ik super leuk vind! Een thema-sessie kinesiologisch testen (deze was gericht op een specifieke huidklacht), telefonisch coach-consult (”ik wil gewoon even kletsen”).. Leuk leuk, wees welkom met je verzoekjes 🥰

Wat trouwens iets beter kan is mn huis. Ik heb zo veel respect voor mensen die klusjes in hun huis gewoon doen en voor 100% uitvoeren. Hier liggen allemaal klusjes te wachten; nieuwe lampen ophangen, muurtje stucen, trapleuning opnieuw ophangen.. Maar die 80/20 regel he.. Ik kán het wel maar ik doe het voor 80% en weet 100% zeker dat ik me erna irriteer aan die missende 20%.
🗣“Betaal er dan iemand voor”.
Ja ja, maar dat geld geef ik liever uit aan een vakantie.
🗣“Vraag dan om hulp bij de klusjes”.
Om hulp vragen is niet mn sterkste kant. Dus dit schrijf ik liggend in de tuin met mn kop in het spreekwoordelijke zand 😄👍🏼 Joee.

Haha ohja, en de laatste weken is crossfit weer ff meer een mentale sport dan fysiek. Ook fysiek hoor want ik heb nog steeds een hartslag van 231 bij de cooling down, maar mn égo jongens 🥲🥲🥲🥲 help. OPEENS vond ik het ‘t nodig om mezelf eens te gaan vergelijken met anderen. Nouja, dat weet iedereen, is niet handig. En toen zei ook nog een coach “Shari, dat was te zwaar voor je” terwijl ik best trots was op mezelf 🫠🫠 Heb ook het gevoel dat ik ff niet vooruit ga. Nouja, leuke uitdaging weer 👍🏼

Om nog ff lekker af te sluiten; over 41 dagen ga ik op vakantieeee!☀️☀️☀️💙 Groetjes!

26/04/2026

Sjatsels! Ik kom gewoon ff kletsen hier. Geen gezondheid enzo, gewoon ff gezellig. In mn telefoon staat een lijst met 150 post-ideeën (ja echt 😅), maar zodra ik wil schrijven ga ik meteen all-in: alles checken, PubMed induiken.. en na een halve dag geen post online 😂 Dus: vandaag gewoon een fotodump van mn leven.

Ik moet zeggen dat ik érg blij ben met mn tijdverdeling de laatste maanden. Heerlijk veel vrije tijd voor mezelf. Mezelf afvragen waar ik zin in heb en dat dan kunnen gaan doen. Love die vrijheid ❤️

Ondertussen ook heer-lijk bezig met mn praktijk. Lieve mensen, leuke afspraken. Zeg ik altijd he? Maar is ook altijd zo. En jullie komen met allemaal leuke verzoekjes waar ik nooit eerder over heb nagedacht maar wat ik super leuk vind! Een thema-sessie kinesiologisch testen (deze was gericht op een specifieke huidklacht), telefonisch coach-consult (”ik wil gewoon even kletsen”).. Leuk leuk, wees welkom met je verzoekjes 🥰

Wat trouwens iets beter kan is mn huis. Ik heb zo veel respect voor mensen die klusjes in hun huis gewoon doen en voor 100% uitvoeren. Hier liggen allemaal klusjes te wachten; nieuwe lampen ophangen, muurtje stucen, trapleuning opnieuw ophangen.. Maar die 80/20 regel he.. Ik kán het wel maar ik doe het voor 80% en weet 100% zeker dat ik me erna irriteer aan die missende 20%.
🗣“Betaal er dan iemand voor”.
Ja ja, maar dat geld geef ik liever uit aan een vakantie.
🗣“Vraag dan om hulp bij de klusjes”.
Om hulp vragen is niet mn sterkste kant. Dus dit schrijf ik liggend in de tuin met mn kop in het spreekwoordelijke zand 😄👍🏼 Joee.

Haha ohja, en de laatste weken is crossfit weer ff meer een mentale sport dan fysiek. Ook fysiek hoor want ik heb nog steeds een hartslag van 231 bij de cooling down, maar mn égo jongens 🥲🥲🥲🥲 help. OPEENS vond ik het ‘t nodig om mezelf eens te gaan vergelijken met anderen. Nouja, dat weet iedereen, is niet handig. En toen zei ook nog een coach “Shari, dat was te zwaar voor je” terwijl ik best trots was op mezelf 🫠🫠 Heb ook nog het gevoel dat ik ff niet vooruit ga. Nouja, leuke uitdaging weer 👍🏼

Om nog ff lekker af te sluiten; over 41 dagen ga ik op vakantieeee!☀️☀️☀️💙

09/03/2026

02/03/2026

🤧🌳🌿

12/01/2026

DE vraag der vragen. Ofja, één van de.. Uiteindelijk gaat het om balans maar ik wil jullie wel ff vertellen hoe vreselijk slecht zoetstoffen zijn. HEUL SLECHT!
Ze zijn vreselijk voor je darmen en ik hoef niet weer uit te gaan leggen hoe belangrijk je darmen zijn, toch?

Let op met smintjes, zoetjes, zero-drankjes, yoghurt met een smaakje, suikervrije snoepjes, siroop(!), etc. Doe je lichaam en geest een plezier en gooi het allemaal je raam uit.

22/12/2025

Ja, goede voornemens.. Volgens mij heb ik alle soorten en vormen ondertussen wel gehad. Concrete doelen, intenties, goede voornemens en dan zelfs per maand uitgewerkt met een concreet plan van aanpak, een jaarwoord..

Wat ik wel weet is dat heel concrete doelen niks voor mij zijn. Hou ik niet van, voel ik te veel druk. Maar zonder iets van dat alles een nieuw jaar ingaan voelt.. richtingloos. Dan heb ik het gevoel dat ik als een kip zonder kop dat jaar door ga, wil ik niet. Goede voornemens (of iets anders) geeft me in ieder geval iets van richting en houvast. Iets wat helpt om soms ff bij te kunnen stellen als ik toch als een kip zonder kop aan het rennen ben 🤭

Ik had er nog niet echt bij stilgestaan maar een paar dagen geleden dacht ik “ohja, goede voornemens”. En toen kwamen ze vanzelf.

Zo wil ik dit jaar (nog) beter open en eerlijk communiceren en geen aannames doen. “Assumptions are the root of all evil”. Misschien niet ALL evil maar zouden veel dingen niet makkelijker zijn als we gewoon ff zouden vragen hoe iets zit? En niks opkroppen, “gewoon” uitspreken naar de juiste persoon.

Ik willll.. Gezonder, vaker en met meer variatie koken. Met drukke dagen val ik te makkelijk terug in de pasta-met-tomaatjes-courgette-en-gehakt-gerechten. Dat kan beter. (Tips voor kookboeken, leuke recepten?)

Ik wil met veel plezier én blessurevrij minimaal 3x per week blijven crossfitten. Oke die is wel specifiek haha, maar dat is hier ff nodig.

Ennn ik wil nog vanalles, maar op 3000 dingen focussen is overload voor mij, dus ik doe ook nog elk jaar een ritueeltje.

Ik schrijf 12 wensen op (voornemens, you name it), elk op een apart briefje. Die briefjes vouw ik op en stop ik in een potje. Elke avond, vanaf de 24e, pak ik er blind een briefje uit en die verbrand ik. Uiteindelijk blijft er één wens over en die wens is dan mn eigen verantwoordelijkheid om uit te laten komen. De rest wordt geregeld ✨️✨️💕 Dat geeft dan toch nog wat extra focus op dat ene voornemens voor mij. Én vertrouwen in dat het met die anderen ook wel goedkomt.

Vorig jaar bleef “meer bewegen” over. Ik kan wel zeggen dat ik die zelf goed heb opgepakt 😄✅️

09/12/2025

Deze Spotify Wrapped mag wel toch? Aaahh 2025 zit er bijna op! What a ride.. Ik begin al langzaam terug te kijken op m'n persoonlijk jaar maar het zakelijke jaar was er ook eentje voor in de boeken hoor. Zoooo veel nieuwe klanten, ik denk het meeste ooit! En bijna alles via mond op mond reclame en daar ben ik jullie zo zo zo ontzettend dankbaar voor 💕

Stiekem vind ik AI een uitdagende ontwikkeling binnen de gezondheidszorg. "Ben ik nog wel nodig?". Maar gelukkig kwam een lieve vriendin al snel met "Shaar, AI kan niet kinesiologisch testen!". Ohja.. En ik heb 3271 ideeën om het testen uit te breiden, om het jullie te leren, om het veeeeel breder in te zetten (welke emotie zit achter je emotie-eten, waarom komt die blessure steeds terug, waarom lukt het je niet om te ontspannen, etc), om XL uitgebreide thema-sessies aan te bieden (hormonen, allergieën, niet lekker in je vel zitten).. Maar jongens, ik vind het me een potje spannend. "Wat als niemand komt?", ik weet m'n eigen antwoord hoor, deze heb ik al 3000x afgepeld 😂

Anyway.. Wat vinden jullie van mn ideeën voor 2026? Beetje aanmoediging kan geen kwaad. Welke lijkt jullie 't leukste? Of heb je nog leuke ideeën voor me? Kom maar door 💕

PS. Mn agenda voor de rest van het jaar zit vol genoeg dus de rest van mn tijd is voor mezelf. Ff in wintermodus. Zie ik jullie in 2026 in mn praktijk met leuke roze muur? 😍

PPS. Liedje uit mn eigen Spotify Wrapped 🥰✨️

24/10/2025

Joehoeee jongens, zullen we afspreken dat we wel ff gebruik maken van de vergoedingen door onze zorgverzekering? We betalen genoeg he 💀 En je vergoeding verdwijnt gewoon over 2 maandjes, als je er nu niks mee doet.
Dus slide ff door je opties en boek een afspraak. Dan ga jij aan de slag met je gezondheid en sponsor je meteen voer voor Ollie 😻

Bovenaan mn feed (ga naar ) staat een post met de vergoedingen van de grootste verzekeraars. Maar stuur me vooral een berichtje als je er niet uitkomt of nog vragen hebt.

Groetjes ☀️☀️

23/10/2025

Buenaaaass sjattekes, begint meer op een vakantie-account te lijken hier he? Gelukkig heb ik ondanks mn kapotte laptop op workation (hebben jullie het drama meegekregen in de stories?) tóch maar liefst 4 hele posts geschreven in die week. Over gezondheid! Dus die komen er aan de komende tijd. Maar eerst nog even deze post om m'n vakantieseizoen officieel af te sluiten, goed?

Grappig, want ik riep voor deze vakantie altijd “we gaan op WORKation! We gaan om te werken”. Gewerkt heb ik, maar niet op de manier zoals gepland 😂 Laten we het erop houden dat ik mn weken voor deze workation nogal als stressvol heb ervaren. Iets te veel. En dat kwam er op ‘t vliegveld uit. Niet heel fijn. Ofja.. Helemaal k*t, zacht uitgedrukt. Is weer bijgetrokken, het gaat oke nu, ik was met de LIEFSTE dames ever ( ).

Tussen Het Drama door ook gelukkig heeeel erg genoten, gelachen, gehuild, geknuffeld, gezwommen en gegeten 💕

Nog even een paar wijze lesjes delen van m'n workation?

1. Als ik zelf m'n rust niet neem, dan zorgt het universum (ofzo) wel dat ik rust MOET nemen.
2. Iedereen heeft z'n dingetjes. Achter de schermen (letterlijk) is het vaak heel anders. Don't let it fool you.
3. Misschien ben ik toch wel in staat om samen te wonen😌
4. Gewoon -zijn- is vaak al genoeg.
5. Vraag! Doe geen aannames.
6. Geen beslissingen nemen in het hoogtepunt van emoties.

Goed.. *zucht*.. Hoewel ik voor 50% klaar was om naar huis te gaan vind ik het ook wel een dingetje om hier in een herfststorm thuis te komen. Gelukkig heb ik de liefste buren ever, en heeft mn buurman mn oprit blad-vrij gemaakt toen ik thuiskwam. HOE LIEF?!

Ik heb één dagje vrij gehad en morgen begin ik weer met werken. Over werk gesproken.. Ik heb iets uit mn aanbod gegooid en iets nieuws toegevoegd 😏 Het staat al op m'n website erbij. Je bent heeeeelemaal welkom voor een op maat gemaakt voedingsadvies 💕

PS. Slide 4 heet "lekker ontspannen schrijven".

18/09/2025

Joehoeee! 💙☀️

Als jullie nou ff door mn vakantiefoto's scrollen (vooral eten en katten), dan typ ik hieronder ff wat ik mee had op vakantie, goed? Ff voor de overgang van vakantievlogger naar gezondheidstherapeut 😝

➿️Shampoobar van Chagrin Valley: bevat geen rotzooi en is licht in gewicht. Helemaal natuurlijk, met alleen oliën, boters, honing, ei en bier als voeding voor mn haar (eiwitten!). Test ‘m wel een paar keer voor vakantie want je moet er ff aan wennen.

☀️ Zonnebrandcreme van Dr Leenarts - bevat geen irriterende stoffen en ook geen onnodige stoffen zoals parfum en kleurstoffen. Ook geen silliconen en parabenen dus weinig kans op allergische reacties of overbodige belasting. In de zomer aanbiedingen checken en met 1+1 kopen!

💊 Immudefense van Metagenics - beste supplement om je afweer tegen virussen goed te houden. Had geen zin om vlak voor vakantie, of in het vliegtuig ofzo iets op te pikken dus ben er een weekje voor vertrek mee begonnen.

💩 Bactiol Duo van Metagenics- als je op vakantie anders gaat eten kunnen je darmen het lastig krijgen (darmen = afweer, hormonen, humeur, energie, etc = BELANGRIJK)

🌸 Bachbloesems - bachbloesems halen de scherpe randjes van emoties af. Ik heb voor mezelf een flesje gemaakt voor de overbezorgdheid om Ollie, omgaan met veranderingen en angst.

👩‍🦱 Gezichtsverzorging van DM: Alverde 24h hyaluron cremegel - bevat biologische oliën, sheaboter, hyaluron en iets van zeewier. Geen siliconen of parabenen, wel een klein beetje alcohol en parfum/essentiële oliën. Deze gebruikte ik smorgens.

👩‍🦱 Gezichtsverzorging: Charge face oil van .nl - volledig natuurlijk, hier in de buurt gemaakt en te koop in Heerlen. Ze maakt nog meer heerlijke verzorgingsproducten, echt een aanrader. De olie werkte perfect voor mn huid na een dagje zon. Voelt heel voedend en verzorgend.

🏃‍♀️Deo: DM Alverde roll-on invisible: geen aluminium en andere rotzooi, wel een beetje parfum. Ik gebruik ‘m pas, maar ben tevreden :)

De rest was allemaal “gewoon” van Kruidvat enzo. Bij sommige producten heb ik nog geen zin gehad om uit te zoeken wat betere alternatieven zijn, en soms kies ik voor gemak en/of geld.

01/09/2025

Joehoeee jongens, jullie vroege MASSAAL (grapje, 2 mensen :)) naar wat jullie het beste konden inplannen, dus even deze post om het wat overzichtelijker te maken.

🍁 De herfstcheck zie ik als een momentje voor jezelf. Hoe ga je de herfst in, wat heb je nodig qua lichamelijke gezondheid, hoe zit het met je energie, wat kost je energie en wat mag je loslaten? En hoe mag je het loslaten.

🧐 Het kinesiologisch testen is perfect als je op zoek wilt naar de oorzaak van je klachten en om te weten wat je lichaam nodig heeft om het op te lossen.

Stuur me een berichtje als je nog vragen hebt 🍁💕

28/08/2025

I knowww, we zweten ons allemaal een tiet lek en komt deze meid met een HERFST-check. Maar luister, ik begin meteen na mijn vakantie met de herfstcheck en tijdens mijn vakantie houd ik me alleen maar bezig met op het strand liggen, lezen, katten aaien en zo veel mogelijk tzatziki naar binnen werken 😁 Dus ik heb geen tijd (en geen zin) om jullie te herinneren aan mijn fantastische herfstcheck. Dus here we go. (Swipe ff voor meer info) 🥰

De herfst gaat om loslaten, aarden, verteren en verwarmen. Ook een beetje detoxen, maar anders dan in het voorjaar. Vanuit het voorjaar bloei je op; je krijgt meer energie, je wordt meer naar buiten gericht. En richting de herfst keer je van nature wat meer naar binnen en zoek je iets meer de rust op. Dus dat vraagt om een heel andere aanpak.

Als jij nou even verder geniet van je ijsje en ondertussen die herftscheck inplant, dan ga ik verder met m'n zak truffel-cinnamonroll pepernoten (!!!) en test ik na mn vakantie hoe je al die rotzooi van de ijsjes weer uit je lichaam krijgt 😄 Deal?

Link in bioooo, sjattekes 💕 Klik op de link in mn bio, dan op “afspraak maken” en dan zie je vanzelf de herfstcheck staan :)

Ohja, €55. Vergoeding ligt aan je zorgverzekering maar als je aanvullend verzekerd bent (en nog vergoeding over hebt) dan krijg je het waarschijnlijk vergoed 🤑