Praktijk Lisette de Boer

03/03/2026

Vandaag was ik bij Gemeente Peel en Maas om een masterclass te geven over de overgang.

Een vervolg op de masterclass van anderhalf jaar geleden.

Vandaag stond in het teken van praktische tips. Maar ook het gesprek op de werkvloer.
Wat kan ik als leidinggevende wel/niet zeggen?
Hoe veilig voel ik mij als medewerker om mijn klachten bespreekbaar te maken.

Mooie gesprekken kwamen op gang.

Er was veel herkenning. Begrip voor elkaar. Openheid. Mooie ingrediënten om verder op te bouwen 🙏🏻

Wil je weten wat ik voor jouw organisatie kan betekenen?
Stuur me vrijblijvend een bericht. Ik denk graag met je mee.

PS: ik heb het toch weer voor elkaar gekregen om te vergeten om foto’s te maken 🤭 dus deze foto is van mijn sessie in september 2024 bij Gemeente Peel en Maas. Toen was het blijkbaar nog net wat warmer dan vandaag 😉😄

22/02/2026

𝙄𝙠 𝙙𝙚𝙚𝙙 𝙣𝙤𝙜 𝙣𝙤𝙤𝙞𝙩 𝙚𝙚𝙧𝙙𝙚𝙧 𝙯𝙤𝙞𝙚𝙩𝙨 𝙨𝙥𝙖𝙣𝙣𝙚𝙣𝙙𝙨.ᐟ

Deze foto is precies 2 jaar geleden gemaakt.

Tijdens Sneakspeak 4 stond ik op het podium voor een volle zaal in de ECI cultuur fabriek in Roermond.

Met mijn talk ‘Het nieuwe hormon(orm)aal’ wilde ik vrouwen én mannen inspireren om
het taboe rondom hormonale klachten bij vrouwen te doorbreken en er normaal met elkaar over te praten.

In aanloop naar de talk hadden we al de grootste lol.
Met 5 vrouwelijke sprekers en 3 mannelijke trainers kregen Joop Wolters, Arend Lunenborg en Mark Huis in 't Veld 💙🎤 het aardig voor de kiezen.
Het ging over menstruaties, bloed, maandverband, zweten en huilbuien.
Niks bleef onuitgesproken.

Ik wilde impact maken.
Opkomen voor alle vrouwen die het soms moeilijk hebben door hun hormonen.
En dat gaf druk.
Vlak voor mijn talk was ik zó verschrikkelijk zenuwachtig dat ik bang was dat ik alles zou vergeten.
Maar toen ik daar eenmaal stond… de eerste woorden zei… toen ging de rest vanzelf.

Momenteel ben ik bezig met het finetunen van mijn talk voor 8 maart.
Tijdens Internationale Vrouwendag Limburg sta ik wederom op het podium. Nu in het PLT in Heerlen.
🎤 Over de impact van de overgang op de werkvloer.

Met 400 mensen in de zaal zijn de zenuwen zeker niet minder.
Maar het vuurtje dat deze dag, 2 jaar geleden, is ontstoken brandt nog steeds 🔥

En mijn missie… daarover ben ik nog lang niet uitgepraat 🩸

Welk onderwerp zou jij op een groot podium willen delen?

15/02/2026

❤️💛💚 𝟱 𝗚𝗼𝘂𝗱𝗲𝗻 𝘁𝗶𝗽𝘀 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗱𝗲 𝗲𝗰𝗵𝘁𝗲 𝗰𝗮𝗿𝗻𝗮𝘃𝗮𝗹𝘀𝘃𝗶𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿 ❤️💛💚

𝗔 - Afvallen gaat echt niet lukken deze week dus skip de weegschaal.
𝗟 - Loop mee in de optocht, de beweging en frisse buitenlucht zullen je goed doen.
𝗔 - Alcohol… wat zal ik er eens van zeggen.
𝗔 - Altijd doorgaan. Slapen kun je na de carnaval weer.
𝗙 - Fl***er het snoepgoed dat je geraapt hebt tijdens de optocht in de prullenbak. Je bloedsuikerspiegel zal je dankbaar zijn.

Neem het leven de komende dagen vooral niet te serieus. Net als deze post 😉😂

GENEET VAN DIENE VASTELOAVOND ❤️💛💚

En mocht je nou ook nog een gouden A.L.A.A.F. tip hebben. Drop ‘m hieronder. Je mede-carnavallers zullen je dankbaar zijn 😄

14/02/2026

𝟭𝟰 𝗳𝗲𝗯𝗿𝘂𝗮𝗿𝗶 𝟮𝟬𝟭𝟴 𝘀𝗰𝗵𝗿𝗲𝗲𝗳 𝗶𝗸 𝗺𝗶𝗷 𝗶𝗻 𝗯𝗶𝗷 𝗱𝗲 𝗸𝗮𝗺𝗲𝗿 𝘃𝗮𝗻 𝗸𝗼𝗼𝗽𝗵𝗮𝗻𝗱𝗲𝗹

Dat leek me wel een mooie symbolische dag.
De dag van de liefde! ❤️

Gedreven door een passie voor gezondheid en leefstijl leek het toen een goed idee om te gaan starten met het aanbieden van massages.

Papiertjes op zak.
Geen plan.
Geen doel.
Wel heel veel motivatie.

Al snel bleek dat het niet stroomde. Er kwamen klanten. En die waren tevreden. Maar ik kreeg er niet de energie van die ik gehoopt had er uit te gaan halen.
Dus deed ik nog meer cursussen. Van hotstone massage tot voetreflex en van sportmassage tot dorn-therapie.

Maar de confetti en het vuurwerk bleven uit.

Ik wist al een tijd dat ik niet tot mijn 67e in het onderwijs wilde werken, maar ja, wat dan?

Tot een vriendin mij in 2019 tipte dat ze een opleiding ging doen tot hormoontherapeut. Of dat niet iets voor mij was? Geloof het of niet maar mijn eerste gedacht was… neuh, dat is niet echt wat ik zoek (en kijk nu eens haha).

Maar goed, ik ging mee naar een informatiebijeenkomst en startte toch met de opleiding.

En toen gebeurde het… de puzzelstukjes vielen op z’n plek. Dit was super interessant!
Hormonen beïnvloeden zoveel processen in je lijf dat je wel holistisch móet kijken. En dat is precies waar ik voor sta.
Ik had mijn missie gevonden en hiermee verdween ook de onrust van het maar niet kunnen vinden wat ik zocht. Eind 2020 heb ik zelfs mijn vaste baan in het onderwijs opgezegd zodat ik vol aan de slag kon met mijn cliënten.


𝟭𝟰 𝗳𝗲𝗯𝗿𝘂𝗮𝗿𝗶 𝟮𝟬𝟮𝟲
Mijn praktijk bestaat 8 jaar vandaag.
Het was een zoektocht, maar ik ben ONWIJS trots op waar ik nu sta.
Het fundament is sterk. De kennis is groot. De passie nog groter.
En het mooiste van alles… het stroomt.

Ik wens je een hele fijne Valentijnsdag.
Geniet ervan ❤️

10/02/2026

𝗢𝗽𝗿𝗼𝗲𝗽: 𝗘𝗿𝘃𝗮𝗿𝗶𝗻𝗴𝘀𝘃𝗲𝗿𝗵𝗮𝗹𝗲𝗻 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗰𝗵𝘁 𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗶𝗺𝗽𝗮𝗰𝘁 𝘃𝗮𝗻 𝗼𝘃𝗲𝗿𝗴𝗮𝗻𝗴𝘀𝗸𝗹𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻 𝗼𝗽 𝗱𝗲 𝘄𝗲𝗿𝗸𝘃𝗹𝗼𝗲𝗿


Voor een opdracht dit jaar ben ik op zoek naar ervaringsverhalen uit de praktijk over de overgang en de impact daarvan op het werk.

Ik hoor al veel verhalen uit de zorg en het onderwijs (heel waardevol!), maar ik ben ook benieuwd naar ervaringen uit andere sectoren.

Werk jij en zit je in de overgang (of ben je daar net doorheen)? Dan zou je mij enorm helpen als je jouw ervaring wilt delen. Hoe concreter, hoe beter.

Zou je antwoord willen geven op de volgende vragen?
1. In welke sector werk je en wat is je functie?
2. Welke overgangsklachten hebben invloed gehad op je werk?
3. Kun je een concreet voorbeeld geven hoe deze klachten impact hebben op je werk?
(bijvoorbeeld: doordat ik bijna niet slaap ben ik zo moe en kan ik me moeilijker concentreren dat ik bang ben om fouten te maken bij het klaarmaken en toedienen van medicatie).
4. Wat heb je nodig (gehad) van je werkgever of collega’s om goed te kunnen blijven werken?

Je reactie mag onder deze post, maar je mag me ook altijd een privébericht sturen als je dat prettiger vindt.

Alle antwoorden zullen anoniem verwerkt worden.

Wil je (eerst) weten hoe en waarvoor ik dit ga gebruiken? Stuur me gerust een berichtje.

Alvast heel veel dank voor het meedenken en het delen van je verhaal 🙏🏻

09/02/2026

𝙒𝙖𝙖𝙧𝙤𝙢 𝙠𝙚𝙣𝙣𝙞𝙨 𝙤𝙫𝙚𝙧 𝙙𝙚 𝙤𝙫𝙚𝙧𝙜𝙖𝙣𝙜 𝙤𝙣𝙢𝙞𝙨𝙗𝙖𝙖𝙧 𝙞𝙨 𝙫𝙤𝙤𝙧 𝙡𝙚𝙞𝙙𝙞𝙣𝙜𝙜𝙚𝙫𝙚𝙣𝙙𝙚𝙣 𝙚𝙣 𝙃𝙍-𝙥𝙧𝙤𝙛𝙚𝙨𝙨𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡𝙨

Als leidinggevende of HR-professional speel je een belangrijke rol in vitaliteit en duurzame inzetbaarheid.
Toch is er één thema dat vaak nog onderbelicht is: 𝙙𝙚 𝙤𝙫𝙚𝙧𝙜𝙖𝙣𝙜

Maar liefst 80% van de vrouwen tussen de 40 en 60 jaar ervaart overgangsklachten.
Ook op het werk!
Denk aan vermoeidheid, concentratieproblemen, minder goed met stress om kunnen gaan en onzekerheid. Nog te vaak zie ik dat deze klachten door onvoldoende kennis verkeerd worden geïnterpreteerd. Vrouwen krijgen het label burn-out of depressie en ontvangen daardoor niet de juiste ondersteuning of zorg.

Met de juiste kennis kunnen HR professionals en leidinggevenden signalen eerder herkennen en kunnen zij het gesprek op een open en veilige manier met hun medewerkers voeren.

Dit helpt om onnodig verzuim en uitstroom van ervaren medewerkers te voorkomen en maakt het mogelijk om passende ondersteuning en werkafspraken te bieden. Want kleine aanpassingen kunnen een groot verschil maken.

Speciaal voor leidinggevenden en HR-medewerkers organiseer ik daarom de masterclass:
𝘋𝘦 𝘖𝘷𝘦𝘳𝘨𝘢𝘯𝘨, 𝘝𝘢𝘯 𝘵𝘢𝘣𝘰𝘦 𝘯𝘢𝘢𝘳 𝘦𝘧𝘧𝘦𝘤𝘵𝘪𝘦𝘧 𝘭𝘦𝘪𝘥𝘦𝘳𝘴𝘤𝘩𝘢𝘱

Je krijgt uitleg over de cyclus en de overgang. Welke klachten kunnen vrouwen ervaren en welke impact heeft dat op de werkvloer. Ook geef ik je tips hoe het gesprek aan te gaan, met als doel samen naar oplossingen te zoeken en ziekteverzuim te voorkomen.

Meer weten?
Neem vrijblijvend contact met mij op.
Ik vertel je graag wat ik voor jouw organisatie kan betekenen.

19/01/2026

𝗩𝗼𝗲𝗹 𝗷𝗶𝗷 𝗷𝗲 ‘𝗯𝗹𝘂𝗲’, 𝗰𝗵𝗲𝗰𝗸 𝗷𝗲 𝘃𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲 𝗗ⵑ

Blue Monday, een mooie dag om eens stil te staan bij hoe jij je voelt.

Want een veel gehoorde klacht in mijn praktijk is somberheid. Niet alleen vandaag, maar altijd. In allerlei gradaties.

Denk aan:
‘Ik ben eigenlijk heel positief, maar dat voel ik niet meer zo.’
‘Ik voel iedere dag een soort donkere wolk boven alles hangen.’
‘Ik ben nooit meer écht blij.’
Maar soms ook: ‘Als het morgen afgelopen zou zijn zou ik dat niet erg vinden.’

Somberheid is een veel voorkomende klacht die door schommelende hormonen veroorzaakt kan worden.
Maar wist je dat somberheid ook kan voortkomen (of versterkt worden) door een laag vitamine D gehalte?
En helaas is het niet zo dat wanneer je veel buiten komt je vitamine D waarde automatisch goed is.

Je kunt je vitamine D makkelijk meten door bloedonderzoek bij je huisarts te laten doen.
De ondergrens ligt voor iedereen op 50. Maar de meeste vrouwen voelen zich helemaal niet ok bij deze waarde.
Je kunt het volgende makkelijk onthouden:
80 is prachtig
100 is machtig!

Wil jij n.a.v. je bloedwaarde weten welke dosering en welke vitamine D (want er zijn er nogal wat in omloop), goed bij jou zou passen?
Stuur me dan gerust een bericht. Dan krijg je gratis advies. Daar word je toch blij van? 😉

Wanneer heb jij voor het laatst je vitamine D laten checken?

07/01/2026

𝗪𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝘄𝗮𝗻𝗱𝗲𝗹𝗶𝗻𝗴 = 𝗯𝗹𝗶𝗷𝗲 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗲𝗻 ☃️

We weten allemaal dat wandelen gezond is. Maar wat doet wandelen in de sneeuw met je?

❄️ Sneeuw weerkaatst daglicht, waardoor er meer licht in je ogen komt.
Dit stimuleert de aanmaak van serotonine, wat kan helpen bij stemmingswisselingen en somberheid.

❄️ Serotonine is de voorloper van melatonine, je slaaphormoon. Door een lekkere, frisse wandeling zul je dus ook beter slapen.

❄️ Sneeuw vertraagt en maakt stil. Daardoor komt je zenuwstelsel meer tot rust.

❄️ Koude lucht maakt je helder en energiek.
Dus als je in je pauze een wandeling maakt kun je er daarna weer veel beter tegenaan.

Volgens mij meer dan genoeg redenen om er lekker op uit te gaan.

Ben jij al buiten geweest vandaag?

Deel gerust een foto. Altijd leuk! 🥰

27/11/2025

𝗪𝗲𝗿𝗸𝗻𝗲𝗺𝗲𝗿𝘀 𝗠𝗲𝗮𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗼𝗽𝗴𝗲𝗹𝗲𝘁ⵑ

Workshop 𝘿𝙚 𝙤𝙫𝙚𝙧𝙜𝙖𝙣𝙜 𝙤𝙥 𝙙𝙚 𝙬𝙚𝙧𝙠𝙫𝙡𝙤𝙚𝙧

Datum: 2 december 2025
Tijd: 13.30 - 15.30 uur

En er zijn nog 3 plekjes vrij!!

Dus schrijf je snel in en zorg dat je erbij bent.

We gaan het hebben over welke klachten je kunt ervaren, hoe dat je werk kan beïnvloeden en je krijgt uiteraard veel tips waar je direct mee aan de slag kunt.

Zie ik jou volgende week?

Inschrijven kan via de link in de comments 👇🏻

25/11/2025

Supertrots dat ik komend jaar een bijdrage mag leveren aan Internationale Vrouwendag Limburg! 🤩
Kom jij ook?

𝗬𝗲𝘀, 𝗼𝗻𝘀 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗮 𝗶𝘀 𝗯𝗲𝗸𝗲𝗻𝗱! 🎉

Op 8 maart 2026 vieren we in samenwerking in Theater Heerlen in samenwerking met PLT.nl Internationale Vrouwendag Limburg.

Het thema dit jaar: “𝗗𝗲 𝗧𝗼𝗲𝗸𝗼𝗺𝘀𝘁 𝗕𝗼𝘂𝘄𝗲𝗻 𝘄𝗲 𝗦𝗮𝗺𝗲𝗻”.
Iedereen is welkom, neem je moeder, vader, dochter, zoon, vriend of vriendin mee!

Ben jij er ook bij?

Tickets zijn te koop via

👉 https://vrouwendaglimburg.nl/

24/11/2025

06/11/2025

𝙆𝙚𝙣 𝙟𝙚 𝙙𝙖𝙩 𝙜𝙚𝙫𝙤𝙚𝙡 𝙙𝙖𝙩 𝙟𝙚 𝙣𝙞𝙚𝙩 𝙪𝙞𝙩𝙜𝙚𝙥𝙧𝙖𝙖𝙩 𝙧𝙖𝙖𝙠𝙩 𝙤𝙫𝙚𝙧 𝙚𝙚𝙣 𝙤𝙣𝙙𝙚𝙧𝙬𝙚𝙧𝙥.ᐣ

Dat heb ik nou met de overgang.

Vandaag gaf ik een workshop aan de eerste groep dames van Meander.
Kleine groep. Grote impact.

Want als ik eenmaal los ga… 🤪

Er zijn zo veel interessante dingen die ik kan vertellen. Dat past nooit in 2 uur.
Maar gelukkig hoef ik niet alleen zelf te kiezen wat besproken wordt.
De inhoud van de workshop wordt namelijk vooral bepaald door de deelnemers.
Iedereen mag 1 vraag stellen die absoluut beantwoord wordt.

Dat maakt elke workshop uniek en goed afgestemd op mijn publiek.

Welke vraag zou jij stellen als je er 1 mocht kiezen?

———————————————————————-
Mijn naam is Lisette de Boer.
Ik geef workshops en masterclasses bij bedrijven over de overgang.
Ook bieden wij individuele spreekuurtrajecten bij hormonale klachten voor medewerkers.
Interesse?
Dit jaar staat mijn agenda vol, maar ik kom graag met je in contact voor 2026 🤩