Goed Gewicht

14/09/2025

Voel jij het ? Dat je hormonen zorgen dat je lijf en je brein een eigen koers gaan varen? Dat het een koers is waar jij niet blij mee bent zal je vaak genoeg ervaren. De lijst van klachten die je tijdens de overgang kunt krijgen is lang. Het goede nieuws is dat je zelf een hele grote invloed uit kunt oefenen op het verminderen van de klachten.

Een van de meest gehoorde klachten in mijn praktijk is het gewicht. Ik moet je eerlijk bekennen dat afvallen niet meer zo gemakkelijk gaat als voor je veertigste maar het kan wel. Als jij jezelf maar de tijd gunt.
Afvallen, overgang en stress gaat niet samen. Waar stress is wordt afvallen moeilijk.
Dit heeft te maken met de insulinehuishouding . Hoe je die weer onder controle kunt krijgen leg ik je graag uit. Dit is een belangrijke stap. Je leert het tijdens het traject NOOIT MEER LIJNEN .

Voeding speelt hierin een hele belangrijke rol. Wanneer je op tijd begint met goede aanpassingen kunnen hiermee de klachten milder worden of zelf helemaal verdwijnen. Ook je gewicht kan zo weer worden dat jij er tevreden mee bent.

Hier ga ik je inspireren met fijne toepasbare informatie en kennis over voeding , stress, ontspanning en je mentale gezondheid.
No nonsens en meteen toepasbaar.
Zodat jij ( weer) tevreden bent met jezelf en je gewicht en jij lekker door de overgang leeft.

Gun jij dat andere vrouwen ook ? Je mag mijn berichten natuurlijk ook altijd delen of . Hoe meer vrouwen er lekker door de overgang leven hoe liever het me is. Omdat ik weet dat het kan.

Liefs Jeanne

https://www.goedgewicht.eu

14/09/2025

Genieten van de nazomer en plannen maken voor het nieuwe seizoen.
Meer rust en meer tijd voor jezelf?
Je hormonen zorgen dat jij en je lijf het niet meer goed eens zijn met elkaar en dat voel je en dat zie je. Dan is dit een mooi moment om de stap te zetten.
De stap te zetten die je al zo lang van plan bent omdat het zelf aanmodderen je niet veel oplevert?
Je hebt al van alles geprobeerd en wat voor je 40e goed af ging gaat nu niet meer lukken.
Na ruim 20 jaar en veel tevreden vrouwen sta ik er nog helemaal achter.
NOOIT MEER LIJNEN.
Omdat er nu een tijd aanbreekt dat je echt goed voor jezelf mag gaan zorgen.
Hoe? Te veel om hier te beschrijven maar je bent heel welkom in de praktijk of tijdens een online gesprek dan leg ik je alles uit.

jij bent uniek dus je verdiend een unieke aanpak.
Lekker leven door de overgang.

Liefs Jeanne

https://www.goedgewicht.eu

25/08/2025

Begin jij je dag met een ontbijt of niet? Ik ben vandaag wel heel luxe gestart met dit ontbijt. Je denkt misschien aan gebak met slagroom. Hoewel je dit gerecht daar wel voor in de plaats kan eten zo lekker is het wel. Ik eet het ook soms als lunch. Het bevat zoveel gezonde 40 + vrouwen stofjes.

Ontbijten is erg belangrijk wanneer je graag af wil vallen.
Heel vroeg in de ochtend neemt je melatonine af en stijgt je cortisol ( je actiehormoon ) om je lekker aan de dag te laten beginnen en daar heb je wel energie nodig.
Na een gebroken nacht als 40+ vrouw draai jij je misschien liever nog een keer om in plaats van tijd te nemen voor een ontbijt.
Zorg dan dat je een ontbijt maakt wat je al klaar hebt staan. Dit taartje bijvoorbeeld.
Het gevaar van niet ontbijten is dat je in de ochtend honger krijgt en je eerder ja zegt tegen de traktatie op je werk of je pakt maar wat je het eerst voor handen hebt. Meestal is dat niet wat jou vrouwenlijf echt nodig heeft.

Dit taartje maak je met
1 banaan. Bevat tryptofaan is de voorloper van melatonine. Kalium, goed voor je bloeddruk.
Prak deze met
2 eieren. Leveren eiwitten en onverzadigde vetzuren goed voor harte en bloedvaten. Vit D voor o.a. botten, haren nagels je immuunsysteem en en je vetopslag, verschillende B vitaminen voor verschillende lichaamsfuncties. Ijzer voor o.a. je energie en zuurstoftransport. En selenium ondersteunt je schildklierfunctie.
Allemaal stofje die goed zijn voor jou tijdens je overgang.
Roer hier
80 gram amandelmeel door. Amandelen bevatten eiwitten en onverzadigde vetten. Ook calcium, kalium en magnesium. Bij stress verbruikt je lichaam nogal veel magnesium. Vezels zijn goed om je LDL cholesterol te verlagen.
Maak hier een deegje van. Leg er fruit op naar keuze. In een ingevette ovenschaal ongeveer 15 a 20 minuten op 180 graden.
Tot slot Een schep kwark voor de extra eiwitten en een snuf kaneel die je bloedsuiker stabiel houd.
Smakelijk ontbijtje.

Ik inspireer je graag met makkelijke toepasbare kennis en informatie over voeding, stress, ontspanning en je mentale gezondheid.
No nonsens . Je kunt het meteen toepassen zodat jij ( weer ) tevreden bent met jezelf en je gewicht zodat je lekker door de overgang leeft.

https://www.goedgewicht.eu

21/08/2025

Je leefstijl veranderen of als je gezonder wil leven, overgangsklachten hebt of af wil vallen kan heel goed beginnen bij je voeding. Eten moet je elke dag en dat kun je dan maar beter goed doen.
Je lichaam geven wat het echt nodig heeft.

Gevarieerd,
puur,
zonder toevoegingen
en kleurrijk eten.

Je lichaam heeft voedingstoffen nodig voor energie, voor prestatie, opbouw en herstel.
Van de laatste de mineralen en de vitaminen heb je kleine hoeveelheden nodig maar deze zijn net zo belangrijk als eiwit, vet en koolhydraat.

Ons lichaam is een prachtig mooi geheel waarin alles met elkaar samenwerkt om jou door het leven te laten leven.

Blijf me volgen want ook recepten ga ik hier met je delen. 🥦🍅🥕🥬🍓🫛

Ik inspireer je graag met toepasbare kennis informatie over voeding, stress, ontspanning en je mentale gezondheid.
No nonsens en meteen toepasbaar zodat jij ( weer ) tevreden bent met jezelf en je gewicht zodat je lekker door de overgang leeft.

Gun jij dat andere vrouwen ook? Je mag mijn berichten natuurlijk altijd delen. Of Hoe meer vrouwen er lekker door de overgang leven hoe liever het me is
Omdat ik weet dat het kan.

Liefs Jeanne.

Https://www.goedgewicht.eu
Of kijk in mijn bio

19/08/2025

Hoe ongelooflijk het ook klinkt wanneer je midden in de overgang zit en jij jezelf en je lijf niet meer herkent? Het komt allemaal weer goed.
Echt geloof me
ik heb de hele transformatie al lang achter de rug
en echt het komt allemaal weer goed. 🩷

Wanneer jij alle informatie die je maar kunt vinden om van je buikje af te komen. De meest ingewikkelde recepten met dure producten geprobeerd hebt om af te vallen. Alle oefeningen gedaan hebt aan de apparaten en de onrust in je hoofd en je lijf nog steeds aanwezig is?

Dan ervaart je lijf stress.
En hoe gezond jij ook eet en hoeveel jij ook beweegt en hoe vaak jij ook je ademhalingsoefening doet?
Het gaat je niet helpen.
Je stresssysteem gaat altijd voor op alle andere systemen om jou in leven te houden.

Hier ga ik je inspireren met fijne toepasbare informatie en kennis over voeding , stress, ontspanning en je mentale gezondheid.
No nonsens en meteen toepasbaar.
Zodat jij ( weer) tevreden bent met jezelf en je gewicht en jij lekker door de overgang leeft.

Gun jij dat andere vrouwen ook ? Je mag mijn berichten natuurlijk ook altijd delen of . Hoe meer vrouwen er lekker door de overgang leven hoe liever het me is. Omdat ik weet dat het kan.

Liefs Jeanne🩷

wil je meer informatie?
kijk in de link in de bio of
https://www.goedgewicht.eu

22/07/2025

Is cortisol de oorzaak of het gevolg van jouw buikje en extra gewicht?

Cortisol staat heel slecht in het daglicht en wordt vaak als de oorzaak van extra gewicht gezien. Ook omdat cortisol gezien wordt als stresshormoon heeft het een negatieve lading maar….. Cortisol gaat echt niet zomaar zijn eigen gang.

Wanneer je in de overgangsperiode zit dan heeft je lichaam ook wat meer stress. Er zijn een heleboel veranderingen gaande in je mooie lichaam waar het aan moet wennen en jij ook. Daarbij maakt het ook uit hoe hoog jij voor jezelf de lat legt en hoe jij over jezelf denkt. Hoe jij met situaties om gaat en hoe goed jij voor jezelf zorgt.

Cortisol is een hormoon wat ons beschermt voor gevaar en ons in actie zet als dat nodig is. Vechten en vluchten. Wanneer je moet vechten of vluchten heeft je lichaam reserve nodig en dat doet cortisol dus. Het zorgt samen met insuline o.a. voor extra energie maar als die energie niet verwerkt wordt, jij alle ballen in de lucht blijft houden, jij niets doet aan je overgangsklachten, dan moet je lichaam wat met al die extra energie en wordt het opgeslagen als vet.

Maar cortisol heeft nog een paar andere hele belangrijke taken. Het zorgt mede voor je geheugen en concentratie. Voor je slaap. Het is belangrijk voor je hart en bloedvaten en je gewrichten. Allemaal dingen die ook zo belangrijk zijn tijdens de overgang.

Als cortisol een slecht hormoon was het never nooit aan je lichaam toegevoegd.

Dus kijk eens in de spiegel en vraag jezelf eens af ”is cortisol de oorzaak van mijn gewicht of….. is het mijn leefstijl”.

Als het de laatste is en je wil hier graag verandering in aanbrengen zodat je cortisolspiegel weer gewoon lekker op niveau komt laat het me weten. Je bent welkom.

Kijk op https://www.goedgewicht.eu

liefs Jeanne

22/07/2025

En nog steeds wordt onze zichtbaarheid steeds groter en dragen we samen een steentje bij aan de gezondheid van onze medelanders. Ik heb mijn richting gekozen om met mijn kennis en eigen ervaring 40 + vrouwen lekker door de overgang te laten leven. Voeding en leefstijl draagt bij aan "lekker leven door de overgang"
Je bent welkom zodat we samen kijken waarmee ik je kan helpen
Liefs Jeanne

https://www.goedgewicht.eu

De allereerste bijeenkomsten van de BGN waren kleinschalig, met een groepje betrokken leden dat af en toe bij elkaar kwam. Maar daar kwam al gauw verandering in. Jeanne van de Loo is sinds de oprichting lid van de BGN en maakte deze ontwikkeling van dichtbij mee.
“De eerste bijeenkomsten waren klein, met zo’n twintig mensen in een zaaltje. Al snel kwamen er steeds meer leden op af en werden de bijeenkomsten groter en uitgebreider. Er kwamen bij- en nascholingen, regiobijeenkomsten en allerlei andere activiteiten bij. Als gewichtsconsulenten vonden wij daardoor onze weg om onze bereikbaarheid te vergroten. Dat maakte ons zichtbaarder, ook richting huisartsen en andere zorgverleners. Dat heeft echt iets gedaan voor de positie van ons vak.”

Wat heeft de BGN voor jou betekend? Laat het ons weten in de reacties!

14/07/2025

Afvallen tijdens de overgang? Ja dat kan zeker.
Je lijf en jij zijn het niet eens samen. Je lijf doet onder invloed van je vrouwelijke hormonen een aantal dingen waar jij niet blij mee bent en jij probeert op alle fronten daar verandering in te brengen. Maar het lijkt wel of je lijf er zich niets van aantrekt.
Speciaal voor jou is dit programma waar we samen werken naar meer rust, meer energie en minder stress maar vooral tevreden met je gewicht en tevreden met jezelf.

neem gerust contact op , ik maak graag tijd voor een gesprek met jou.
liefs Jeanne

https://www.goedgewicht.eu/contact

28/06/2025

Hoe vaak check jij in bij jezelf?
Nee, dan bedoel ik niet hoe je er uit ziet.
Inchecken bij jezelf om stil te staan
of alles nog loopt zoals je zou willen.
of je de juiste keuzes nog maakt.
of je de dingen doet die jij jezelf had beloofd
of je jezelf de rust gunt die jij de ander ook gunt
Hoe jij je voelt, hoe je over jezelf denkt.

Als vrouw 40+ vrouw heb je het druk. Drukker dan je lief is. Het leven vraagt behoorlijk wat van je en zeker wanneer je 40+ bent dan gaat ook je lijf veranderen. Dat is een ding wat liever niet ziet gebeuren maar helaas daar heb je niet veel invloed op ALHOEWEL? MEER DAN JE DENKT.
Maar ook je brein gaat onder invloed van je hormoonschommelingen anders werken EN DAT MERK JE o.a. aan je concentratie en je geheugen.
Door alle drukte en veranderingen ga je vaak aan jezelf voorbij

Wat helpt?
🩷Goed voor jezelf zorgen. Gezonde voeding, goed slapen, ontspannen, stress ver minderen en bewegen op jouw manier.
🩷Hulp zoeken wanneer je er zelf niet uitkomt

Regelmatig eens even inchecken bij jezelf
houd je op koers en kun je eerder bijsturen waar nodig is.

Liefs Jeanne

https://www.goedgewicht.eu
of link in de bio

25/06/2025

Denk jij nog steeds dat je met minder eten en alleen salades en rauwkost af gaat vallen? Ik heb wat beters voor je. Sla wel even dit recept op.

Wat veel vrouwen vergeten is goed en voldoende eten wanneer je af wil vallen. Vooral tijdens je overgangsjaren is dit van groter belang dan je denkt.

Elke maaltijd een combinatie van eiwitten ( en niet overdrijven dat hoeft ook niet ) gezonde vetten, complexe
( de langzame ) koolhydraten en vezels.

Deze salade at ik in Portugal tijdens onze minitrip. Precies wat je nodig hebt en het is verrukkelijk, supersimpel en gezond voor vrouwen die goed voor zichzelf willen zorgen.
Tja en het drankje op de achtergrond was ook heel erg lekker 😜

Ik maak deze salade zelf nu regelmatig als lunch of voorgerechtje.

Rooster een aantal walnoten heel even in een hete pan.
Snijdt een kleine pompoen in repen en gril ze kort aan twee kanten in een beetje olijfolie.
Beleg een mooi bord met spinazie, pluksla en voor de pit nog wat rucola.
Er zijn nu nectarines dus gaan die erbij in partjes. Aardbeien kan ook of peertjes in de herfst.
Leg het stuk pompoen er op en verdeel de walnoten over de sla en top het af met lekker wat fetabrokjes. Liever mozzarella? Sprenkel er een goede olijfolie over.
Laat je eigen smaak beslissen.

En weet je wat ik er nog bij at? Ja, een lekker stuk boerenbrood met roomboter. Heerlijk.

Vrouwen hebben goed eten nodig en daar duiken we samen ook op in wanneer je het traject "nooit meer lijnen" gaat volgen.
Nee geen acht weken speed. We trekken er samen een heel jaar voor uit zodat jij echt resultaat gaat halen en behouden.

Lets Go !
https://www.goedgewicht.eu
of link in de bio

Fine dag, liefs Jeanne

18/06/2025

Kom jij aan 1,5 liter vocht per dag? Wanneer je 40+ bent mag het nog wel wat meer zijn.
Door de afname van het hormoon oestrogeen krijgt ook het vochtgehalte een andere samenstelling in je lichaam.

Je merkt het aan het droger worden van je huid en slijmvliezen. Ook je gewrichtssmeer wordt hierdoor minder waardoor eerder kans op gewrichtsklachten.

Wanneer je veel last hebt van nachtzweten verlies je daarmee ook nog meer vocht en daarmee ook belangrijke mineralen.

Opvliegers tijdens warm weer is een goede reden om extra te drinken
en de koelte op te zoeken.

Vocht zorgt o.a. voor het vervoeren van voeding en afvalstoffen. Deze laatste kunnen bij tekort aan vocht weer voor vele klachten zorgen.

Voel je dat je dorst hebt dan ben je net op tijd.
Voel je hoofdpijn opkomen dan ben je net te laat.
Voel jij je wazig of suffig? Dan ben je echt te laat.

Alcohol onttrekt vocht aan je lichaam dus neem er als je een glaasje drinkt ook een glas water bij.

2 liter water per dag is een goed uitgangspunt.
Begin je dag na het opstaan met een groot glas water. Fijn begin van de dag en je darmen zijn er blij mee.

Geniet van het mooie weer, liefs Jeanne🌞

10/06/2025

Kies jij wat jij lekker vindt of zit je weer in het restaurant van keuze van de ander?
Dan kan een keuze maken nogal wat stress opleveren.
Het kan er voor zorgen dat jij je laat jij je leiden door de gedachten
* gezond / ongezond
* calorieën, eiwitten, vetten, koolhydraten
* de ander bepaalt wat goed voor me is
* dan eet ik maar wat de ander kiest
* wat moet ik doen om te compenseren
* waarom heb ik weer toegegeven

of
wil je echt zonder stress
* je eigen keuze maken in het restaurant van jouw keuze
* eten wat jij echt lekker vindt
* kiezen waar jij behoefte aan hebt
* voluit genieten van je hapje en je drankje
of
kiezen niet te eten als je daar geen behoefte aan hebt.

Voor jezelf kiezen kan soms een moeilijke keuze zijn. Zeker wanneer je iemand bent die het de ander graag naar de zin maakt. ( en jij bent niet de enige ) maar gezond afvallen begint wel bij keuzes maken die voor jou belangrijk zijn.

Wil jij voortaan ook gewoon zonder stress jouw keuze maken in het restaurant van jouw keuze ? Zonder dat jij een ander daarmee te kort doet?

Maak gerust een afspraak. Kan ook online. Gaan we samen kijken waar ik je bij kan helpen.

liefs Jeanne

http://www.goedgewicht.eu