Praktijk Holistisch Helend Heino.

15/01/2023

Wat is ACT?
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy (Hayes, Wilson & Strosahl). Dit is een derde generatie gedragstherapie die cliënten helpt om op een flexibele manier om te gaan met de obstakels die ze tegenkomen (Acceptance), zodat men kan blijven investeren in de dingen die ze écht belangrijk vinden (Commitment). ACT bestaat uit zes verschillende processen / vaardigheden, vaak uitgebeeld in het ACT-hexaflex:

Acceptatie: Ruimte maken voor vervelende ervaringen.
Defusie: Afstand nemen van je gedachten.

Het Zelf: Flexibel omgaan met je zelf(beeld).

Hier en Nu: Aandacht voor het Hier en Nu.

Waarden: Stilstaan bij wat je echt belangrijk vindt.

Toegewijd Handelen: Investeren in je waarden.

Deze ACT-vaardigheden zorgen er samen voor dat iemand psychologisch flexibeler wordt. Het doel van ACT is dus niet zeer het reduceren van klachten, maar het ontwikkelen van persoonlijke veerkracht. Bij ACT wordt er veel gebruikt gemaakt van metaforen en oefeningen; men ontwikkelt zo op een ervaringsgerichte manier de verschillende ACT-vaardigheden.

Werkt ACT?
ACT is erkend als evidence based therapy voor de depressieve-stoornis, verschillende angststoornissen, dwangstoornis, psychose en chronische pijn (APA, 2010). Tevens is ACT effectief gebleken bij het vergroten van het algemeen welzijn van een cliënt; er hoeft dus geen sprake te zijn van psychopathologie om baat te hebben bij deze therapievorm.

18/11/2022

De Wonden van adoptie.

Adoptie is het alternatief waarvoor veel mensen kiezen die geen biologische kinderen kunnen krijgen. Bij het nemen van deze beslissing...

09/11/2022

ACCEPTANCE AND COMMITMENT THERAPY

Foto: https://act-academie.be

09/11/2022

Mooi waardevolle toevoeging voor zowel op persoonlijk vlak als binnen mijn werk.

19/01/2022

18/01/2022

Vandaag gestart met de opleiding ACT.
Naast dat ik Holistisch Therapeut ben, wil ik mijn kennis verbreden. Een ontzettende mooie toevoeging als Holistisch Therapeut.
Om mijn vak nog meer te verbreden.

En niet aleen binnen mijn werk, maar ook zie ik dit weer als een ontzettende mooie aanvulling om zelf te mogen groeien als persoon.
Deze ACT-vaardigheden zorgen er samen voor dat ik psychologisch flexibeler wordt.
Het doel van ACT is dus niet zeer het reduceren van klachten, maar het ontwikkelen van persoonlijke veerkracht.

Hier alvast een korte kennismaking:
Waarom ACT?
Acceptance and Commitment Therapy.

ACT helpt je een bewust en waardevol leven te leiden, door je te leren omgaan met onaangename gevoelens, een gezonde afstand te nemen van negatieve gedachten (Acceptance), remmingen weg te nemen, en je te richten op wat écht belangrijk is in jouw leven (Commitment).

Wat doet ACT therapie?

Acceptance and Commitment Therapie (ACT)* is een vorm van therapie waarbij het aanvaarden van jouw (onverkaarde) klachten centraal staat (acceptatie). Je leert om het zinloze gevecht met (vervelende) emoties, gedachten en lichamelijke sensaties waar mogelijk te stoppen.

Is ACT een cognitieve gedragstherapie?

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een vorm van cognitieve gedragstherapie. Een belangrijk verschil met andere vormen van cgt is dat ACT niet uitgaat van ziekte of stoornis. Het gaat ervan uit dat mensen zich voortdurend moeten aanpassen aan veranderende omstandigheden en uitdagingen.

Acceptatie:
Ruimte maken voor vervelende ervaringen.
Defusie:
Afstand nemen van je gedachten.
Het Zelf:
Flexibel omgaan met je zelf(beeld).
Hier en Nu:
Aandacht voor het Hier en Nu.
Waarden:
Stilstaan bij wat je echt belangrijk vindt.
Toegewijd Handelen:
Investeren in je waarden