13/11/2024
Veel chronische ziekten zoals depressie, kanker, hartziekten, obesitas, diabetes, dementie, allergieรซn en auto-immuunziekten worden beรฏnvloed door ontstekingen.
๐ก ๐ช๐ฎ๐ ๐๐ฒ๐ฟ๐ผ๐ผ๐ฟ๐๐ฎ๐ฎ๐ธ๐ ๐ฑ๐ฒ๐๐ฒ ๐ผ๐ป๐๐๐๐ฒ๐ธ๐ถ๐ป๐ด๐ฒ๐ป?
Het antwoord ligt vaak in ons voedingspatroon. Een dieet met te veel ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen en te weinig ontstekingsremmende ingrediรซnten kan ons lichaam uit balans brengen.
๐ ๐๐ฟ๐ฎ๐ฐ๐ต๐๐ถ๐ด๐ฒ ๐ผ๐ป๐๐๐๐ฒ๐ธ๐ถ๐ป๐ด๐๐ฟ๐ฒ๐บ๐บ๐ฒ๐ฟ๐ ๐ถ๐ป ๐๐ผ๐ฒ๐ฑ๐ถ๐ป๐ด:
โข Kleurrijke groenten en fruit: Bessen, bladgroenten en andere plantaardige voeding zijn rijk aan polyfenolen, natuurlijke ontstekingsremmende stoffen.
โข Extra vierge olijfolie: Bevat oleocanthal, dat dezelfde receptoren activeert als ibuprofen - zonder bijwerkingen.
โข Ontstekingsremmende kruiden: Zoals kurkuma, gember en rozemarijn.
๐ฅ ๐๐ป๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐ฒ ๐ฏ๐ฟ๐ผ๐ป๐ป๐ฒ๐ป ๐๐ฎ๐ป ๐ป๐ฎ๐๐๐๐ฟ๐น๐ถ๐ท๐ธ๐ฒ ๐ผ๐ป๐๐๐๐ฒ๐ธ๐ถ๐ป๐ด๐๐ฟ๐ฒ๐บ๐บ๐ถ๐ป๐ด:
โข Omega-3 vetzuren: Te vinden in wilde vis, noten en zaden, die bijdragen aan het bestrijden van ontstekingen.
โข Medicinale paddenstoelen: Shiitake, reishi en chaga versterken het immuunsysteem en bevatten krachtige antioxidanten.
โข Vitaminerijke voeding: Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C, zink, selenium en vitamine D helpen ontstekingen te verminderen.
๐น ๐ฉ๐ผ๐ผ๐ฟ๐ฏ๐ฒ๐ฒ๐น๐ฑ๐ฒ๐ป:
โข Vitamine C: Guavas & peterselie
โข Zink: Pompoenpitten & oesters
โข Selenium: Paranoten & sardines
โข Vitamine D: Porcini paddenstoelen & haring
De beste keuze voor je gezondheid? Vermijd ontstekingsbevorderend voedsel zoals suiker, frisdrank, wit brood, en ultra-bewerkte producten. Kies in plaats daarvan voor ontstekingsremmende voeding en vul je bord met kleuren en voedingsstoffen die je gezondheid ondersteunen!
๐ Benieuwd welke voedsel je beter kan vermijden, bekijk de highlight โTIPSโ voor meer informatie.
๐ Geef je lichaam de voedingsstoffen die het verdient en verminder de kans op ontstekingen!
