Jes4Care Coaching en Counseling

16/06/2025

🌿 Ook ik ben maar een mens..

Het leven heeft me de afgelopen maanden opnieuw laten zien dat het zelden loopt zoals je hoopt of verwacht. Mijn wereld op verschillende manieren op zijn kop gezet waar ik dacht een fase van rust en opbouw in te gaan, werd ik geconfronteerd met diepe emoties, pijnlijke inzichten en onverwachte wendingen.

Ik deel dit niet om medelijden te vragen. Integendeel. Ik deel het omdat ik geloof dat juist in mijn vak, waarin we er zijn voor anderen, het belangrijk is om te laten zien dat ook wij mensen zijn. Met gevoel. Met eigen strijd. Met momenten waarop we zelf door een dal moeten.

De afgelopen periode was turbulent. Er is verdriet geweest dat me tot stilstand bracht. Twijfel die me deed wankelen. Ik heb afscheid moeten nemen van verwachtingen, van ideeën over hoe dingen “hoorden te gaan”, en dat deed pijn. Maar juist in die stilte, in dat rauwe stuk, ontstond ruimte. Ruimte voor groei, voor herstel.

Ik ben anders geworden de afgelopen maanden. Zachter misschien. Dieper verbonden met wie ik ben, en met wat ik anderen te bieden heb. Niet ondanks deze ervaring, maar dankzij.

Want ik geloof dat ware kracht niet zit in het vermijden van pijn, maar in het toelaten ervan, en toch blijven bewegen. Misschien niet altijd recht vooruit, maar wel met intentie. En uiteindelijk weer omhoog.

In mijn werk draag ik anderen. Maar ik weet nu nog beter hoe belangrijk het is dat ook wij soms gedragen moeten worden. En dat dat geen zwakte is, maar een teken van menselijkheid.

Mocht jij je nu in een moeilijke fase bevinden, weet dat je niet de enige bent. Ook wij kennen het donker. En ja, er is altijd een weg terug naar het licht. Misschien niet in één keer. Maar stap voor stap. Echt.

Dank je wel dat je de tijd neemt om dit te lezen. Het betekent veel.

🤍

Jes4Care een site voor alle hulp bij problemen op alle levensgebieden, zoals financiën, sociaal functioneren, huisvestiging, werk, psychisch functioneren, zingeving, dagbesteding

19/01/2025

Samen sterk in het dagelijks leven

Loop je vast in het regelen van praktische zaken, zoals het invullen van formulieren of het aanvragen van toeslagen? Heb je begeleiding nodig naar afspraken, of iemand die je helpt tijdens een gesprek? Of misschien wil je werken aan persoonlijke groei en het behalen van jouw doelen?

Ik sta voor je klaar! Of het nu gaat om financiële ondersteuning, het aanpakken van dagelijkse uitdagingen of het maken van stappen richting een betere toekomst, samen vinden we de weg die bij jou past. Jij staat centraal, en samen zorgen we ervoor dat je sterker en zelfverzekerder in het leven staat.

Hulp nodig? Neem contact met me op..
Je kan me appen, bellen, mailen, stuur een pb of via www.jes4care.nl

17/01/2025

15/01/2025

App,bel of mail me gerust..
www.jes4care.nl

04/01/2025

Leven in angst is alsof je hersenen altijd denken dat er iets vreselijks gaat gebeuren. Je lijf doet mee en reageert alsof je midden in een zombie-apocalypse zit, terwijl er in werkelijkheid alleen een blad langs het raam waait. Het is vermoeiend, frustrerend en compleet nutteloos.

Wat gebeurt er met je lichaam?
-Hartslag omhoog: Je hart klopt alsof je net een marathon hebt gerend, terwijl je alleen maar probeert te ontbijten.
-Altijd zweten: Je zweet alsof je in een sauna zit, ook al sta je gewoon in de rij bij de supermarkt.
-Buik in paniek: Of je darmen werken niet meer mee, of ze doen juist te veel. In beide gevallen: ongemakkelijk.

Wat gebeurt er in je hoofd?
-Altijd piekeren: Je hersenen bedenken elk rampenscenario dat mogelijk is. “Wat als ik faal? Wat als iedereen me stom vindt? Wat als… alles?!”
-Mensen vermijden: Je wilt niet naar feestjes, niet naar werk en soms zelfs niet de deur uit. Alles voelt te veel.
-Slapen? Echt niet: Zodra je in bed ligt, begint je hoofd met gênante herinneringen en doemscenario’s.

Kortom, leven in angst is zwaar, maar je bent niet machteloos. Met kleine stappen kun je leren om je rust terug te vinden. Je hoofd hoeft niet altijd op de paniekstand te staan.
Hulp nodig? Ik help je graag!
App, bel of mail me gerust.
www.jes4care.nl

23/12/2024

Jezelf zijn…

Echte groei begint met naar jezelf kijken. Als je oude pijn en trauma’s aan het licht brengt, kan dat confronterend zijn voor anderen. Het kan ongemakkelijk voelen, omdat jouw proces iets in hen raakt dat ze liever vermijden.

Wie bezig is met heling, straalt dat uit. Maar dat licht kan anderen afschrikken als ze niet klaar zijn om naar zichzelf te kijken. Hoe meer je groeit, hoe meer je jezelf durft te zijn. Je bent eerlijk over je eigen ervaringen en helpt daarmee anderen om ook naar hun pijn te kijken.

Jezelf zijn vraagt moed.

Jes4Care wenst je fijne en liefdevolle kerstdagen, en voor een krachtig en authentiek 2025 een moedig en gelukkig nieuwjaar!

15/12/2024

Burn-out en overprikkeling zijn bekend, maar bore-out en onderprikkeling weinig. Toch kunnen ze je leegmaken en uit balans halen.

Bore-out
Sleur en herhaling zonder uitdaging kunnen je lusteloos en vast laten voelen. Dit komt vaak door een negatief zelfbeeld of angst voor de toekomst.

De oplossing ligt in jezelf. Laat negatieve gedachten los en vervang ze door positieve gevoelens zoals zelfvertrouwen en doelgerichtheid. Hierdoor krijg je weer energie en durf je stappen te zetten om je situatie te veranderen.
Hulp hierbij nodig?
Ik help je graag!
Neem gerust contact op door te appen, bellen, mailen, pb of www.jes4care.nl

23/11/2024

Een Trigger Vertelt een Dieper Verhaal

Triggers zijn sterke emoties die je voelt in situaties waarin dat misschien niet logisch lijkt. Ze komen niet zomaar uit het niets, maar vertellen iets over wat er vanbinnen speelt. Onder elke trigger zit een patroon, een oude pijn en een gemis.
• De Trigger: Een trigger is als een alarm. Je reageert heftig omdat je brein iets herkent dat je vroeger pijn heeft gedaan. Het voelt alsof de reactie niet bij de situatie past, maar het wijst op oude gevoelens.
• Het Patroon: Triggers halen gewoontes of manieren van reageren naar boven die je hebt aangeleerd om jezelf te beschermen. Vaak ontstaan deze patronen door herhaalde ervaringen, zonder dat je je er bewust van bent.
• De Wond: Onder dat patroon zit een oude pijn die nooit echt is geheeld. Dit kan een moment van afwijzing, verdriet of een gevoel van onveiligheid zijn dat je hebt meegemaakt.
• Het Gemis: Onder die pijn zit vaak een onvervulde behoefte. Misschien had je als kind meer liefde, waardering of steun nodig, maar kreeg je dat niet. Wanneer iets je herinnert aan dat gemis, komt die heftige reactie omhoog.

Triggers zijn dus geen probleem op zich, maar een signaal. Ze geven je de kans om te begrijpen wat je voelt, je oude pijn te verwerken en te groeien.

Triggers Kunnen Je Helpen Groeien

Het goede nieuws is dat triggers, patronen, oude wonden en onvervulde behoeften niet alles bepalen. Ze zijn er om je iets te leren en je sterker te maken. Maar om dat te doen, moet je eerst begrijpen wat erachter zit.
Triggers zijn niet het einde van het verhaal, maar juist het begin van verandering.

Wil jij leren jouw triggers te herkennen en het patroon ontdekken?
Ik help je daar graag bij.
App me, mail me, stuur een pb, bel me of neem contact op via

Jes4Care een site voor alle hulp bij problemen op alle levensgebieden, zoals financiën, sociaal functioneren, huisvestiging, werk, psychisch functioneren, zingeving, dagbesteding

04/11/2024

Denk je al een hele tijd aan hier of daar moet ik echt wat aan veranderen maar weet je niet hoe? Ik help je graag!
App gerust of bel, stuur een pb of je kan me bereiken via www.jes4care.nl

27/10/2024

Wil jij een bodyscan?Een bodyscan is een meditatie- en ontspanningstechniek waarmee je je bewust wordt van je lichaam en geest. Het helpt je om stil te staan bij jezelf, spanning los te laten en een diepe ontspanning te bereiken. Tijdens een bodyscan richt je je aandacht systematisch op verschillende delen van je lichaam, van je tenen tot aan je hoofd, om te voelen wat er op dat moment aanwezig is – zonder oordeel.
Je kan je inschrijven nu met flinke korting! www.jes4care.nl

20/10/2024

Als we trauma konden zien, zouden we waarschijnlijk met andere ogen naar mensen kijken. Dit is geen grappige of luchtige video, maar het nodigt wel uit tot reflectie. Het laat zien hoe veel mensen dagelijks worstelen met dingen die je aan de buitenkant niet kunt waarnemen. Voordat je een oordeel velt, bedenk dat je niet weet wat iemand in stilte met zich meedraagt. De zwaarste lasten blijven vaak verborgen, maar dat maakt ze niet minder zwaar. Laten we meer beseffen dat er vaak meer speelt dan we op het eerste gezicht kunnen zien.
⬇️

20/10/2024

Alle ballen in de lucht, niet nodig!

Ken je dat gevoel, dat je iedere dag weer als een circusartiest door het leven gaat? Je hebt vijf ballen in de lucht; werk, gezin, vrienden, huishouden, gezondheid en net als je denkt dat je ze allemaal onder controle hebt, komt er nog eentje bij. “Oh, hier, heb je nog een bal: sociaal leven!” Of ineens roept iemand vanuit het niets: “Vergeet je self-care niet!” Sure, laten we ook die er even bij gooien. En daar sta je dan, druk jonglerend, bang dat alles op de grond klettert.
Maar waarom doen we dit eigenlijk? Waarom zijn we zo streng voor onszelf en denken we dat we ALLES altijd perfect moeten doen?

De Onzichtbare To-Do Lijst;
We hebben allemaal zo’n mentale to-do lijst, die vaak langer is dan een gemiddelde boodschappenlijst voor een familieweekend. En deze lijst werkt als volgt: elk ding dat je afvinkt, voegt meteen drie nieuwe taken toe. Heb je net het huis stofvrij gemaakt? Mooi, maar nu ziet die stapel wasgoed er wel heel dreigend uit. En was dat niet het geluid van een appje van je vriend(in) die al weken op een reactie wacht? Oeps, sorry, was druk met het perfect in de lucht houden van mijn andere ballen!

Waarom Moeten We Alles Zelf Doen?
Het zit in onze aard: we denken vaak dat we alles alleen moeten oplossen. Of het nu komt door sociale media, waar iedereen lijkt te multitasken als een soort superheld, of door onze innerlijke perfectionist, die ons fluistert dat we het anders niet goed doen. Het resultaat is hetzelfde: stress. En de druk neemt alleen maar toe als je ziet dat iedereen om je heen ook allerlei ballen in de lucht lijkt te houden. Maar hé, laten we eerlijk zijn: we zien vooral het eindresultaat van hun succes, niet het moment waarop ze ’s avonds uitgeput op de bank ploffen en Netflix vragen: “Kijk je nog?”

Balans Is Niet Hetzelfde Als Perfectie;
Oké, nieuwsflits: je hoeft niet alle ballen constant in de lucht te houden. Sterker nog, het is volkomen normaal om er af en toe eentje te laten vallen. (Of zelfs een paar, geen oordeel hier!) Balans gaat niet over het feilloos jongleren van alle aspecten van je leven; het gaat over weten welke bal op welk moment belangrijk is. En soms betekent dat dat je de bal van “avondeten koken” even vervangt door “pizza bestellen”. Problem solved.

Een Bal Laten Vallen Is Geen Ramp;
Laten we het even relativeren. Stel, je laat een bal vallen. Wat gebeurt er dan? Zal de wereld vergaan? Waarschijnlijk niet. Misschien komt je e-mail iets later aan, of is er een keer geen perfect geordende kledingkast. Maar hé, als je tijd neemt om die ene belangrijke bal, jezelf, weer op te rapen, ben je veel beter in staat om de andere ballen in de lucht te houden zonder dat je compleet instort.

Conclusie: Laat Die Ballen Lekker Af en Toe Vallen;
Je hoeft echt niet de hele dag door als een hyperactieve circusartiest door het leven te gaan. Het is oké om soms even een bal te laten vallen of om er zelfs een paar bewust neer te leggen. Kies je prioriteiten, lach om de rest en onthoud dat niet alles altijd tegelijk hoeft te gebeuren. Want eerlijk, wie heeft er nou écht zoveel zin om een circusact te zijn, dag in dag uit?

“De enige bal die je echt hoog hoeft te houden, ben jijzelf! want als jij goed in balans bent, valt de rest vanzelf op z’n plek.”
Samen dit circus verlaten? Ik help je graag!
App, bel, mail me, stuur een pb of neem contact op via www.jes4care.nl