Total Body Balance

24/09/2025

Ik ben ontzettend blij dat ik de stap heb gezet om met Total Body Balance aan de slag te gaan.
Dankzij dit programma ben ik inmiddels bijna 16 kilo afgevallen, en het verschil is niet alleen zichtbaar aan de buitenkant, maar vooral voelbaar vanbinnen.

Ik voel me zoveel beter in mijn vel en merk dagelijks dat ik fitter en energieker ben.
Wat ik vooral waardeer aan Total Body Balance is de verantwoorde aanpak.
Geen crashdieet of onrealistische doelen, maar een gezonde manier van afvallen die goed vol te houden is.

Kortom, ik kan Total Body Balance van harte aanbevelen aan iedereen die zich beter, gezonder en energieker wil voelen!

16/09/2025

Suiker blijkt veel gevaarlijker te zijn dan we dachten. Nieuw onderzoek laat zien dat suiker niet alleen je lichaam (darmen), maar ook je hersenen kan beschadigen.

Lees waarom suikervrij eten zo belangrijk is voor je gezondheid:
https://totalbodybalance.nl/waarom-suikervrij-eten-goed-is-voor-je-gezondheid/

12/09/2025

Twijfel je nog? Dan heb ik een mooi kennismakingsaanbod: 2 weken afslanken voor 39,50

Je krijgt een intake gesprek en 2 weken begeleid afslanken, inclusief de supplementen en wekelijkse controle, voor € 39,50 in plaats van € 80,00.*

Zo kun je zelf ervaren of mijn succesmethode ook iets voor jou is. Deze methode bestaat uit vier pijlers: suikervrij en vetarm eten, voedingssupplementen en persoonlijke begeleiding.

Inmiddels help ik al sinds 2003 mensen met afslanken.
Ik heb ondertussen tienduizenden afslanktrajecten begeleid. Ik ben jouw stok achter de deur!

Meer info vind je hier: https://totalbodybalance.nl/product/kennismakingsaanbieding-met-total-body-balance/

*Dit is alleen bedoelt voor mensen die nog niet eerder bij mij zijn geweest.
**De voucher is 3 maanden geldig na uitgifte datum.

05/09/2025

Krijg 1 week gratis! Actie verlengt t/m 30 september a.s.

✨ Waarom nu aanmelden?
🏖️ Nu net na de zomer is het ideale moment om af te slanken
👥 Persoonlijke begeleiding - een traject dat bij jou past
📈 Bewezen resultaten - duurzame gewichtsafname door gezonde gewoonten
💪 Meer dan alleen afvallen - meer energie, beter slapen, en boost voor je zelfvertrouwen
🎯 Realistische aanpak - haalbare doelen zonder extreme maatregelen

🎁 ACTIE: Gratis supplementen!
Bij een traject van minimaal 12 weken krijg je 1 week supplementen GRATIS! Dit helpt je om je reis naar een gezonder gewicht een boost te geven.

💡 Waarom mensen kiezen voor mijn begeleiding:

Geen jojo-effect - leer hoe je je gewicht blijvend onderhoudt
Motivatie en support - je staat er niet alleen voor
Maatwerk - rekening houden met jouw lifestyle en voorkeuren
Voeding én mindset - werk aan je relatie met eten

Lijkt het je wat? Meld je dan aan voor vrijblijvend intakegesprek.
Dat kan hier 👉 https://totalbodybalance.nl/aanmelden/

27/08/2025

Suiker blijkt veel gevaarlijker te zijn dan we dachten. Nieuw onderzoek laat zien dat suiker niet alleen je lichaam, maar ook je hersenen kan beschadigen.

Wetenschappers hebben onlangs ontdekt dat suiker in de hersenen kan blijven waardoor hersencellen mogelijk ziek kunnen worden. Dit zou onder andere een rol spelen bij de ziekte van Alzheimer.

Je hersenen gebruiken suiker als brandstof. Maar soms kunnen aan de suiker eiwitten blijven plakken. Hierdoor kan je brein de suiker minder goed opruimen. De hersencellen krijgen dan problemen en gaan minder goed werken.

Patrick Santens is een hersenspecialist in het UZ Gent in België. Hij zegt: "Door te veel suiker te eten, ontstaat er weerstand in je hersenen. Net zoals bij suikerziekte in de rest van je lichaam."

Nederlands onderzoek van het Diabetes Fonds toont aan dat te hoge bloedsuiker kan leiden tot leer- en geheugenproblemen. De onderzoekers zagen dit op hersenscans.

Te veel suiker zorgt voor ontstekingen in je lichaam. Deze ontstekingen kunnen de barrière tussen je bloed en hersenen beschadigen. Hierdoor kunnen schadelijke stoffen makkelijker je hersenen in. Dit verhoogt het risico op hersenproblemen.

Veel suiker eten kan ervoor zorgen dat je lichaam en hersenen minder goed reageren op insuline. Je hersenen hebben insuline nodig om goed te werken. Als dit niet meer lukt, kun je slechter denken en onthouden.

Suiker maakt schadelijke stoffen aan die je cellen kapot kunnen maken. Je hersencellen zijn hier extra gevoelig voor. Dit kan ervoor zorgen dat je hersenen sneller kunnen verouderen en je een chronische ontstekingsreactie krijgt. Het is dus erg belangrijk om zoveel mogelijk suikervrij te eten.

Dat wordt ons helaas niet makkelijk gemaakt in de supermarkt.
Wat doe jij om suikervrij te blijven? Deel je tips voor anderen hieronder.

18/08/2025

Anouk volgde samen met haar man een afslanktraject:
"bij hem vlogen de kilo's eraf"

"In januari keek ik in de spiegel en dacht ik: dit ben ik niet.

Ik voelde me niet comfortabel met mijn lijf en futloos. Hoe dan…ik at, voor mijn gevoel, toch redelijk gezond? Toch kwamen er met de jaren gelijkelijk steeds stiekem wat kilo’s aan die ik er niet meer af wist te krijgen. Mijn doel was om 8 kilo kwijt te raken. Ik wilde weer een fijne basis die bij mij past."

Lees hoe het Anouk lukte om samen met haar man af te slanken en hoe ze nu op een gezond gewicht blijven. 👉https://totalbodybalance.nl/anouk-goedhart/

15/08/2025

Afslanken na de zomer...

De vakantie zit er voor de meesten van ons alweer op.
Een minder leuk souvenir van de vakantie zijn mogelijk de extra kilootjes.
Wat kun je doen om na de zomer snel weer terug op gewicht te komen?

Het is een open deur maar let op je voeding. Onbewust hebben de meeste mensen eetpatronen die er ingesleten zijn, zonder we er eigenlijk nog over na denken. Probeer bij ieder eetmoment even stil te staan bij wat je wilt gaan eten en waarom. Heb je echt trek of komt het doordat je voor de tv zit en je daar uit gewoonte altijd een bakje chips bij eet?

Probeer wat lichter te eten. Dat betekent minder vet en minder suiker eten. In de zomer eten we sowieso meer fruit, groenten en salades. Het smaakt gewoon lekkerder bij warm weer. Probeer dit erin te houden, ook als het straks weer wat eerder donker wordt en je minder buiten bent. Lichter eten betekent niet dat je niet moet eten of maaltijden overslaat. Je kiest een wat magerder en lichter alternatief, en als het kan wat vezelrijker. Het is ook slim om te letten op de porties die je eet. En meer groenten mag altijd, die kun je onbeperkt eten.

In de vakantie zijn we lekker actief en veel buiten. We bewegen dan meer. Blijf je dagelijkse beweging erin houden. Wandel een blokje om, fiets naar je werk en neem vaker de trap in plaats van de lift. Meteen een sportabonnement afsluiten werkt meestal niet zo goed. Als je teveel aan wilt passen en veranderen in je leven, hou je het vaak minder goed voel. Begin met je voeding. Als je dat op orde hebt, kun je kijken hoe je meer beweegmomenten in je dagelijkse routine op kunt nemen.

Eenmaal thuis pakken de meeste mensen hun normale routine weer op. Anderen willen het vakantiegevoel nog vasthouden en blijven eten en/of drinken zoals op vakantie. Wat wijntjes, kaasjes, snacks belanden snel in je winkelwagentje. Doe dat niet. Probeer zoveel mogelijk gezond te eten. Dit betekent niet dat je niks lekkers meer mag maar beperk het aantal keren in de week dat je dit doet. En wacht niet te lang met het starten, een paar kilo afslanken is veel makkelijker dan heel veel kilo’s afslanken.

Afslanken gaat meestal geleidelijk en dat betekent dat je het op een verantwoorde manier doet. Binnen een week meer dan vijf kilo eraf is vaak niet gezond. Stel jezelf een realistisch doel en werk daar iedere dag aan. Dit gaat je gegarandeerd succes opleveren. Juist door het iedere dag onderdeel te laten zijn van routine ben je niet bezig met lijnen of jezelf afstraffen. Blijf gezond eten en bewegen. Ik weet zeker dat je het resultaat op de weegschaal terug gaat zien.

Hulp nodig?
Heb je begeleiding nodig omdat je niet goed weet wat je wel en niet moet eten om af te slanken? Of ben je bang dat het je niet lukt en dat je de motivatie verliest?

Ik ben jouw stok achter de deur!
Maak een vrijblijvende kennismakingsafspraak via https://totalbodybalance.nl/aanmelden/.

06/08/2025

Zomers recept: Frisse salade met kip en appel

Ingrediënten
100 gram kipfilet
1.5 laurierblaadje
1.5 kruidnagels
150 gram bleekselderij
0.5 kleine ui
1 groene appels
0.5 krop(pen) ijsbergsla
0.5 flinke scheut kesbeke dressing
peper, zout
walnoten (optioneel)

Zo maak je het
De kipfilet met de laurierblaadjes en kruidnagels in water aan de kook brengen. Kook de kip tot ze gaar is. Haal de kip uit de bouillon en laat deze uitlekken. De bouillon voor een andere dag bewaren om soep van te maken. De gekookte kip in blokjes snijden. De bleekselderij in dunne plakjes snijden en de ui zeer fijn snipperen. De appels schillen, het klokhuis verwijderen en in stukjes snijden. Kip, bleekselderij, ui en appels vermengen met de dressing en op een bedje van ijsbergsla leggen.

Enjoy! 😋

01/08/2025

“Jij afvallen? Echt nergens voor nodig!”

Dat hoorde ik vaak. Maar toch... ik wilde me weer lekker in mijn vel voelen en er mochten best een paar kilo af. Zoals zóveel mensen had ik al van alles geprobeerd, maar het lukte gewoon niet meer.
In mijn omgeving zag ik mensen prachtige resultaten behalen met de hulp van Dick. En terwijl ik dacht dat er ‘maar’ 3 kilo af moest, waren er inmiddels 2 bijgekomen. Opeens zat ik op +5… en ik wist: als ik niks doe, worden het er straks 7 of zelfs 10."

Lees het verhaal van Natalie hier 👉https://totalbodybalance.nl/natalie-van-riet/

24/07/2025

Dit is niets nieuws voor mij, maar wellicht dat je het nog niet wist: wandelen is altijd goed voor je gezondheid. Tag iemand waarmee je graag op stap zou willen.

Lang werd gedacht dat tienduizend stappen per dag nodig zijn voor een gezonde levensstijl. Onderzoekers hebben nu ontdekt dat zevenduizend stappen per dag al grote voordelen hebben voor de gezondheid. Na die grens nemen de gezondheidsvoordelen minder snel toe.

21/07/2025

Slimme product wissel: Dressing

XXL Nutrition Light Caesar Dressing is een heerlijke suikervrije toevoeging aan je salades en andere gerechten. Dankzij de rijke smaak geniet je van een klassieke Caesar-ervaring, zonder onnodige calorieën.

Ontdek alle lekkere sauzen en dressings van XXL Nutrition in de webshop!
https://totalbodybalance.nl/productenshop/

Welke food swap ga jij deze week proberen?
Deel je favoriete gezonde alternatief in de comments! 👇

19/07/2025

🔄 Tijdens het afslanken kunnen je gedachten je behoorlijk in de weg zitten.

Probeer dit eens:
✨Van: "Ik móet dit doen" Naar: "Ik kies ervoor dit te doen"
✨Van: "Ik ben aan het diëten" Naar: "Ik leef gezonder"
✨Van: "Ik mag dit niet eten" Naar: "Ik kies voor iets beters"

Wat mij vaak opvalt is dat mensen het perfect willen doen. Het is alles of niets. Zodra je die gedachte loslaat komt er meer ruimte en gaat het afslanken gek genoeg makkelijker. Het hoeft niet perfect. Soms is een week niet aankomen ook al een prestatie op zich, laat staan dat je een paar kilo afvalt.
Wat is jouw grootste mentale uitdaging bij afslanken? Deel het in de comments! 👇

Hulp nodig? Ik help je! Start na je vakantie met mijn persoonlijke begeleiding.
Aanmelden kan alvast via deze link: https://totalbodybalance.nl/aanmelden/.