Total Body Balance

Startpagina
Nederland
Helmond
Total Body Balance

Total Body Balance is het adres voor een gezond gewicht! Te dik, bel Dick! 0885009000 www.totalbodybalance.nl

Wij zijn actief met twee vestigingen in Brabant maar kunnen ook op afstand helpen.

21/11/2025

Weekend uitdaging: 2 dagen zonder suiker! 🚫🍬
Kun jij het?

Dit betekent:
❌ Geen koekjes bij de koffie
❌ Geen frisdrank
❌ Geen snoep voor de tv
✅ Wel: fruit, noten, groenten als snack
✅ Wel: water, thee zonder suiker, koffie puur

Waarom deze uitdaging?
Na 2 dagen merk je al:
→ Minder trek in zoet
→ Stabielere energie
→ Helderder hoofd

Het is maar 2 dagen, maar je leert zoveel over je gewoontes!
Wie doet mee?
Reageer met 💪 als jij deze uitdaging aangaat!
En tag iemand die dit óók moet proberen.
Maandag check ik hoe het ging. Ik ben benieuwd!

19/11/2025

Binnen 30 minuten op tafel: Oosterse roerbakgarnalen met groenten

Dit heb je nodig
100 gram grote rauwe garnalen
125 gram champignons in plakjes gesneden
0.5 grote ui in halve ringen gesneden
1 teentje(s) knoflook fijngehakt
1 cm verse gember geschild en fijngehakt
1 rode chili peper zonder pitjes en in dunnen ringetjes gesneden
0.25 courgette in halve plakjes gesneden
0.5 rode paprika in dunnen reepjes gesneden
1 vleestomaat ontveld en in kwarten gesneden
0.5 struikje broccoli in kleine roosjes gesneden
0.5 blik(ken) tomaten
1 theelepel Chinese 5-kruiden poeder
zout en peper naar smaak
snufje verantwoorde suikervervanger naar smaak (ik raad Zùsto aan, zie de webshop voor de producten)

Zo maak je het
✔Verwarm een anti-aanbak pan met Pancoating.
Fruit de ui, knoflook en verse gember totdat het licht gaat verkleuren.
✔Champignons en rode peper toevoegen en meebakken totdat het vocht verdampt is en ze een beetje kleur krijgen.
✔Voeg de Chinese 5-kruiden poeder toe en bak even mee.
✔Voeg daarna de paprika, courgette, tomaten kwarten en tomaten in blik toe. Laat alles even sudderen.
✔Voeg daarna de broccoli roosjes en de garnalen toe. Sudderen totdat de rauwe garnalen zachtroze zijn geworden.
✔Voeg zout en eventueel nog peper naar smaak toe.
✔Proef het mengsel en voeg verantwoorde suikervervanger toe als het gerecht iets te zuur is.

Serveer met zilvervliesrijst, volkoren noodles of rijstvermicelli.
Lekker met wat suikervrije Sweet Chili saus erbij. (zie de webshop voor producten)

➡️ Klaar in 30 minuten
➡️ Vol eiwitten en groenten
➡️ Lekker en makkelijk vol te houden

Tip: Maak dubbele portie en neem morgen mee naar werk als lunch!
Ga jij dit maken? Laat het me weten!

18/11/2025

Twijfel je of Total Body Balance iets voor jou is?
Of ken je iemand die erover nadenkt om te starten, maar het spannend vindt?

Dan is dit het perfecte moment om kennis te maken. Met het kennismakingsaanbod kun je twee weken begeleid afslanken voor slechts €39,50.

Zo kun je zelf ervaren hoe mijn succesmethode werkt:
👉Persoonlijke begeleiding
👉Eetadvies op maat
👉Het aanleren van gezonde gewoontes die je volhoudt

Dit aanbod geldt alleen voor nieuwe klanten die nog niet eerder bij mij zijn geweest.
Ken je iemand die twijfelt of het iets voor hem of haar is? Laat het ze weten.
Of gun het vooral jezelf en ontdek hoe goed het voelt om weer grip te krijgen op je eetgedrag en je energie.

Het aanbod vind je hier: https://totalbodybalance.nl/product/kennismakingsaanbieding-met-total-body-balance/

13/11/2025

Slimme swap: Toetjes
Links zie je een toetje dat redelijk wat suiker bevat
→ Per 100 gram: 164 kcal | 7.6 g vet | 16,3 g suiker

Rechts: Magere yoghurt
→ Per 100ml: 36 kcal | 0 g vet | 4,5 g suiker

Het verschil per portie (100ml):
❌ Mona: 16,3 gram suiker
✅ Yoghurt: 4,5 gram suiker

Besparing: meer dan 10 gram suiker per keer!
Dit lijkt weinig, maar als je 5x per week dit soort toetjes eet:
→ meer dan 50 gram suiker per week van alleen al deze voeding
→ 3.280 extra calorieën per maand

Kleine keuzes, groot verschil.
Welke food swap ga jij deze week maken?

10/11/2025

Waarom begin je steeds opnieuw op maandag?

Elke zondag denk je: "Morgen ga ik het anders doen."
En dan komt dinsdag en ben je alweer van het pad af.

Dit komt niet doordat je geen discipline hebt.
Het komt doordat je probeert alles tegelijk te veranderen.

Bij Total Body Balance beginnen we klein:
→ Wat eet je nu?
→ Hoe vaak eet je op een dag?
→ Wat is voor jou haalbaar qua gewicht en hoe past afslanken in drukke jouw leven?

Eén stap tegelijk. Zo blijft het haalbaar.
Wat is jouw grootste struikelblok bij afvallen?
Reageer hieronder! Ik lees alles en geef persoonlijk advies! 👇

02/11/2025

Herken je dit stemmetje in je hoofd?
➡️ “Eén koekje kan wel.”
➡️ “Vandaag verpest, morgen begin ik opnieuw.”
➡️ “Ik heb nu geen zin.”

Dat stemmetje is je brein dat kiest voor comfort.
Maar als je leert hoe je daarmee omgaat, verandert alles.

Bij Total Body Balance besteed ik veel aandacht aan mindset, want dáár zit het verschil tussen tijdelijk en blijvend resultaat. Zodra je begrijpt waarom je doet wat je doet, wordt veranderen een stuk makkelijker.

Wil jij leren hoe je die mentale knop om kunt zetten zodat je wel af kunt slanken?
Reageer hieronder met MINDSET en ik neem contact met je op.

28/10/2025

🍫 Suiker zit overal in....

Je weet vast dat suiker niet gezond is, maar wist je dat het in bijna alles zit?
🧃 Vruchtensappen, yoghurtdrankjes, “gezonde” ontbijtgranen. Allemaal suikerbommen.

Suiker geeft je hersenen een korte kick, maar daarna krijg je juist méér trek. En op lange termijn kan het zelfs invloed hebben op je geheugen en concentratie.

Bij Total Body Balance leer ik je om bewust te kiezen.
Na een paar weken merken mijn klanten dat hun smaak verandert en ze het eigenlijk niet meer missen.

Wil jij ook ontdekken hoe je stap voor stap minder suiker kunt eten?
Laat hieronder “SUIKERVRIJ” achter, dan stuur ik je tips onder welke namen fabrikanten suiker in hun producten verstoppen.

20/10/2025

Veel mensen denken dat gezond eten duur, ingewikkeld of tijdrovend is.
Maar dat hoeft écht niet zo te zijn.

De grootste winst zit in eenvoudige gewoontes:
🍞 Kies volkoren in plaats van wit
🥦 Eet groente bij elke maaltijd (echt waar, dat maakt heel veel verschil!)
💧 Drink water in plaats van frisdrank

Ik help je om deze gewoontes in te bouwen op een manier die past bij jouw leven.
Niet alles tegelijk, maar stap voor stap.

Wil jij weten hoe je gezonde voeding praktisch kunt maken zonder stress of tijdgebrek?
Op de website kun je gratis een vrijblijvend intakegesprek aanvragen. We kijken dan samen hoe je gezonder kunt gaan leven.

Hier kun je de intake aanvragen: https://totalbodybalance.nl/aanmelden/

16/10/2025

Kleine stappen, groot effect!
Veel mensen denken dat je uren moet sporten om af te vallen.
Maar wist je dat 20 tot 30 minuten wandelen per dag al een enorm verschil maakt?

Tijdens het wandelen:
✨ Daalt je stressniveau
✨ Activeer je vetverbranding
✨ Wordt je hoofd leeg en helder

Zelf wandel ik graag in mijn lunchpauze. Even frisse lucht, even opladen.
Het kost niets, maar het levert me zó veel op.

Bij Total Body Balance moedig ik juist dit soort kleine, haalbare stappen aan.
Geen extreme diëten of overtraining. Gewoon stap voor stap vooruit.
Als je iedere dag gezonde keuzes maakt, telt dat uiteindelijk op (of liever gezegd: af op de weegschaal!)

👣 Wie wil meedoen aan een 7-dagen wandeluitdaging?
Laat een 👣 achter in de reacties als je dit ook gaat doen!
Tag me in jouw berichten als je aan het wandelen bent!

10/10/2025

Afslanken begint niet alleen met wat je eet… maar vooral met hoe je denkt!

Herken je deze gedachten?
👉 “Ik ben altijd aan het lijnen.”
👉 “Bij mij werkt niks.”
👉 “Ik begin maandag weer.”

Die zinnen lijken onschuldig, maar ze houden je onbewust vast in een patroon dat niet werkt.
Ik zie het zo vaak: zodra iemand vriendelijker leert denken over zichzelf, verandert alles.

Probeer dit eens:
✨ Van “Ik móet afvallen” naar “Ik kies ervoor om goed voor mezelf te zorgen.”
✨ Van “Ik mag dit niet eten” naar “Ik kies voor wat goed voelt voor mijn lichaam.”

Zodra je die omslag maakt, wordt afslanken geen straf meer maar een investering in jezelf.

Welke gedachte helpt jou om op koers te blijven?
Deel het hieronder, misschien inspireer je iemand anders vandaag.

24/09/2025

Ik ben ontzettend blij dat ik de stap heb gezet om met Total Body Balance aan de slag te gaan.
Dankzij dit programma ben ik inmiddels bijna 16 kilo afgevallen, en het verschil is niet alleen zichtbaar aan de buitenkant, maar vooral voelbaar vanbinnen.

Ik voel me zoveel beter in mijn vel en merk dagelijks dat ik fitter en energieker ben.
Wat ik vooral waardeer aan Total Body Balance is de verantwoorde aanpak.
Geen crashdieet of onrealistische doelen, maar een gezonde manier van afvallen die goed vol te houden is.

Kortom, ik kan Total Body Balance van harte aanbevelen aan iedereen die zich beter, gezonder en energieker wil voelen!

16/09/2025

Suiker blijkt veel gevaarlijker te zijn dan we dachten. Nieuw onderzoek laat zien dat suiker niet alleen je lichaam (darmen), maar ook je hersenen kan beschadigen.

Lees waarom suikervrij eten zo belangrijk is voor je gezondheid:
https://totalbodybalance.nl/waarom-suikervrij-eten-goed-is-voor-je-gezondheid/

Adres

Hortsedijk 35
Helmond
5708HA

Website

https://www.totalbodybalance.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Total Body Balance nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Helmond wordt?

Type

Voedingsdeskundige

Wil jij ook weer de controle over je leven terugkrijgen?

“In 2002 ben ik zelf 25 kilo afgevallen. Ik ben nog steeds op gewicht. Met de afvalmethode die mij weer energie en zelfvertrouwen gaf, heb ik inmiddels duizenden mensen geholpen.”