11/02/2026
Een lange werkdag achter je bureau kan leiden tot een stijve of pijnlijke nek. Met een paar simpele aanpassingen en oefeningen kun je dit verminderen:
1. Let op je houding – Zorg dat je scherm op ooghoogte staat en je rug goed ondersteund is.
2. Neem korte pauzes – Sta elk uur even op, loop rond of rek je armen en schouders.
3. Rekoefeningen – Draai voorzichtig je nek van links naar rechts en rol je schouders.
4. Warmte – Een warme do**he of een kruik kan de spieren ontspannen.
5. Beweging buiten werk – Wandelen of lichte oefeningen helpen om spanning los te maken.
Een stijve nek kan soms wijzen op overbelasting of onderliggende klachten.
Blijvende klachten? Onze fysiotherapeuten kijken graag met je mee en geven gerichte oefeningen.
