22/07/2025
💡 Wist je dat een verkeerde houding tijdens dagelijkse activiteiten – zoals zitten, tillen of je telefoon gebruiken – kan leiden tot langdurige klachten in je nek, schouders of rug?
Of het nu gaat om uren achter je bureau zitten, bukken om iets op te tillen of lang naar je telefoon staren, we doen allemaal wel eens iets dat niet ideaal is voor onze houding.
Veelvoorkomende dagelijkse fouten die we maken:
1. Lang zitten zonder pauze – We zitten vaak uren aan een bureau zonder op te staan.
2. Op je telefoon kijken met een gebogen nek.
3. Verkeerd tillen – Veel mensen tillen zware spullen met een rechte rug, wat je rugspieren en wervels extra belast.
👉 Hoe voorkom je dat?
1. Zorg voor een ergonomisch verantwoorde werkplek – Je stoel moet goed ingesteld zijn (ideaal: voeten plat op de grond, ellebogen op 90 graden).
2. Neem regelmatig pauzes – Sta elke 30-45 minuten op, loop even rond of doe wat rek- en strekoefeningen.
3. Gebruik je benen bij het tillen – Buig je knieën, niet je rug, als je iets optilt.
💡 Pro tip van de fysio: Een goede houding voorkomt veel lichamelijke klachten en zorgt ervoor dat je minder snel vermoeid raakt. Het kost geen moeite om bewust van je houding te zijn – maar het maakt een wereld van verschil! 💪
🔄 Heb jij last van je houding tijdens werk of dagelijkse bezigheden? Wat doe jij om dit te verbeteren? Deel je ervaring in de reacties!
🎯 Bonus: Probeer vandaag eens 5 minuten bewust van je houding te zijn – merk het verschil!
