Persephone Mind-Body Therapie

24/03/2024

Terug uit Nieuw Zeeland, een vette griep van een week achter de rug en nu? Het is nog steeds niet opgehouden met regenen hier :-) Plus een paar dingen zitten ineens niet mee. Helemaal niet.
Ik merk dat vooral dat donkere het niet lekker doet na de hoogzomer waar ik uit kom, dus heb even wat hulpbronnen aangeboord. Die gelijk werken.
Misschien heb je er ook wat aan?

Pak al je sensoren aan, dus de 5 bekende: horen, zien, ruiken, voelen, proeven. Maar ook je spirit.
1. Als eerste neem ik DE maatregel om in verbinding te komen:
een paar simpele yogaoefeningen om het hele lijf weer te voelen stromen.
Direct daarop volgend 5 minuten de neusademhaling Pranayama (laat me weten als je ze wilt, dan stuur ik ze).
2. Dan sla ik het I Am boek open en lees hardop wat er staat. Als je dat niet hebt kan je ook een kaart trekken.
3. Dan 20 minuten mediteren, elke keer verbinden met je adem.
4. Proeven: koffie, stukje appeltaart uit de vriezer gehaald alvast, nu iets anders lekkers erbij.
5. Horen: zet je lijst met gelikete nummers op of iets anders waar je blij van wordt
6. Zien: het moet bij mij mooi zijn dus wat er rondzweeft aan troep opgeruimd, uit het zicht in elk geval. Kaarsje aan. Ga zo nieuwe gele tulpen halen als het even droog is.
7. Voelen: het moet lekker warm zijn, dus geen verwarming maar dekentje, warme sokken, pantoffels, zachte dingen
8. Ruiken: wierook aan mijn favoriete geur.
Het werkt en gut de zon komt ook nog door.

10/03/2024

Wellicht zijn alle draken in ons leven
uiteindelijk wel prinsessen die in angst en beven
er slechts naar haken
ons eenmaal dapper en schoon te zien ontwaken.
Wellicht is alles wat er aan verschrikking leeft
in diepste wezen wel niets anders
dan iets wat onze liefde nodig heeft.
Rainer Maria Rilke

06/03/2024

1 lichaamssessie zegt meer dan duizenden woorden om uit te leggen hoe het met je is...

10/12/2023

GELOFTE VAN DE BODHISATTVA
"Hoe talloos de levende wezens ook zijn,
ik beloof ze alle te bevrijden.
Hoe onpeilbaar de oorzaak van lijden ook is,
ik beloof die geheel te verwijderen.
Hoe talloos de poortloze poorten ook zijn,
ik beloof ze binnen te gaan.
Hoe oneindig het pad van ontwaken ook is,
ik ga daarvan de belichaming aan."
------------------------------------------------------------------
Een bodhisattva is een wezen (sattva) dat naar verlichting (bodhi) streeft. Bodhisattva's kunnen mythische of historische figuren en ook levende personen zijn. Bodhisattva’s personifiëren onze heilzame eigenschappen zoals wijsheid, mededogen, daadkracht. Het belangrijkste van deze eigenschappen is dat ze het welzijn van alle levende wezens ten goede komen. Ze worden zo genoemd in het mahayana-boeddhisme.
Uiteindelijk is ieder van ons een bodhisattva. Het zijn algemeen menselijk eigenschappen, die ieder van ons in zich heeft.
De woorden van de bodhisattva resoneren met onze eigen wijsheid en mededogen.
Het is fijn om ze aan het eind van de meditatie hardop te zeggen vanuit het besef dat je meditaties niet alleen jezelf ten goede komen maar gericht zijn op het heil van alle levende wezens.
De geloften van de bodhisattva drukken een intentie uit.
De tekst is bewust geformuleerd als onmogelijk. Het doel kan nooit helemaal gerealiseerd worden. Er is de open intentie.

Deze versie is een van de vele mogelijke vertalingen van een oorspronkelijk Chinese tekst. Het klassieke Chinees gebruikt weinig persoonlijke voornaamwoorden. Het woord ‘ik’ is er destijds door de vertaler aan toegevoegd, maar het had evengoed ‘jij’ of ‘zij’ kunnen zijn.

01/12/2023

Voor degenen die bekend zijn met het IAM-boek (geschreven door Susan Shumsky en in het Nederlands vertaald door Marjolijn Loderichs: deze laatste geeft een gratis 24 daagse adventsreeks waar je je nog voor kunt aanmelden.
Dag 1 was een inleiding,op 2 december EFT en daarna elke dag een prayer.

29/11/2023

12/11/2023

Voor degenen die het leuk vinden: vandaag start de (gratis) Adem 8 daagse van Kukuru. Zie hieronder. Je kan je aanmelden. Elke dag een stuk of vier sessies en sprekers.
Ziehier het programma: https://kukuru.nl/ademkracht/info-gratis/

Doe GRATIS mee aan onze inspirerende ADEM KRACHT, de adem acht-daagse van 13 t/m 19 november 2023!

29/10/2023

Ten commandments to cut stress:
1. Thou shalt not be perfect or even try to be.
2. Thou shalt not try to be all things to all people.
3. Thou shalt always leave things undone that ought to be done.
4. Thou shalt not spread thyself too thin.
5. Thou shalt learn to say ‘No!’
6. Thou shalt schedule time for thyself and for thy supportive network.
7. Thou shalt switch off and do nothing regularly!
8. Thou shalt be boring, untidy, inelegant and unattractive at times.
9. Thou shalt not even feel guilty!
10. Especially thou shalt not be thine own worst enemy, but be thy best friend.

Originally written by Hilary Langford www.hilary.com.au

30/09/2023

In deze hele verwarring en onrust waarbij je overspoeld wordt door de meest verschrikkelijke berichten – of er ook nog eens zelf in zit, zoals nu in Rotterdam, – is het belangrijk dat je per dag toch even de tijd neemt voor jezelf.
Om weer bij jezelf thuis te komen, te voelen wie jij bent en de rust te hervinden.
In mijn beleving is dat vrijwel alleen mogelijk door te zitten en te ademen.
Of te lopen in de natuur en te ademen.
Maar zitten is de meest ultieme vorm omdat je dan niet afgeleid wordt door iets van buiten.
Zelfs op mijn vakantieadres, waar veel andere mensen waren, vertelde iemand me dat hij steeds het gevoel bleef houden dat hij “iets moest doen”.
Ik betrapte mezelf er laatst op dat ik in een drukke periode, zodra ik wou beginnen te mediteren, mijn mobiel pakte om nog iets te checken.…..
Dan weet ik dat het ZEKER nodig is. Het liefst eerst een paar yoga-oefeningen, 5 minuten ademoefeningen en dan 20 minuten zitten. Maar als je echt geen tijd hebt is 10 minuten zitten ook goed. Als je het maar geeft aan jezelf.
Adem in en adem uit.
Het lijkt een eeuwigheid als je het na een tijd weer oppakt maar wat een rust en wat een thuiskomen.
Mocht je willen weten welke oefeningen ik gebruik, inmiddels al bijna 40 jaar dezelfde, meld je dan, dan stuur ik ze je toe.