Yorbody Hengelo

28/09/2017

* Sportmassage *
Sportmassage is een krachtige massage om het lichaam weer in balans te brengen. En deze massage is niet alleen voor sporters bedoelt, ook voor niet-sporters is het een aanrader, omdat het een ontspannende werking op het hele lichaam heeft. Wil je weten of dit iets voor jou is, lees dan deze blog! http://bit.ly/2fumeMo

26/09/2017

Heb je 's nachts verkeerd gelegen of heb je een verkeerde beweging gemaakt waardoor je een stijve nek hebt? Belangrijk is om dan juist je nekspieren soepel te houden. Wij hebben 4 tips voor je:
1 oor naar je schouder brengen; kijk recht voor je uit en adem diep in. Terwijl je weer uitademt breng je je oor richting je schouder.
2. schouders rollen; ga rechtop zitten en beweeg je schouders omhoog richting je oren. Maak nu een rollende beweging met je schouders
3. armen zwaaien; ga rechtop staan, draai je bovenlichaam naar links terwijl je recht naar voren blijft kijken. Neem je armen mee terwijl je draait en laat je be**en ook iets meedraaien. Je hooft blijft naar voren, waardoor je de plek die vaak vastzit los maakt.
4. kin intrekken; ga rechtop staan of zitten, strek je rug en duw je borst vooruit. Trek je kin in, zodat je een onderkin krijgt. Houd dit twee seconden vast en ontspan daarna weer.
Het beste is om iedere oefening tien keer te herhalen. Succes!

24/09/2017

Fysiotherapie is een vakgebied dat zich bezighoudt met behandeling van klachten aan je spieren, banden, gewrichten en zenuwen. Het doel van de behandeling is o.a. om de pijn te verlichten of weg te nemen dan wel helpen bij herstel van blessures. Een verwijzing van de huisarts is tegenwoordig niet meer nodig. Maar hoe weet je nu of jouw fysiotherapie behandeling wordt vergoed? Het lijkt nog even te duren om je ziektekostenverzekering aan te passen, maar voor je het weet is het zover. Op zorgwijzer.nl vind je de informatie die jij zoekt!

19/09/2017

Last van een blessure of advies nodig? Loop vanavond bij ons binnen tijdens het inloopspreekuur. Zien we je dan?

17/09/2017

Dagelijks minstens een half uurtje lopen, daar kan niets tegenop. Hart en longen worden er sterker van, je geheugen wordt beter. En het is heel goed voor je humeur. Zeker als je altijd met iemand samen loopt. Dus waar wacht je nog op 😉?

14/09/2017

Herken je dat… last van stijve polsen? In deze tijd zitten velen van ons een groot gedeelte van de dag achter de computer. Daardoor komt er druk op je polsen, spieren en pezen om je vingers en polsen te laten werken. Wij hebben een paar eenvoudige oefeningen voor je om ze weer soepel te maken.

Last van stijve polsen? In …

10/09/2017

Elke week hebben wij op dinsdag en donderdag ons gratis inloopspreekuur. Heb jij 'm al in je agenda staan?

06/09/2017

Studenten krijgen al op jonge leeftijd te maken met een aardig hoeveelheid gewicht. Bij het sjouwen van zware boeken is de kans groot dat je last krijgt van je rug, nek en/of schouders.
Onze tips om het nieuwe schooljaar goed in te gaan:
* maak gebruik van je kluisje op school; leg je boeken voor de middaglessen in je kluisje en wissel ze tijdens de lunchpauze om
* zorg dat je je rugzak goed afstelt, zodat het gewicht de minste druk legt op je rug en schouders of schaf een rugzak op wieltjes aan
* actieve houding aan je bureau; onderuit zakken is soms erg fijn, maar doe dit niet te lang, want een vermoeid lichaam heeft ook een vermoeide geest. Niet zo handig wanneer je huiswerk moet maken :)
* een goede houding geeft je meer uitstraling en je voelt je zekerder. Wel zo handig bij het spreken in het openbaar.

03/09/2017

Vaak denk je er op de verkeerde tijdstippen aan om te bellen voor een afspraak. Geen probleem, want bij ons kun je ook online je afspraak plannen 😄. bit.ly/2giE456

28/08/2017

Minimaal tweeënhalf uur per week matig of zwaar intensief bewegen in combinatie met krachttraining. Dat is wat de Gezondheidsraad adviseert. Bewegen is goed, meer bewegen is beter! bit.ly/2wsE617

De drie richtlijnen voor bewegen zijn gedateerd. De Gezondheidsraad heeft nu één nieuw advies voorgelegd aan de minister.

23/08/2017

Hardlopen en afvallen? Jazeker! Wanneer je consequent 5km per week of meer hardloopt én let op je voeding, dan ga je resultaat zien. Eet minder witbrood, chips en junkfood, maar meer groenten en volkoren producten. Je hoeft dus geen halve marathons te lopen om af te vallen. Ga voor kwaliteit i.p.v. kwantiteit 😉!

20/08/2017

Een lange reis met de auto of het vliegtuig gaat vaak samen met het ontstaan van lage rugklachten. Herken jij dat? Vraag je fysiotherapeut geheel vrijblijvend naar tips. Jij wilt toch ook relaxed op je bestemming aankomen?

15/08/2017

We weten allemaal dat ontbijt de beste start is van je dag. Onze favoriet is nog altijd kwark met vers fruit en noten. Eenvoudig en snel!

09/08/2017

Een warming up zorgt ervoor dat je stofwisseling versnelt, zo worden de spieren sneller voorzien van zuurstof en energie. Door een goede warming up heb je minder last van spierpijn en een betere sportprestatie. Onze tips voor een goede warming-up lees je in deze blog.

De warming up is een …

06/08/2017

Je hebt (pijn)klachten, dat is niet fijn, daar wil je duidelijkheid over hebben. Wat kan of mag je doen en wat juist niet. Moet ik blijven bewegen of is rust beter? Allemaal vragen waar je snel een antwoord op wilt hebben. Onze fysiotherapeuten adviseren je hierin graag!

01/08/2017

Als er een oefening is die niet mag ontbreken in je work-out is het de lunge. Met de lunge train je namelijk je volledige onderlichaam. Er zijn veel verschillende varianten van lunges. De lunge die het meest gedaan wordt, is de voorwaartse lunge. Deze oefening versterkt je onderlichaam: billen, benen en hamstrings. Wil je weten hoe je deze het beste moet uitvoeren?

Train je onderlichaam door middel …

30/07/2017

Vakantie is niet voor niks vakantie…Het is voor je lichaam ook belangrijk om te herstellen na een intensieve trainingsperiode. Maar wil je tijdens je vakantie toch wat blijven doen? Met oefeningen met het eigen lichaamsgewicht kun je het lichaam prima onderhouden. Doe drie keer per week push-ups, squats en buikspieroefeningen en blijf in shape!

25/07/2017

* 28 juli t/m 11 augustus *
Heb jij al een afspraak gemaakt voor de gratis rugscan? Neem contact op met onze fysiotherapeut Jorik Bernhards of stuur ons een PB!

19/07/2017

* Rectificatie *
De datum voor de gratis rugscan is gewijzigd en is van 28 juli t/m 11 augustus. Tijdens de scan wordt de stand en beweeglijkheid van je rug gemeten. Daarna wordt direct de uitslag met je besproken. Wel zo prettig. Plan alvast je afspraak in bij onze fysiotherapeut Jorik Bernhards!

12/07/2017

Morgen van 9 tot 10 uur hebben wij weer ons wekelijkse inloopspreekuur. Heb je vragen of advies nodig, kom dan langs. Tot morgen 😉!

09/07/2017

De Tour de France is nu een week onderweg en het zwaarste deel komt nog. Maar hoe traint een renner eigenlijk voor de Tour de France? Lees deze blog en check gelijk wanneer jouw favoriete etappe is.

De 104e editie van de …

05/07/2017

Veel mensen hebben last van hun rug. Rugpijn is een verzamelnaam voor verschillende klachten aan je rug. Herken je dat en weet je niet meer wat je moet doen? Wij hebben een paar tips voor je om je rugpijn te verlichten:
1. Probeer bij het slapen op je zij te gaan liggen met een kussen tussen je knieën;
2. Ga rechtop zitten, houd je schouders ontspannen en zet je voeten plat op de vloer;
3. Je fysiotherapeut kan je leren hoe je het beste kunt zitten, staan en bewegen op een manier die het beste is voor je rug;
4. Blijf vooral in beweging, maar forceer niets;
5. Een massage biedt uitkomst bij spierspanning en spierpijn en het helpt het voorkomen van ontstekingen in spieren.
Wil je persoonlijk advies? Neem contact op met één van onze fysiotherapeuten.

29/06/2017

Heb jij al lange tijd bepaalde lichamelijke klachten of blessures? Doe dan de fysiotherapie check! http://bit.ly/2j88DL0

26/06/2017

Deze week bij YorBody Hengelo een gratis nekscan. Heb jij al een afspraak gemaakt?

23/06/2017

De sportfysiotherapeut helpt je als je een blessure hebt of overtraind bent. Je wilt natuurlijk zo snel mogelijk weer aan de slag. Jouw sportfysiotherapeut begrijpt wat er tijdens sporten gebeurt en snapt daarom hoe je geblesseerd bent geraakt. Daarom zorgt de sportfysio ervoor dat je kunt blijven sporten en wordt herhaling van dezelfde sportblessure voorkomen. Vraag onze fysiotherapeut Jorik Bernhards hoe! http://bit.ly/2lXCZAh

16/06/2017

Met de nekscan brengen wij de mobiliteit van de nekregio voor je in kaart en laten wij je zien hoe het staat met de lengte van je spieren in de nekregio. De resultaten zijn direct beschikbaar en worden meteen met je doorgesproken. Maak jij alvast een afspraak?

13/06/2017

Herken je dat gevoel dat je na de eerste training van een nieuw seizoen helemaal kapot zit? Tijdens de zomerstop ben je minder actief en verlies je je conditie en dat gebeurt al na een paar weken! Hoe beter je getraind was in het wedstrijdseizoen, des te groter het conditionele verval is in de vakantie. Uit onderzoek is gebleken dat in een sport als voetbal, tijdens de voorbereidingsperiode op het nieuwe seizoen, de kans op blessures drie maal zo hoog als tijdens de wedstrijdperiode. Wat is jouw gouden tip om in conditie te blijven?

08/06/2017

Als roker denk je misschien wel eens ‘ik ga nu echt stoppen met roken’. Stoppen met roken heeft echt zin en na 20 minuten zijn er al effecten merkbaar in je lichaam:
* na 20 minuten daalt je bloeddruk en hartslag
* na 72 uur heb je al meer energie en gaat ademen makkelijker
* na 1 maand is je conditie beter geworden. Heb je een rokershoestje, dan verdwijnt dit.
* na 1 jaar is je risico op hart- en vaatziekten gehalveerd.
Wist je dat stoppen met roken voor je 50e de kans halveert om te overlijden aan roken. Wanneer stop jij met roken? No more excuses!

04/06/2017

Het komt nogal eens voor dat mensen bij ons in de praktijk komen met scheenbeenklachten bij het hardlopen. Vaak blijkt dan dat de opbouw qua conditie niet voldoende is. Om klachten te voorkomen, moeten -naast conditie- ook de bilspieren en core versterkt worden. Benieuwd hoe je dit moet aanpakken?

30/05/2017

Get your body summer proof. En dat gaat helaas nog steeds niet vanzelf. Een paar simpele tips:
* schrijf kort op wat je wilt bereiken; ‘lekker zomerlijf’
* plan je workout niet te veel; een dagje geen zin om te sporten ‘no problem’
* train lekker thuis; er zijn veel apps te downloaden met eenvoudige en efficiënte oefeningen
* schaf een leuke sportoutfit aan; het oog wil ook wat 😉
Go for it!