21/03/2020
7 sleutels om je immuunsysteem te optimaliseren:
We ontkomen er niet meer aan: het coronavirus. Zelfs de koning heeft er over gesproken. Neem je verantwoordelijkheid om in ieder geval je immuunsysteem zo goed mogelijk te laten functioneren.
Hieronder in een notendop onze visie wat jou daarbij zal kunnen helpen:
1. Zorg voor voldoende slaap
Tijdens je slaap komt je lichaam tot rust. Dit gebeurt met name tijdens je diepe slaap. Tijdens de droomfases zijn je hersenen bezig om alle indrukken en prikkels van de dag ervoor te verwerken. Een kwalitatief goede slaap werkt ontstressend.
Daarom is een goede slaaphygiëne zo belangrijk. Dus geen "blauw" scherm van je mobiel vlak voor het naar bed gaan. Liever ook geen andere schermen. Het kan helpen om voor het slapen even lekker warm te douchen of wanneer je een bad hebt, je te ontspannen in warm water, liefst met een paar druppels lavendel olie.
2. Eet gevarieerd met veel groenten en fruit
Zo krijg je voldoende vezels binnen waardoor je darmen zo optimaal mogelijk functioneren. Je darmen nemen alle benodigde voedingsstoffen uit je voeding op en voeren overtollige ballast af; dus hoe beter de conditie van je darmen, des te beter voor het geheel.
3. Neem de juiste vitaminen
Neem naast je gevarieerde maaltijden gerust een extra hoge dosis suppletie vitamine C. Deze vitamine helpt je weerstand tegen virussen en is mede verantwoordelijk voor een optimale werking van je vitale lichaamsfuncties. Vitamine C wordt niet in je lichaam opgeslagen, dus je hoeft niet bang te zijn voor overdoses. Wat je eventueel teveel binnen krijgt, verlaat je lichaam weer bij het plassen.
Wanneer je buiten bent, maakt je lichaam onder invloed van de zon vitamine D aan. Deze vitamine heb je ook nodig voor je afweersysteem. Kom je weinig tot niet (meer) buiten, zorg dan voor een suppletie.
Het is ook prima om de ouderwetse combi AD te gebruiken, de combinatie van D3 en A of nog beter de voorvitamine beta caroteen.
4. Zorg voor voldoende beweging
Zolang we nog geen volledige lockdown hebben, kun je gerust lekker buiten sporten in het park, wandelen op het strand of in het bos. Of op je fiets de paden op, de lanen in. Hou je wel aan de voorschriften van het RIVM: dus ga alleen op pad en hou afstand tot anderen.
Het voordeel van buiten zijn is dat je de vogels hoort fluiten, kunt genieten van ontluikende knoppen, bloeiende voorjaarsbloemen, uitschietende frisgroene loten aan bomen en struiken.
5. Zorg voor een geluksgevoel
De aanmaak van bepaalde hormonen, zoals endorfine, zorgen dat je je blij en gelukkig voelt. Deze hormonen maakt je lichaam automatisch aan als jij bezig met dingen die jou ontspannen.
Denk hierbij aan iets creatiefs doen, meditaties, yoga, dansen, lachen, lekker netflixen of kijken naar Disney+ met leuke films en documentaires. Let erop dat je bij het kijken naar films of series kiest voor de luchtige varianten. Is een film namelijk te spannend dan komen er andere hormonen vrij: adrenaline en cortisol die juist je afweersysteem afzwakken.
6. Voel je geliefd
Het hormoon oxytocine speelt hierin een belangrijke rol. Dit wordt ook wel het knuffelhormoon genoemd, omdat het juist vrij komt bij lichamelijk contact: knuffelen, vrijen, masseren. Maar wist je dat het ook al helpt wanneer je je huisdier aait? En bij gebrek aan lichamelijk contact met anderen, kun je ook prima jezelf strelen over bijvoorbeeld handen en armen. Of maak er direct een uitgebreide zelfmassage van; ook dan zal oxytocine worden aangemaakt.
7. Wees zacht voor jezelf
Aansluitend op punt 6, is het fijn als je jezelf accepteert zoals je bent in het moment. Herken je bij jezelf momenten van angst of een andere emotie die je niet fijn vindt? Weet dat het oké is om je niet altijd oké te voelen. Heb er geen oordeel op. Ga met je gedachten naar je pijnlijke emotie om deze volledig te door voelen. Accepteer dat wat er is; pas dan zal het oplossen en verdwijnen.
Wil je een uitgebreider advies gericht op jouw persoonlijke situatie? Heb je behoefte aan een maatwerkplan voor jou persoonlijk of voor je hele gezin?
Neem dan contact op voor een persoonlijk consult; deze houden we telefonisch of online.
En voor de durfals die lichamelijke nabijheid prima vinden:
laat Marc je behandelen met een immuunsysteem versterkende biofotonen behandeling, de zogenoemde coronabehandeling. Informeer naar de mogelijkheden!
Zorg goed voor jezelf; we helpen je daar graag bij.
