Psychologische hulp bij eetbuien en eetproblemen. Je bent niet aan het leven, maar staat als het ware in de overleefstand. Iemand die begrijpt wat je voelt.
Doorbreek de vicieuze cirkel van lijnen en overeten, voor rust en vrijheid in je relatie met eten en je lichaam. Als toegepast psycholoog - gespecialiseerd in eetgedrag en vitaliteit - coach ik vrouwen die na jarenlang diรซten en lijnen een verstoorde relatie met eten en zichzelf hebben ontwikkeld. Je kunt hierbij denken aan:
- obsessief bezig zijn met eten en gewicht/lichaam
- lijngericht eetgedrag
- het hebben van eetbuien / emotioneel eten
- verstoord lichaamsbeeld
Je bent bij Lieke Coaching op je plek, wanneer jouw obsessie met eten en afvallen en het gevecht tegen de eetbuien zo groot is, dat het je leven beheerst. Je voldoet echter niet aan (alle) criteria van een eetstoornis, waardoor je niet terecht kunt bij een eetstoornis psycholoog. Tegelijkertijd ben je ook niet op je plek bij een diรซtist of afslankcoach, want het probleem gaat niet over eten en het gaat ook niet over afvallen. Met een simpel voedingsadvies of eetschema ben je niet geholpen. Hoewel je graag een oplossing voor je probleem wilt, is er nog iets anders waar je misschien nog meer naar verlangt: Begrip! Iemand die jou niet veroordeelt voor wat je denkt en doet. Iemand die jouw pijn kent en deze samen met jou wil dragen. Zodat jij weer even de ruimte hebt om te ademen. Herken jij je hierin? Dan ben ik er voor jou ๐ฆ
30/09/2025
Intuรฏtief eten klinkt fantastisch. Maar als je een verstoorde relatie met eten hebt, lukt dit vaak niet.
Je biologische honger- en verzadigingssysteem wordt vaak 'overruled' door andere hersengebieden, die jou โverkeerdeโ eetimpulsen geven. ๐ง
In mijn nieuwste blog lees je:
๐ Welke hersengebieden dit zijn en waarom ze dit doen
๐ญ Waarom jij hier wรฉl last van hebt, en je beste vriendin niet
โจ En vooral: hoe jij stap voor stap je hersenen kunt herprogrammeren, zodat ze dit foutieve eetsignaal niet meer afgeven
Ik weet maar al te goed hoe verschrikkelijk het gevoel is nรก een eetbui.
๐ De schaamte, schuldgevoelens en overweldigende spijt.
๐ฅ Het lichamelijke ongemak van vol zitten.
๐คฏ Maar ook die vervelende gedachten over jezelf en je lichaam:
โIk heb weer gefaald.โ
โEr is echt iets mis met mij.โ
โWaarom ben ik zo zwak en kan ik mezelf niet beheersen?โ
Ik heb daarom een stappenplan gemaakt die je kunt doorlopen nadat je een eetbui hebt gehad, zodat je niet verstrikt raakt in zelfkritiek en compensatiegedrag.
โผ๏ธ Want wat je nรก een eetbui doet is misschien wel belangrijker dan wat je net vรณรณr een eetbui doet.
Via onderstaande link ga je naar de blog waar je ook het stappenplan kunt downloaden:
Dat is wat een cliรซnt vorige week tegen mij zei en ik denk dat dit voor velen herkenbaar is.
Het voelt als een ๐ฎ๐น๐น๐ฒ๐-๐ผ๐ณ-๐ป๐ถ๐ฒ๐๐ ๐ธ๐ฒ๐๐๐ฒ tussen perfect doen รณf compleet losgaan.
De vraag is natuurlijk of de eisen die je aan jezelf stelt, haalbaar en realistisch zijn.
Soms kun je simpelweg niet voldoen aan je eigen verwachtingen. Soms ben je gewoon even niet zo productief, maak je minder voedzame keuzes, is je huis een rommel, snauw je naar je kinderen of wil je je gewoon even terugtrekken in plaats van sociaal te zijn.
Al deze dingen zijn normaal. Iedereen zal dit herkennen en toch voelt het als falen en ben je teleurgesteld in jezelf als het anders loopt dan je van jezelf verwacht.
๐๐ป ๐ฎ๐น๐ ๐ท๐ฒ ๐๐ผ๐ฐ๐ต ๐ฎ๐น ๐ด๐ฒ๐ณ๐ฎ๐ฎ๐น๐ฑ ๐ต๐ฒ๐ฏ๐, ๐ฑ๐ฎ๐ป ๐บ๐ฎ๐ฎ๐ธ๐ ๐ต๐ฒ๐ ๐ฎ๐น๐น๐ฒ๐บ๐ฎ๐ฎ๐น ๐ป๐ถ๐ธ๐ ๐บ๐ฒ๐ฒ๐ฟ ๐๐ถ๐. Dan kun je net zo goed losgaan.
Die eetbui die je vervolgens hebt, biedt comfort en voelt tegelijk als een 'welverdiende' straf. ๐๐ฒ๐ป ๐ฝ๐ถ๐ท๐ป๐น๐ถ๐ท๐ธ๐ฒ ๐๐ฟ๐ผ๐ผ๐๐ ๐ฑ๐ผ๐ผ๐ฟ๐ฑ๐ฟ๐ฒ๐ป๐ธ๐ ๐บ๐ฒ๐ ๐๐ฒ๐น๐ณ๐ฎ๐ณ๐๐ถ๐ท๐๐ถ๐ป๐ด.
Het is logisch en absurd tegelijkertijd. En vooral heel ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฒ๐น๐ถ๐ท๐ธ.
Wat ik mijn cliรซnt meegaf, is dat het helemaal okรฉ is om soms minder voedzaam te eten, niet productief te zijn, een rommelig huis te hebben of minder sociaal te zijn.
Luister naar wat jij op dat moment nodig hebt en ๐น๐ฎ๐ฎ๐ ๐น๐ผ๐ ๐๐ฎ๐ ๐๐ผ๐ด๐ฒ๐ป๐ฎ๐ฎ๐บ๐ฑ '๐ต๐ผ๐ผ๐ฟ๐'. Geef een nieuwe betekenis aan 'goed doen'. Eentje die jou ruimte en rust biedt.
Wanneer je jezelf ๐๐ผ๐ฒ๐๐๐ฒ๐บ๐บ๐ถ๐ป๐ด ๐ด๐ฒ๐ฒ๐ณ๐ ๐ผ๐บ ๐ป๐ถ๐ฒ๐ ๐ฝ๐ฒ๐ฟ๐ณ๐ฒ๐ฐ๐ ๐๐ฒ ๐๐ถ๐ท๐ป ๐ฒ๐ป ๐ป๐ถ๐ฒ๐ ๐ฝ๐ฒ๐ฟ๐ณ๐ฒ๐ฐ๐ ๐๐ฒ ๐ต๐ผ๐ฒ๐๐ฒ๐ป ๐ฒ๐๐ฒ๐ป, kun je die fijne relatie met eten en jezelf stap voor stap opbouwen.
De druk om alles maar goed te doen - ๐ฑ๐ฆ๐ณ๐ง๐ฆ๐ค๐ต ๐ฆ๐ฏ ๐จ๐ฆ๐ป๐ฐ๐ฏ๐ฅ ๐ฆ๐ต๐ฆ๐ฏ, ๐ฑ๐ณ๐ฆ๐ด๐ต๐ฆ๐ณ๐ฆ๐ฏ ๐ฐ๐ฑ ๐ธ๐ฆ๐ณ๐ฌ, ๐จ๐ฐ๐ฆ๐ฅ๐ฆ ๐ท๐ณ๐ฐ๐ถ๐ธ ๐ป๐ช๐ซ๐ฏ, ๐จ๐ฐ๐ฆ๐ฅ๐ฆ ๐ฎ๐ฐ๐ฆ๐ฅ๐ฆ๐ณ, ๐ฉ๐ถ๐ช๐ด๐ฉ๐ฐ๐ถ๐ฅ๐ฆ๐ฏ ๐ฐ๐ฑ ๐ฐ๐ณ๐ฅ๐ฆ ๐ฉ๐ฆ๐ฃ๐ฃ๐ฆ๐ฏ - is zo ontiegelijk zwaar.
En vergeet niet: Tussen alles en niets zit ๐ถ๐ฒ๐๐ ... en juist in die 'iets' vindt herstel plaats ๐๐ป
Liefs Lieke ๐ฆ
- Toegepast psycholoog gespecialiseerd in verstoord eetgedrag
24/07/2025
Eetbuien beginnen vaak met รฉรฉn gedachte.
Eentje die 'normale eters' niet hebben, maar die voor veel vrouwen met een verstoorde relatie met eten juist heel herkenbaar is:
๐ง "Nu is het toch al verpest, dus kan ik net zo goed door blijven eten"
Deze gedachte komt vaak automatisch (en meestal onbewust) op, zodra je voor je gevoel 'te veel' hebt gegeten of iets hebt gegeten wat je van jezelf eigenlijk niet mocht eten.
Deze ene gedachte veroorzaakt gevoelens van schaamte en schuld.
Onprettige gevoelens die je vervolgens probeert te verdoven โ met eten.
๐ซ Dit gebeurt niet omdat je zwak bent of geen discipline hebt, maar omdat je brein en je zenuwstelsel geleerd hebben dat eten verdovend werkt en comfort biedt.
In mijn coachpraktijk zie ik dit patroon vaak terugkomen.
Daarom leer ik mijn cliรซnten hoe ze bepaalde denkpatronen kunnen doorbreken
en hoe ze een liefdevollere relatie met eten kunnen opbouwen.
๐ Dat begint met nieuwsgierig zijn en vanuit zelfcompassie jezelf vragen te stellen:
๐ฌ โWaarom wil ik nu dooreten?โ
๐ฌ โWelk ongemakkelijk gevoel wil ik verdoven?โ
๐ฌ โWelke strikte regel laat mij 'falen'?โ
๐ฌ โWat heb ik nu nodig?"
Deze benadering kalmeert je autonome zenuwstelsel, waardoor er ruimte ontstaat om bewuste keuzes te maken.
โ ๏ธ Vanuit zelfkritiek, schaamte en schuldgevoelens is dit vaak niet mogelijk, omdat je zenuwstelsel zich onveilig voelt en automatisch terugvalt op het aangeleerde beschermingsmechanisme โก๏ธ eten.
๐๐ป Herken jij je hierin en wil je graag jouw patroon van eetbuien doorbreken?
Je bent altijd welkom voor een gratis & vrijblijvend kennismakingsgesprek.
Liefs ๐ฆ
16/07/2025
Als schaamte of schuldgevoelens opkomen, is dit vaak een teken dat er bepaalde onderliggende (eet)regels zijn die je niet opgevolgd hebt.
Je gaat er automatisch vanuit dat je iets verkeerd hebt gedaan, dat je gefaald hebt โ๏ธ
Je lichaam reageert direct met een stressreactie ๐ต
Maar wat als jij niet degene bent die gefaald heeft? Wat als de regels jou laten falen?
Want vaak zijn het (eet)regels die:
1๏ธโฃ Te strikt en rigide zijn
2๏ธโฃ Je hebt overgenomen van anderen, maar niet bij jou passen
3๏ธโฃ Je nooit bewust hebt gekozen, maar die je tรณch bent gaan volgen
En die laatste wordt vaak over het hoofd gezien. Denk aan regels zoals:
- โIk moet perfect zijnโ
- โIk mag geen fouten makenโ
- โIk mag geen eten verspillenโ
- โIk moet altijd gezond etenโ
- โIk moet slank zijnโ
Je hebt deze regels niet bewust โgekozenโ. Ze zijn je subtiel meegegeven โ via stiltes, blikken, zuchten, of een bepaalde toon.
Waardoor een klein โfoutjeโ catastrofaal voelt.
โNiks doenโ bedreigend voelt.
En het eten van รฉรฉn koekje voelt alsof alles verpest is.
Maar dat is niet de waarheid, het is โslechtsโ een verhaal ๐.
Een verhaal dat jou keer op keer is voorgelezen en nu jouw waarheid is geworden.
Maar dat verhaal kan jij aanpassen.
Je kunt dingen schrappen, nuanceren en herschrijven ๐
Dus als je schuld en schaamte voelt, kijk dan eens kritisch naar je verhaal.
Want daar ligt wellicht wel een stukje heling op je te wachten๐๐ป
Liefs ๐ฆ
07/07/2025
Je wordt alleen gehoord, als je van je laat horen
Gezien als je jezelf laat zien
Begrepen, als je "jouw waarom" deelt
En ja, sommige mensen zullen je nooit begrijpen
Want we zijn allemaal anders.
En dat is okรฉ.
Dat is normaal.
Het is niet jouw taak om de ander te overtuigen.
Je mag mensen loslaten, die jou niet zien.
En de mensen omarmen die dat wel doen.
Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Lieke Coaching - Eetgedrag & Vitaliteit nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.
Als je op zoek bent naar een manier om snel kilo's af te vallen of op zoek bent naar een standaard eetschema of dieet, dan ben je bij Lieke Coaching niet aan het juiste adres. Ik onderscheid mij van andere voedingsdeskundigen, gewichtsconsulenten en diรซtisten doordat ik de focus leg op het herstellen van je relatie met eten en met jezelf (met wellicht gewichtsverlies als gevolg) en niet op afvallen en 'gezond' eten.
Begrijp mij niet verkeerd. Wat je eet is absoluut belangrijk en ik zal daar ook in adviseren, maar waarom je eet is ook heel belangrijk. Misschien ben je door al het diรซten wel helemaal de weg kwijt geraakt. Wellicht ben je verleerd om te luisteren naar je honger- en verzadigingssignalen. Misschien heb je in de loop der jaren zoveel eetregels verzameld, waardoor je het eigenlijk nooit meer goed kunt doen en constant rondloopt met schaamte en schuldgevoelens. Misschien is eten voor jou een manier om niet te hoeven voelen. Misschien is je angst om dik te worden de reden dat jouw eetgedrag volledig verstoord is. Wat het probleem ook is, je hebt geen fijne relatie met eten en bent constant in gevecht.
Wil je weer kunnen genieten van eten zonder schuldgevoelens? Wil je de strijd met eten loslaten? Wil je leren jezelf te waarderen ongeacht je gewicht? Wil je genieten van het leven zonder constant bezig te zijn met eten? Wil je leren hoe je los kunt komen van emotie-eten en eetbuien? Ben je bereid om aan en met jezelf te werken? Dan ben je bij Lieke Coaching wรฉl aan het juiste adres!
Benieuwd naar wat ik als Voedingscoach voor jou kan betekenen? Vraag dan een gratis kennismakingsgesprek aan, of neem een kijkje op mijn website
