21/01/2025
Mindfulness:
wilskracht!💪🏻of gemak?🪶
We blijken elke dag over een bepaalde hoeveelheid wilskracht te beschikken, die mee wordt bepaalt door hoe lekker je in je vel zit. Je kunt je wilskracht aan iets uitgeven, daarna heb je dus tijd, ontspanning ed nodig om deze weer aan te vullen.
Mindfulness vanuit persé willen, of zelfs moeten, gaat vanuit je wilskracht voorraad. Zonde, die kun je in de loop van de dag voor zoveel dingen gebruiken.
Je kunt ook gebruik maken van de menselijke neiging tot patronen en gewoontes. Gewoontes kosten weinig moeite, en in ieder geval nauwelijks of geen wilskracht. Zoals tandenpoetsen, dat voelt niet als een ding op je to do lijstje als het je routine is. Daar maak je al gebruik van gemak.
Op dezelfde manier kun je Mindfulness benutten. Gun jezelf elke ochtend een minuut om even in te loggen bij jezelf, en na een paar weken is het een gewoonte zonder moeite of moeten. Heb je iets meer ruimte, dan kun je je voornemen om op de dagen dat daar tijd voor is je *minimaal* een minuut (of twee of drie) je aandacht naar jezelf brengt. Kan het eraf en voelt het goed, dan zou het ook zomaar weer eens tien minuten kunnen worden, maar het hoeft niet.
Zo beweeg je mee met hoe het brein werkt. En houd je wilskracht over voor andere zaken. En het kan zomaar zo zijn dat je wilskracht erop vooruit gaat, door zo dagelijks even in contact te zijn met jezelf en de stand van zaken op dat moment.
Kleine veranderingen kunnen groot resultaat geven.
Meer praktische Mindfulness?
Er is nog plek in de vervolgtraining (3 avonden, start: 27 januari). Veel korte oefeningen (met audio voor thuis) en passend bij jouw leven nu. Juist ook aan de slag met jezelf kwaliteit-tijd gunnen, op een manier die voor jou prettig is.
Doe je mee?
Mindfulness Bollenstreek. nl
