Diëtistenpraktijk Perfect Fit

09/04/2020

COVID19 patienten op de Intensive Care hebben een groot risico op spierverlies. Deze video gaat over hoe dat zit en hoe voeding (eiwit) hierin een rol speelt...

09/03/2020

𝕊ℙ𝕆ℝ𝕋𝔼ℝ𝕊 𝕆ℙ𝔾𝔼𝕃𝔼𝕋!
Meten = weten

Wil jij weten hoe jouw lichaam in elkaar zit?
Laat het dan voor deze ene keer 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬 testen!

Voor de bepaling van de lichaamssamenstelling ga ik werken met de ISAK methode (The International Society for the Advancement of Kinanthropometry)
Met deze internationaal gestandaardiseerde methode kan ik zeer nauwkeurig de som van de huidplooi meten en monitoren. Naast de huidplooi wordt ook omtrekken, lengtes en botbreedtes bepaald. Tevens kan het lichaamstype (somatotype) worden vastgesteld.

Zo kan ik nóg beter de voeding afstemmen en het effect van training bepalen op specifieke meetpunten van het lichaam.

Ter introductie geef ik 𝟏𝟎 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬 m𝐞𝐭𝐢𝐧𝐠𝐞𝐧 weg op de volgende dagen:
-maandag 30 maart;
-vrijdag 3 april;
-maandag 6 april.

Heb jij interesse? App of mail mij dan nu snel om kans te maken op 1 van deze 10 gratis metingen!

𝙻𝚘𝚌𝚊𝚝𝚒𝚎 : 𝚍𝚛. 𝚖𝚎𝚞𝚛𝚎𝚛𝚕𝚊𝚊𝚗 𝟾, 𝙰𝚖𝚜𝚝𝚎𝚛𝚍𝚊𝚖. 𝙷𝚘𝚐𝚎𝚜𝚌𝚑𝚘𝚘𝚕 𝚟𝚊𝚗 𝙰𝚖𝚜𝚝𝚎𝚛𝚍𝚊𝚖..

31/01/2020

-🤩🎊 ℍ𝕆𝔼ℝ𝔸, 𝟙 𝕁𝔸𝔸ℝ 🎊🤩-

Vandaag alweer een jaar geleden dat ik de stap nam om weer als (sport)diëtist te werken. En wat een jaar met interessante, leuke cliënten en mooie samenwerkingen. Een jaar met ups en downs en nog beter jezelf leren kennen. Op naar weer zo een mooi jaar waarbij ik samen met mijn cliënten veel doelen mag gaan behalen!

25/01/2020

Wat denk jij wat de werkzaamheden van een (sport)dietist zijn? Dit filmpje maakt alles duidelijk!

13/01/2020

-ℝ𝕆𝕌𝕋𝕀ℕ𝔼-
"Slechte gewoontes bestrijden met goede gewoontes"
•
Hoe gaat het met de voornemens dit jaar? Het blijkt altijd lastiger vol te houden dan we in eerste instantie denken.
•
Interessant artikel over hoe we van nieuw gedrag een gewoonte kunnen maken.
•

Eetgewoontes: Wie gezonder wil gaan eten, heeft niet zoveel aan wilskracht of zelfbeheersing. Slechte gewoontes bestrijd je met goede gewoontes.

03/01/2020

Goede review over de film The Game Changers!

Een paar maanden geleden kwam The Gamechangers Movie uit. Een anderhalf uur durende film over de positieve effecten van een volledig plantaardig voedingspatroon op de …

24/12/2019

✨🎄-HAPPY HOLIDAYS!-🎄🎇
•
•
♥

29/11/2019

-🙌MOTIVATIE🙌-

Doe wat je leuk vindt, dan hou je dit het langste vol!

Vorig jaar in Miami liepen wij langs Muscle beach en kon ik het niet laten om even de beschikbare oefeningen te proberen. Blijkbaar vind ik (kracht)trainen echt leuk, anders ga je niet in je gewone kleding jezelf in het zweet werken..😅☀️

Maar waar komt deze motivatie vandaan? Wat zorgt ervoor dat we wel (of niet) willen bewegen? 🏃🏼‍♂️

Er zijn 3 belangrijke behoeften volgens Deci&Ryan(2002):
1) autonomie: zelf kunnen beslissen wat we doen. Neem je de trap of de lift?🤷‍♂️
2) verbondenheid: graag ergens bij horen of het beeld dat anderen hebben. Graag gewaardeerd worden.🙋‍♂️
3) competentie: goed zijn in wat we doen en steeds beter willen worden.🙅‍♂️

Als je bij bijv. een sport een van deze behoefte ervaart, haal je er voldoening uit. Dat zorgt ervoor dat je het leuk vindt en intrinsieke motivatie hebt.

Voldoening zorgt ervoor dat de kans op volhouden het grootst is. Maar dit kan alleen als je iets hebt gevonden waar je dit uithaalt. Blijf dus altijd opzoek naar iets wat jou voldoening geeft! 💪



Bron: allesoversport.nl

26/11/2019

Gouden windei verkiezing! Ik heb gestemd op de 'seizoensproduct' groene asperges, echter komt deze uit Peru? Waar stem jij op?

Het Gouden Windei 2019. Jij bepaalt wie wint.

12/11/2019

Gelukkig hebben wij een lichaam die prima kan 'ontgiften' zonder appelazijn!

Rens Kroes zweert erbij: appelazijn. Het houdt haar lichaam gezond, zegt ze. Ze daagt haar volgers uit een maand lang tweemaal per dag een glas water met azijn te drinken. Goed voor je lichaam. Maar of dat echt zo is, is maar zeer de vraag.

01/11/2019

-VOEDING EN WEERSTAND-

interessante blog over hoe je met voeding zorgt voor een zo goed mogelijke weerstand.

👇

Hoe kun je met voeding zorgen voor een zo goed mogelijke weerstand? Je leest het in dit blog van diëtist Susanne.

https://dieetditdieetdat.nl/blog/voeding-en-weerstand/

27/09/2019

🏋️‍♀️🧠-TRAIN YOUR BRAIN-🧠🏋️‍♀️
•
•
Dat bewegen goed voor ons is, horen we vaker. Maar wist je dat beweging niet alleen het lichaam in conditie houdt maar ook je brein? Als je beweegt worden er nieuwe verbindingen gemaakt in je hersenen en ze onderhouden de oude 🙌.
•
Daarnaast zijn er steeds meer aanwijzingen dat het kan helpen voor dementie en symptomen ervan te kunnen voorkomen of uit te stellen. De cognitieve vaardigheden blijven beter zo behouden.👨‍🦳
•
Ook voor de kinderen is bewegen goed voor de hersenen. De prestaties lijken te verbeteren bij matig intensief bewegen en ze krijgen meer zelfvertrouwen.
•
Dus, waar wacht je nog op?🙋‍♀️
•
•
bron: allesoversport.nl

19/09/2019

🎊
Let op: 20% korting!!
•
Wat een ontzettend leuk beroep heb ik als sportdiëtist. Sinds het opstarten van mijn bedrijf al veel leuke en interessante cliënten mogen begeleiden met zijn/haar doel. 💥🤩
•
Om dit te vieren geef ik t/m vrijdag 20% korting op een nieuwe intake! Wil jij ook jouw doel behalen? 👉🏻Stuur mij dan een privébericht en maak een afspraak👈🏻
•

09/09/2019

👏

30/08/2019

🚵‍♂️💥-ERVARING (2)-💥🚵‍♂️

Mountainbiker Jeroen heeft in juli één van de zwaarste mountainbike wedstrijden gereden, namelijk de TransAlp! Hij schreef een korte ervaring over het in de arm nemen van een sportdiëtist:

"Na twee jaar begeleid getraind te hebben voor MTB marathon races, was het tijd voor de volgende stap, me verder verdiepen in mijn voeding. Doordat sportdietist Mariette ruim de tijd voor je neemt en zich verdiept in wie je bent, wat en vooral hoe je dingen doet is ze in staat gericht advies te geven. Haar adviezen zijn direct toepasbaar en geven mij de input om nog sterker te worden. Alles wordt vastgelegd in een document, waardoor je een goed naslagwerk hebt. Ze maakt vooral het verschil doordat ze oprecht geïnteresseerd is in wat je doet, zowel voor, tijdens als na afloop. En dat maakt voor mij het verschil tussen een goede dietiste en een top dietiste!"

Met veel plezier begeleid en op naar nog meer top wedstrijden!

25/08/2019

Wil jij een betere prestatie halen in jouw sport? Neem dan contact op met de sportdiëtist!

Perfect Fit geeft op een betrokken manier (sport) voedings- en leefstijladviezen om jouw doelen te b

26/07/2019

"Wat is de invloed van vocht(tekort) op een prestatie? Bij een tekort aan vocht kan het lichaam zich onder andere niet meer goed koelen. Lees ons factsheet met adviezen voor vochtinname vooraf, tijdens en na een prestatie.
https://bit.ly/32QdJPA"

Wat is de invloed van vocht(tekort) op een prestatie? Bij een tekort aan vocht kan het lichaam zich onder andere niet meer goed koelen. Lees ons factsheet met adviezen voor vochtinname vooraf, tijdens en na een prestatie.
https://bit.ly/32QdJPA

28/06/2019

-🤸‍♂️☀️Sporten bij warm weer☀️🏃‍♀️-
“when you feeling thirsty, you’re already dehydrated"

Morgen staat er weer een heerlijke warme dag klaar. Sommige moeten er niet aan denken om dan te gaan sporten maar mocht je dit wel van plan zijn dan hieronder wat tips en belangrijke informatie:

Er is natuurlijk een verschil of je buiten of binnen sport maar zeker bij buiten sporten kan het met warm weer belastend zijn of zelfs gevaarlijk.

1] Start langzaam en doe het rustig aan: Tijdens het sporten produceert het lichaam warmte en bij warm weer alleen nog maar meer. Belangrijk om rustig op te starten en je lichaam te laten wennen aan de temperatuur🔥

2] DRINKEN, DRINKEN en DRINKEN: Vochtverlies door extra zweten moet worden aangevuld. Begin al voordat je gaat sporten met drinken en kijk naar de kleur van de urine voordat je gaat starten (lichtgeel = richtlijn)🙏💛

3] Niet ALLEEN water: Tijdens het zweten verliest het lichaam o.a. ook zout en dit moet worden aangevuld. Het is aan te raden om een isotone sportdrank te gebruiken waarin zout en suiker zit (herkenbaar aan “isotoon” op de verpakking)💦

4] Ademende kleding: Kies voor lichte en luchtige kleding die niet plakt tegen de huid als je zweet. Dit houdt ook warmte vast, wat we natuurlijk niet willen😎

5] Cooling down: Zorg voor een goede cooling down om te voorkomen dat de bloeddruk ineens daalt. Drink en eet daarna weer om de vocht, mineralen en koolhydraten aan te vullen. 😁

Hele fijne ☀️ dag morgen,

21/06/2019

🔥👉🏻-GRATIS MEETAVOND-👈🏻🔥
"Nieuwe locatie en samenwerking"

Jaaa ik heb een nieuwe locatie erbij, Sportplaza Hillegom. En naast sportdiëtist geef ik daar met veel plezier ook weer een sportles op de zaterdagochtend!🥳

Om dat te vieren heb ik een gratis meetavond!

Ben jij benieuwd wat jouw vetpercentage is en hoeveel spiermassa jij hebt?
Kom dan langs tijdens de gratis meetavond bij mijn nieuwe locatie in SportPlaza Hillegom.

GRATIS LICHAAMSANALYSE BIJ SPORTPLAZA MAANDAG 24 JUNI 19:30-21:00

Door middel van een bio-elektrische impedantie analyse wordt de weerstand in jouw lichaam gemeten. Hiermee worden o.a. het vetpercentage, vochtgehalte en de spiermassa inzichtelijk gemaakt.👀🏋️‍♀️

Heel fijn weekend allemaal en tot maandag 24 juni!

08/06/2019

"In het Food Lab van de HvA ontwikkelen en onderzoeken studenten manieren om gezond gedrag te stimuleren. De groentespread was een succes!"

http://www.hva.nl/foodlab/gedeelde-content/nieuws/nieuwsberichten/2019/06/onbewust-meer-groente-eten.html

The Food Lab experimenteerde met groentespreads in het Dr. Meurerhuis restaurant. Wat blijkt, meer groente eten is makkelijker dan je denkt.

30/05/2019

🍇🍎🥦-VOEDSELVERSPILLING-🍊🍌🥕

Verspil jij soms ook meer voedsel dan nodig?
Zojuist ontving ik van het voedingscentrum een verspillingsvrij-toolbox. Dit bevat een eetmaatje en een Ja-Nee koelkaststicker. Ontzettend handig als je minder voedsel wil verspillen!😎

•Eetmaatje: is een handig hulpmiddel om niet meer op gevoel de hoeveelheid rijst of pasta hoeven te bepalen. Je kan er makkelijk mee afmeten en zorgt daarnaast meteen dat je volgens de aanbevolen hoeveelheid eet, ideaal!💪

•Ja-Nee koelkaststicker: deze sticker is een reminder voor het bewaren van de 12 meest gebruikte producten. Producten blijven langer goed als je ze op de juiste manier bewaart.🥑🍒

Al mijn cliënten krijgen de aankomende weken deze set gratis mee! Mocht je nou ook interesse hebben, stuur mij dan een e-mail!👍

24/05/2019

-ACHTER DE SCHERMEN-
"Voeding, de onzichtbare training"

Gisteravond heb ik een voedingsworkshop mogen geven in samenwerking met personal trainer BodyBouw.

In deze workshop kwamen onderwerpen aan bod als de basis voor een gezond eetpatroon, energiebalans, voeding rondom inspanning en tips voor gedragsverandering

Erg leuke avond gehad waarbij er veel vragen werden gesteld!


Heb jij ook vragen rondom voeding? Neem dan gerust eens contact op! (Info@praktijkperfect.nl)

Fijn weekend!🤸🏼‍♀️

22/05/2019

Leuke animatie over de trends en ontwikkelingen op het gebied van sportdeelname! 👇

30/04/2019

Interessante docu over voeding en (top)sport. Aanrader!

26/04/2019

Veel mensen bieden zich aan als expert op het gebied van voeding maar hebben beperkte kennis. Als je deze flyer leest, weet je wat de verschillen en overeenkomsten zijn tussen diëtist, gewichtsconsulent, voedingsdeskundige, voedingstherapeut of leefstijlcoach.

https://dieetditdieetdat.nl/wat-doet-de-dietist/verschillen-en-overeenkomsten-dietist/

17/04/2019

-ERVARING-

Zondag 7 april was het weer zover, de marathon van Rotterdam. Dat voor het lopen van een marathon voeding nodig is, weet iedereen. Maar het is vooral belangrijk dat de voedingsadviezen geheel afgestemd zijn op jou. Ieder persoon is anders en heeft andere hoeveelheden nodig. Algemene adviezen zijn niet voldoende. Alleen op maat gemaakt advies kan de prestatie verbeteren.
Lees hier de ervaring van een cliënt van mij die een topprestatie heeft neergezet!!
"Dankzij de begeleiding van Perfect Fit vóór en tijdens de Rotterdam Marathon 2019 heb ik 11 minuten van mijn Persoonlijk Record afgelopen! Zeer goede adviezen van Mariëtte hebben dit mogelijk gemaakt.
Door aan den lijve te ondervinden wat slecht voor jezelf zorgen tijdens lange duurlopen met je doet heb ik de hulp van Perfect Fit ingeschakeld. Totaal kapot kwam ik eind februari jankend over de finish bij een georganiseerde 30 kilometer loop. Loodzwaar en niet meer weten hoe ik 1,5 maand later de Rotterdam Marathon uit moest lopen.... Maar na goed overleg en de nodige (voeding)adviezen ging ik 2 weken later vol zelfvertrouwen een 25 kilometer training in. En met succes, mooi vlak kunnen lopen en niet uitgeput zoals 2 weken eerder het geval was. Een week later nog een 30 kilometer training en ook deze kwam ik al véél beter door!
Nog even de laatste tips en adviezen van Mariëtte voor de grote dag en ik stond vol zelfvertrouwen op de zonnige 7 april in het startvak. Superlief dat Mariëtte op het 38 kilometerpunt met de zeer welkome aanmoedigingen én een banaan stond te supporteren!
Trots en dankbaar dat ik fantastisch kon finishen in: 4.19,53
Dus wil je goede tips en adviezen op het gebied van sport, voeding en sportvoeding: Perfect Fit!
Sportieve groeten van Corine"

11/04/2019

-SAMENWERKEN (2)-
BodyBouw en diëtistenpraktijk Perfect Fit slaan de handen ineen! Ontzettend trots en blij met deze samenwerking. We bundelen onze krachten en hopen zo nog meer mensen te mogen begeleiden naar hun persoonlijke doel. Heel veel zin in!
BodyBouw is met 6 trainingslocaties een begrip in de Bollenstreek geworden. Zij bieden personal training, bootcamp en kickboksen aan voor ieder niveau. De trainingen zijn uitdagend, gevarieerd en erop gericht om jou sterker te maken!
Om onze samenwerking te vieren hebben we een mooi pakket samengesteld voor een scherpe prijs:
√ 5x personal training
√ 1 maand voedingsbegeleiding
√ bewegingsanalyse
√ voedingsanalyse
√ lichaamssamenstelling analyse
√ persoonlijk voedingsadvies
Prijs: van €370,00 voor slechts €299,00
Is dit pakket op jouw lijf geschreven en wil jij van deze mooi aanbieding gebruik maken? Mail dan naar info@praktijkperfectfit.nl

29/03/2019

-SAMENWERKEN (1)- (Sport)voedingsadvies bij Robic 🚴‍♀️

Yes! Deze week ben ik een samenwerking aangegaan met het bedrijf Robic – beter wielrennen! 🎉

Over Robic:
“Wielrennen wordt leuker als je progressie maakt.
Wat je doel ook is en waar je ambities ook liggen, bij Robic zorgen we ervoor dat jij een betere wielrenner wordt.
En dat je dus met nog meer plezier op de fiets stapt.”

Bij Robic kan je voor het volgende terecht:

Inspanningstesten; Individuele begeleiding; Bikefitting; Trainingsstage Girona; Cyclinglab; Zwemtraining Maastricht; Aero testing; Triatlon; sportarts; fysiotherapie; krachttraining workshops & dus voedingsadvies!🤩


“Voedingsbegeleiding is bedoeld voor iedere wielrenner die op een verantwoorde manier gewicht wil verliezen, maar ook voor de wielrenner die twijfelt over zijn/haar voedingsinname en zonder hongerklop 150 km wil fietsen. Ons voedingsadvies is daarom niet alleen een voedingsschema dat je simpelweg kan opvolgen, maar betrekt ook sportvoeding en de zin en onzin van voedingssupplementen. Met een goede balans tussen voeding en training, zijn de trainingen nog effectiever en de progressie groter.”

Advies op maat voor rust- en trainingsdag voor betere prestaties en een sneller herstel💪

Ben jij een wielrenner en heb je interesse? Neem dan een kijkje op hun website: https://robic.nl

👇👇👇
En hier blijft het nog niet bij! Binnenkort zitten er nog meer mooie samenwerkingen aan te komen 😊

Heel fijn weekend 🤸🏼‍♀️

@ Robic

22/03/2019

-WERELDWATERDAG-
Hoeveel water drink jij?
Het is Wereld Waterdag vandaag.
Wist je dat ons lichaam voor minimaal de helft bestaat uit vocht? (verschilt per persoon)

In onderstaande artikel lees je meer over het belang van het drinken van water. Ik heb zelf een herbruikbare fles waar je met het draaien van de dop aangeeft, hoeveel keer je de fles hebt gevuld, handig!
https://www.nu.nl/eten-en-drinken/5803251/drink-jij-genoeg-water-kleur-van-urine-is-een-goede-indicator.html