HELDER

05/04/2026

03/04/2026

🎶🚶‍♀️ Vier dagen lopen, vier stemmen zingen… en één missie die ertoe doet.

Deze zomer loop ik de Nijmeegse Vierdaagse samen met ons team de Ukelilikkers. Mét ukeleles, zang en een flinke dosis plezier trekken we kilometers lang door Nijmegen en omgeving.

Maar we lopen niet alleen voor de lol.
We lopen voor de Hersenstichting.
Omdat een gezond brein allesbepalend is, en dat besef soms pas komt als het niet meer vanzelfsprekend is.

Wil je ons aanmoedigen? Dat kan op een hele concrete manier:
👉 Doneer via de link en help mee om belangrijk onderzoek mogelijk te maken.

https://hersenstichting.devierdaagsesponsorloop.nl/teams/ukelelijkers

Elke bijdrage, groot of klein, helpt.
En wie weet… hoor je ons onderweg nog zingen ook 😉

Dank je wel!

16/03/2026

De laatste tijd zie je steeds vaker de term “awe walk” voorbij komen. Een wandeling van zo’n vijftien minuten waarin je langzaam loopt en bewust stilstaat bij wat je ziet, hoort en voelt. Het idee is dat verwondering, aandacht en zintuiglijke waarneming helpen om uit je hoofd te komen en meer in het moment te zijn.

Mooi dat daar steeds meer aandacht voor is.

Tegelijk moest ik glimlachen toen ik het las. Binnen het gedachtengoed van het CSR Centrum werken we namelijk al jaren met iets wat hier sterk op lijkt: kwalitatief wandelen.

Bij kwalitatief wandelen gaat het niet om stappen tellen, tempo maken of sportieve prestaties. Het gaat om de kwaliteit van je aandacht tijdens het lopen.

Rustig wandelen, je tempo vertragen en je zintuigen openen.
Opmerken wat er om je heen gebeurt.
De wind voelen, een geluid horen dat je anders mist, het licht zien veranderen tussen de bomen.

Juist in herstel van stress en burn-out is dit waardevol. Veel mensen staan langdurig “aan”. Hun aandacht zit vooral in het hoofd: plannen, oplossen, piekeren. Door op een rustige manier te wandelen en bewust waar te nemen, verschuift de aandacht weer naar het lichaam en de omgeving. Het zenuwstelsel krijgt de kans om te ontladen.

Het hoeft niet groot of spectaculair te zijn.
Vaak zit de kracht juist in iets heel kleins.

Een vogel die opvliegt.
Het ritme van je stappen.
Een wolk die langzaam verschuift.

Soms blijken de eenvoudigste dingen verrassend effectief. Misschien niet hip of nieuw, maar wel tijdloos. 🌿

03/03/2026

“Pesten maakt je niet sterker, het laat diepe sporen achter.”

Recent verscheen er een belangrijk artikel op NU.nl over de langdurige impact van pestervaringen. Uit onderzoek en gesprekken met deskundigen blijkt dat pesten veel verder gaat dan een onaangename fase in je jeugd. Patronen van uitsluiting en vernedering kunnen jarenlang doorwerken in je zelfbeeld, in stressreacties of in hoe veilig je je voelt bij anderen.

In gesprekken in mijn praktijk hoor ik regelmatig hoe zulke oude patronen nog meespelen. Dat maakt dit soort aandacht in de media belangrijk.

Niet om te dramatiseren, maar om te erkennen dat wat klein leek of werd weg beredeneerd, groot kan doorwerken.

Echte veerkracht komt niet doordat iemand je hard aanpakt, maar doordat je wordt gezien, gehoord en gesteund in je proces.

Lees het artikel hier: https://www.nu.nl/binnenland/6387482/hoe-pesten-diepe-sporen-nalaat-je-blijft-het-voelen-en-ruiken.html

02/12/2025

🌿 Tafelsessies met muntjes… zoveel inzicht in zo’n korte tijd

De laatste tijd doe ik in mijn praktijk, steeds vaker tafelsessies met muntjes. Het ziet er misschien simpel uit: een paar muntjes op tafel, verschoven, omgedraaid, even stilgehouden. Maar wát een helderheid kan er in zo’n paar minuten ontstaan.

Met muntjes kun je precies zichtbaar maken wat je van binnen voelt, zonder dat je het hoeft uit te leggen. Patronen, rollen, verstrikkingen, loyaliteit, afstand, nabijheid… Ineens ligt het voor je. En dan wordt het vaak duidelijk welke beweging er nodig is om weer ruimte te krijgen.

Het blijft bijzonder hoeveel inzicht er ontstaat als je je binnenwereld letterlijk buiten jezelf legt.

✨ En achter de schermen ben ik bijna klaar met mijn IEMT Advanced opleiding bij Anne ten Brinke. Zo veel geleerd en zó waardevol om te combineren met al het andere wat ik doe. IEMT werkt diep, snel en effectief bij vastzittende emoties, overtuigingen en terugkerende stressreacties.

Anne omschrijft het mooi:
“De opleiding tot IEMT-practitioner is een officieel erkende HBO-conforme bijscholing. Blij met de waardering, maar nog blijer met alle coaches, psychologen en therapeuten die hiermee verlichting brengen bij tal van problematieken.”

Ik sluit me daar helemaal bij aan.

Het is bijzonder hoe systemisch werk en IEMT elkaar versterken:
• inzicht én beweging
• helderheid én regulatie
• begrijpen én veranderen

En dat allemaal op een houten tafel met wat muntjes.
Soms is eenvoud precies wat werkt.