Karmozijn Nicolette van der Spek

16/12/2025

Oké, deze mag je even niet snel liken en doorscrollen.
Deze is om bij stil te staan.

Postpartum depressie.
We doen er vaak luchtig over.
“Het hoort erbij.”
“Je hormonen zijn gewoon van slag.”
“Je moet er even doorheen.”

Maar stel nou eens dat we het verkeerde verhaal vertellen.

Na een bevalling gebeurt er iets wat nergens anders in het leven van een vrouw voorkomt:
progesteron zakt razendsnel. Niet langzaam. Niet subtiel.
Maar echt: een crash.

En progesteron is geen “lief zwanger-hormoontje”.
Het is een neurosteroïde.
Het ondersteunt je brein, kalmeert je zenuwstelsel en is de voorloper van allopregnanolone — een stof die in de hersenen werkt als een stressdemper.

Ray Peat zei het al:
alles wat we aan progesteron toeschrijven qua rust, stabiliteit, minder angst, minder psychose?
Dat loopt grotendeels via allopregnanolone in de hersenen.

Dus wat doen we?
We zien een vrouw die net:
– een zwangerschap
– een bevalling
– slaaptekort
– emotionele verantwoordelijkheid
– en een hormonale crash
heeft doorgemaakt…

…en we noemen haar depressie “mentaal”.

In de Nederlandse klinische praktijk wordt postpartum depressie daarom meestal behandeld met psychotherapie en, wanneer klachten ernstig of aanhoudend zijn, met antidepressiva zoals SSRI’s.
En dat roept een eerlijke vraag op:
waarom richten we ons zo sterk op het hoofd, terwijl het lichaam net een van de grootste hormonale omslagen van een mensenleven heeft doorgemaakt?

Serieus — dat is geen aanval, dat is een denkvraag.

Want als een stof als allopregnanolone zo’n directe rol speelt in stressregulatie en stemming…
dan is het toch logisch om ook die biologische laag serieus mee te nemen?

Nu zeg ik niet: “dit is dé oplossing”.
Ik zeg ook niet: “dit moet anders, punt”.

Ik zeg wél:
👉 volg het biochemische spoor
👉 stel betere vragen
👉 en wees nieuwsgierig naar wat het lichaam probeert te vertellen

Zoals Carol Peterson, Kate Deering, Georgi Dinkov, Kitty Martone, Chris Masterjohn, Jake Minor, Pete Wurst, Tommo Littlewood en anderen steeds weer laten zien:
metabolisme en hormonen liegen niet.
En als je die laag overslaat, mis je soms een cruciaal deel van het verhaal.

Postpartum depressie is geen zwakte.

Het is vaak een biologische noodkreet van een lichaam dat in korte tijd enorm veel heeft gedragen — en daarna ineens enorm veel verliest.

Misschien moeten we vrouwen minder vertellen dat ze “sterk” moeten zijn…
en vaker erkennen dat hun lijf iets heel intelligents probeert te zeggen.

Denk daar eens over na.
Echt. Even zelf.

— Birgitte

21/11/2025

Afgelopen week sloten weer een prachtige groep nieuwe **borstweefseltherapeuten** hun opleiding af — en wat een kracht, kennis en zachtheid brengen zij mee in dit vak.

Tijdens de laatste lesdag werd opnieuw duidelijk:
**vrouwen zijn bij deze therapeuten in uitzonderlijk goede handen.**
Met aandacht, zorg en vakmanschap weten zij precies wat er nodig is om borstweefsel op een veilige, respectvolle en effectieve manier te ondersteunen.

✨ Van preventieve borstgezondheid tot herstel na medische behandelingen
✨ Van spanning en pijnklachten tot begeleiding rondom zwangerschap en borstvoeding
Deze therapeuten maken écht het verschil.

Wil jij ook leren hoe je vrouwen kunt helpen met zachte, doeltreffende borstweefseltherapie?
➡️ Kijk eens naar onze opleiding: myosopleidingen.nl/cursus/borstweefseltherapie

De eerste groep start weer op 20 januari 2026!

29/10/2025

💗 Ontvang 3 fantastische tips voor gezonde borsten!💗

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en ontvang direct het gratis e-book met 3 waardevolle tips voor borstgezondheid — inclusief een praktische instructievideo.

Leer hoe je op een zachte, eenvoudige manier zelf kunt bijdragen aan gezonde, ontspannen borsten.

📩 Meld je nu aan en laat je inspireren door kennis, zelfzorg en zachtheid — want goed voor je borsten zorgen, begint bij aandacht.

👉 Ja, ik wil het gratis e-book ontvangen! www.boobcare.nl

24/08/2025

Begin zeventig is ze. Ze kent me al van jongs af aan. Toen ik zes was, kwam ik met mijn ouders, broer en zus bij haar in de straat wonen. Als kind, en zelfs ook nog toen ik tiener en puber was, kwam ik veel en vaak bij haar over de vloer. Soms komen we elkaar nog tegen als ik, om welke reden dan ook, een bezoek breng aan de Achterhoek. Dit keer spreken we elkaar na lange tijd weer eens écht. We zijn allebei uitgenodigd op hetzelfde verjaardagsfeest. Na een hartelijke begroeting en mijn vraag hoe het met haar gaat, vertelt ze me haar pijnlijke verhaal.

“Twee jaar geleden ben ik gestruikeld en voorover gevallen. Mijn rechterborst heeft de klap voor een deel opgevangen. Ik was daarna dagenlang bont en blauw. Nog steeds ga ik ervoor naar de fysio, maar de pijn in mijn borst blijft aanwezig. Laatst was het zo erg dat ik een onderzoek heb aangevraagd, maar op de mammografie en de echo is niets afwijkends te zien.”

>>> Lees verder via onderstaande link >>>

https://blogzinnig.nl/borstweefseltherapie-helpt-bij-elke-borstklacht-ook-na-een-val-of-ongeluk/

03/08/2025

🍭 What Sugar Does to Your Lymphatic System

“Sweet on the tongue. Sluggish in your lymph.”

Let’s talk about sugar — not just how it sneaks into your favorite treats, but how it secretly sabotages your lymphatic system, your immune warrior, your detox driver, your body’s unsung superhero.

🧬 What is the Lymphatic System?

Your lymphatic system is like your body’s natural plumbing and immune patrol rolled into one. It:
• Drains toxins, waste, and excess fluid
• Transports immune cells
• Clears cellular debris
• Keeps inflammation in check

But guess what can throw a wrench into this beautiful, fluid-moving machine?

Too much sugar.

🍩 Sugar’s Silent Attack on Your Lymph

Here’s how that sugary muffin or caramel latte might be messing with your lymph:

1. 🚧 Clogs Your Flow

Sugar triggers chronic low-grade inflammation, which can:
• Increase lymphatic fluid thickness
• Slow down drainage
• Cause puffiness, fluid retention, and swollen nodes

Your lymph becomes less like a flowing river and more like a sticky swamp.

2. 🔥 Overloads Your Immune System

High sugar intake:
• Suppresses white blood cell activity for up to 5 hours
• Reduces your body’s ability to fight off infection
• Increases immune confusion, which can trigger autoimmune responses

3. 🧠 Weakens the Brain-Lymph Connection

Did you know your brain has its own lymph system called the glymphatic system?
Excess sugar leads to:
• Brain fog
• Poor sleep
• Sluggish detox in the brain

4. 🦠 Feeds Bad Gut Bacteria → Gut-Lymph Traffic Jam

Sugar feeds harmful microbes like Candida, disrupting the microbiome.
Since 70% of your immune cells live in your gut, a sugar-fueled gut dysbiosis creates:
• Inflammation overload
• Lymphatic back-up
• Leaky gut → leaky lymph

🧃 The Sneaky Sugars to Watch Out For

Not just white sugar — these also wreak havoc:
• High-fructose corn syrup
• Fruit juice concentrates
• “Natural” sugars like agave syrup (in excess)
• Hidden sugars in yogurts, sauces, breads, and “health bars”

🧘‍♀️ 5 Lymph-Boosting Habits to Undo Sugar’s Damage
1. Hydrate like it’s your job – lymph is 96% water!
2. Move daily – walking, bouncing, dancing, yoga
3. Dry brush or do MLD – manually stimulate lymph flow
4. Support the liver & gut – castor oil packs, bitters, probiotics
5. Rest well – your glymphatic system only kicks in while you sleep!

🎉 Fun Lymph Fact

Sugar cravings often spike when your lymph is stagnant — toxins recirculate, blood sugar dips, and your body begs for a false fix. What you really need is drainage, not dessert.

🧁 The Sweet Truth

Sugar isn’t the enemy in small doses.
But in today’s world, it’s everywhere — and your lymphatic system is paying the price.

When your lymph gets sluggish, everything suffers:
• Your energy
• Your immunity
• Your skin
• Your hormones
• Your mood

The sweet life?
It’s not in the sugar.
It’s in the flow. 💧

Disclaimer: This article is for informational purposes only and is not a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. Always consult your healthcare provider before making changes to your diet, exercise, or health regimen.

01/07/2025

🎓 NASCHOLING: BORSTWEEFSELTHERAPIE BIJ RISICO OP LYMFOEDEEM

Werk jij als therapeut met vrouwen die een borstoperatie of bestraling hebben ondergaan? Dan is deze ééndaagse nascholing over borstweefseltherapie bij risico op lymfoedeem een waardevolle aanvulling op jouw kennis.
✅ Leer hoe je op een zachte, effectieve manier het borst- en okselgebied kunt behandelen
✅ Begrijp de impact van lymfestagnatie en hoe jij preventief kunt ondersteunen
✅ Praktisch toepasbaar binnen massage-, huid-, of lichaamsgerichte therapie
👐 Deze bijscholing is bedoeld voor therapeuten die al bekend zijn met borstweefselbehandeling of deze volgen.
💡 Help vrouwen met vertrouwen en vakkennis – en maak het verschil in hun hersteltraject.
➡️ Meer info & inschrijving:
🎓 Docenten: Désirée Groen en Nicolette van der Spek
📅 Datum: 27 januari 2026| 📍 Locatie: MYOS - Utrecht
🔗 Aanmelden: https://myosopleidingen.nl/evenement/borstweefseltherapie-bij-risico-op-lymfoedeem

24/06/2025

🔗 Ga naar: www.boobcare.nl

🫶🏽 Zelfzorg begint met aandacht.

16/06/2025

06/06/2025

Wat een prachtige blog van Feelou over borstgezondheid en de waarde van borstweefselbehandeling (BWB) – speciaal voor (aanstaande) moeders.
We zijn zó dankbaar dat het belang van liefdevolle borstzorg steeds meer gezien en gedeeld wordt. Deze blog legt op een zachte en heldere manier uit waarom ook ongemakken die “erbij horen” aandacht verdienen.

💞 Deel jij ’m ook? Omdat iedere vrouw mag weten dat er zorg is – ook voor haar borsten.

👇 Lees hieronder de volledige blog:

Je borsten maken in de zwangerschap en na de bevalling een hoop veranderingen door. Ze worden gevoeliger, voller, soms zelfs pijnlijk of gespannen. Niet gek, want je borstweefsel bereidt zich voor op iets groots: melk maken, voeden, aanhappen, toeschieten… En toch praten we daar nog opvallend wein...

15/05/2025

Zo waar!

De wekker om vijf uur zetten, je 'morning pages' schrijven, mediteren en de zonnegroet doen, een rondje hardlopen en jezelf in een koudwaterbad dompelen, zodat je om zeven uur onder de do**he kunt stappen; dat zou de ultieme selfcare zijn. Maar niet voor iedereen.

Weinig slaap, jezelf pushen als je net wakker bent, sportief presteren en baden in ijskoud water zijn af te raden als je een druk leven met de nodige spanning hebt. Koud water verhoogt je cortisol- en adrenalineniveau en als je trauma, stress of burn-outklachten bij je draagt, slaat het zenuwstelsel ervan op hol. Warm water daarentegen verlaagt het cortisol niveau, kalmeert je nervus vagus en geeft het signaal dat je veilig bent. In warm water drijven herinnert ons aan onze tijd in de baarmoeder, wat een natuurlijke staat van ontspanning en ontwikkeling teweegbrengt.

Zelfzorg heeft tegenwoordig steeds meer weg van jezelf tijdelijk oplappen voor de ratrace, discipline betrachten, een levensstijl najagen die naar buiten toe getoond moet worden. Heilzame ochtendrituelen zijn zo heilzaam niet meer als ze eigenlijk worden ervaren als nóg meer punten op de toch al te lange ‘to do’-list.

Als je je zenuwstelsel ontspanning wilt aanleren, je geest tot rust wilt brengen en je lichaam met vernieuwende energie wilt laten doorstromen, wees dan liever eens in de zoveel tijd volkomen stil. Lig met je ogen dicht in de zon, luister naar de geluiden van de vogels, wandel in je eentje door de natuur, bereid en eet je maaltijden met aandacht, verlies jezelf in je verbeelding en droom weg. Dan komt er op een diep niveau ontspanning, ontdoe je jezelf van opgeslagen ballast en rotzooi en word je langzaam sterker.

Het lichaam en de geest hebben voor veruit de meeste mensen niet méér oefeningen en regimes nodig, als je het mij vraagt; ze hebben meer rust nodig. Het lichaam geeft zijn behoeftes zelf aan; je hoeft het niet te manipuleren, op stang te jagen of mee te trekken. Het lichaam zoekt altijd de balans. Ben je een beetje naar de ene kant uitgeschoten, dan zal het daarna naar de andere kant willen uitslaan om weer terug in het midden uit te komen. Lang streng en hypergezond gegeten? Dan zul je verrast worden met een niet te onderdrukken craving naar friet met mayo. Intensief gesport? Dan zal het willen herstellen en rusten. Te lang gezeten? Dan wil het dansen, rennen, naar buiten. Elk te veel of te weinig, te snel of te langzaam, te zwaar of te licht laat zich haarfijn voelen. Aan ons de vraag of wij het willen waarnemen en ernaar luisteren en handelen, zodat het lichaam tegen ons blijft praten. Of dat we het dwang en tucht opleggen.

Wilskracht en doorzettingsvermogen kunnen nodig zijn om grenzen van je lichaam en geest op te rekken tot fitheid, maar die grenzen dagelijks overschrijden en respectloos veronachtzamen is niet meer gezond. De signalen van het lichaam zullen dan steeds minder voelbaar worden en bijna tot zwijgen worden gebracht, tot die signalen uiteindelijk tegen je zullen gaan schreeuwen met blessures en uitputting en het dringende verzoek of je alsjeblieft gewoon lief wilt zijn tegen jezelf.

04/04/2025

Vandaag enorm genoten van de afsluitende dag van de cursus borstweefseltherapie. Het was een feest om les te geven!
Er zijn weer 9 fantastische borstweefseltherapeuten bij🥳💕👌🏼!