Running Solutions

Startpagina
Nederland
Hilversum
Running Solutions

Running Solutions is een sportmedisch centrum voor de hardlopende mens, in welke sport dan ook. Wij Running Solutions helpt daar graag bij.

Wij geloven dat ieder mens blessurevrij en pijnloos kan hardlopen, mits het op de goede manier gebeurt.

18/06/2025

Warm weer dit weekend, dus kleed je verstandig. AFAS Kasteelloop de Haar adviseert ook de Running Solutions kleding

23/08/2024

🏃‍♂️🚀 Ervaar de Toekomst van Hardlopen met een 5D Hardloopanalyse! 🚀🏃‍♀️

Bij Running Solutions zijn we toegewijd aan het voorkomen en behandelen van hardloopblessures, en we zijn trots om de nieuwste technologie aan te bieden: de 5D Hardloopanalyse! 🎉

🌟 Wat is een 5D Hardloopanalyse?
Onze 5D Hardloopanalyse combineert geavanceerde technologie met uitgebreide expertise om jouw loopstijl vanuit elke mogelijke hoek te analyseren. We krijgen een volledig beeld van jouw prestaties en mogelijke blessurepunten.

📈 Waarom Boeken?

Preventie van Blessures: Identificeer en corrigeer oneffenheden in je loopstijl voordat ze problemen veroorzaken.
Prestatieverbetering: Optimaliseer je techniek voor maximale efficiëntie en snelheid.
Persoonlijke Aanpak: Krijg een op maat gemaakt advies en oefeningen die specifiek voor jou zijn ontworpen.

🔍 Hoe Werkt Het?

Stap 1: Maak een afspraak bij Running Solutions.
Stap 2: Onze experts voeren een uitgebreide 5D-analyse uit terwijl je loopt.
Stap 3: Ontvang direct persoonlijk advies om je looptechniek te verbeteren en ontvang achteraf een rapportage met jouw verbeterpunten.

📆 Boek Nu!
Mis deze kans niet om de beste versie van jezelf te worden! Neem vandaag nog contact met ons op en ontdek hoe onze 5D Hardloopanalyse jou kan helpen om blessurevrij en met optimale prestaties te blijven hardlopen.

👉 Tag een hardloopmaatje die dit ook moet proberen!

🌟 Ren Slim, Ren Sterk! 🌟

https://runningsolutions.nl/diensten/5d-hardloopanalyse/

21/08/2024

Wist je dat je bij Running Solutions terecht kan voor al jouw vragen over hardlopen, hardloopblessures en training?

Neem gerust contact op met al je vragen.

runningsolutions.nl

19/08/2024

🏃‍♂️☀️ Hardlopen in Warm Weer? Zo Doe Je Dat Veilig! ☀️🏃‍♀️

Bij Running Solutions willen we ervoor zorgen dat je veilig en blessurevrij blijft, zelfs bij warm weer. Hardlopen in de hitte kan uitdagend zijn, maar met de juiste voorzorgsmaatregelen kun je blijven genieten van je runs. Hier zijn onze top tips:

🔥 Timing is Everything: Probeer vroeg in de ochtend of later op de avond te lopen, wanneer de temperaturen koeler zijn.

💧 Blijf Gehydrateerd: Drink voldoende water voor, tijdens, en na je run. Neem een flesje water mee of plan je route langs drinkwaterpunten.

👕 Kies de Juiste Kleding: Draag lichte, ademende en lichtgekleurde kleding om je lichaam koel te houden. Vergeet niet een pet of zonnebril!

🧴 Bescherm je Huid: Gebruik zonnebrandcrème met een hoge SPF om jezelf te beschermen tegen schadelijke UV-stralen.

🌳 Zoek Schaduw: Probeer routes te kiezen die door schaduwrijke gebieden lopen, zoals parken of bossen.

🔄 Pas je Tempo Aan: Luister naar je lichaam en loop in een rustig tempo. Het is oké om het rustig aan te doen als het erg warm is.

📆 Preventie en Behandeling: Voel je een blessure opkomen of wil je gewoon preventieve tips? Maak een afspraak bij Running Solutions en onze specialisten helpen je graag!

💪 Blijf Veilig en Gezond: Warm weer hoeft je niet tegen te houden! Met deze tips kun je blijven genieten van je hardloopsessies, terwijl je veilig en gezond blijft.

runningsolutions.nl

🌟 Ren veilig, ren slim! 🌟

18/08/2024

🏃‍♂️💥 Recovery is Key! 💥🏃‍♀️

Bij Running Solutions weten we hoe belangrijk het is om hardloopblessures serieus te nemen. Of je nu een doorgewinterde marathonloper bent of net begint, herstel speelt een cruciale rol in jouw prestaties en welzijn. Hier zijn onze top tips voor optimaal herstel:

😴 Slaap: Voldoende rust is essentieel. Slaap helpt je lichaam te herstellen en vermindert de kans op blessures. Zorg voor minimaal 7-8 uur slaap per nacht voor optimaal herstel.

🍏 Voeding: Eet gebalanceerd en voedzaam. Denk aan eiwitten voor spierherstel, gezonde vetten, en koolhydraten om je energieniveaus aan te vullen. Vergeet niet de vitamines en mineralen die je lichaam nodig heeft.

❄️ Cooling Down: Een goede cooling down na het hardlopen helpt spierpijn te verminderen en je lichaam terug naar ruststand te brengen. Besteed 5-10 minuten aan lichte cardio en stretching.

💧 Hydrateren: Hydratatie is essentieel voor spierfunctie en herstel. Drink voldoende water voor, tijdens, en na het hardlopen om uitdroging en spierkrampen te voorkomen.

Bij Running Solutions staan we voor je klaar om je te helpen bij elke stap van je herstelproces. Samen zorgen we ervoor dat je sterker terugkomt dan ooit!

📆 Afspraak maken? Neem contact met ons op via Runningsolutions.nl en ontdek hoe wij je kunnen ondersteunen bij jouw herstel.

🌟 Herstel goed, loop beter! 🌟

16/08/2024

Running Solutions

De specialist in het oplossen van hardloopblessures, training en begeleiding.

Check de website runningsolutions.nl

14/08/2024

🎧🌟 Nieuw op Running Solutions: Hardlopen met Reuma! 🌟🎧

Heb je reuma en vraag je je af of hardlopen iets voor jou is? Of ken je iemand die worstelt met deze vraag? Dan hebben we geweldig nieuws! Onze nieuwste aflevering van de Running Solutions podcast gaat precies hierover! 🏃‍♀️💪

In deze speciale aflevering duiken we diep in de wereld van hardlopen met reuma. Onze gast geeft waardevolle tips en advies geeft.

🎙️ Waarom Moet Je Luisteren?

Inzichten van Experts: Leer hoe je veilig kunt hardlopen met reuma.
Persoonlijke Verhalen: Laat je inspireren door ervaringen van anderen.
Praktische Tips: Ontdek handige tips om je looproutine aan te passen.
Motivatie: Vind de motivatie om in beweging te blijven, ongeacht je omstandigheden.
🌟 Luister Nu!
Mis deze waardevolle aflevering niet! Zoek 'Running Solutions' op jouw favoriete podcastplatform en luister naar "Hardlopen met Reuma". Samen laten we zien dat reuma ons niet tegenhoudt!

👉 Deel deze aflevering met vrienden en familie! Tag iemand die hier baat bij kan hebben en laten we samen blijven rennen, ondanks de uitdagingen! 💙🏃‍♂️

https://open.spotify.com/episode/7CF06u9nBDL2K2oHMZDDDl?si=T1m6ILniQoe4vQFWQ6QhsQ

12/08/2024

Bij Running Solutions maken we gebruik van een klachtenwijzer. Zo kan je zien of wij kennis hebben over jouw hardloopblessure. Check de klachtenwijzer op onze website.

https://runningsolutions.nl/category/klachtenwijzer/

11/08/2024

🏃‍♂️💪 Wat is VO2max en waarom is het belangrijk voor hardlopers? 💪🏃‍♀️

Als hardloper heb je misschien wel eens de term VO2max gehoord, maar wat betekent het precies en waarom is het zo belangrijk? Hier is een korte uitleg:

Wat is VO2max?
VO2max staat voor het maximale volume zuurstof (O2) dat je lichaam kan opnemen, transporteren en gebruiken tijdens inspanning. Het wordt gemeten in milliliters zuurstof per kilogram lichaamsgewicht per minuut (ml/kg/min).

Waarom is VO2max belangrijk?
Indicator van Uithoudingsvermogen: Een hogere VO2max betekent dat je lichaam efficiënter zuurstof kan gebruiken, wat direct correleert met een beter uithoudingsvermogen en betere prestaties bij duursporten zoals hardlopen.

Persoonlijke Fitheid: VO2max is een goede maatstaf voor je algehele cardiovasculaire fitheid. Hoe hoger je VO2max, hoe fitter je bent!

Prestatieverbetering: Door je VO2max te verhogen, kun je sneller en langer lopen zonder vermoeid te raken. Trainingen zoals intervaltraining en tempo runs zijn effectief om je VO2max te verbeteren.

Herstelvermogen: Een hoge VO2max helpt je lichaam sneller te herstellen na intense trainingen of wedstrijden, waardoor je vaker en intensiever kunt trainen.

Hoe kun je je VO2max verbeteren?
Intervaltraining: Wissel periodes van hoge intensiteit af met rust of lage intensiteit.

Tempo Runs: Loop op een stevig, maar duurzaam tempo om je aerobe capaciteit te verhogen.

Krachttraining: Verbeter je spierkracht en efficiëntie, wat je helpt om zuiniger met zuurstof om te gaan.

Meet je VO2max bij Running Solutions. Wij hebben proffesionele apparatuur die een zeer nauwkeurige meting van je VO2max geeft + je hartslagzones, drempels en veel meer. Veel beter dan de schatting van je hartslagmeter dus.

Blijf werken aan je VO2max en zie hoe je hardloopprestaties naar een hoger niveau worden getild! 🏅✨

https://runningsolutions.nl/diensten/inspanningstest/

Hoe werk jij aan het verbeteren van je VO2max? Deel je tips en ervaringen hieronder! 👇🏽

09/08/2024

Last van je knie? check onze klachtenwijzer voor de verschillende knieblessures die hardlopers kunnen hebben.

https://runningsolutions.nl/category/klachtenwijzer/knie/

07/08/2024

Voetstabiliteit

Last van vermoeide voeten tijdens het hardlopen? Pijn aan de hiel? Zakken jou enkels naar binnen tijdens het rennen? Of heb jij platvoeten? Lees dan snel verder en vind de oplossing voor deze problemen, namelijk voetstabiliteit!

Dragers van het lichaam
De voeten zijn de dragers van het lichaam, deze moeten hard werken tijdens het hardlopen. Ze komen namelijk zo’n 150 tot 185 keer per minuut aan de grond als je aan het hardlopen bent. Tijdens het hardlopen kan de impact van landing oplopen tot meerdere keren lichaamsgewicht. Als je bijvoorbeeld 80 kilo weegt kan de impact bijvoorbeeld 3x zo groot zijn, 240 kilo per stap! Maar wist je dat de hoogste kracht niet bij de landing is maar bij het afzetten? De voorvoet krijgt dus de hoogste belasting!

Dynamisch geheel
Maar hoe kan de voet deze belasting dan toch goed aan? De voet bestaat uit 26 botten, 33 gewrichten, 107 pezen en 19 spieren die samen een heel sterk en dynamisch geheel vormen. Zo kan de voet de krachten goed en efficiënt verwerken!

Onvoldoende voetstabiliteit
Toch last van klachten in de voet(en)? Dan zou het wel eens zo kunnen zijn dat de voetstabiliteit onvoldoende is! Hieronder staan 6 oefeningen die je kan gebruiken om de stabiliteit en mobiliteit van de voet te trainen.

zie onze website voor oefeningen!

https://runningsolutions.nl/voetstabiliteit-voor-hardlopers/

05/08/2024

🏃‍♂️💨 De Kracht van Ademhaling voor Hardlopers 💨🏃‍♀️

Ademhalen is misschien wel het meest vanzelfsprekende wat we doen, maar als hardloper is het essentieel om hier extra aandacht aan te besteden. Hier zijn een paar redenen waarom de juiste ademhalingstechniek cruciaal is voor jouw hardloopprestaties:

Meer Zuurstof voor je Spieren: Diep en efficiënt ademhalen zorgt ervoor dat je spieren voldoende zuurstof krijgen, wat je uithoudingsvermogen en prestaties verbetert.

Betere Energiebeheer: Een goed ademhalingsritme helpt je lichaam energie efficiënter te gebruiken, waardoor je langer en harder kunt lopen zonder uitgeput te raken.

Minder Stress en Vermoeidheid: Door bewust te ademen kun je stress verminderen en de opbouw van melkzuur in je spieren vertragen, wat vermoeidheid voorkomt.

Preventie van Zijsteken: Ontspannen ademhalingstechnieken kunnen helpen om zijsteken te voorkomen, zodat je zonder pijn en ongemak kunt blijven rennen.

Verbeterde Focus en Concentratie: Een goede ademhalingstechniek helpt je te focussen en je mentale helderheid te behouden, wat vooral belangrijk is tijdens lange runs.

Snellere Herstel: Na een intensieve training helpt diep ademhalen bij het sneller herstellen van je lichaam door de bloedcirculatie te verbeteren en afvalstoffen sneller af te voeren.

Dus, neem een moment om stil te staan bij je ademhaling tijdens het hardlopen. Het kan het verschil maken tussen een middelmatige run en een geweldige prestatie! 🌟

Wat zijn jouw ademhalingstips voor tijdens het hardlopen? Deel ze hieronder! 👇🏽

Adres

Herenstraat 25
Hilversum
1211BZ

Telefoon

+31850043639

Website

http://www.runningsolutions.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Running Solutions nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.