Diana van Dijken - Voedingspsycholoog

25/08/2025

Social media stop of niet, hiervoor kom ik online. Want ja, ook ik eis de nacht op. En ik heb ook meteen contact opgenomen met de campagneleiders van deze actie. Want als psycholoog die werkt met vrouwen (waaronder vrouwen die op welke manier dan ook intimidatie op straat en binnenshuis hebben meegemaakt), maar ook als vrouw, feministe en moeder van 3 tiener zoons werk ik heel graag mee aan hun campagne. En zet ik met liefde en passie mijn expertise in om samen te werken en bij te dragen aan oplossingen, strategieën en campagnes. Want niets doen is zo langzamerhand geen optie meer.

En nu denk je misschien “maar je bent Voedingspsycholoog, houd je bij je leest”, maar het hangt allemaal met elkaar samen. Misogynie, seksisme, het patriarchaat, de dieetcultuur die vrouwen letterlijk kleiner wil maken en geen ruimte laat innemen. Ik nam jaren geleden niet voor niets al een podcast op over de relatie tussen anti-feminisme en de dieetcultuur. Luister die vooral als je die nog niet kent (aflevering 49). En ik deel niet voor niets dat ik een linkse feministe ben.

Want het patriarchaat, seksisme, misogynie, conservatief rechts en de dieetcultuur versterken elkaar, doordat het allemaal draait om vrouwen en hun lichamen controleren om zo bestaande machtsverhoudingen in stand te houden.

Even een hele korte samenvatting over hun samenhang:

Het patriarchaat is een maatschappelijk systeem waarin mannen historisch meer macht en status hebben dan vrouwen. Seksisme ondersteunt dit systeem door ongelijkheid op basis van geslacht te normaliseren, terwijl misogynie de vijandigheid en minachting tegenover vrouwen vormt die dit nog verder versterkt. Conservatief rechts verdedigt traditionele genderrollen en hiërarchieën, waardoor patriarchale structuren behouden blijven. Binnen dat geheel werkt de dieetcultuur als een subtiele vorm van controle, omdat vooral vrouwen onder druk worden gezet om hun lichaam te conformeren aan onrealistische schoonheidsnormen. Zo grijpen deze elementen in elkaar en dragen ze samen bij aan het beperken en controleren van vrouwen en hun rol in de samenleving. En dat moet echt anders!

Spreek jij je uit over dit onrecht?

14/07/2025

En ik ben er weer vandoor lieve mensen.

Een weekje online was leuk en inspirerend maar ook verhelderend, want het liet me meteen weer voelen hoe klaar ik ermee was. Met het aan staan, alert zijn en constant checken of ik nog iets had gemist. En met 4,5 uur schermtijd per dag…

Dus voorlopig ga ik weer lekker offline. Vandaag zal ik de kortingsacties van deze maand nog even een keer in de spotlight zetten, want dat verdienen ze wel echt. Maar dan is het daarna ook wel weer welletjes geweest.

Ik gun jou ook een zomer met heel veel offline tijd. Want dat is waar het leven zich daadwerkelijk afspeelt 💖

Liefs Diana

08/07/2025

Vandaag mag ik 43 kaarsjes uitblazen. En als er iets is wat ik leuk vind, dan is het wel trakteren. Dus ontvang je de rest van de maand juli 43% korting op alle online programma’s, cursussen en masterclasses. Ook op die voor professionals 💖

Dus wilde je altijd al eens een cursus of masterclass volgen, maar hielden de kosten je tegen? Grijp dan nu je kans.

Alle kortingen gelden tot 31 juli 2025 en met de code 43kaarsjes wordt de korting meteen verrekend.

PS: De korting geldt niet voor 1 op 1 begeleiding, losse consulten, de Anti-dieetclub, het mentorship traject of het combipakket voor professionals.

Check de stories voor de linkjes. Of ga naar www.dianavandijken.nl en check het aanbod.

Liefs Diana 🥳

04/07/2025

Lopen je cliënten vast in het ontwikkelen van een gezonde(re) relatie met eten en zichzelf en/of het proces van intuïtief eten? Hebben ze moeite de wens om af te vallen of de angst om aan te komen, tijdelijk naast zich neer te leggen? Blijven ze “hangen” in oud en vertrouwd dieetgedrag of blijft impulsief eetgedrag een issue? Vinden ze het lastig om neutraler naar hun lichaam te leren kijken en blijven ze struggelen met hun lichaamsbeeld? Komt die gezondere, relaxtere relatie met eten en hun lijf nog niet echt van de grond? Dan zijn de verdiepende masterclasses voor voedingsprofessionals echt wat voor jou.

Daarin maken we samen een deepdive in gewichtsneutraal werken, innerlijk kind werk & schema therapie en levensloop psychologie. Want soms is er gewoon meer nodig dan de kennis en vaardigheden die je al hebt opgedaan over wat een gezonde relatie met eten inhoudt, wat intuïtief eten is en hoe je je cliënten kunt bijstaan in het proces van hun relatie met eten herstellen. En daarom heb ik weer een aantal enorm waardevolle, verdiepende masterclasses ontwikkeld voor voedingsprofessionals die hun cliënten ook willen kunnen helpen wanneer het wat ingewikkelder wordt of minder makkelijk gaat.

Nieuwsgierig geworden? Lees dan snel verder via de link.

Lopen je cliënten vast in het ontwikkelen van een gezonde(re) relatie met eten en zichzelf en/of het proces van intuïtief eten? Meld je dan nu aan voor de verdiepende masterclasses voor professionals.

28/05/2025

Als het écht om gezondheid gaat, waarom zien we dan alleen maar voor-en-na foto's? 📸

Waarom delen coaches en dieetprogramma’s niet gewoon:
🩸 Bloeddrukwaardes
🧪 Cholesteroluitslagen
🏃 Conditietesten
🍬 Glucosewaarden

Precies. Omdat het niet écht om gezondheid gaat.
Het gaat om slanker zijn. Gezien worden. Geaccepteerd worden.

Want dun = beter, toch?
(Nee dus. Maar dat is wél het verhaal dat we massaal krijgen ingeprent.)

En begrijp me goed: als jij wilt afvallen, dan is dat oké. Ik snap je wens.
Maar stel jezelf alsjeblieft één eerlijke vraag:
👉 Waarom wil ik eigenlijk afvallen?

Is het écht je gezondheid?
Dan mag je weten: je hoeft niet af te vallen om gezonder te worden.
✔️ Je bloeddruk kan verbeteren zonder gewichtsverlies
✔️ Je conditie ook
✔️ En je cholesterol en bloedsuikers net zo goed

Gezondheid is complex en omvat enorm veel verschillende factoren. Denk o.a. aan:
😴 Goed slapen
💆 Omgaan met stress
❤️ Voldoening in je relaties
🧠 Mentale rust
🍽️ Ontspanning rond eten

Dus nee, afvallen is géén voorwaarde voor een betere gezondheid. En dat is iets wat veel meer vrouwen zouden mogen horen.

💬 Heb jij jezelf ooit écht afgevraagd waarom je wilt afvallen? Laat het me vooral weten.

📲 En stuur deze post door naar een vriendin die dit ook móet lezen.

27/05/2025

Als je negatief denkt over je lichaam is daar ineens heel positief over gaan praten een enorme uitdaging. Vandaar ook mijn enorme aversie wat betreft positieve affirmaties. Als jij jezelf niet mooi vindt, ga je jezelf niet ineens wel mooi vinden door te zeggen “ik ben mooi”. Zo simpel werkt het gewoonweg niet.

Er komt veel meer bij kijken en je zult echt met je zelfbeeld aan de slag moeten, wil je veranderen hoe jij naar jezelf kijkt en hoe jij over jezelf denkt. Hoe belangrijk is het bijvoorbeeld eigenlijk om jezelf mooi te vinden? Hoe belangrijk is je uiterlijk überhaupt en welke rol spelen je innerlijk, je persoonlijkheid en je kwaliteiten? Grotere en diepere vraagstukken die je voor jezelf zult moeten gaan onderzoeken als je zelfbeeld niet is zoals jij het zou willen hebben.

Maar een fijne eerste stap in de goede richting kan wel zijn om in ieder geval niet meer negatief over je lichaam te praten. Als je niets aardigs kunt zeggen, houd dan gewoon je mond. Je hoeft er ook niets positiefs van te maken. Maar je kunt er wel voor kiezen niets negatiefs meer te zeggen. Net zoals je er ook voor kunt kiezen tegen andere mensen niets onaardigs te zeggen, kun je er ook voor kiezen niets onaardig tegen jezelf te zeggen. En betrap je jezelf er wel op dat je iets onaardigs of negatiefs zegt, dan kun je jezelf net zo goed excuses maken zoals je dat ook bij een ander zou doen. Zeg gewoon sorry tegen jezelf. Jij verdient excuses na negatieve woorden. Ook als die woorden uit je eigen mond kwamen…

Hoe vaak praat jij negatief over jezelf? Of dat nu over je lichaam gaat of over jou als persoon?

26/05/2025

Vorige week ging het tijdens 1 van de consulten over het eten volgens je eigen ideale eetpatroon. Mijn cliënte gaf aan dat ze dat bij het ontbijt en de lunch een stuk makkelijker vond dan bij de avondmaaltijd. Bij het ontbijt en de lunch kon ze immers gewoon klaarmaken waar ze zelf echt zin in had en bij de avondmaaltijd was dat toch net even anders met kieskeurige kinderen…

En dat hoor ik zó vaak!

Want inderdaad als je behoefte hebt aan rust aan tafel (en geen gemopper), dan pas je je eten soms (ongemerkt) aan. Logisch. Maar als je avondmaaltijd je daardoor totaal geen voldoening geeft, is de kans groot dat je later op de avond alsnog op zoek gaat naar iets lekkers. Omdat je brein snakt naar genot. Naar iets wat wél lekker is.

Ik vroeg haar of ze de avondmaaltijd ook weer een beetje meer zou kunnen afstemmen op haar eigen smaak? Is een kleine moeite, maar met een groots effect.

Bij mij thuis eten de jongens bijvoorbeeld graag broccoli. Ik niet. Dus maak ik er voor mezelf een extra pannetje bij met groenten die ik wèl lekker vind zoals paprika, prei, champignons, ui en een scheutje balsamico. Zij blij, ik blij.

Herken jij dit?
Pas jij jouw avondeten (vaak) aan voor je gezin of partner? En wat doet dat met jouw eetplezier?

Laat het me weten in de reacties – ik ben benieuwd!

Liefs,
Diana 💖

22/05/2025

Wat is nu het verschil tussen lichaamspositiviteit (bodypositivity) en lichaamsneutraliteit (bodyneutraliy)? Check de slides voor de verschillen en de (mogelijke) gevolgen.

Hoe sta jij erin? Ben je team bodypositivity 👙 of team bodyneutrality 💕?

20/05/2025

“What I eat in a day” posts checken of delen lijkt onschuldig… maar is het dat ook?
Spoiler: Nee, niet echt.

Want wat jij op een dag nodig hebt, heeft helemaal niks te maken met wat iemand anders eet. En tóch nodigen die posts onbewust uit tot vergelijken:

“Moet ik ook zo eten?”
“Is dat dan normaal?”
“Eet ik te veel?”
“Misschien moet ik m’n lunch ook maar skippen…”

⚠️ Veel van die posts worden gedeeld door vrouwen zonder opleiding in voedingswetenschap, psychologie of Intuïtief Eten. Door vrouwen die als we heel eerlijk zijn bijzonder weinig verstand hebben van voeding, de impact van hun post op vrouwen met een moeizame relatie met eten, van gedragsverandering of van leren vertrouwen op het menselijk lichaam. Misschien een duidelijk teken dat je hun adviezen niet te serieus moet nemen?

En vergis je niet, veel van de vrouwen die deze posts delen, hebben zelf een moeizame relatie met eten (gehad) en proberen op deze manier hun eigen eetgedrag onder controle te houden...

En laten we eerlijk zijn: zelfs al eet jij precies hetzelfde, dan nog krijg jij nooit datzelfde lichaam. Want elk lijf is anders. Elk metabolisme is anders. Elk leven is anders.

💭 Dus zie je weer een “What I eat in a day”?
➡️ Realiseer je dan dat het precies niets zegt over wat jij nodig hebt.

En deel je ze zelf? Wees je dan bewust van de invloed die je hebt.

✨ Hier zul je nooit dagmenu’s voorbij zien komen. Wél af en toe losse maaltijden. Wél variatie. Wél eetvrijheid. De ene keer friet en de andere keer een salade. Dat noemen we balans 💖

💬 Hoe kijk jij naar die ‘What I eat in a day’ posts? Inspirerend of juist triggerend?
Laat het me weten in de comments ⬇️

19/05/2025

Ik ben geen slechte moeder…

Ik ben geen slechte moeder omdat ik het schoolvoetbal toernooi van mijn zoontje was vergeten. Omdat ik uit eten ging met vriendinnen en daardoor alleen de laatste helft van de finale waar hij uiteindelijk in stond kon zien of omdat ik überhaupt zelden op zaterdag langs de lijn sta bij voetbal.

Ik ben ook geen slechte moeder omdat ik jaarlijks meerdere keren alleen een paar nachten weg ga. Omdat ik vrijwel standaard fulltime werk of omdat ik zelden help met schoolactiviteiten.

Ik ben ook geen slechte moeder omdat ik hun broodtrommels niet (meer) vul, ze niet alles uit handen neem en ze zelf hun rommel moeten opruimen, taken hebben in huis en ik niet elke dag voor ze kook.

Ik ben geen slechte moeder! Sterker nog ik ben een hartstikke goede moeder. Omdat ik mijn kinderen laat zijn wie ze zijn, ze waardeer, aanmoedig, accepteer, bij sta, opvoed, een kader schep, van ze hou en ze voorleef hoe belangrijk het is om in contact te staan met hun eigen behoeftes èn er voor elkaar te zijn.

En realiseer je alsjeblieft de volgende keer dat jij je afvraagt of jij wel een goede moeder bent, dat “slechte” moeders zichzelf die vraag niet stellen. Voorzover er “slechte” moeders bestaan…

Moeders leggen de lat vaak zo onwaarschijnlijk hoog en zijn elkaars grootste criticus. Maar dat hoeft niet. Die lat mag lager en ipv elkaar te bekritiseren, zouden we elkaar best eens wat meer credits kunnen geven.

Dus geef jezelf en alle moeders die je kent die onwijs hun best doen vooral wat 💖 of tag die mama die mag horen wat een geweldige moeder ze is!

Liefs Diana 💝

16/05/2025

Val nog snel 5 kilo af voor de zomer! - Uhm…

De “slank de zomer in” challenges vliegen ons momenteel weer om de oren. Zelfs op mijn anti-dieet social media feed piepen ze er toch regelmatig tussendoor omdat ze termen gebruiken als “slank door intuitief te gaan eten”, “5 kilo afvallen door goede zelfzorg” of “ga voor een summerproof body” en dan als hashtag

Maar laat je niet gek maken of voor de gek houden door dit soort headlines, advertenties of artikelen. De insteek is afvallen omdat je anders niet summerproof of bikiniproof zou zijn. Maar dat slaat natuurlijk helemaal nergens op!!

Elk lichaam mag gezien worden. Elk lichaam is waardevol. En elk lichaam is maar een lichaam. Niets meer en niets minder. Dus trek die bikini aan of die korte broek en geniet van het heerlijke weer. Want echt elk lichaam is een zomer lichaam. Dus ook dat van jou 👙💕

Liefs Diana 💝

12/05/2025

Je hoeft echt niet (eerst) af te vallen om te kunnen genieten van de zomer.

Je wist het misschien niet, maar je kunt ook zwemmen als je niet afvalt. Je hebt er echt alleen een zwemdiploma voor nodig, een badpak of bikini en water. I know, mind blowing he?!

Je kunt ook gewoon op vakantie gaan zonder dat je eerst afvalt. Sterker nog, je zult met een veel relaxter gevoel en veel meer rust rondom eten op vakantie gaan als je niet eerst afvalt. Restrictie lijdt altijd tot overeetgedrag. Dus lijnen voordat je op vakantie gaat, zorgt alleen maar voor heel veel meer eten tijdens je vakantie…

Iedereen kan een bikini dragen. Echt iedereen! En iedereen mag een bikini dragen. Dik of dun, ronde buik of platte buik, kleine borsten of grote borsten. Je hoeft echt niet af te vallen om een bikini te kunnen dragen. Je hebt alleen een lijf nodig en een bikini. Bij voorkeur een leuke die lekker zit. That’s it.

Het is ook echt onzin om te denken dat je eerst nog even moet afvallen voordat je die ene BBQ of familiebijeenkomst hebt. Je hoeft voor niemand af te vallen. Je bent oké zoals je bent. Je bent het aan niemand verplicht om af te vallen. En je kunt echt gewoon naar een BBQ zonder dat je afvalt.

Je hoeft ook echt niet eerst af te vallen om een korte broek te kunnen dragen. Alle benen mogen gezien worden. Alle benen verdienen een beetje zonlicht of ze nu dik of dun, lang of kort zijn. Hoe ze er ook uitzien, je hoeft ze niet te bedekken of te veranderen. Ze zijn goed zoals ze zijn.

En tenslotte hoef jij ook echt niet af te vallen om te kunnen genieten van een ijsje. Iedereen mag ijsjes eten. Jij ook. Grote ijsjes, kleine ijsjes, alles mag. Daar hoef je niet voor af te vallen. Sterker nog, wanneer je een week heel streng voor jezelf bent geweest, zal je jezelf misschien niet kunnen bedwingen en wil je per se 3 bolletjes. Of kun je na dat ijsje niet stoppen met snoepen en eet je ook nog een rol oreo’s op. Want jezelf dingen ontzeggen, heeft altijd nadelige gevolgen.

Dus geen zomer dieetjes meer, maar werken aan je relatie met eten en jezelf. Daar heb je de rest van je leven wat aan! 💖