Ortho Mind&Care

25/09/2025

📢 Uitnodigingstekst social media

🥗 Workshop Brein & Voeding – De Maand van de Verbinding 🧠

Een gezonde levensstijl begint bij wat je elke dag op je bord legt. Vooral na je 50e speelt voeding een grote rol in hoe je je voelt: mentaal, fysiek én emotioneel.

✨ Doe mee met onze interactieve workshop waarin je ontdekt:
✅ Wat is gezond eten?
✅ Essentiële voedingsstoffen voor 50+
✅ Hoe voeding ontstekingen kan remmen of juist versterken
✅ De connectie tussen darmen en je brein
✅ Slim gebruik van supplementen
✅ Hoe je meer energie haalt uit je maaltijden

📅 Data: 2 & 9 oktober 2025
🕘 Tijd: 9:45 – 12:00 uur
📍 Locatie: Amsterdam
💰 Deelname: Gratis

👩‍⚕️ Met:

Sara Nochebuena – Orthomoleculair therapeut

Laura Kerszenblat – Breintrainer

🔹 Schrijf je nu in via: laura.kerszenblat@gmail.com

📲 Deel dit bericht gerust met vrienden, familie en buren! Samen maken we gezond ouder worden leuk en haalbaar.

16/09/2025

✨ ¿Sabías que migrar a otro país puede traer consigo altos niveles de estrés que terminan reflejándose en el cuerpo?

El próximo 11 de octubre estaré participando en el Congreso Integral para Profesionales en Países Bajos, un espacio único para crecer, aprender y compartir experiencias entre colegas.

📌 Mi charla será sobre “Estrés y somatización al migrar”, donde hablaremos de cómo el proceso migratorio impacta no solo en la mente, sino también en la salud física, y qué herramientas podemos aplicar para manejarlo mejor.

🗓️ Sábado 11 de octubre de 2025
🕑 14:00 - 14:30 h (hora Países Bajos)
🌍 Modalidad online

🔗 Inscríbete y acompáñanos en esta experiencia transformadora.
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScxiovSKcEEltWS441Slz_MFpsOsY7_ofX2J4bKUY6zATlMWw/viewform

👉 ¡No te lo pierdas!

12/09/2025

🌿 Tu cuerpo ama el ritmo
Desde el latido de tu corazón hasta el ciclo día-noche, todo en la vida se mueve en ritmos. Cuando respetamos esos ritmos, ganamos energía, dormimos mejor y encontramos más equilibrio en cuerpo y mente.

✨ En este nuevo artículo te cuento por qué el ritmo es tan importante para tu salud y cómo pequeños hábitos diarios pueden marcar una gran diferencia.

👉 Léelo aquí: https://orthomindcare.com/por-que-a-tu-cuerpo-le-gusta-el-ritmo/

"Descubre por qué tu cuerpo necesita ritmo y cómo los hábitos diarios mejoran tu energía, sueño y equilibrio físico y mental."

29/08/2025

✨ Vega Tiramisú – Placer saludable sin gluten ni lactosa ✨

En Ortho Mind&Care creemos que cuidar de tu cuerpo también puede ser un deleite para tu paladar. Por eso traemos esta receta de Tiramisú Vegano, ligera, cremosa y llena de ingredientes que nutren tu bienestar.

Ideal para quienes buscan un postre sin culpa, este tiramisú combina avena, yogur vegetal y cacao puro para crear una experiencia deliciosa y saludable. 🌱

¿Listo para probar una versión más consciente de tu postre favorito?
Guarda la receta, prepárala en casa y cuéntanos cómo te quedó.

➡️ Más tips y recetas saludables en
orthomindcare.com

26/08/2025

✨Terug naar het ritme – hoe houd je je vakantie-energie vast? ✨

De vakantie zit erop. We keren terug naar werk, afspraken en een volle agenda. Vaak merk je dat het ontspannen gevoel van de vakantie snel verdwijnt… en dat je weer in oude gewoontes glijdt.

Maar wat als je dit keer kiest voor een ander ritme? 🌿
Een ritme waarin je:
✅ Bewust momenten van rust inbouwt
✅ Je lichaam voedt met energiegevende voeding
✅ Beweging inzet als basis
✅ En je mindset richt op balans en veerkracht

In mijn nieuwste blog deel ik hoe je jouw vakantie-energie kunt vasthouden en omzetten in een duurzaam dagelijks ritme.

👉 Lees het volledige artikel hier:
https://orthomindcare.com/nl/terug-naar-het-ritme-hoe-houd-je-je-vakantie-energie-vast/

Benieuwd: welke gezonde gewoonte van jouw vakantie zou jij graag willen vasthouden in je dagelijkse leven? 🌸

18/08/2025

✨ Reflexión para la semana ✨

Cada acción que tomamos es una semilla que dejamos en nuestro camino.
Algunas germinan en éxitos, otras en aprendizajes. 🌱

Lo importante no es juzgarlas, sino aprender a nutrirlas con un mindset consciente, porque lo que cultivamos en nuestra mente se refleja en nuestra vida.

👉 Cuando eliges claridad en lugar de duda,
👉 resiliencia en lugar de miedo,
👉 gratitud en lugar de resentimiento,

te acercas a una vida con propósito, equilibrio y bienestar.

En Orthomindcare creemos que tu mente es tu mejor aliada para transformar tu realidad.
Hoy, date permiso de reflexionar:
¿Qué semillas estás plantando en tu vida?

🌐 Descubre más sobre cómo entrenar tu mente y tu bienestar en orthomindcare.com

Prana Gonzalo Nochebuena Guzman

13/08/2025

A veces creemos que perdonar es un acto de fuerza, un esfuerzo consciente, casi una obligación.
Pero cuando miramos más allá de la herida y descubrimos el regalo oculto que trajo consigo —una lección, un crecimiento, una nueva perspectiva— el perdón deja de ser una meta y se convierte en un estado natural.

No se trata de olvidar ni de justificar.
Se trata de comprender que cada experiencia, incluso la dolorosa, puede sembrar algo valioso en nosotros.

Y cuando lo vemos con el corazón abierto… el perdón simplemente ocurre, sin lucha, sin presión.

🌱 Hoy, decide:
Soltar lo que te ata.
Agradecer lo que aprendiste.
Y abrir espacio para lo nuevo.

🌱 Hoy, pregúntate:
¿Qué aprendizaje escondido dejó tu última herida?
Tal vez ahí, sin buscarlo, ya esté germinando el perdón.

Ortho Mind&Care

Imagen de:
Gonzalo Nochebuena Guzman

11/06/2025

🌿 ¿Sabías que el estrés también afecta tu sentido del gusto?

Cuando estás bajo presión, tus papilas gustativas reaccionan menos. Los sabores amargos o ácidos se perciben menos, mientras que lo dulce y lo graso se vuelven mucho más atractivos. 🍩🍫

No es casualidad que en días estresantes busques comida reconfortante. Tu cerebro está pidiendo una recompensa rápida y un poco de paz – un claro ejemplo de comer por emociones.

💡 Nuestro consejo para el estrés y la alimentación:

✔️ Respira conscientemente
✔️ Da un paseo corto
✔️ Pregúntate: ¿Qué necesita realmente mi cuerpo ahora?

En Ortho Mind & Care combinamos orientación ortomolecular con acompañamiento en estilo de vida, alimentación y bienestar emocional. Aprendes a escuchar a tu cuerpo, crear hábitos saludables y comprender tus impulsos – sin juzgarte.

🧠 Vivir con consciencia comienza con pequeños pasos.
💬 ¿Te suena familiar? Cuéntanos en los comentarios o mándanos un mensaje privado. Estamos aquí para ti 💛

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25/05/2025

Que emoción ver tu empresa junto con los demás patrocinadores apoyando un proyecto por una buena causa y promover el ejercicio como parte de una buena salud física - emocional. Este evento ha sido organizado por , Gracias por la invitación y a por compartir su stand con Ortho Mind&Care 💚

21/05/2025

We mogen nog meer fantastische ondernemingen toevoegen aan het lijstje 🤩
Ook deze ondernemingen doneren prijzen die te winnen zijn bij het rad van fortuin bij de kraam op zondag 25 mei bij de Sportpark 21 run 🧡
Kom jij lootjes kopen om kans te maken op geweldige prijzen?
De volledige opbrengst gaat naar ✨
Sport & beweging moet voor iedereen mogelijk zijn!7sunglasses





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Podemos agregar empresas aún más fantásticas a la lista 🤩
Estas empresas también donarán premios que se pueden ganar a la rueda de la fortuna en el puesto de el domingo 25 de mayo en el Sportpark 21 carrera 🧡
¿Vendrás a comprar boletos para la rifa para tener la oportunidad de ganar grandes premios?
Todas las ganancias irán a ✨
¡El deporte y el ejercicio deberían ser posibles para todos!7sunglasses





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20/05/2025

Hoy 20 de Mayo es , una profesional que he ejercido como Terapeuta Psicoanalista Infantil y Juvenil por 15 an̈os hasta que llegue a Holanda. Aqui tuve el desafío de trabajar en otras cosas, desde Asistente de Profesor, Tecnica en Pedagogia y Profesora de Prescolar. A pesar de dedicarme aquí también a la infancia, no me lleno profesionalmente.. Mis títulos no tenían el mismo valor académico a pesar de tener buen currículum profesional y laboral. Fue bastante desilusionante y frustrante.

Algo si tenía claro, dar Terapia lo disfrutaba y sabía que había elegido bien, que soy Buena en mi profesión y que somos muchos los que necesitamos a alguien que nos ayude en nuestro camino.

Por ello, busque y ahora esta Ortho Mind&Care , una práctica donde íntegro mis conocimientos y experiencia en una más Integral. Ahora ya no veo solo nuestra salud mental, ahora integro cuerpo y espíritu atravez de Terapia y . . Estos son los 3 pilares para una vida balanceada y plena.

No ha sido un camino recto, aún no termino de estudiar y especializarme, comencé de cero, en otro idioma, ya no era Catalán, ahora Holandés. Ya no tenia 20 años ni 30, tampoco sola, si no con 3 chicos, trabajo y casa.

Sigue siendo un desafío, y asi es cada día! Lo importante es:

“Un fracaso no es siempre un error, puede ser simplemente lo mejor que se puede hacer en esas circunstancias. El verdadero error es dejar de intentarlo”. B.F. Skinner

Así que si crees que necesitas ayuda, siempre encontrarás a alguien que vibre en tu misma sintonia y camine contigo en tu proceso de cambio. ✨️

Si quieres que te acompañe, aquí estaré para que caminemos juntos 💚.

" Lo más importante es ser feliz con la persona que tu eres"

Sara Nochebuena
Orthomindcare.com
https://orthomindcare.com/calendly/

19/05/2025

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¿Por qué el programa nutricional BenFit realmente funciona — especialmente para mujeres de 35+?

En Ortho Mind&Care creemos en el acompañamiento personalizado y en lograr resultados duraderos. Por eso trabajamos con el programa nutricional : un enfoque integral para mujeres que desean mejorar su estilo de vida de forma realista y saludable.

No se trata de dietas genéricas ni consejos sueltos, sino de:

✅ Un plan nutricional personalizado, adaptado a tus objetivos y preferencias
✅ Acceso a la práctica app de BenFit con menús semanales, recetas y seguimiento de tu progreso
✅ Recetas inspiradoras y sencillas que se ajustan a tu estilo de vida
✅ Acompañamiento de una coach certificada (¡como yo!) — no estás sola en este camino
✅ Herramientas para construir y mantener hábitos saludables

BenFit no es un plan de "todo o nada". Es un enfoque práctico y alcanzable que te ayuda a dar pasos duraderos — a tu ritmo y respetando tu estilo de vida.

¿Te gustaría saber cómo puede ayudarte?
En mi nuevo artículo te explico cómo funciona la app BenFit y todo lo que puede ofrecerte:
Haz clic aquí para leer más👇
https://orthomindcare.com/benfit-app-tu-guia-personal-hacia-un-estilo-de-vida-saludable/

¿Tienes preguntas o te gustaría empezar? Escríbeme con confianza. 💚

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